调节月经补充血气食疗
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“调节月经补充血气食疗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
乌骨鸡归黄
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂 锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。
作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。
四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉 240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
当归香附泡酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日 服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
参芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚， 红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣 用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于女子青春期由于肾虚所 致月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
茴香青皮酒
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20 克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后无定期，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
砂仁荷叶饼
组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。
用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同 放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成 80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入 笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。
作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。
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花生
花生被全世界公认为是一种植物性高营养食物，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”，名副其实。花生具有醒脾开胃，养血补血、扶正补虚、滋养调气和健脑抗衰等功效，对防治营养不良、慢性肾炎、脾胃失调、咳嗽痰喘、贫血萎黄、肠燥便秘、出血和乳汁缺乏等具有良好的效果。
将花生仁与红枣炖食，对贫血、血小板减少和紫癫患者有辅助疗效，将花生仁80克，糯米100克与发好的牛蹄筋（洗净后切成块）80克一起放入砂锅中，加入适量的清水煮至蹄筋烂熟粥稠后食用，具有养血补血的作用。
枸杞
枸杞具有益精补气、坚筋骨、补肝益肾、养血明目和延缓衰老等多种功效。由于枸杞子有提高机体免疫力的作用，并能降低血压、血脂和血糖，所以人到中年以后，特别是开始患有头晕、头痛、血虚、贫血、心血不足、神经衰弱、体虚早衰的人，常用枸杞作为药膳，既可预防疾病，也能延缓衰老。
将枸杞子20克和粳米80克一起放入锅内，加水煮至粥将成时，下入阿胶20克使其熔化，再煮二三沸，加少许糖调味食用，每天一次，连食半个月为一个疗程，具有补明养血的功效。将构杞100克浸入白酒500毫升中，7日后饮用。此方除有明显的降低血压和血糖作用外，还具有补益肾精、养肝明目和滋阴补血的作用。将枸杞子10克、黑芝麻30克和粳米100克一起煮粥食用，有补肝肾、益气血作用。
桑葚
桑葚分为黑、白两种，均可食用，具有补肝益肾、滋阴养血，黑发明目等功效，还可消除脑力疲劳、精力不集中、多梦、失跃等症状。
将桑葚100克加适量水煎汤内服，每日1剂，有养血和防治失眠等作用。
草莓
草苺富含维生素，100克草莓中所含的维生素C足够一天的需要。常吃草莓对肠胃疾病和贫血等有一定的滋补调理作用。
将新鲜草莓500克洗净，沥干水分后搾汁，每周1-2剂，1次饮完，现做现饮，以免变质，具有补虚、养血和排毒等功效。
中医认为，非病理性的月经变少有其体质问题，主要有四大因素影响：气血虚弱、肾气不足、肝气郁结、痰湿内阻，通过饮食及日常生活的调理可获得改善。
30多岁却突然变少了，在很多女人看来是不小的困扰，总担心自己身体是否出了毛病。可妇科专家表示，所谓的“变少”可能只是和20多岁相比少了一些，若仍在正常的经量范围内，进行相应的检查又没有发现问题，就可视为正常。这种情况和年龄增长有一定关系，通过辨证调理可以有所改善。
判断月经变少是不是病，一般要看两点
1、月经量。正常的经量为30-80ml，若经量少于30ml，或月经1-2天就没了，或点滴出血，叫做月经过少，属于病理状态。但若经量在30-80ml之内，仍为正常现象。
2、检查。进行妇科内分泌、b超、宫腔镜等检查，没发现异常现象或器质性疾病，一般不能作为疾病论治。
非病理性的月经变少和年龄增长有一定关系，女人年纪越大，离绝经期越近，经量亦会越少，这是不可逆转的趋势。要怎么通过饮食调养呢？
1、气血虚弱
症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食疗方法：当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
2、肾气不足
症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。
食疗方法：海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
3、肝气郁结
症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。
食疗方法：玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
4、痰湿内阻
症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。
食疗方法：绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
其他食疗方法：
1、荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
2、淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
温馨提示调理月经除了食疗，还需注意按时作息，避免过度紧张劳累，保持心情舒畅。经1-2个月经周期的调理，可以获得较好的效果。
有一部分女性可能存在月经失调这种问题，比如说月经的周期已经月经的出血量出现异常，并且在来月经前或者来月经后一段时间之内还会腹痛头晕已经精力不济等。月经不调可能是器质性病变导致的，也可能是身体某些功能障碍引起。建议月经不调的女性朋友到医院检查身体，找出病因，当然也可以在生活中用饮食来调节月经。
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!
