正确饮食 补救秋冬器官“缺氧”
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“正确饮食 补救秋冬器官“缺氧””，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人体的器官也需要氧气成分，一旦缺氧很容易导致衰老。更可怕的是慢性疾病会闻风而来，让女性痛苦不已。那么我们就要从预防器官缺氧开始，将氧气从食物中吃回来。下面微微健康网推荐一食物，补救秋冬器官缺氧。
一、眼睛缺氧：烤韭菜
缺氧表现： 眼花 、角膜 水肿 、眼睛干涩、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。
韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。
二、胰腺缺氧：荠菜、莴笋叶
胰腺缺氧吃荠菜莴苣叶缺氧表现：体弱倦怠、 血糖升高 ，补氧食用荠菜、莴笋叶。
胰腺长期缺氧会降低 胰岛素 分泌的敏感度，加剧血液携氧能力不良，最终会演变为糖尿病 。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食，煮、炖、加热易破坏有益酶类成分。
三、心脏缺氧：蕨菜茶、苜蓿茶
缺氧表现： 胸闷 、心绞痛 ，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。
将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。
四、皮肤缺氧 ：心里美萝卜
缺氧表现： 皮肤干燥 无光泽、暗黄、 老年斑 ，补氧常吃心里美萝卜。
心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。
五、肺缺氧： 马兰头
缺氧表现： 气喘 、气短 ，补氧常吃马兰头。
马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。
总之，女性朋友多吃以上食物，让你轻松度过干橾的秋冬。
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缺氧是一个很常见的名词，它对于人体来说是一种极大的伤害，而且还会出现各种不同的缺氧的状态哦，比如说皮肤的缺氧，会出现皮肤的老化，眼睛的缺氧，还有心脏的缺氧等等的一些问题，如何去调理耐缺氧的问题呢，下面的这些饮食调理的方法你不防试试，可以起到很好的保健的作用。
1、皮肤缺氧：
许多的女性朋友们在生活中也是经常会使用一些护肤美容的药物了，但是有些人的皮肤对于这些药物会出现严重的过敏的现象了，并且很多人还会出现皮肤缺氧的症状了，皮肤看上去干燥无光泽、暗黄，非常的难看，并且有的人还会出现很多的老年斑了，这对于我们来说是非常的难以忍受的。皮肤如果缺氧的话导致老年斑的情况，所以要经常吃一些抗氧化的作用。
萝卜活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。
2、眼睛缺氧：
缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等
韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。韭菜可以有明目的作用，对于预防眼睛缺氧有一定的功效。
3、心脏缺氧：
缺氧表现：胸闷、心绞痛
补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。心脏缺氧的话可以导致心脏疾病的发生，所以可以选择这样的方法来缓解。
如何缓解耐缺氧，一些方法可以帮助你改善这样的问题和状态，如果你有这些问题，一定要积极的去预防和治疗，上面的这些食物虽然比较常见，但是对于对抗耐缺氧的问题有改善和调理的作用，而且还可以有预防疾病的效果，这些方法大家可以试试吧。
当下正值秋冬换季季节，老年人比以往有不舒服的感觉较明显，用药也会比以往要多，秋冬季用药安全该留意些什么呢？
现在，老年人使用药物存在着较大的盲目性，用药滥、杂、乱等不科学行为较普遍。老年人用药多，进入老年期，对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾功能减退，排泄变慢，较轻易产生药物的副作用。因此，老年人在用药时，一定要慎重。比如秋燥，易引起上。火口腔溃疡等，家中可以常备一些。药性温。和，疗效明显的常用药，如口炎清、板蓝根等等，做到未雨绸缪，防患于未然。日常用药应坚持四不要原则。
不要自行用药
有的人以为久病自成医，就凭感觉自行增减药量或种类，头痛发烧时就自行使用头痛片、退烧药等，这样轻易掩盖病情，延误诊断影响治疗。应先就医遵医嘱用药。
不要多头用药
老年人身体不适时，常伴有多种慢性疾病，他们四处求医，同时服用治疗各种慢性疾病的药物，加重了药物的不良反应。老年人应在就医时，告诉医生正在治疗的疾病和已在服用的药物，减少重复。用药降低药物毒副反应。
