女性经前必吃的调理饮食
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性经前必吃的调理饮食”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
芹菜藕片汤：
原料：鲜芹菜１５０克，鲜藕１５０克，花生油２５克，精盐、香料各适量。
制作：
（１）将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。
（２）将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、５００克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特点：清淡脆嫩。
保健功效：藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素Ｃ等。生藕甘寒，能凉血止血。
除热清胃；熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。
此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。
参芪白莲杞枣汤：
原料：党参３０克，黄芪３０克，大枣１５枚，白莲子（去芯）６０克，枸杞子３０克，冰糖适量。
制作：
（１）将党参、黄芪洗净，入锅．加适量水煮，取汁２００毫升；
（２）将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。
特点：汤汁香甜。
保健功效：党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨；莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用；大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。
此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。
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女性来月经的情绪波动大，容易与人冲突腹痛等，这些情况属于经前症候群，事实上这个问题在日常生活中可以改善，下面微微健康网小编就为介绍女性通过饮食能改善经前综合症。
很多人在月经快来的时候都会发现自己有一定的的问题，其实主要就是躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加等问题，其实对于这个问题我们在日常中就可以改善的，其中饮食改善方法就是一个比较健康的，不知道你了解不了解呢?
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以中医食补加以改善。
日常饮食，要多注意
如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些小节，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不乱放衣物;清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;不与其他人换穿衣服，尤其是内衣;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎;夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐; 长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
上面我们给大家说的就是比较适合我们缓解经前综合症的方法，如果你有比较明显的经前综合症的话，那么我们就可以很好的改善我们的问题。
经前综合症怎么调理
1、经前综合症怎么调理
放松心情
放松心情不要对这几天有畏惧情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
少吃甜食
很多女性以为甜食可以镇痛,事实上甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
适当运动
经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨去户外散散步,和好友聊聊天,把坏心情释放出去。跳舞,瑜伽也是不错的运动方式。
调节生活的节奏
调节好生活的节奏,工作压力不要太大,不要在这个时候干难度大的工作、或费力又费神的工作,尽量增加休息和娱乐的时间,把生活安排的轻松一些。
少食多餐
少食多餐,并以水果作为小食,保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油,因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。
2、经前综合症如何诊断
现在临床主要根据下述3个关键要素进行诊断:在前3个月经周期中周期性出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状,如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等;症状在月经周期的黄体期反复出现,在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期,即症状最晚在月经开始后4天内消失,至少在下次周期第十二天前不再复发;症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。
3、小学生出现经前期综合症怎么办
经前期综合症是一种明显的心身相关的疾病,因此,本病可采用心理治疗为主辅以药物治疗的综合方法。实践证明,父母及家庭成员对经前期综合症女孩的心理支持(包括体贴、安慰、引导等),能显着地减轻其病症反应。特别在孩子的月经期,父母应满足其心理上的合理需求,融洽亲子感情。破损型家庭的家长或长辈更要注意讲究与孩子的沟通技巧,以抚慰其心灵的创伤,从而有效地促进小学生身心健康发展。
经前综合症的危害
它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。经期综合症会引发月经疹这种皮肤病,皮肤出现疱疹,红斑等,月经结束这些症状就全部消失。
还有经期前牙痛,月经周期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。经常出现的症状应该是头痛了,这是因为月经体内雌性激素失调引发的。乳房胀痛也是经常出现的症状,这是因为体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感,轻轻触碰就会感觉疼痛难忍。
经前综合症食疗偏方
偏方1、桂圆红枣粥
材料:莲子20克,桂圆、红枣各适量,糯米100克。
做法:将莲子洗干净,用温开水浸泡四个小时左右,与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一起放在沙锅里,加入适量的清水,大火煮沸后,改用小火煮成稠粥,即可食用。
用法:早晚分食。
功效:益气健脾止泻,适用于脾虚引起的经前泄泻。
偏方2、姜桂牛肉汤
材料:黄牛肉250克,生姜片15克,肉桂、小茴香各适量,盐、黄酒各适量。
