调节月经失调 选择食疗最健康
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“调节月经失调 选择食疗最健康”，希望对您的养生有所帮助。
月经不调是指月经失去正常规律性，下面微微健康网小编跟大家一起来看看如何饮食可以对付这个问题吧。
其特征是：
(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
(3)月经量或多或少为月经过多或过多少;
(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。
推荐食疗方如下：
1、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
5、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
以上食疗方，您都记住了吗?希望对您有帮助，最后祝您早日康复。
ys630.coM延伸阅读
月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
(3)月经量或多或少为月经过多或过多少;
(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。
推荐食方如下：
1.黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
对症饮食进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家怎么说。
虚则补之是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
辨明体质情况对症进补
适当的进补，有益人体健康，但欲话说药补不如食补，食补不如精神补，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
焦虑症的问题是非常常见的，在平时的生活中我们很多人都会有的焦虑的情况导致，这样的问题是非常让人烦恼的，所以说是容易影响我们健康的，所以说大家应该注意方法调整好，那么具体焦虑症的问题如何调整，一起看看吃什么好。
香蕉
对于焦虑症的人群来说，大家在平时吃香蕉是很不错的，主要是因为在香蕉中含有一种称为生物碱的物质，同时我们吃香蕉还可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪，对我们健康是非常有意义的，大家不妨试试。
葡萄柚
同时对于焦虑症的患者来说，大家还应该吃的就是葡萄柚了，由于葡萄柚吃起来的味道是非常香味浓郁的，同时还帮助我们净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑，对于焦虑症的患者来说是很适合吃的，而且在葡萄柚中所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一，是非常有助于我们健康的。
菠菜
平时经常焦虑的人，除了吃香蕉和葡萄柚之外，还可以吃些菠菜。这主要是因为在菠菜中除了含有大量铁质外，同时还有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状，所以大家需要注意的，是焦虑症的患者必须要小心的。
焦虑症的情况是非常常见的，在平时我们很多人都会有焦虑症的问题，这样的情况是现代人很常见的，所以我们需要注意方法调整好才行，上面介绍的几款食物很不错，对于焦虑症的患者来说很适合吃，可以有效缓解焦虑症的问题。
30而立，对于女人来说也是一样的。30岁是人生的一个转折点，女性一般在这个年龄会结婚生子，无论你是准备为怀孕养身子，还是已经成为妈妈想维持完美的身材，食物的选择是很重要的。
以下就是而立之年的女性应当多吃的5种食物
鲑鱼
营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
30岁被称为初老期，女性的很多生理功能会发生改变，心理也会产生重大转折，从一个小女孩长成一个成熟的女人、30而立，女人肩上的责任会更大。
每年都有许多人因为食品问题染病，其中大多数人是因为吃水果、蔬菜、烤鸡或凉菜。美国有关专家近日公布以下六种食品，在食用时一定要慎重。那么冬季如何选择食物才不易染病?在这里微微健康网将给大家详细介绍一下。
1.包装好的绿色蔬菜
危险因素：包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜一直是近年来几种疾病暴发的罪魁祸首。其中规模最大的疾病暴发之一，是2006年的大肠杆菌暴发，与成包的菠菜有关，导致199人患病，3人死亡。大肠杆菌和沙门氏菌感染农产品的方法多样，动物粪便渗透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包装过程中传染。大多数情况下，水并不能洗掉这些危险。