不要长时间、大剂量用药
老年人肾脏的排泄功能。降低，肝脏对药物代谢速度的减慢，长时间、大剂量用药，轻易引起蓄积中毒，和产生对药物的依靠性成瘾性。用药时间宜短、剂量应小。
不要剧烈用药
有些子女为帮助老年人尽快摆脱疾病的困扰，从各种渠道各地方求购殊效药来用。大家应该知道老年人气虚体弱，对于剧烈的药物常因抗不住会发生虚脱、休克等危险;并且社会普遍认为中药比西药毒副反应要小。因此，老年人用药，应以药性温顺为主，适宜用中药调养，西药急救。
另外，在饮食方面，秋季老年人不妨多吃些温性食品，如新鲜的牛羊肉，多喝些鱼汤、骨头汤、羊肉汤炖萝卜等，这些食品也比较轻易被人体吸收。此外，还要搭配着吃蛋类、蔬菜、谷类食品。
平时在放假后大家会到一个高原地区旅游，高原确实值得一去，因为在高原的这个地方有很丰富的环境，还有居住的人群，不仅仅可以体验当地的特色，还能呼吸到新鲜空气，可是当真正上到高原以后会发现，越往上走就会感觉到呼吸越困难，而且还会出现气喘吁吁的现象，高原缺氧的症状就是其中之一。
概述
高原上有许多自然特点，居住在平原的人进入高原后，在低压、缺氧的条件下，人体要进行一系列适应性调节，以达到其适应高原生活的目的。机体在调节适应过程中，临床上即可出现一些症状(也称应激反应)，这些反应随着每个人的年龄、性别、健康状况、精神状态等因素的不同，反应程度也有显著的差异。
具体体现
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几个方面：
1、呼吸系统的变化，在平原，正常人每分钟呼吸次数平均为18次，轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深加快，随缺氧加重频率也进一步加快，人们可感到胸闷气短，经适应后，逐渐恢复到原来水平。肺通气量的加大是人体缺氧情况下代偿适应性机能。
2、循环系统的变化。
(1)脉搏(心律)频率，平原地区正常人每分钟脉搏为72次，是呼吸次数的4倍;当进入高原后，心脏增加收缩次数，以保证组织器官的血氧供应。初到高原时脉搏可增至80-90次每分，个别人可达100多次，居住一段时间后，又可恢复。
(2)血压：平原人正常收缩压为110-120毫米汞柱，舒张压为70-80毫米汞柱，初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩，血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦可恢复正常。由于高原缺氧条件下体循环、肺循环和微循环的变化都比较大，血压表现也不稳定，这和微循环的功能状态是分不开的，因此不能以内地血压值作为高原标准，更不能测两次血压就确定为高血压或低血压。
(3)血象变化：平原地区红细胞正常数值一般男性为450-500万/立方毫
米，女性为350-450万/立方毫米，血红蛋白男性12-14.5克%，女性11-13克%，低于此数值即为贫血，高于此数值即为红细胞增多，并随海拔增高，其数值亦增加，据西藏医科所在3658米到4700米之间的调查结果，每升高100米时，红细胞约递增13万/立方毫米，血红蛋白约递增0.36克%。两者在高原上的一定数量的增加仍属生理现象，对人体是有益的。如增加超过一定的限度，引起血液动力学改变，发展成为病理性变化，则出现一系列临床症状，如多血症面容、心慌气短，手指紫绀，这时要采取一定治疗措施。
3、消化系统变化：进入高原后消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其它消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物增多较平原时减少，胃肠功能明显减弱，因此可出现食欲不振、腹涨、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状，当在高原生活一段时间后，可逐步恢复，少数人这些症状持续较久或反复出现等。
4、神经系统变化：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。在轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增加，如情绪紧张、易激动、欣快感等，继而出现头痛、头晕失眠、健忘等。如进入较高海拔由兴奋转为抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数重着意志丧失甚至昏迷，若转入低地后又恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。如对高原的恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，反应就多些，相反，在进藏路中一路歌声一路笑，精神愉快者出现反应就较少。但适应一段时间后均能有所恢复
【导读】胃痛正确饮食方法，不要再急的团团转，学会这几招，轻松搞定。来看看胃痛正确饮食方法，让你选择正确饮食告别胃痛。
