经前怎么调理
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《经前怎么调理》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
经前怎么调理
1、经前怎么调理之注意休息
月经前后调养首先要调整自己休息的时间,尤其是在月经前几天,早睡早起。因为月经前后我们的身体会发生许多变化,如果不好好休息身体可能会失去平衡。如当确实需要工作,也不要忘记让自己休息,记住午休时别盯着电脑了,好好养神。此外你需要采取额外的时间来静养,尽量避免出差事,能不加班就不加班,把它推迟到第二天,当你的身体休息好就会有更多的精力做这件事。
2、经前怎么调理之吃得好
因为我们在月经期间会失去相当多的血液,所以之前我们就要开始准备的营养的食物以补足足够的能量,所以一定要多吃红肉,深绿色蔬菜(如菠菜),海藻,高蛋白质食物和温补性食物如当归,阿胶,鹿茸等,这将为你的月经来临做好充分的准备。水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,这将更好地降低你在月经期间对巧克力和甜食的渴望,也有助于降低经前综合征。
3、经前怎么调理之少吃动物脂肪
研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。
经前调理喝什么茶
莲子茶
材料:莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。做法:将茶叶用开水冲泡后取汁,另将莲子用温水浸泡数小时,加冰糖20克炖烂,倒入茶汁拌匀既可饮用。
功效:健脾益肾,适宜于月经过多或崩漏不止,带下等问题。四炭止血茶材料:乌梅炭,棕榈炭,地榆炭各500克,干姜碳750克。
做法:先将乌梅碳,棕榈炭,地榆炭研磨出粗粉,再将干姜碳加水煎沸30分钟,过滤,再加水煎沸20分钟,再过滤,将药渣压榨取汁,与两次滤液合并,浓缩成一比一的姜液,加适量粘合剂,拌合上药粉,压制成块状,晒干或烘干备用,每块重9克,制成160块,每次用开水冲泡1块,每日2次,代茶饮用。功效:凉血止血,温中下气,适宜于月经过多,崩漏不止,饮服此茶有很好的止血效果。
青蒿丹皮茶
材料:青蒿,丹皮各6克,茶叶3克,冰糖15克。做法:将前2味药洗净,加茶叶,放置于茶杯内,用开水冲泡15到20分钟,加入冰糖调味即可饮用。m.yS630.cOm
功效:清热凉血,止血,适宜于调理月经先期,或一月两次,量多色紫,质地粘稠,或心胸烦热,小便黄赤,白带腥臭,舌质红,苔后黄,脉数有力等症。
经前调理喝什么粥
黑芝麻红枣粥
主要是红枣有补血的功效,黑芝麻还可以美白,你可以在熬粥的时候,把黑芝麻炒下,磨碎备用,红枣去核之后,加入大米,熬成粥,最后可以加入冰糖,可以预防在月经期间可能会出现的炎症,有助于身体调理。
姜汁薏仁粥
在月经的时候,有的女生会感觉到身体比较冰凉,喝这个粥的话,可以暖暖你的身体,先把干姜压榨成汁,过滤掉残渣姜,在锅里面加入薏仁以及大米,最后加入姜汁以及艾叶,要是月经期间会有出现一些血块,或者有点痛经,比较适合喝这款粥。
红豆百合粥
可以帮助女生去除体内的不用水分,主要材料是红豆以及百合,事先泡好大米,加入红豆以及百合,煮熟就可以直接食用,因为红豆比较难熟,百合是最后放,刚刚好在月经比较虚弱的时候,喝这款粥补补身体。
Ys630.com相关知识
本文导读：很多女性经期前都会出现乳房胀痛的现象，那么经期乳房胀痛怎么调理呢？乳房胀痛调理的方法有哪些呢？下面就来了解一下。
1、蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性出血者忌用。
2、蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
经期乳房胀痛调理小偏方：生麦芽饮
生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。
乳房日常护理：
1、每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。
2、摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个脆弱期。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是倒霉，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个老朋友，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是耍脾气，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
很多女生在经期前会有很多的预兆，有的人腰酸，很困，乳房胀痛，今天就这个经前乳房胀痛来说一说，经期前乳房痛指月经前觉得乳房胀痛,有时还能摸到痛感的硬结。半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。
1.饮食宜清淡而富于营养; 2.宜多食清凉的食物。