解决办法：卷心菜外面的叶子更可能被污染，因此，摘掉叶子，洗手，然后再清洗其余的部分。
2.寿司
危险因素：寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫。例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。
解决办法：鱼至少在145度的高温下烹调1分钟，可杀死鱼中的任何寄生虫。但是，那就不是寿司了。唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司。美国食品药品管理局推荐，在零下31度的温度下冷冻鱼至少15小时可杀死寄生虫。
3.鸡蛋
危险因素：感染因子是在鸡蛋里面，唯一根除细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。
解决办法：不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋。蛋黄未凝固的鸡蛋有潜在的危险。为了安全，你最好吃煮得老一点的鸡蛋或固体状的鸡蛋。高温会杀死任何可能存在的细菌，你可放心吃水煮鸡蛋或者两面煎蛋。
4.生鸡肉
危险因素：生鸡肉包含沙门氏菌和弯曲杆菌。最大的风险因素不是吃鸡肉，而是在准备做鸡肉时被交叉感染。
解决办法：处理生鸡肉时要特别小心。切过肉后要立即洗干净刀、菜板、灶台和你的手，避免鸡肉内的细菌传播到其他食品内。你将鸡肉拿到外面放到烤架上时，要将用过的盘子拿回来，吃烤好的鸡肉时要换新盘子。
5.牛肉馅
危险因素：吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康。牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。
解决办法：唯一能保证无菌的方法是购买那些经过杀菌处理的牛肉。
6.芽菜
危险因素：芽菜是传统的室生蔬菜。由于芽菜营养丰富，脆嫩可口深受人们的青睐。但是，芽菜生长的环境最利于有害细菌的滋生。如果芽菜生产的相关原料和器具消毒不严格的话，会滋生大量有害细菌。
解决办法：唯一能保证安全的方法是烹调。专家建议将芽菜投入汤锅或大火煸炒。
以上6种食物及其做法，相信大家也有很深的认识了吧，最后，微微健康网小编提醒女性朋友，一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
如果能正确地选择食物，并且有规律性地适量进食，那们就能恢复并保持自身的活力。很多人忽视了食物的营养价值，使自己日益衰老并过早地走完了一生。在本书当中已经三番五次地讲过，衰老只是一种心理上的错觉，人体会通过分子的变化不断得到更新。所谓的老年事实上指的是细胞组织的僵化和动脉硬化等，除去实际的衰老过程之外，很大程度上都是由于体内积累过多的有害物质所引起的，而这些有害物质大多是由消化不良和饮用不干净的造成的。这些物质是可溶解的，可以被完全溶化，并被排出体外。要做到这一点，你就必须吃那些容易被消化的食物，并且要节制饮食，多喝水，这样就不会造成有害物质在体内的积累。
另外，什么时候用餐和吃什么食物同等重要。消化器官必须吸收和消化进入人体的食物，否则这些未被消化的食物就会毒害身体，而且也不能产生人体所需的能量。人们总是习惯性地去吃饭，就像自己习惯了做可其他事情一样，却从不仔细想想这种饮食习惯对自己的身体到底是有益还是有害。他们认为别人在做什么，自己也该做什么。吃饭尤其如此。大多数人一日三餐。为什么要这样？不是因为自己身体的需要，而是因为别人都这样做。有的人会说自己感觉到饥饿。但饥饿只是某一个特定的时间里习惯性的反应，因为人的胃口会条件反射，在某一个特定的时间里感觉需要进食，而不管自己是否能够消化。
大多数人在早上起床以后胃口很小或者根本没有什么胃口，然而他们不顾自己的胃口是否需要，就习惯性地去强迫自己吃饭，甚至吃一些油腻的、难以消化的食物。们并不是说不要吃早餐。早餐是应该吃的，因为经过一夜的消化吸收，人体的确需要补充能量。们所建议的，是按照自己的情况，保证营养，合理地饮食。实际上，无论在什么时候，你如果没有正常饥饿的感觉就去吃饭，这是很危险的。早上强迫自己多食尤其对身体有害，它会让人一上午都丧失活力。让来告诉你为什么会这样。人体需要从食物中吸取能量来促进细胞组织的生成。当你进行运动后，体内的细胞组织就会遭到破坏，并且会以垃圾和废物质的形式排出体外。如果们能很好地消化食物，食物中的营养就会通过血液输送到人体的各个部分，促进细胞再生、保持人体的平衡。细胞更新主要在人们睡眠的过程中进行。人体只有摄入足够的食物才能够修复体内受损的细胞组织，但是食物的摄入量不要超过人体的正常需求。人的运动量越大，体内遭到破坏的细胞组织就越多，人体就需要补充更多的食物。假如在白天一个人按照自己自然的需求进食，并能正常消化摄入的食物，那么在夜晚睡眠的过程中，人的胃就能完成自己的使命，把食物转化成能量，并通过新鲜的血液输送到人体的各个部分，以替代那些坏死的细胞，排出体内的垃圾，从而让你的整个身体恢复活力。当你第二天醒来的时候，你就会感到自己焕然一新。这时候你不需要借助外界的东西刺激食欲，也不需要多吃东西，特别是油腻的东西。按照大自然的规律，经过一夜的休息，你已经做好了准备去开始新的一天。你头脑清晰，温暧新鲜的血液缓缓地、有节奏地流淌到了你体内的各大动脉，并且让你的每一个神经细胞都焕发着活力，让你整个人都精神抖擞、焕然一新。你会满怀热情、一往无前地投入到自己的日常工作当中。若早餐过量，或摄取了难以消化的油腻食物，会造成肠胃负担，影响流经大脑血液的数量，最终使你精神不振。