胃痛正确饮食方法
1、老姜、红糖。将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。
功效：温中散寒。
2、蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。
功效：和胃利肠、止痛祛疡。
3、干姜、炙附子。将干姜、炙附子共捣碎细，置净器中，然后放入黄酒500毫升，密封，经7日后开取，去渣备用。每日饭前温服1~2杯，日服3次。
功效：温中散寒。
4、干姜、高良姜、花椒、粳米、红糖。将干姜切成片，与高良姜、花椒洗净，共放入纱布代内盛装，扎口。把淘洗净的粳米和布代加清水同煮，30分钟后取出姜袋，共煮成粥服食。每日早、晚各服1次。
功效：温中止痛。
5、佛手柑、粳米、冰糖少许。将佛手柑洗净，煎煮，去渣留汁，再与淘洗净的粳米，冰糖同煮成粥。每日早、晚温热服食。
功效：理气止疼。
如果你也一直受到胃病的折磨，疼痛得难以入睡的时候，那么可以尝试上面所介绍的食疗方法，不会给我们的身体带来副作用，可以起到很好的养胃护胃的功效，但是确实是情况比较严重的话，那么也需要去医院接受正规的检查。
男人日常饮食6条坏习惯及补救方法
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。良好的饮食习惯助人健康长寿，而糟糕的饮食习惯则害人不浅。很多男人们经常都不注意自己的习惯，只顾吃喝痛快，这样显然是不行的，以下是一些很不好的男士日常饮食习惯以及补救方法。
1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
4、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
5、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
进入深秋，天气转凉、空气干燥，容易上火烦躁等不适。此时吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。小编推荐4种瓜果，滋润一秋。
秋季胃痛怎么办？--吃南瓜
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以护肝，而且有一定的健胃作用。
南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。
容易生气又上火怎么办？--吃木瓜
严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。
更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。
双眼赤红嘴唇干燥怎么办？--吃苦瓜
苦瓜是中国人最认同的败火食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。
另外苦瓜含有非常高的维生素C,可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂减肥。
秋季干燥上火怎么办？--吃冬瓜
冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。
注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。
缺氧只要是发生的话对于人们的身体来说还是会很危险的，会直接导致死亡的情况发生，所以说就要在感觉到自己身体缺氧的时候就第一时间去医院的，必须要采取吸氧的治疗措施，才可以让患者感觉到呼吸新鲜空气的，另外平时不要让他们去一些比较嘈杂的环境，要保持居住环境的绝对安静。
缺氧(hypoxia )是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。另外，由于动脉血氧含量明显降低导致组织供氧不足，又称为低氧血症(hypoxemia )。
缺氧指的是缺少内源氧，内源氧是指与细胞结合的氧气。
根据缺氧的原因和血气变化的特点，可把单纯性缺氧分为四种类型：
2.1 低张性缺氧低张性缺氧(hypotonic hypoxia)指由 pa O2 明显降低并导致组织供氧不足。当 pa O2 低于 8kpa (60mmHg)时，可直接导致CaO2和SaO2 明显降低，因此低张性缺氧也可以称为低张性低氧血症( hypotonic hypoxemia )。
2.1.1 原因
低张性缺氧的常见原因为吸入气体氧分压过低、肺功能障碍和静脉血掺杂入动脉血增多。
(1) 吸入气体氧分压过低：因吸入过低氧分压气体所引起的缺氧，又称为大气性缺氧( atmospheric hypoxia )。
(2)外呼吸功能障碍：由肺通气或换气功能障碍所致，称为呼吸性缺氧( respiratory hypoxia )。常见于各种呼吸系统疾病、呼吸中枢抑制或呼吸肌麻痹等。
(3) 静脉血分流入动脉：多见于先天性心脏病。