维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。
需要注意，如果女性朋友经常情绪异常，比如说经常精神压抑，或者精神过度紧张等都容易导致月经不调，所以为了调理月经，平时一定要保持情绪平稳，要有一个乐观开朗的心境。除此之外，寒冷的刺激容易导致女性月经不调，所以女性朋友平时要注意保暖。
菠菜
菠菜是有名的补血食物，具有利五脏、通肠胃、养血补血和止渴润燥等功效。菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
将菠菜250免和猪肝50克煮汤，加油和盐调味后食用，可用于防治缺铁性贫血。将新鲜连根菠菜150克洗净，用手捣开，放入开水中煮片刻，以除去草酸涩味，隨即捞出，再与粳米100克煮粥，煮至米烂汤稠服用，每日1剂，分早晚餐两次食用，具有补血止血及和血润肠的功效，可用于防治缺铁性贫血、出血、便血和坏血病等。
鸡肉
鸡肉富含蛋白质，其量比牛肉和猪肉要多，而脂肪则比猪肉和牛肉要少，且多为不饱和脂肪酸，是老年人和心脑血管病人的理想食物。鸡肉有温中益气，补虚填精，益五脏，健脾胃，活血脉及强筋骨之功效。适宜于老年体弱、营养不良、畏寒怕冷、手足冰凉、神疲乏力、月经不调、产后缺乳、白带频多、贫血、血小板减少、白血球减少、面色萎黄和气血不足之人食用，一殷人皆可将鸡肉作为增强体力，强壮身体的佳品食用。
将鸡肉250克、首乌15克和枸杞15克加水煮热，食肉饮汤，可用于防治贫血面色萎黄。将仔鸡肉750克切成丝，骨打碎入锅加水1200毫升，放入葱姜，用旺火煮沸，转小火炖至肉熟，下入血糯米250克烧至粥，加盐等调味食用。以上为两天量，隔两天再吃1只，可连服3-5只仔鸡。具有滋阴补肾、温中益气和补髓生血的功效，可辅助防治小儿缺铁性贫血。将母鸡1只（约1500克）去毛及肠杂洗净，入锅加水炖煮成浓汤。另将黄芪5克用水煎后取汁。二汁加粳米100克煮成粥服用。每日1剂，分早晚两次趁热服用。具有补气养血的功效，可辅助防治再生障碍性贫血。
黑豆
黑豆具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡食用。
将黑豆和红枣各80克，加适量水共煮，一起吃尽，每日2次，连服1-3个月，具有养血、防治贫血的功效。将砂锅内放清水1000毫升烧开，加入洗净的黑豆50克，改用中火龙至八成熟时，下入桂圆肉50克，枸杞子20克共煮约20分钟即可食用。有益脾胃、润肌肤、固牙齿、补气血、壮筋骨的作用。
龙虾是一种肉质非常鲜美的食物，而且制作的方法是有很多，我们是可以蒸、煮、炒、拌，而且制作的方法是比较的简单，我们自己很多时候就是可以做出美味营养的龙虾餐，今天小编就是为大家介绍一款比较常见的龙虾做法，一起来看看孜然龙虾的做法。
孜然龙虾
主料：龙虾500g，花生100g，洋葱100g。
辅料：油，孜然，大蒜，生姜，红辣椒，香葱，盐适量。
做法：
1、把小龙虾挑掉泥肠、拉掉脚，并挑去头部的脏东西，用牙刷来刷净。
2、把花生放进烤箱。
3、用200度烤五分钟左右。准备一锅热水，倒进小龙虾，再次煮沸。
4、加入适量的料酒，煮好的龙虾沥干。
5、把生姜、大蒜切丝，起油锅倒入爆加一点小红椒。
6、加入洋葱丝翻炒一下，再加入龙虾，加入适量的盐。
7、再加入烤好的花生，最后加入孜然。翻动一下即可起锅了。
温馨提示：
我们在清洗龙虾的时候一定是要注意细心，不要怕浪费时间，最好是用牙刷刷。要把龙虾放在沸水里煮，这样吃起是会更加的安全。
功效：龙虾的营养是比较的丰富，肉质是非常的松软，而且容易消化，对于身体虚弱的人群和病后恢复的人群来说是调理身体的佳品。虾中是含有丰富的镁元素，而镁元素对于心脏的调节是非常的重要，可以很好的保护心血管系统，减少我们血液中的胆固醇含量，很好的防止动脉硬化。而且产妇食用是有很好的通乳的作用。而孜然做法是非常的爽口和开胃，能够增强食欲。
看了上面的介绍相信大家也是很好的知道了孜然龙虾的做法，大家在制作龙虾的时候一定是要很好的注意清洗，我们清洗的干净了，食用起来也是会更加的卫生安全，而且现在的食材安全问题是比较的严重，大家在挑选的时候也是要很好的注意这个问题。
