营养小贴士 解决女性恼人问题
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供营养小贴士 解决女性恼人问题，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的功课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁：常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
霉菌性阴道炎：多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
卵巢癌：多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌：常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
宫颈癌：摄取叶酸m.ys630.CoM
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
专家特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
Ys630.com相关知识
导语：你的脸上长痘痘了吗？你的头发又开始掉了吗？对于女人而言，早上起床最恐怖的事情就是发现脸上多了一粒痘痘，体重秤上的自己又多了一斤赘肉，长长的头发地上随处可见，这些都是让我们尖叫声永不停息，反而越来越频繁的原因。女人天生就要学会宠爱自己，如果连你都不爱自己，又有什么理由让别人来爱你呢?
您好，我最近不知道为什么每天起床都会发现掉的头发很多，脸上一直在冒痘痘，请问这是怎么了，有什么办法可以改善吗?谢谢! 专家回复： 亲爱的，感谢你的来信，你的这两大问题，相信是现在很多女生都会遇到的问题，一到秋天掉头发、长痘痘就越发的频繁，很多时候是因为身体对干燥秋季的不适应，加上一些不合理的饮食，使促使这两大问题变得更加严重。 秋季身体总是有很多的不适，对于女生而言，这个季节很容易上火，皮肤变干燥，掉发严重，一不小心就感冒。所以必须打响秋季保卫战，千万不要怠慢你的身体。 掉头发是秋季很明显的一个症状，头发掉的比平时多是正常现象，并不是你身体有什么疾病，所以请各位女生不要太担心了!当然你每天早上起床发现枕头上有较多头发，并且每次梳头时头发脱落的也比较严重就要引起注意了!最好求医，看看是不是身体出现一些别的疾病导致掉发严重! 秋季干燥易脱皮，皮肤会变得比较脆弱，水油不平衡，导致皮肤质量变差，加上作息不规律，就容易长痘痘。 这个季节情绪也会影响我们掉头发、长痘痘，工作的压力、心事重重、精神状态不好，都会影响头发脱落和长痘痘，所以保持好心情，身心娱乐，积极乐观的对待每一天，这样才能健健康康的。 下面的这些防掉发简单方法，能够有效的减少掉发现象，希望掉发严重的你能够坚持一段时间，很快就能得到改善。 1.换把梳子很重要：如果你现在使用的是塑料梳子，那我建议你换一把木梳子吧，木头做的梳子静电小，减少对头发的损害。 2.多梳头不如多按摩：常听人家讲要多梳头，其实是应该多按摩头皮部的穴位，会让头发长的比较快，比较健康;刺激血液循环是对的，但记住不是梳的，是按摩的方式。 3.勤洗头但不是天天洗：很多女生都头天天洗头习惯，觉这样更卫生，也有因为头皮比较油，一天不洗自己的都不能接受。其实这样的做是错误的，每天洗头不但不可以启到对头发好的效果，而且还会让头发受伤，导致发质变粗糙，干燥，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利，无限制的破坏自己头发的生长环境，无疑会对自己头发产生不良的影响，2～3天洗一次头就好了。 4.多吃些对头发有营养的食物：营养不均衡或是营养不足都很容易造成掉发的症状出现，充足而均衡的营养是头皮与头发健康的基本条件。想头发好多吃蛋白质：鱼，牛奶，豆制品;VA：胡萝卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜;矿物质：黑豆，黑米，黑枣，黑芝麻。 亲爱的，这段时间如果你脸上突然的出油长痘痘，跟这个季节和你最近的生活起居、环境、心情等有关系。下面提到的这些问题，希望你多加注意。 秋季最明显的特征是燥，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。另外，秋天的风大，空气干燥，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。 秋季注意补水，痘痘也可减少。体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，并抹上有保湿作用的护肤品。高蛋白、甜食、辣椒、油炸食物都容易滋长痘痘，最好能免则免。