2.1.2 血氧变化的特点
①由于弥散入动脉血中的氧压力过低使paO2降低，过低的paO2可直接导致CaO2和SaO2降低;
②如果Hb无质和量的异常变化，CO2max 正常;
③由于paO2降低时，红细胞内2,3-DpG增多，故血SaO2 降低;
④低张性缺氧时， paO2 和血SaO2 降低使CaO2降低;
⑤动-静脉氧差减小或变化不大。通常 100ml 血液流经组织时约有 5ml 氧被利用，即 A-V d O2 约为 2.23mmol/L(5ml/dl)。氧从血液向组织弥散的动力是二者之间的氧分压差，当低张性缺氧时， pa O2 明显降低和CaO2明显减少，使氧的弥散速度减慢，同量血液弥散给组织的氧量减少，最终导致 A-V d O2 减小和组织缺氧。如果是慢性缺氧，组织利用氧的能力代偿增加时， A-Vd O2 变化也可不明显。
生气后出现胸闷，感觉到缺氧，感觉到呼吸不畅，这在中老年人当中是比较常见的，出现这种情况也要有所注意，既可能是精神方面的原因，也可能是因为生气诱发一些疾病的出现，在这方面应该有所警惕。平时除了要保持良好的乐观开朗的心态以外，如果经常出现这种情况，还是要及时到医院检查。
生气后胸闷缺氧
一般的人生气的时候都会出现这种情况，因为在生气的时候，血压会升高，呼吸会急促，心跳会加速，所以你就感觉有点儿气短。人的生命这么短，你生什么气？以后要学会自己给自己宽心。甲亢已经5,6年，与生气没有多大的关系。您可以到药店买一瓶谷维素，一天吃两回早上一会中午一会晚上就不要吃，会影响睡眠。以后要学会控制自己，不要生气。
胸闷气短的治疗方法
1、精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
2、体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，
另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。
3、药物治疗： 有心悸、胸闷气短、易汗、喜长出气等β-受体高敏症状者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
如何预防胸闷气短
1、注意室内通风和卫生，保证新鲜空气流通。再多参加锻炼，多运动增强身体抵抗力。免疫系统增强了，就不易被病毒入侵，感冒和呼吸道疾病的发病几率就小了。
2、女性在条件允许下，尽可能不要吸入香烟及其他有害气体，避免支气管和气管等受到影响。另外女性应该重视饮食，尽可能吃得清淡、均衡。
3、按摩内关穴能帮助女性在胸闷气短的时候舒缓心情。手掌向上能看到手掌中间有两条筋，两条筋的中间就是内关穴的所在。内关穴是心脏保健重要穴位，具有理气止痛的功效，因此胸闷气短时可以临时帮你调理气息宁心安神。
胃病患者来说，护胃最重要的就是要保护好胃黏膜。哪些东西在冬季有很好的护胃效果呢？
生姜
适量的生姜是可以达到暖胃、增强胃黏膜保护的作用。但过犹不及，生姜毕竟含有刺激性的辛辣物质，会刺激胃酸分泌，所以生姜养胃的说法还要视量而定。
牛奶
一些人认为，牛奶可以将胃中分泌过多的胃酸中和掉，帮助胃病好起来。对于急性胃炎患者来说，一杯温热的牛奶的确有暂时缓解症状的作用，让人觉得胃部较为舒服。但是，如果把牛奶当成养胃食物摄入过多，牛奶中大量的乳酸需要消化，反而会使胃部释放出更多的胃酸，最终又刺激了胃黏膜。
稀粥
再说稀粥，都说喝粥养胃，许多胃病患者总以为吃粥比吃饭好，他们认为，有胃病就应该吃一些较为细软、看起来容易消化的食物，以减少胃的负担。其实，饭和粥，一个硬，一个软，表面看来好像有所分别，但吃到了肚子里都一样了。
进食量
对于胃病患者来说，最重要的是要注意进食的分量，而不是食物的软硬问题。因为吃得过饱或过度饥饿，也会让胃酸分泌不平衡。
如果你是个胃病患者，每顿饭最好吃到七分饱就可以了，而且要少量多餐，例如从三餐增加到五餐，每餐酌量减少分量，以保持适量的进食分量。
土豆
很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。土豆还可以用来治疗胃病，用鲜马铃薯1000克加蜂蜜适量即可。将鲜马铃薯洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁；放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬；当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。这样空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。可以适用于胃和十二指肠溃疡等症。但治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。
肠胃不好的人，要注意是以下几点在饮食上的不要:
1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；