桃桃为蔷薇科植物或山桃的成熟果实。原产我国陕西、甘肃一...枣(鲜)枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。我国栽...枸杞子枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的成熟果实。宁夏枸杞为灌木或...菜花菜花，又叫花椰菜，它们是由十字花科甘蓝演化而来，菜花...油菜油菜性凉，具有消肿散结的作用，食用后能够改善症状。鱼肉鱼的种类很多，主要的食用谈水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、...绿豆绿豆有清热解毒的作用，有利于急性乳腺炎康复。鸡蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素...收缩↑
1.忌食生冷食物; 2.忌食辛辣刺激食物; 3.忌食荤腥油腻的食物; 4.忌海腥、河鲜食物。
花椒花椒为芸香科灌木或小乔木植物青椒的干燥成熟果皮，一般...西瓜西瓜为葫芦科植物西瓜的果实。我国南北皆有西瓜栽培。瓜...猪油(板油)猪肉里面、内脏外面成片成块的油脂叫“板油”,这是猪油最...油条油条是我国传统的大众化食品之一，它不仅价格低廉，而且...海虾海虾食用后易生痰助火，使炎症不易控制。螃蟹蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味...
1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛.假如采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统.按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆.然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
4、不吃咸高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
5、远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善.因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
6、防止肥胖：对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
7、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房. 经期期间痛经属于正常现象,所以不必过于担心.热敷乳房、经期前不吃高盐食物可以有效消除乳房不适,而改变饮食习惯、经常按摩乳房、不滥用药等对预防乳房疼痛有很好的效果。
是不是现在女生比较放心啦，每个女生的体质不同，表现出来的症状也是不同的，如果有经期乳房胀痛也不用太过于担心的，这是我们就要开始注意我们的生活习惯了，不能太过于的放纵了，多喝水，少吃油腻的，早睡觉不要熬夜，这是很快就会消失的，希望以上的说法能帮助到大家。
随着现在社会女性的工作压力越来越大，可是她们为了证明自己是独立自主的，在工作上的拼命劲丝毫不逊于男性朋友。因此巨大的工作压力就很容易导致她们内分泌失调，从而产生痛经的现象，因此服用益母草对于她们调理月经来说就非常有必要了。那么益母草是经前还是经后吃好呢?接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。
益母草颗粒是月经前还是月经后吃?益母草颗粒一般以蔗糖为添加剂，益母草颗粒颗粒主要突出的是益母草清热解毒、活血缩宫、利水通便的作用，可以用于热性的月经量多、炎症引起盆腔充血而出现的腰腹疼痛。
益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。很多农村地区，生长着大量的野生益母草。而很多农村妇女，会采用益母草炖蛋花汤的方式来调养自己的身体。益母草颗粒是由益母草提炼而来，更为精华。而据临床研究，益母草颗粒活血调经，对月经量少，产后腹痛等症有很好的效果。
那么，益母草颗粒什么时候吃呢?一般建议：在每月月经来之前几天就开始吃，开水冲服，同济堂、康森德益母草颗粒为一次1袋，一日2次。而达令益母草颗粒为一次15克，一日2次。
相信通过上述几段文字内容的叙述，只要认真阅读了上面内容的女性朋友们，心中也已经对益母草是经前吃还是经后吃的这个疑问有了属于自己独特的见解和更准确的定论。当然我想告诉大家的是，经期会让女性显得更加的脆弱，所以一定要多吃一些补血的食物，并且一定也要注意保暖。
肝经郁热的调理
1、肝经郁热的调理
肝经郁热可以通过日常饮食来加以调整，今天，小编特意为大家推荐一款能调理肝经郁热的茶饮。
荷菊饮:干薄荷8克(鲜品10克)、白菊花12克,用沸水300毫升冲泡,加盖闷10分钟即可饮用,每日1剂。
薄荷“辛能发散,凉能清利”,菊花“久服利血气”“养目去盲”,两者同用清泻肝火、开窍明目、开郁安神。
最后，大家需要注意的是,薄荷不宜与甲鱼同服。
2、肝经郁热的病因
冬去春来,阳气开始生发,天地之间一派欣欣向荣之象。这时候人体会怎样呢?有不少朋友反映说虽然天气还冷,但过了立春,有时就会出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热等火热症状,其实这是“郁热”在内不得外发的表现。为什么会这样呢?