低血糖在生活中也是属于很常见的一种疾病，它发生时患者会出现一系列异常的症状，严重的甚至还有可能会导致患者昏迷，造成危险，所以适当的补充血糖很重要，那么，低血糖能喝红糖水来补充血糖吗？
1.低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。对于轻中度低血糖，可以口服红糖水、含糖饮料，或进食糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。严重者，需要静脉补充葡萄糖治疗。
2.喝红糖水的确可以及时补充血糖，缓解低血糖症状的。建议及时到内分泌科进一步检查明确低血糖病因选择合适的治疗方案。
3.当人体血糖下降到一定程度时，脑部血液的供给就会出现问题，这时胡乱的服用药物，并不能起到很好的效果，而低血糖的原因主要是由于缺乏营养造成，所以，及时向体内输送营养才是关键，所以，当白领们出现低血糖、头晕等情况时，嚼上两颗糖果可缓解这种不适症状！
4.有些低血糖，除了缺乏营养以外，以过于疲劳也有关，特别是经常从事脑力劳动的白领、学生、教授们很容易初选这种情况，而放下手中的事情，休息一会儿，能得到很大的改善。注意在休息的时候，别忘补充一点能量，富含糖分的食物能迅速使你恢复活力！
5.运动过量也会导致低血糖，这种情况最易发生在运动员身上，由于大量的运动，会将体内的糖分消耗殆尽，这时大脑就会向人体发出信号，这时人体就会出现头晕、没劲、甚至是呕吐的情况，而结束当前的运动，则是缓解低血糖不适症状的根本，这样才能防止过疲症状！
6.生活中注重蛋白质的补充，现在人们的餐桌逐渐丰富，而人们的饮食习惯却不见得健康，长期使用过于油腻、过于辛辣的食品，虽然，口味上得到了一定的满足，但是，这些食物未必就有益健康，只有生活中注重蛋白质、维生素、矿物质等多元化营养的补充，这样身体才能远离低血压的烦恼！
鲤鱼汤是大家熟悉的一种食物，这也是我们在吃鲤鱼的时候最常见到吃法，这样吃起来对我们健康是有好处的，能起到不错的滋补作用，那么既然鲤鱼汤很不错，具体我们应该如何进行烹饪呢，一起看看烹饪鲤鱼汤的时候可以用到哪些好方法。
鲤鱼汤的材料
鲤鱼、冬瓜、食盐、葱、姜、料酒。
鲤鱼汤的做法
首先需要把鲤鱼处理好，在去鳞、鳃、肠肚后，洗净擦干，使用料酒去给鲤鱼去腥，腌制一小时之后，下油锅煎至金黄，加四碗水及姜酒，用大火烧开，转小火慢炖至奶白色。然后在这时候给哦冬瓜去皮，切小块，等鱼汤变成奶白色后放入锅内，中火煮开，转小火慢煮。最后把葱、姜、放入汤中，加少许盐调味，等十分钟之后就可以吃了。
鲤鱼汤的食用功效
鲤鱼汤吃起来对我们健康非常有帮助，能够通过吃鲤鱼汤来滋补，首先我们吃鲤鱼汤有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效，而鲤鱼含有的蛋白质、脂肪、锌等都是胸部丰满的必要元素，所以丰胸效果非常好，对于女性来说很适合吃，而且还能帮助女性调节月经，对于缓解经期疼痛等问题是有帮助的，而且吃鲤鱼汤能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，对于我们解决肠胃不适，很有好处。
吃鲤鱼汤对健康有帮助，这是我们熟悉的一种滋补食物，常吃对我们健康很有好处，能够通过鲤鱼汤来保护脾胃健康，同时我们吃鲤鱼汤还能解决经期的一些不适情况，对于我们解决身体问题是有好处的，在平时推荐大家去多吃些鲤鱼汤。
鱿鱼干我们在超市和市场上都是可以容易买到，关于鱿鱼干的做法也是有很多，是可以和很多的食材搭配在一起制作，但是我们生活中也是常见烧烤的时候会食用一些鱿鱼，今天我们大家就是一起来看看烤鱿鱼干怎么进行制作吧。
烤鱿鱼干
主料：鱿鱼干
配料：辣椒粉、胡椒粉、孜然、芝麻、食盐等适量
做法：
1、鱿鱼须子一斤，用清水洗净，要是能去皮就更好了。
2、鱿鱼须子用开水烫一下，放凉水里过凉，捞出。