做法:将黄牛肉洗净,切成薄片,与生姜片、肉桂、小茴香、盐、黄酒一起放入沙锅中,加入适量的水,用大火煮沸,再改用小火炖煮至牛肉熟烂为止,趁热加入适量的胡椒粉,调拌均匀即可。
用法:可当菜佐餐或随意服食。
功效:温肾健脾,适用于脾肾虚引起的经前浮肿。
偏方3、白扁豆橘皮粥
原料:鲜橘皮30克,白扁豆、粳米各适量。
做法:将鲜橘皮洗干净后,切成丝或切成碎末备用,将白扁豆洗干净,放入沙锅,加适量的水,大火煮沸,改用小火煨煮40分钟左右,待白扁豆熟烂,加入洗净的粳米及橘皮丝或橘皮碎末,继续用小火煨煮成稠粥即成。
用法:早晚分食。
功效:益气健脾止泻,适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。
导读：益母草经前吃还是经后吃？人人都知道益母草是治疗妇科病的中草药，有调经止痛的功效，那么益母草经前吃还是经后吃呢？这个问题大有讲究，吃错了会影响月经哦！下面小编为您介绍。
益母草经前吃还是经后吃？
益母草，人们常把它称作为女人而生的草，具有活血调经、祛瘀止痛、利尿消肿等作用，是治疗妇科病的重要药物。不仅如此，它还被认为有养颜的作用，备受女性青睐。
益母草性微寒，味苦辛，据《本草纲目》记载：益母草之根、茎、花、叶、实，并介入药，可通用。若治手足厥阴分风热，明目益精，调妇人经脉。 取其名益母而顾名思义，益母草具有活血、祛瘀、调经、消肿的功效，是历代医家用于治疗月经不调，痛经，产后血晕，经闭，恶露不尽，尿血、泻血等妇科疾病的首选。此外，益母草还含有硒、锰等多种微量元素，能够益颜美容，抗衰防老。
益母草分为干、鲜两种，中药店均有售，常与鸡蛋搭配用于药膳。使用鲜益母草羹汤时要注意除去根部。
益母草经前吃还是经后吃？益母草是属于活血类的药物的，一般在月经期间最好还是不要吃的。一般是在月经前或者月经干净后用的。正常情况下在月经期的时候最好还是少吃药比较好的，一般如果是在月经期间用药了，这样就有可能影响月经的。
需要提醒的是，益母草并不是治疗所有月经不调、痛经的万能药，它主要适用于月经量少（表现为月经周期正常或后错，每次来月经只有几滴或不足两天就结束了）、产后腹痛等。有些女性的月经不调主要表现为月经量过多、月经时间过长等，而益母草具有活血化淤、促进血液循环等作用，这类女性服药后会导致出血量增加、出血时间延长等，无疑是加重了原有的月经不调。
益母草如何治疗妇科病？
治产后腹痛：益母草50克、生姜30克、大枣20克、红糖15克，水煎服。每天一剂。
治恶露不绝：益母草50克、黑木耳10克、白糖50克，水煎服。每天一剂。
治痛经：益母草30～60克、延明索20克、鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前，每天一次，连服5～7次。
治闭经：益母草90克、橙子30克、红糖50克水煎服。每天一次，连服数次。
治功能性子宫出血：益母草50克、香附15克，鸡蛋2个，加水适量同煮，熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。每天一次，连服4～5天。
吃益母草的注意事项
益母草用于月经量少，产后腹痛。一般是经前服用，经期停服。一般是每天30克（鲜者加倍），煎水服。服用需注意以下事项：
1、孕妇禁用。
2、忌食生冷食物。
3、气血两虚引起的月经量少，色淡质稀，伴有头晕心悸，疲乏无力等不宜选用本药。
4、有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用。
5、平素月经量正常，突然出现经量少，须去医院就诊。
6、青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服药。
7、各种流产后腹痛伴有阴道出血，服药一周无效者应去医院就诊。
提醒，虽然益母草对女性有着莫大的好处，但是它也有副作用。超量服用益母草容易中毒，甚至导致死亡，主要是因益母草里有麻痹中枢神经的成分，小剂量使心肝收缩增强，大剂量可使心脏停跳，呼吸先兴奋后麻痹。因此，不可随意乱用，建议用药时咨询药师。
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啤酒
有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
萝卜
对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。
玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
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山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
绿豆
有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤提供充足水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。
一．黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
１、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
２、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
二．圆白菜炒腊肉
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
１、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
２、腊肉过水后切成薄片。
３、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
三．洋葱海鲜汤
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋３个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
１、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
２、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
３、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
四．西兰花豆豉鳕鱼
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素ｃ及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
原料：鳕鱼１片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
１、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸８－１０分钟，取出待用。
２、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
３、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。
