调节荷尔蒙应吃什么样的食物
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“调节荷尔蒙应吃什么样的食物”，希望对您的养生有所帮助。
荷尔蒙好色的理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然
咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙
的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3.绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
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柠檬香
柠檬香气能够刺激呼吸中枢、改善大脑血液循环，帮大脑获得更多的氧气。而且还有提高呼吸系统免疫力，预防流行感冒，并缓解呼吸道的炎症。
柠檬香还能刺激体内的肾上腺激素分泌，并将其维持在高峰，使你全天精力充沛。
柠檬香还能激活淋巴腺，促进身体排毒的同时又能提高用脑效率，还能舒缓头痛症状。
闻香方法：放几个柠檬在车上，或者放柠檬皮在浴缸里都是不错的方法。
橙子香
每天闻橙子的香气有助于把体内的低密度脂蛋白运送到体外，起到降低血脂和胆固醇，增加心血管系统免疫力。日本医学专家的调查证实，常闻橙子香气的人患心脏病、高血压、糖尿病的比率都低得多。
澳大利亚的科学家研究发现，橙子发出的香气有助于女人克服紧张情绪，缓解心理压力，变得心情愉悦，不过对男人的作用不大。
橙子香气还有调节胆汁分泌的作用，有利于促进食欲。
闻香方法：放点橙子皮在房间里，满屋就是诱人的橙子香味啦。
柚子香
柚子是健康专家公认的具有减压、燃脂功效的果香，在压力巨大的状况下使用效果更佳。
芝加哥嗅觉与味觉研究所的最新研究显示，当女人的身上散发出柚子清香时，会使她在男人眼中更年轻而且有活力。
如果在办公桌上放一个柚子，这一缕柚子清香可以让你心平气和，烦闷感消失不见。而且柚子的香气还能适当提高神经紧张度，提高工作效率。
最让女性高兴的是，柚子的香气还是瘦身的好帮手，通过直接刺激你的嗅觉来促使交感神经分泌肾上腺素，直接燃烧掉多余的游离脂肪，尤其是因紧张和压力而囤积在腰部的脂肪，并且可加速淋巴排毒。
闻香方法：把柚子皮弄碎，放进纱布袋里，然后挂在台灯旁，利用灯泡的热度挥发柚香。
菠萝香
菠萝的甜香能带来最温暖的呵护，促进血液循环，消散阏血，调理荷尔蒙分泌，减轻经前症候群和痛经症状。
菠萝香气还有助于增强记忆力，能帮助大脑更好地接受外部信息。
日本癌症学会的研究还发现，每天闻闻菠萝的香气能改善体质，显著提高免疫力，预防癌症。
闻香方法：将菠萝切开放置香气非常浓郁！
青苹果香
青苹果的香气是最亲切的果香，能安抚中枢神经系统、传递宁静安祥的情绪，有催眠的功效。
比利时的水果专家还发现青苹果有芳香能最有效地缓解头痛。因为果香能直接刺激大脑边缘系统，亲切的香气促使边缘系统整合情绪，分散注意力，从而使颈部和头部痉挛的肌肉变得松驰，紧张情绪得到释放，最终缓解疼痛症状。
闻香方法：整个放置就很好，最佳地点是浴室和卧室。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，中医师表示，食物是补充荷尔蒙的重要因素，特别是更年期后妇女应多摄取4大黄色食物,包括黄豆、南瓜、香蕉、以及柿子等，对促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助，不仅可调整脾胃功能，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，更可帮助记忆力抗衰老，下面跟小编去看看吧！
中医师吴明珠指出，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应。
荷尔蒙失调 关键肝脾肾
而肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支橕作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良后果，首先就要要先从健胃健脾开始。
从中医辩证发现，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、则多属有酸味的食物。
调整荷尔蒙 犹如鱼和水
吴明珠中医师强调，春天是调整荷尔蒙内分泌的最佳季节，特别是荷尔蒙于女性，犹如鱼和水，水乳交融时，女性看上去清风明月，相反，则像枯萎的玫瑰。如肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖大都与荷尔蒙失调有关。
基本上，女性荷尔蒙一旦失衡就会出现各种身体病变。特别是30岁是女性年轻与衰老的转折点。之后，以每10年15%的速度下降，并逐年减少，到了45至55岁期间，卵巢功能减退，更年期就到来，若到了60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/4左右。
【增强荷尔蒙 4大黄色食物】
1.黄豆：帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。
2.南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。