3、鱿鱼里撒上盐，辣椒粉，孜然，黑胡椒粉还有芝麻，拌匀，放置一旁入味。
4、用竹签子穿上鱿鱼，然后平铺到锡纸上包好。
5、米技炉打到7档预热，然后把锡纸包放到上面，五档两面翻烤。
6、五分钟后打开热气腾腾，继续烤两分钟去掉一些水分即可。
功效：鱿鱼干是含有丰富是钙、磷、铁元素，这是有利于骨骼的发育和造血功能，是能够很好的治疗贫血，鱿鱼干是可以很好的促进胰岛素的分泌，很好的解决肝脏酒精中毒，经常食用鱿鱼干是可以很好的调节血糖，降低我们血液中的胆固醇，对于预防血管硬化和胆结石都是有很好的作用，也是可以调节内分泌系统，增强我们身体的免疫力。能补充脑力、预防老年痴呆症等。富含人体很多所需的必须氨基酸，因此适当的食用鱿鱼对于我们的身体也是很有帮助的。烤制的做法是可以很好的开胃，但是我们要注意烧烤类的东西是不能够多吃。
烤鱿鱼干是我们生活中常见的一种吃法，我们如果是会烧烤的话，就是可以很好的制作出烤鱿鱼干，这是很适合我们在夏季，搭配上凉凉的啤酒，约上一些朋友，边吃边谈论，是一件非常美滋滋的事情。
相信我们大家日常生活中对于茶水是非常的喜欢的，当然，很多的美味的茶水不仅非常的好喝，保健功效也是非常不错的，比如灵芝茶这种养生茶，就是我们日常生活中经常能够喝到的，灵芝茶也是非常受人们欢迎的一种茶水，下面我们就来一起看看灵芝茶的冲泡方法和作用功效。
灵芝茶
当然，灵芝茶这种茶水的冲泡方法并没有大家想象中的那么难的，灵芝茶和普通的茶水的冲泡方法没有什么很大的区别，但是灵芝的用量与水量大家可以自己适当把握，水多，灵芝少则浓度大些，水少一点，灵芝分量多一点!一般情况下，25克左右灵芝加水400ml或500ml水，待水煎得少了1/2或1/3时，可服用，早上水煎一次，晚上可重复再煎一次，节约用的话，可重复煎第三次，四次的!
灵芝茶具有免疫调节、耐缺氧、抗疲劳的保健作用，它是从灵芝中提炼精制而成的天然保健品。灵芝茶的应用范围非常广泛。灵芝茶入五脏，补全身之气，心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝茶具有扶正固本，增强免疫，提高机体抵抗力的作用。它不同于一般药物对某种疾病的治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，适当的饮用灵芝茶，可以从整体上来增强我们人体的免疫力，调节我们人体的机能平衡，另外，灵芝茶还有调节人体新陈代谢机能的作用，对于我们人体的内脏的健康是有着极大的好处的。
通过上面的这些介绍，我们可以看出来，灵芝茶的做法并不是非常的复杂的，自己在家的时候，就是可以冲泡着饮用灵芝茶的，不对于我们人体的五脏的健康都是非常的有帮助的，还能够帮助我们有效的增强身体的抗病能力和抵抗力，对于预防一些疾病也是非常的有帮助的。
有的女性朋友可能月经的量比较多，还有的女性朋友月经的量少，或者月经提前，亦或者月经延后，这些问题都是所谓的月经不调。月经不调对身体是有危害的，可以导致贫血，还可以让人头晕或者心慌，使得我们身体特别容易疲倦。月经不调这种现象可以通过一些食物来进行调节，下面就来简单介绍一下。
一般我们女的生理不顺，都是可以靠饮食来调理的。如月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。 但可在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机（或用中医理疗）。 毕竟拥有健康的身体是我们女性的选择。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
除了上面介绍的食物之外，月经不调的女性朋友还可以通过吃土豆烧牛肉来调理身体，这道食物的做法很简单，就是将牛肉买回来之后，切成一小块儿，然后用水煮沸，将水面上的泡沫去掉，然后将土豆切成块，一起放到锅里面和牛肉一起煮，快熟的时候放上盐，适当的加入一些调料就可以起锅吃了。
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