当你进行了4-6个小时的身心运动后，体内许许多多的细胞组织都遭到了破坏，这时新的细胞正好去更新那些遭到破坏的细胞；同时消化器官在夜晚经过休息后，分泌出的消化液幵始在体内积聚，准备去消化你白天摄入的食物。在这种有利条件下你摄入的食物很快就会被人体消化，并让各个器官组织得以修复。合理适量地吃早餐会促成人体的正常饥饿，从而让人们对各种各样纯净而又实惠的食物食欲大开。因为食欲是人类自然的本能，而不是后天刻意培养的习惯。一般来说，一天内中午和晚上两餐最为重要，在中午和下午六点进餐，你就能从自己摄入的食物中获益，不需要再另外加餐。好吃零食的不良习惯会让人们摄入过多的食物，造成肠胃负担过重，并影响身体其他部分的机能，这使你的胃没法休息。当上一次的食物还没来得及消化掉，就又有一堆食物强行进入你的体内，使你的胃一直承受着重重的负担。最后导致的结果就是消化器官劳累过度，人体内堆积了大量未被消化的食物、腐烂物质以及有毒气体，所有这些物质都会污染你体内的血液，引起某种疾病。
少而精的适量早餐的好处数不胜数。建议你十一点以前不要再吃零食。如果你有吃零食的习惯，那么你要戒掉这个习惯。每天起床后，你要先喝一杯纯净水，吃一点水果，早餐后如果你还觉得饿，那就补充一点水。这样几天以后你就可以摆脱对零食的依赖，中午之前你也不会再感到饥饿。总之，自然的饥饿才是最有益于身体健康的，而你以前的习惯则是狀害身体的。
提出的建议是根据个人的亲身经历，以及很多人的经历提炼出来的，是建立在科学事实的基础上，并符合逻辑的。已经从教给大家的这些方法中颇为受益，所以大家完全可以相信这些方法。
月经失调的症状
1、月经失调的症状之经期提前
月经提前指平时月经周期正常,突然出现月经周期缩短,短于21天,而且连续出现2个周期以上,但月经量正常。属于排卵型功血基础体温双相,卵泡期短,仅7～8天,或黄体期短于10天,或体温上升不足0.5℃。
2、月经失调的症状之经期延迟
平时月经规律,月经错后7天以上,甚至40～50天一行,并连续出现两个月经周期以上,但月经量正常。有排卵者,基础体温双相,但卵泡期长,高温相偏低;无排卵者,基础体温单相。
3、月经失调的症状之经期延长
月经周期正常,经量正常,但经期延长,经期超过7天以上,甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛,经期加重,平时白带量多,色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后,仍有少量持续性阴道出血。
4、月经失调的症状之月经失调
月经先后不定期、月经提前或延迟,周期或短于21天,或长于35天。
5、月经失调的症状之月经中期出血
指两次规律正常的月经周期中间出现的出血,是由于雌激素水平短暂下降,使子宫内膜失去激素的支持而导致的子宫内膜脱落引起的出血。
6、月经失调的诊断
主要依据病史、体格检查和辅助检查作出诊断。诊断过程中需要重点除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝肾功能衰竭、甲状腺功能异常、妊娠及相关疾病、生殖道损伤、感染和肿瘤等。
导致月经不调的原因
情绪异常。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
过度节食。有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
起居无度。据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
嗜好酒烟。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。
月经不调吃什么好
中国的草药书籍中记载,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。
古人认为老丝瓜筋络贯穿,类似人体的经络,故可借老丝瓜之气来导引人体的经络,使经络通畅、气血通顺,月经自然也通顺了。丝瓜调理月经不调三食疗方法：
1、用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不调。
2、把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不调有效。
3、老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔!