冬季阳气潜藏,人们活动减少,加之进食温热补品,气血运行缓慢,体内热聚。立春时节,自然界阳气生发,体内郁热相随,表现在人体就容易出现头痛眩晕、两胁撑胀、打嗝泛酸、心烦易怒等郁热外散的表现。若进一步加重,热伤阴血,常会出现便血、尿血、咳血、鼻衄。如果体内郁热严重,还容易感受外界邪气,罹患诺如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热等传染性疾病,这也是春节传染性疾病高发的原因之一。
3、肝经郁热的症状
肝经郁热型：月经先期
临床表现:经期提前,量多或少,经色紫红,质稠有块,经前乳房、胸胁、少腹胀痛,烦躁易怒,口苦咽干,舌红,苔黄,脉弦数。
肝经郁热型：蛇串疮
临床表现:皮损鲜红,疱壁紧张,灼热刺痛;伴口苦咽干,烦躁易怒,大便干或小便黄;舌质红,苔薄黄或黄厚,脉弦滑数。
小儿肝经郁热的推拿
治则:清肝泻热。
处方:清肝经:术者一手持患儿食指以固定,另手以拇指端自指尖向指根方向直100次。
清心经:术者一手持患儿中指以固定,另手以拇指从指端向指根方向直推300次。补脾经300次,补肾经300次。
揉二人上马:术者以拇指端揉患儿手背无名及小指掌指关节后陷中300次。揉三阴交、揉涌泉各100次。
方义:清肝经、清心经以清心除烦,清利湿热;揉上马、揉三阴交、揉涌泉以滋补肝肾之阴而抑制湿热,引热下行;补脾经、补肾经以扶助正气。食欲不振者加运内八卦;自汗出者加揉肾俞。
肝经郁热不寐如何预防
调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
不要吃辛辣刺激性食物,减少压力
很多女性在怀孕以前有过一些严重的疾病，或者是身体比较虚弱，这样的情况如果怀孕的话，可能会有流产等情况发生。所以这样的女性最好是能在怀孕前做一些中药调理，这样能让比较虚弱的身体得到比较好的恢复。这样在怀孕过程中就比较安全了。下面我们来说一下孕前要用什么中药调理。
备孕期间，大家可能都会尽可能让自己得到充分的休息，饮食上保持营养不油腻，也会尝试锻炼一下身体，用最好的姿态准备“造人计划”。大家都会有事先调理好身子的意识，不过自己能做的可能也就是早点睡，吃好点，不吃垃圾食品，也不准另一半抽烟喝酒之类的。
如果你的身体素质比较差，例如会头晕头痛，很容易烦躁不安，还感觉自己每天都会很疲劳，这种身体条件去孕育一个小宝宝可能是冒险的呢，有需要的话可以通过中医来调理好身体，孕前中医调理一番，令小宝宝更加愉快的在“小海洋”里生活哦。
孕前中医调理一般就是补一下脾肾、舒肝养血，以及调好月经以帮助女性更快受孕。一边调理好身体一边备孕，令身体变强健后即使以后当了妈，可能身体也不会吃不消呢。
孕前中医调理的方法
在备孕之前，如果未准妈妈的身体素质比较差的话，怀孕之后对自己甚至胎宝宝都会有一定的影响呢。有什么疾病也要事先治疗好，除了西医之外，未准妈妈们可以试试通过中医调理身体。孕前中医调理，其实分为4个阶段，首先是调理好女性的月经，接着是进行排卵监测，之后是暖宫，最后一点也是比较容易做到的，情绪上的调节。
1、调理月经。月经不调对于女性的影响是极大的，因为月经跟怀孕是可以挂钩的呢。孕前中医调理的的第一步就是调理好女性的月经，通过观察女性月经的量、颜色以及周期等，判断女性身体到底有哪些问题，然后对症下药。
2、量体温。不知道大家有没有听过量体温能知道自己是否排卵了，一般体温升高持续数十天的话，说明女性排卵正常，在排卵期爱爱的话，更容易怀上宝宝呢。但如果女性的体温升到了几天后就回落了，那么说明排卵有问题，这样就需要进一步的治疗了。
3、暖宫。要是女性宫寒的话，这种环境的子宫是不适合胎宝宝发育成长的，所以需要进行暖宫的调理。暖宫最基本的就是保持小腹的温暖，睡觉的时候小肚肚要盖好被子。