：女性献血前要注意什么？据研究发现，女性是献血的中坚力量，但是作为体弱的女性，献血之前要了解一些常识才不至于献血后弄垮自己的身体，那么女性献血前要注意什么呢？下面为您介绍。
女性献血前要注意什么？
1、为了确保血液质量，避免献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物。
2、献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。多喝水，最好是糖水。
3、献血前两小时饮用烈酒超过一两，检验会不过关，所以献血前不能喝酒。
4、不要吃荷氏薄荷糖（深蓝色那种），不要吃鱼、肉、油条、油饼、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影响化验结果和血液质量。
5、献血前三天最好不要吃药，如阿司匹林、头孢拉定，思凯通，彼妥，维生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶碱、氯霉素及抗过敏药物等，这些药对受血者有严重影响，也对献血后恢复有影响。
6、献血的前一天晚上不要吃得过饱。
7、献血前一般不需要特殊膳食，在献血前可以喝300～500毫升的饮品，以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。
8、献血前不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。
9、献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血后要适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。
10、在献血后的1--2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。
11、如果在献血后出现一些不良反应，应与采血单位取得联系，以便及时进行访视和处理。
12、采血结束后，献血者应在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。
13、献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，以防感染。
14、献血前还应把手臂清洗干净，避免穿刺部位感染。
15、献血前一周内，若有上感、发热或腹泻等不适，以及女同志月经期间都应暂缓献血。
16、初次献血的可以阅读一些献血宣传材料，学习一些血液生理知识，可减轻心理压力，降低献血反应发生的几率。
17、别忘携带身份证件包括本人身份证、军官证、士兵证、护照、有身份证号码的驾驶执照等有效身份证件。
18、采血过程中，全身放松，保持心情愉快，内心充满荣誉感，保持安静，避免皮肤肌肉收缩，影响进针而产生过度疼痛感。
19、采血过程中应分散注意力，可以想一些其他事情、与采血护士聊会儿、看一些杂志电视等，一般3～5分钟就可以结束。
20、采血过程中若出现心慌、气闷、出冷汗、口干等感觉时，应告诉采血护士或巡回医生，以便采取处理措施。
21、个别献血者由于没有正确按压等原因，穿刺处可能出现青紫现象，这是因为有少量血液皮下渗出的缘故，24小时内可局部冷敷，必要时在24小时后才能用热敷促进消退，根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。
献血的体检标准有哪些？
年龄：18～55周岁。
体重：男=50千克，女=45千克。
血压12～20/8～12千帕（90～140/60～90毫米汞柱），脉压差=4千帕（=30毫米汞柱）。
脉搏：60～100次/分，高度耐力的运动员〉=50次/分。
体温正常。
皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病，浅表淋巴结无明显肿大。
五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大。
四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿。
胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）。
腹部：腹平软，无肿块、无压痛，肝脾不肿大。
女性献血前要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。
不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占70%~80%，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%，而70%被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质(蛋白质食品)的消化(消化食品)吸收以及在体内的利用和储留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就会消化不良或食欲不振。
提醒：主食要占每餐总能量的60%以上。
荤素搭配、红绿兼备
荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入;
素菜要保证绿叶新鲜蔬菜(蔬菜食品)的补充，颜色越绿，所含维生素(维生素食品)越丰富，小青菜、油(油食品)麦菜、空心菜都是价廉的选择;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗氧化能力，振奋精神。
注意：保证每天摄入500克蔬菜和200克左右的水果(水果食品)。
食用足量的蔬菜、水果，还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身(健身食品)活动减少，给不少人带来健康(健康食品)隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘(便秘食品)有着举足轻重的作用，并可减少血液中胆固醇的含量，降低血糖(血糖食品)水平，防止肥胖等，对健康有很好的保护作用。
注意补充维生素
具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。
而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。
注意微量元素的摄入
微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。
到了夏天很多的女性身体属于阴虚火旺的状态，主要是和平时的饮食不良、生活习惯有很大关系，阴虚火旺的人群容易引起身体的上火，让身体处于亚健康的状态，那阴虚火旺会影响女性怀孕吗。
阴虚火旺对女性怀孕有一定的影响，但是影响不是太大，阴虚火旺的人群容易上火，有一部分患者会感觉到头痛、失眠、总是烦躁不安或者咽喉肿痛等。阴虚火旺的症状主要有盗汗、腰膝酸软、全身乏力、口干舌燥、失眠等，主要是因为女性的五脏受到了损害，阳气受到了限制，从而引起了上火。如果身体没有得到及时的滋补，会导致体质虚寒，影响到正常的工作和生活，阴虚火旺的人群要先调养好身体，让身体达到最好的状态在积极的备孕。
阴虚火旺的女性怀孕前如何调理？
1、按摩太冲穴
太冲穴位于女性脚背上大拇指和第二脚趾结合的地方向后，按摩的方法是使用大拇指，长期按住太冲穴一直按到有酸胀疼痛感就可以了，一般持续十分钟即可。长期按摩太冲穴可以缓解因为阴虚火旺而导致的眩晕、脾气暴躁、心烦等症状，而且还可以调理女性的月经不调。