3.香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。
4.柿子：健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。
【中医师小叮咛】
避免荷尔蒙失调，日常饮食宜少量避免肥胖，晚间6、7点后不建议吃过多的东西；餐前与餐中避免饮用冰品、冷饮，藉以改善消化功能；每日饮水量约1公升，但餐中应避免喝水，用餐以新鲜食物为原则。有更年期潮红或易发汗的情况时，则需避免吃过辣的食物。
在胖胖族眼里，什么事都可以和减肥有关!饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情，更重要的是，茶中的维生素B1还能燃烧脂肪!饮茶瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶：
原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。
原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。
饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。
原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。
饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。
饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。
我身体是否正常是有很多的指数可以表示，对于女性朋友来说，荷尔蒙的分泌是否正常是非常的重要，因为我们现在的生活方式和饮食习惯都是容易使得身体出现荷尔蒙失调的状况，我们一些食物也是可以很好的帮助调理荷尔蒙不足的状况。
多喝豆浆
对于女性朋友来说豆浆是一种非常不错的食物，是能够很好的补充雌性激素，让我们的面色更加的红润，而且豆浆的价格也是非常的便宜，所以我们是可以很好的每天喝上贻贝取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不会有长胖的困扰。
椰子油
椰子油是含有丰富的月桂酸，这种物质对于皮肤修复和荷尔蒙分泌是非常的有帮助，而且椰子油也是具有非常好的杀菌抗病毒性，而且也是不容易在体内堆积却能很好的被身体使用的一种优质脂肪。
牛油果
牛油果不仅是含有优质的不饱和脂肪，还含有丰富的钾、镁、维E、维B和叶酸等微量元素，这物质对于促进荷尔蒙的分泌是非常的有帮助。
鸡蛋黄
鸡蛋黄是含有丰富胆固醇对于各种荷尔蒙的生成是非常的有帮助，而且鸡蛋黄里面含有一种特殊的物质胆碱，也是甲状腺荷尔蒙分泌必须的物质
果仁和种子
这些食物是含有天然的脂肪，是可以很好的给我们一种饱腹感，而且也是可以滋补营养物质，我们在食用前是要记得果仁和种子浸泡，是可以去除抑制营养素的酶，让它最大化地释放营养，可以补充荷尔蒙所需要的一些营养。
我们的身体荷尔蒙不足的话，对于身体的危害是非常的大，所以大家在日常生活中一定是要很好的注意保护自己的身体，尽可能的是进行适当的运动和锻炼，都是可以很好的帮助我们缓解荷尔蒙不足的状况。
女性是特别容易贫血的，此时就需要借助一些食物来改善贫血现象，那么女性可以通过吃什么样的食物来补血呢？
一、黑芝麻
女性如果想要补血，可以选择黑芝麻，芝麻有着非常好的补血明目以及生精通乳，还有益肝养发的功能。其实在日常生活中，一些黑色的食物和红色的食物都有补血的功效，中医认为黑色的食物入肾经，可以帮助人体的肾脏藏精纳气，中医认为肾藏精，精藏髓，髓生血，能不能补血根本的原因还在于人体的肾脏。
二、红枣
女性如果想要补血，那么吃红枣也是非常好的，红枣有着非常好的养胃健脾，以及补血安神的功效，经常吃芝麻，可以促进人体的肾生血，还可以促进人体的肝脏藏血以及脾统血的功能。有一些女性因为贫血，面色苍白或者是气血不正，可以通过吃红枣来调养。红色食物之所以可以补血，理论上是来源于这句话，那就是以形补形，以色补色。
三、猪肝
猪肝也是可以补血的，因为猪肝里面的含铁量比较多，那些缺铁性贫血的患者可以多吃猪肝，这样就可以给身体补充身体里面所缺少的铁元素。菠菜也可以补血，在炒猪肝这道菜的补血作用是非常强的。
四、藕
想要补血，吃藕也是一个不错的选择，生吃藕可以起到一个清热凉血以及止血散瘀的作用。吃煮熟了的藕可以挤到一个健脾胃还有养血的功效，若是鼻子出血了可以服用新鲜的生藕汁这样就可以缓解症状。
五、黑豆
女性如果想要补血，黑豆也是一个不错的选择。因为黑豆有着非常好的增强脾胃运化功能，一些肾虚，还有血虚者可以多吃，经常吃还可以防衰老。
六、红糖
红糖也是可以帮助女性补血的，如果女性缺血就可以多吃一点儿红糖。不过女性也要注意，不要在来月经的时候吃菠菜，因为这很容易会影响身体对铁质的吸收。
七、当归和阿胶
女性在来月经之前或者是来完月经之后可以吃当归煮鸡蛋，当归煮鸡蛋可以起到一个很好的补血的效果，或者是在日常生活中多吃一点阿胶还有固元膏，补血的效果也是非常好的。
女性如果想要补血，在日常生活中就不应该吃一些辛辣油腻以及生冷的食物，这些食物很容易影响脾胃的功能，大家都知道，如果人体的脾胃功能一旦变差，生血的效果就没有以前那么好了。
饮食养生
运动养生