含碘的食物被证实与引发痘痘有关，因此那些含碘高的海带、海鲜类食物，在长痘的时候尽量不要进食。每天服用少量锌，可有助于减少痘痘产生。 另外，如果你每天洗脸很潦草，也是很容易长痘的。要知道，秋季皮肤角质代谢旺盛，老化的角质如果洗得不彻底，则和一些由于卸妆不彻底而产生的残妆一起堵塞你的毛孔，引发痘痘。因此应选择清洁力佳又带弱酸性的洁面乳，每日洗脸2～3次，最好每周1～2次去角质。 肝火不清，容易引发痘痘，痘痘很多是因熬夜起，每天晚上不应超过零时睡觉，因为痘痘在夜晚会被肝脏排毒的天然作用而抑制住，而这个作用只有在人熟睡的状态下才能进行。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属干病态，需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症是否有肠易激综合征，是否有肠便阻等等。还有一些其他原因，也绝对不可忽视。一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的“通肠”食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了息肉，因为耽搁太久，已经癌变。所以，便秘久治不愈的人，最好好先去检查，排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
如果没有器质性疾病，平日睡眠良好，身体活力也强，只是因为纤维摄入不足而便秘，那倒是非常容易用食物来调养的。富含纤维的食物都是植物性的食品，包括各种粗粮、各种豆类、各种薯类、各种坚果，以及绿叶蔬菜(包括西兰花)和耐嚼的根茎类蔬菜。番茄、黄瓜、冬瓜之类蔬菜含纤维是很少的。
而燕麦、海带、木耳等含有柔软的“可溶性纤维”，它们可以吸收水分，帮助重金属和胆固醇的排除，也能让粪便更为柔软。如果能把它们合理搭配，以不溶性纤维为主，可溶性纤维为辅助，大大增加纤维的数量，再加上一些油脂，对于解决纤维不足、食物残渣体积不够所造成的便秘问题最有帮助。
头痛问题不能小觑，小问题没有引起重视很有可能引起更大的状况。不过头痛也不必过分担心，本篇我们就来为大家从食疗、足疗、和中医穴位按摩等小偏方着手，教给大家如何缓解头痛对我们日常生活造成的困扰。
食疗小偏方：
1、苍耳茶用治终年头痛
原料：苍耳15克。
制法：将苍耳炒黄，然后用水煎熬服用。
功效：苍耳具有发汗、止痛、祛风湿等功效，主治风湿痛、头痛等症。
2、天麻母鸡汤开窍止痛
原料：母鸡250克，天麻3克，灵芝5克，野菊花2克，橄榄油少许。
制法：先将母鸡洗干净，用开水焯一下，然后放入锅中加水炖1时后放入天麻、灵芝、野菊花一起煮，30分钟后加入盐调味。
功效：天麻味甘，性平，有息风、定惊之功效，主治眩晕眼黑、头风头痛、肢体麻木、半身不遂、语言蹇涩、小儿惊痈动风等。
3、生姜片外敷方
原料：生姜适量。
制法：将生姜用火垠热，切成片，敷贴在太阳穴上，外用纱布固定。
功效：此方对治疗风寒头痛疗效显著。
足浴疗法小偏方：
川芎足浴方
原料：川芎、防风、羌活各30克，薄荷、白芷各20克，细辛15克，绿茶5克。
制法：将上述药材放入锅中，加适量水，煎煮20分钟，去渣取汁，将液汁与3000毫升的开水一起倒入浴盆中，先熏蒸，后泡脚。每次40分钟，每日1次，5日为一个疗程。
功效：此方祛风散寒止痛，主治风寒头痛。
拔罐疗法小偏方：
取穴：隔俞穴
患者取坐位或俯卧位，进行常规消毒后，用2寸左右毫针呈15°向椎体斜刺入穴位，按呼吸补气法随呼气进针，刺入l寸左右，给予轻微的提插捻压手法，以局部有酸、麻、胀为宜，留针20分钟。起针后用闪火法将火罐吸拔在穴位上，留罐10分钟。每日1次，6次为一个疗程。
按摩疗法小偏方：
1、取穴：大脑反射区
食指扣拳法，食指弯曲，用骨间关节顶点施力，由拇指指端向根部按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
大脑反射区位于双足大拇趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上。此方具有平肝潜阳、清头明目、镇静安神、舒经通络的功效。
2、取穴：肝脏反射区
食指扣拳法，食指弯曲，用食指关节顶点施力，向足趾方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
肝脏反射区位于右足底第四、五跖骨间肺反射区的下方及足背上与该区域相对应的位置。此法具有舒肝利胆、清热解毒、补益肝血、平肝潜阳的功效。
3、取穴：三叉神经反射区
拇指指腹按压法，用拇指指端施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
三叉神经反射区位于双足拇趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方。左侧三叉神经反射区在右足上，右侧三叉神经反射区在左足上。此法具有活血、通络、止痛的功效。