2、莲子粥
需要80克的莲子，200克小米，适量的枸杞子，把以上全部材料洗干净，莲子、小米放在锅里面，用大火烧搅拌均匀再用小火再煮十分钟，最后放入枸杞和食用油，继续使用小火焖五分钟就可以了。莲子具有滋阳补肾的功效，特别适合于体质虚弱的人服用，有利于调整阴虚火旺引起的失眠。
3、千万不能熬夜
到了凌晨一点是人体阴阳交替的最佳时间段，如果还没有休息的话会严重损害到人体的津液，长期性的熬夜会引起会加重病情，所以要规律生活做到早睡早起。
阴虚火旺的人怀孕了怎么办？
阴虚火旺的孕妇在日常生活中要多吃一些生津养阴的食物，比如水果、蔬菜、鱼类、豆腐、蜂蜜、糯米、甘蔗、芝麻等清淡的食物，在晚上睡觉时前可以用热水泡脚，这样可以疏通经络，缓解失眠的症状，同时要保持良好的心态。
肺是人体比较重要的器官，而很多人都存在着一定的肺部问题。肺部存在问题，是很容易引发肺部疾病或者是呼吸道疾病的。不过，想要润肺养肺的话，是可以通过一定的方法来进行的，比如说梨汁炖冬菇、荸荠炖老鸭、青橄榄红萝卜猪骨汤、素烧冬瓜，都是对肺比较好的食物。
一、梨汁炖冬菇
材料：鸭梨1个，冬菇50克，冰糖适量。
做法：首先把鸭梨去皮切片榨汁，再把冬菇洗净切片，加适量水和冰糖同炖，20分钟后或冬菇炖熟后即可端出，连汤同食。
功效：梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒，能防治感冒。此食疗法可以防治秋冬的肺热，咳嗽，感冒，一般服用两三天即见收效。
二、荸荠炖老鸭
材料：荸荠100克，净鸭1只，葱20克、姜15克，料酒、盐各适量。
做法：1、将鸭斩块、洗净，葱切段，姜洗净、切片，马蹄去皮洗净、切成两半，备用。
2、锅中添入适量水，放入葱段、姜片、料酒。加入鸭块，大火煮开，捞出鸭块。
3、重新往锅内添入足量水，放入马蹄、鸭块。加盖，大火煮开，慢火炖至熟烂，加盐即可。
功效：荸荠可以化痰、清肺热，老鸭是清补佳品，性凉，可补血行水，养胃生津，健脾润肺，荸荠炖老鸭对于对于肺热上火有降肺火、清肺热的功效。
三、青橄榄红萝卜猪骨汤
材料：青橄榄250克，红萝卜2根，猪扇骨400克。
做法：1、红萝卜去皮切块，青橄榄拍裂。
2、猪扇骨切大块，过沸水焯一遍。
3、把青橄榄，红萝卜和猪扇骨以及清水一起放进汤锅里，用明火煮沸后，转中小火煲一个半小时，放食盐调味即可。
功效：滋阴，润肺，助消化，主治肺热引起的咽喉肿痛。
四、素烧冬瓜
材料：冬瓜200克，盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油、白糖适量。
做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切成方块，备用。
2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
3、放入盐、适量生抽、老抽，加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
4、再加蚝油、鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
功效：清热，化痰，生津，解毒，利水。主治心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘。
【导读】蔬菜在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。衰老最为明显的特征就需要你特别的饮食注意了，排名前五的必吃抗衰蔬菜无非是你最好的选择了，下面小编就来为大家简单介绍排名前五的必吃抗衰蔬菜吧。
排名前五的必吃抗衰蔬菜
1、藕：
藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。
2、姜：
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。
3、油菜：
最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜。
排名前五的必吃抗衰蔬菜
4、豇豆：
很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是蔬菜中的肉食品,对于素食、不爱吃肉的人很适用。
5、芋头：
芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。
摄取足够的多种维生素和矿物质
春天气温变化较大，病菌活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天要多食用富含维生素和矿物质的食物，比如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜。多食用柑桔、柠檬等水果，可以抗病毒；摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜，可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞，抵抗各种致病因素的侵袭；摄取富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，可以提高人体免疫功能，增强抗病力。
补充优质蛋白质
冬季寒冷会加速体内蛋白质分解，导致抵抗力降低从而易致病。所以，早春期间需补充优质蛋白质，可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，这些食物中富含蛋氨酸，具有使人体耐寒的功能。
进食高热量食物
早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺，可消耗热量，引起功能亢进，使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及时补充能量物质。
添加一些含钙、糖的食品
食用菌是一种天然保健营养品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌，既清淡，又营养。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭；黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。
春季营养饮食原则
多吃新鲜蔬菜
冬季因吃新鲜蔬菜太少易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。所以，冬季过后，春天常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病。所以，春季要多吃新鲜蔬菜以补充需要。
宜吃微温之品
温食利于护阳，春季不宜吃生冷辛辣食物，还应避免吃油腻食物，应多食富含维生素B的食物。
注重清淡
春季肝气旺，会影响脾，故春季易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味食品，会刺激肝的功能，使肝气更旺，大大伤害脾胃之气。而甜味的食品能补脾益气，要多吃一些。
多吃食用菌
近年来，不少医学专家认为春天饮食应清淡，可添加食用菌(如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等)做菜肴。
饮食养生
运动养生