世上没有铁打的人,平日再坚强、干练的女性,每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛,以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题,让许多女性烦恼不已。这时候,如果不能保证充足的休息,至少也该为自己补充足够的营养。
不良情绪 长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会抑制脑垂体和下丘脑功能，而月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑垂体和下丘脑释放激素的影响，所以无论是卵巢、脑垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响月经。
过度节食 有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素因合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。 贪凉受寒 据研究，妇女经期受寒冷刺激会使盆腔内血管过分收缩，从而引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是在经期要注意防寒避湿。 电磁波 各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，导致内分泌紊乱，月经失调。 烟酒 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。故妇女应不吸烟，少饮酒。 肥胖 超过标准体重的人可能发生经期不准。体重的过度增加会造成内分泌失调，从而影响女姓排卵和月经。 职业因素 大量医学调查资料证实，能引起女工月经异常的职业因素有70种以上。如常见的工业毒物铅、汞、砷、苯、甲苯、二硫化碳、汽油、二氯乙烯、苯乙烯、己丙酰胺、烟碱等。此外，繁重的体力劳动、强烈噪声和振动等对女姓也是不利的职业因素。但有害职业因素引起月经异常以功能性改变为主，多数具有暂时性，持续数月或数年后可逐渐缓解或消失。最近，看月经不调的门诊病患中，发现以年轻女孩居多。
一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观察到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
经期常被女性视为最特殊的时期，这一时期的饮食、生活、运动都要格外的注意。如今，经期的保养已经不能局限于禁凉禁辣的阶段，因为出现了经期科学饮食可以帮助女性内部调理。让经期成为了最具修复价值的阶段。下面微微健康网小编的大家一起来看看经期选择哪些食物可帮助内部调理。
经期饮食：水果
经期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但属性偏冷的水果不适宜在经期食物，在经期最宜食用的水果有苹果、草莓、番茄、樱桃、桃、橘子、石榴、菠萝、枣、龙眼等，经期不宜食用 西瓜、芒果、香蕉、梨、猕猴桃等水果。食用水果的时候要注意不要一次吃太多。
经期饮食：荤素搭配补铁
铁是人体必需的微量元素，它对智力、免疫力和衰老都起到重要作用，女性在经期易流失大量的铁，所以应补充铁含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、动物肝脏、运动血等，这些食物的铁含量丰富并且生物活性较大，易吸收。 大豆 、蔬菜中的植物铁吸收率较低，但也不能少，荤素搭配最合理。
经期饮食：清淡易消化的食物
女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食物最为适宜。避免食用刺激性较大及过酸的食物，像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等，而红枣、薏仁、面条等食物为佳。为了保持身体的营养均匀，应配合食用水果和蔬菜，越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。
经期饮食：经期间不要食用辛辣食物
女性在经期身体的抵抗力会下降，情绪易波动，甚至还会出现腰酸、疲劳、食欲差等情况，在饮食上不要食用辛辣的食物，最好选择食用易消化、营养充足以及健脾开胃的食物，这样可以保证经期的营养均衡，另外还需搭配新鲜的水果和蔬菜，经期吃得合理便能起到美容保健的功效。
经期饮食：补血养生
