女性肾虚需重视 推荐食疗方法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性肾虚需重视 推荐食疗方法》，仅供您在养生参考。
女性肾虚表现会比较明显，表现通常失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心等。女性补肾问题也需引起十分重视，小编在这里整理出了一些女性补肾效果较好的食疗方供大家参考：
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
ys630.coM延伸阅读
导读：女人如何应对经期不适呢？每个月大姨妈光临的时候，许多女性都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，这些讨厌的症状群起攻之，让人苦不堪言。究竟如何摆脱呢?不同症状还需不同食疗方来调养。赶紧跟小编一起看看吧。
经期食疗方远离6种不适
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼。
一、经期喜怒无常缺维生素
那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
推荐饮食清炒西兰花
原料：西兰花1个，胡萝卜1个
做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;
2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;
4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾加水点芡;
6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;
7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
二、经期胸部不适缺维生素
乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
推荐饮食菠菜猪肝汤
材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐、酱油、味精各适量
做法：1、将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍;
2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开;
3.将锅放在大火上，加水一大碗。
4、等水开后，把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次开时，加上适量味精、麻油即成。
三、经期腹痛缺赘-3脂肪酸
腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
推荐饮食三文鱼沙拉
材料：三文鱼300克，西柚2个，鳄梨2个，小红辣椒1个，生菜
调料：橄榄油、盐、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒
做法：1、将盐和糖撒在三文鱼上，在室温下腌制2～3个小时;
2、西柚去皮，剥出果肉。剩下的一半榨成汁;
3、鳄梨去皮，去核，切成块儿。
4、生菜洗净即可，不用切;
5、沙拉汁：3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁，调和在一起;
6、把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里，双面煎1分钟就好(时间不能太长，否则就会老了)，拿出切成小块，和蔬菜水果放在一起。
7、把做好的沙拉汁均匀地浇在上面，就好了。
功效：这款沙拉不仅颜色好看，又很健康。西柚和生菜，味道微苦，可以败火。三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补脑，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又适合中国人不爱吃冷的习惯。橄榄油是纯植物油，不会令人发胖。
四、经期失眠缺色氨酸
因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
推荐饮食牛肉汤
材料：牛肉两斤，花椒、大料5克(制成调味袋)，葱段、姜块25克。
调料：精盐、味精、麻油、黄酒、香菜末各适量。
做法：1、牛肉洗净，切成方块;
2、锅内倒入开水，把牛肉整块入锅，烧开撇去浮沫;
3、加入花椒大料袋、葱姜、黄酒，盖上锅盖，慢火加盐炖1小时后。
4、再放其他调味炖2.5小时即酥烂;
5、拣出葱、姜、花椒大料袋，加味精、麻油，出锅，撒上香菜末即可。
女性也有肾虚的情况哦，肾虚会表现为腰酸背痛啊，乏力啊或者是身体虚弱等等的一些问题哦。那么你知道应该如何去调理女性肾虚的问题吗，可以吃一些具有补肾作用的食谱，下面就来介绍几种调理的食疗方法吧。
1.银耳冰糖
做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食
功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。
这道药膳颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。这样的食疗方法可以有促进代谢的作用，而且还可以缓解烦躁啊或者是更年期综合征的问题哦，对于缓解肾虚来说效果不错，还可以促进睡眠。
2.玫瑰猪蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理气通经，活血化淤。
玫瑰花非常常见，除了可以欣赏外，还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄，听名字都已经让小编咽了咽口水，这必定是道非常有口感的药膳。食用猪蹄可以美容养颜，而且还可以提高体质，具有活血的作用，和玫瑰一起炖的话，可以起到补虚补肾的作用和效果呢。
吃补肾的食谱可以起到缓解肾虚的作用和效果，而且还可以有提高免疫力的效果呢，对于促进代谢啊还有美容养颜都是不错的选择呢，而且还可以有保健养生的作用和目的，大家可以试试这样的养生保健的食谱。
[导语]年轻女性工作压力大，时常感到力不从心、腰背酸困、失眠、多梦、记忆力下降、月经量少，很可能是肾虚，建议中医辨证治疗。专家推荐一组补血食疗药膳：
方药：
人参养荣汤：人参、黄芪、白术、茯苓、远志、陈皮、五味子、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、甘草等。
当归补血汤：黄芪、当归、阿胶等。
食疗：
1.羊肉500克，当归30克，党参50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝汤。
2.母鸭1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝汤。
附：肾虚食疗方
1.枸杞子30克，猪肾2个，炖服。
2.海参30克，黑芝麻60克，炖服。
3.鲫鱼2条，核桃仁30克，大米250克，煮粥服。
4.肉苁蓉30克，沙锅煮烂去渣，加入精羊肉100克，糯米250克，共熬成粥，再加少许姜、葱、盐调味服。
女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。爱美的女性一定要保护好自己的肾，以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)
体质不同调理的方法就不一样，中医讲究的是体质养生，你知道阴虚体质应该如何去调理的吗，对于女性来说阴虚会出现皮肤暗淡啊或者是皱纹祛斑的情况出现，下面的这些食疗方法可以有效的调理阴虚的作用哦，来看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。杏花露可以有祛斑的作用，对于滋阴有好处，还能起到美容养颜的作用和效果的呢。
苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老之功效。苹果和雪梨一起搭配的话，可以有很好的美容养颜的作用，而且也可以有抗衰护肤的效果哦。
燕窝蜜枣汤
燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。燕窝和蜜枣一起搭配的话，可以有很好的去皱的作用。
阴虚吃什么呢，上面的这些食疗的方法很适合女性们调理体质的哦，大家可以试试，这些食疗的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦，对于去皱纹啊还有美容抗衰是有好处的呢，阴虚怎么调理？推荐食疗方法，大家可以试试这样的养生保健的食谱。
女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，调和即成。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
饮食养生
运动养生