3、不要喝酒抽烟；
4、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；
5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等；
6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
丰富多样的早餐不可少：
对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。这样的早餐可以使人在一夜的睡眠后重新振作起来。当然，假如不饿，你不一定一起床就食早餐。但最好在起床 3小时内喝点水并吃点点心(乳酪、水果)，这样可以避免在近中午时发生低血糖现象。相反，为节食而不用早餐则是愚蠢的，结果是上午零食不断或午餐时因饥饿而吃卡路里更高、更油腻的食物。
晚上应该吃得比中午少：
不对。早餐像国王，午餐像王子，晚餐像乞丐。有些人相信这些老格言，认为晚上吃得比中午清淡可以防止发胖。当然，下午人们每小时卡路里的消耗量要比夜间的高，但是，夜间比白天的餐间间隔时间长。即使在睡眠中，我们的身体也在消耗卡路里以维持呼吸和心脏的跳动及消化。因此，只要不是用完餐后立即就寝，你大可不必担心午餐清淡而晚餐丰盛会导致发胖。事实上，人体会在一天甚至一周内自行调节以求平衡。
应该多喝水：
对。每天应喝 1.5 升左右的水。如果从事某项运动，还得再多喝些。人体内如果缺水 2%，体力就会下降 20%。在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水无法使人减肥，但可以在排除毒素的同时，消除人体的疲劳及防止肾结石。唯一的建议：白天应随时补充水份，并且不喝太多汽水。
要想快速减肥，得消耗体力：
既对也不对。问题不是以什么样的速度减去几千克的体重，而是应按其规律，注重感觉并考虑自己的生活方式，正确地制定减肥计划。当然，减肥总会令人衰弱。因为：
1、即使是平衡的膳食，也最大限度地控制了食量。
2、由于膳食中缺乏蛋白质，所以在减去体重的同时，也消耗了体力。
3、相反，若膳食中蛋白质含量很高，碳水化合物含量却很低。
无论是中国人还是日本人，都是要吃饭。俗话说人是铁饭是钢，日本人吃得是什么样的“钢材”，让他们永远那么精力充沛呢？提起日本料理，大家感觉很是眼花缭乱，味道鲜美。
其实我们吃的日本料理都是根据中国人的口味改良加工过的。日本的饮食的确非常的精致，但是它的精致一般是食材本身，追求食物自身的味道，很少放辅助的材料。
日本是一个岛国，古代的时候他们危机意识非常重，很少向中国一样每顿做饭都烧油，慢慢地形成清淡新鲜为主流的日本菜肴。
日本很少放各种调味料，尽量维持食物本身的味道。而且日本原来是不吃牲畜的肉的，他们受到儒家思想影响比较大，特别是和为贵的思想，认为宰杀牲畜为“不仁”，所以日本人很少吃牛羊肉。
以生鱼为主，这样的菜肴味道寡淡，内敛含蓄却非常富有营养。在日本的中国人会变瘦，而来中国的日本人会发胖，这是因为日本的菜肴量太少了，只有那么一点点，总是给人吃不饱的感觉。
中国饮食可以反应出一定的人生境界，酒要足、饭要饱，一定要吃饱吃好。吃饭是什么，吃饭是一种享受，人只有一次生命，死了就吃不到了。中国饮食追求口味，首先端上来的时候菜色鲜艳，味道浓郁，让人食欲大增。
自古以来还追求食物色彩和味道，在五代十国的时候，鱼片腌制发酵做成的牡丹花，让人真假难辨。《烧尾宴食单》记载，寿宴后的甜点用面捏蓬莱仙人70个人上笼蒸出真人大小；《春明梦余录》记载，一个水果盘就要用荔枝120斤、枣柿260斤粘砌而成。
清朝有个会做饭的女子，可以用各种食物仿制20余处景观做大型的盆景菜肴。吃到这个份上，不禁让人叹服。
中国人追求饮食精细，孔子说过一句话：“食不厌精”，喜欢“膏粱”，“膏”是指油脂、肥肉。“粱”指的精米、精面，也就是精加工的细粮。细粮的粗纤维含量低，淀粉、蛋白质含量较高。经过精加工以后，脱去了皮壳，磨细过筛，进一步去粗取精，剩下的就更加甘甜，有粘性，不会粗砾难以下咽，口感、色泽都好。
其实这样的白米饭食用以后会比冰淇淋让血糖值上升的速度还要快，生田哲博士表示，高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。
我们的饮食为了刺激人们的食欲味觉，大量使用辛香、麻辣、鲜咸的调料，比如味精、辣椒、花椒甚至大烟壳，达到了膏粱厚味的水平。
从火锅上就可以看出来，日本人很少吃麻辣火锅，都是清汤涮煮，而我们的火锅，厚厚的一层调味料，现代人吃的面包唯恐不白不筋道，闹得商贩们除了给粮食一层层剥皮以外，还添加漂白增白剂，蒸出的馒头还要用硫磺熏白。真是食不厌精到了极致。
但是“物极必反、泰极否来”，就是这样精细的饮食习惯让我们身体素质、精神状态远逊日本。黄帝内经里明确指出“膏粱之变，足生大疔。”膏粱厚味吃多了，脸上长痘痘，口舌生溃疡，身上长疔疮，咽喉动辄脓肿，前列腺增生肥大，小便淋漓涩痛，整天昏昏欲睡，其实都是精美饮食导致的心经毒火。
所以在口味方面我们要多向日本取经。
饮食养生
运动养生