打呼的问题一旦出现了，那么自然容易因此而影响我们的睡眠状况，这样对我们的健康来说是容易造成影响的，还会因为打呼的情况影响我们健康，特别是对睡眠的质量影响是很大的，那么如何才可以避免打呼情况产生，一起看看吧。
强制睡姿
想要解决掉打呼的问题，那么我们选择一个合理健康的睡姿，也是同样很重要的，一般来说通过右侧卧位睡眠姿势能降低打呼的频率。因为选择这样的姿势睡眠就可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，从而避免打呼的情况产生。
戒烟戒酒
对于现代人来说，特别是男性朋友们往往都是会有吸烟喝酒等习惯，这些习惯是不太健康的，会让我们的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症状加重，对于打呼的问题来说，影响还是非常大的。还容易造成夜间呼吸紊乱及低氧血症等，因此切记烟酒成瘾，特别要注意不要睡前烟酒。
注意养成良好的生活习惯
现代人在饮食上都是不太健康的，在平时很多人都会爱吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都会爱吃，但是刺激的食物不利于睡眠健康，还会导致打呼的情况出现。所以在平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，同时还不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。特别要注意在睡觉时不要蒙头。
打呼的情况虽然非常常见，可是实际上这样的情况出现并不健康，这种情况是容易导致我们的睡眠质量受到影响的，还会对身体健康也造成影响，所以在平时就要学会方法预防打呼问题，特别是要在平时养成好的生活习惯，帮助预防打呼情况。
秋冬季节，天气干燥，很多小朋友都会出现干咳的症状，下面介绍几种药膳帮助你解决孩子咳嗽问题。
双花桃仁饮
取银花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小时后煮半小时，取汁加蜂蜜少许饮用。适用于咳出黄痰、大便秘结、咽喉疼痛，外感风热引起的咳嗽。
麦冬天冬粥
取麦冬12克，天冬12克，粳米50克。先将麦冬、天冬加水煮30分钟，取汁弃渣，将粳米放入药汁中煮粥服用。有润肺养阴作用，适用于干咳久咳患儿。
罗汉果罗卜煲猪肺
取罗汉果1只，白罗卜250克，猪肺50克。将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。将罗卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少许同煮，吃肺喝汤。有清肺润肠化痰作用。适用于痰多久咳、大便秘结、咽喉不畅患儿。
川贝生梨炖冰糖
取生梨1只，川贝粉1克，冰糖30克。将生梨去皮，当中挖出内核放入冰糖及川贝粉，放入碗中隔水蒸20分钟，食梨喝汤。有化痰止咳润肺作用，适用于久咳多痰，痰不易咳出的患儿。
沙参银耳汤
取白木耳10克，沙参10克，冰糖30克。将白木耳用水浸半小时，沙参加水煮半小时，取汁去楂。将汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小时食用。有润肺养阴作用。适用于面部升火，手足心热，干咳、久咳的患儿。
导读：色斑是皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会……
色斑是皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会影响你在老板和同事心目中的印象。该怎样才能祛斑不留痕？不用急，小编帮你支招，解决你的面子问题。
小时候，或许还有人说你脸上的色斑看上去很可爱，但长大以后，那些色斑早不再是可爱的标志，而成了你烦恼的根源。
那么色斑的成因究竟是什么呢？从中医的角度来讲，主要是三个大病因。
病因一：肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病成为了色斑成因。
病因二：脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而成色斑。
病因三：色斑成因还需知道，肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。
满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会影响你在老板和同事心目中的印象。该怎样才能祛斑不留痕？不用急，小编帮你支招，解决你的面子问题。
中医祛斑包括了药物祛斑和非药物祛斑（针灸、经络、饮食）。
1、药物中医祛斑
就是指在中医理论指导下，运用中药调理脏腑、平衡阴阳，以达到祛斑目的的治疗方法。有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分。