经期中会流失掉一部分血液，血液的成分主要包括血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等。也就是说每次经期都会流失到一部分 蛋白质 和无机盐，所以在经期结束的1～5天内进行补血，食用蛋白质及矿物质含量丰富的食物，不但能补血养血，还能起到美容护肤的作用。补血的食物以胡萝卜为最佳，它含有丰富的铁元素，有人认为蔬菜吃多了就会 贫血 ，这种想法是错误的，植物性食物不但含有丰富的铁、胡萝卜素，还具有很强的消化吸收特点，最常见的补血食物有萝卜干、发菜、藕粉等，它们的铁含量都十分丰富。
经期饮食主要需要注意这几方面，利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除经期的烦恼，还能强健体魄。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
导致月经失调的习惯
1、导致月经失调的习惯
1.1、情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。
1.2、起居无度
据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
1.3、过度节食
有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
2、月经失调的治疗
2.1、针对病因治疗
对于病理原因,需要针对其具体病因进行相应治疗。
2.2、止血与纠正贫血
由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外,可酌情选用激素或刮宫止血。予口服补血药物或输液治疗。
2.3、调整周期
可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗,也可用中药治疗。
3、月经失调的预防保健
3.1、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。
3.2、必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
3.3、防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。
月经失调的常见原因
1、压力过大的女性
现在女性压力也是不断增加,往往在工作的时候比男性更加拼命,而长期的压力是导致女性月经不调的一个主要的原因。
2、过度减肥的女性:
往往很多女性为了保持自己的身材,往往不愿意吃饭,进而导致身体的脂肪量下降,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经,引起月经不调。
3、吸烟的女性:
现代很多女性都喜欢吸烟,但是吸烟对女性的生殖系统有损害作用,特别是香烟中的尼古丁往往严重的伤害了女性的卵巢等,造成女性月经不调的问题发生。
4、乱用药物的女性:
特别是自己随意的使用避孕药、堕胎药或者其他的药物,而乱服用药物的后果就是导致自己的月经出现了紊乱,严重的甚至影响受孕。
5、反复人流的女性:
很多女性将人流当做是小手术,并没有在意,往往总是反复的进行,往往很多女性反复的人流之后,造成了子宫内膜的严重损伤,而不能回复,造成女性月经不调,甚至是闭经的问题发生。
月经失调患者的饮食禁忌
1、月经不调患者多吃含有铁和滋补性的食物,女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2、月经不调患者多食用高纤维食物,纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。
3、月经不调患者不宜食用生冷寒性食物,那么如何治疗月经不调效果最理想?中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。
尽管大多数男性通常觉察不到自己体表散发出的这种麝香味，但女性特别是年轻女性却能凭借她们特有的敏锐嗅觉从中受益。
科研人员做过实验：用海绵块从男性腋下收集气味，使之溶进一定浓度的酒精中，然后涂布于一批月经不调的女孩嘴唇上，持续追踪观察，结果发现，她们中绝大多数以往久治不愈的月经不调病奇迹般不治而愈。美国一家专门从事化学气味研究的科研机构亦发现，那些每周至少做爱一次的妇女与未婚或极少性生活的女性相比，前者不但月经正常得多，而且很少罹患不孕症和绝经期不适症。
这虽然与和谐的性生活激发了内分泌的调节功能有关，但男性气味在维护女性健康方面所发挥的奇特作用亦是重要因素之一。由此可见，人们越来越重视月经失调的婚姻疗法是有一定道理的。
饮食养生
运动养生