4、最后就是养气安神。心情要是不愉快，每天都愁眉苦脸的其实适不适合怀小宝宝的呢，即使怀上小宝宝哦，如果每天都郁郁寡欢的话，小宝宝也会受到很大的影响。所以需要进行舒肝，通过一些药物宁神养气，令女性的心情更加舒畅。
选用合适的中药来进行调理是非常关键的。因为每个人的身体情况是不一样的。所以采用调理的药物也会不一样。这样才能让不同人都有比较好的调理结果。不要看别人用一种方子调理，自己也使用这种方子。那样可能是会对自己没有效果的。
每一个女性来月经的时候，月经之前的症状都是不一样的，但是大多数女性都会出现口渴，腹痛腰痛的情况，也有一些女性在月经之前会失眠，不管是哪一种原因，都是月经要来潮的征兆，这是在提醒我们要做好准备，但同时它也是疾病的一种表现，那么月经前失眠是什么原因呢?
经前失眠是什么原因
月经是女性正常的生理症状，同时它也代表着女性的身体健康。如果月经出现异常，就代表着身体也出现异常。如果在月经前出现失眠，又是什么原因?
1、
如果女性出现内分泌失调，就会导致经前期失眠。中枢神经系统控制下丘脑分泌出黄体生成素，促卵泡激素。这些激素都会使卵巢中的卵泡，逐渐发育并且成熟，而且会分泌越来越多雌激素。2、
雌激素在排卵前达到高峰，在排卵之后会暂时的急剧下降。女性在排卵之后，破裂卵泡就会形成黄体，并且排出卵子，如果没有受精黄体就会退化，这时雌激素的分泌就会迅速的下降。3、
孕激素分泌也会出现下降，这个时候就会导致子宫内膜退化和剥落，并且女性的月经就会来潮。月经在来朝之后，女性的体内中雌激素和孕激素都会处在较低的水平线。4、
由于雌激素会参与植物神经调节功能，所以当雌激素降低时，女性就会出现失眠等的神经紊乱的情况。这种情况是属于正常的生理现象。就算女性朋友们比较熟悉益母草这种中药材，但是对于益母草颗粒这种药物却并不算是那么清楚的，因为这种药物的主要成分不光是只有益母草的，所以在服用方面就会多出来更多的禁忌，那么在服用之前的时候就要认真的去阅读说明书的，而且这种药物的疗效会比益母草更加的多，不但是可以治疗常规疾病的，就连急性肾衰竭这种比较危急的疾病都是有比较显著的效果。
痛经与排卵的月经周期有关。痛经的机制与前列腺素活性有关。痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。前列腺素(pG)释放增加：分泌期子宫内膜及血中pGF2a异常升高,诱发子宫肌收缩/产生痉挛性疼痛;同时可引起胃肠道反应。
益母草颗粒活血调经，利尿消肿。用于月经不调，痛经，经闭，恶露不尽。益母草颗粒主要突出的是益母草清热解毒、活血缩宫、利水通便的作用，可以用于热性的月经量多、炎症引起盆腔充血而出现的腰腹疼痛。
益母草颗粒应在饭前或者饭后半小时用温开水送服，一次1袋，一日2次。
益母草是一种妇科的良药，对于女性朋友们还是有很大的功效的，但是其毕竟是药物，我们都必需在医生的叮嘱下谨慎使用。每种药物食物都有其疗效，但是我们都应该谨慎食用，以免造成不必要的损害，让健康舒适成为生活的代名词。
益母草制剂有兴奋动物子宫的作用，与脑垂体后叶素相似，益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。
如果是女性朋友们想要喝益母草颗粒来达到调理月经的作用，就一定要在来月经的时期喝的，这样的话就可以起到缓解气滞血瘀的情况，可以很好的将自己体内的瘀血排出体外的，因此就不会再次引起痛经的情况出现，而且在服用的时候一定要记住在吃完饭以后，每天只需要喝两次即可的，剂量不要太大。
为了提高移植冻胚的成功率，女性是需要提高对身体进行调理的，同时还要了解不可以做的事情，比如要注意饮食，因为在进行移植冻胚前都是需要进行周期性打针的，有很多食物都会影响到药效的发挥，可以多食用一些牛奶或者是其它蛋白质含量比较高的食物，那么移植冻胚前怎么调理身体呢?
第一，移植冻胚前怎么调理身体呢?此时一定要注意饮食，尽量多食一些牛奶、鱼、虾和牛羊肉等蛋白质含量高的食物。除此之外，豆浆要坚持每天喝，对子宫膜的生长有促进作用。除了在饮食方面要注意之外，生活方面的细节也要注意，坚持每天晚上都要泡脚，泡脚时间一定要持续至少半小时，温度要达到四十度，这样才能起到作用。在准备试管的这段时间内，一定要避免酒精的摄入，也就是含有酒精的任何饮品都不可饮用，再者也不可服用止痛药一类的药物。每日要有一定的红枣摄入量，不要使用别的食物来替代它，每日要保证摄入四到五颗红枣。与此同时，还要坚持喝奶粉，补充营养。注意休息，睡眠充足，少量运动，心情舒畅，健康饮食，综合起来就是较为完美的试管前调理内容。
第二，试管婴儿移植之前，如果患者能够调理好自己的身体，可以更有利于胚胎的着床，因此患者朋友应该多了解移植前的注意事项。尤其是要改善自己的身体情况，给孩子创造更好的环境。注意饮食调理，非常的重要。在试管移植之前，女性可以适当的吃一些比较有营养的食物，特别是高蛋白的食物，来提升自己的健康情况，比如说蛋白粉，豆浆之类的食物都含有非常丰富的蛋白质，另外女性朋友们还可以吃一些花胶等补品来滋补身体。
移植冻胚前怎么调理身体呢?除了饮食调理之外，患者还应该做好运动锻炼，提高自身的体质也非常的重要。多进行体育锻炼，提升自己的免疫能力，如果体重比较重的话，就要适当的减重，如果体重比较轻，就要适当的增重，让自己的身体处在健康合理的标准之内，这样有利于激素水平的稳定，更容易让胚胎着床。
导读：女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pMS的症状的甜品呢？
有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有pMS的风险概率。因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。
喝苹果汁缓解头痛
上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来？苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显着减轻你的头疼程度，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久。有研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它对你的身体会有十分显着的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。
喝柠檬水增强能量
无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能唤醒大脑中的传感系统。
喝纯咖啡清晨不迷糊
当你在清晨不情愿地被人拽起时，可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡。咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。根据个人喜好，有人喜欢甜一点的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。
这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，这样不仅影响到你的腰围，而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定。
饮食养生
运动养生