药膳食疗：治疗黑斑的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。
食疗方：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤。
功效：不伤身体，安全，无刺激，只是见效慢。
中药面膜：白术、白果、白蔹等白色中药都具有白肤的作用，因此可以当作从外部进行美白祛斑的美容药，常见方式是制作中药面膜。
面膜方：白正30克，白术30克，白附子9克，细辛9克。取少许药末，用蜂蜜或蛋清调成糊状敷在面部，30分钟后洗去。
功效：美白效果较好，性质温和、天然、安全、环保，而且制作简单、使用方便。
2、非药物中医祛斑
是指在中医美容基本理论的指导下，不使用药物而达到祛斑目的的治疗方法。它包括针炙疗法、经络疗法、饮食疗法等。
耳针疗法：这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的耳尖放血疗法均属此类。
穴位：合谷、三阴交、曲池、足三里。
功效：见效比较慢，祛斑效果相对好，但是美白不是太明显。
经络疗法：利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的气滞从而皮肤能畅快呼吸，从根本上得到解决各种由身体内质引起的斑点问题。
经络：足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
功效：属于对皮肤问题的内调，有规律的按照疗程来进行就会对皮肤的斑点问题达到治本的效果。
饮食疗法：在中医基础理论的指导下，应用饮食的寒、热、温、凉（四气象和咸、淡、甘、苦、辛（五味）等对人体产生的作用，来进行防斑治斑的一种方法。在选择食疗祛斑时，要在中医基础理论的指导下，掌握好辨体施食和辩证施食的原则。
饮食方：莲子龙眼汤、苹果鸡蛋羹、百合猪蹄、八珍美容露
功效：补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻。
秋冬天气干燥，使得女性皮肤也随之干燥，甚至容易上火，睡眠不好，那么哪些食疗方可以缓解女性的秋冬干燥问题呢?这里微微健康网就给大家推荐营养食疗方助你解决秋季皮肤干燥问题，让你滋滋润润度过这个秋天。
1、脸上不长痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内毒素，帮助排毒。
2、除燥防上火：菠菜和番茄
秋冬季节，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就 容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。中医认为，可吃些菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素，是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热、牙龈出血、口疮、口苦等。
3、防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的 碘 含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
4、抗衰老：藕
藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
5、促进睡眠：芹菜和洋葱
芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。
6、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛 、消化不良等症状。
以上内容就是针对营养食疗方助你解决秋季皮肤干燥问题来介绍的。利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除冬天皮肤干橾问题，还能强健体魄。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
宫寒顾名思义是子宫寒冷的简称。在中医学的文献记载和正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无此词条。但是宫寒已经成为深入人心的热词，也通常会被广泛地运用在今天的日常生活中，尤其是多数不孕妇女都从不同的途径对这个词有深切的感受和认识，那么，女性宫寒吃什么好？
一、姜茶
餐前姜茶可解决女性子宫寒问题，养成好的习惯有利于身体的健康，每天一杯姜茶可以主动化解寒气，女人子宫寒可在饮食上把关。如果已经确定是子宫寒，则可餐前喝一杯姜茶，用开水冲泡，趁热喝下，则可化解寒凉食物的寒气。
二、红枣
红枣可解决女性子宫寒问题，如果没有太多时间冲泡的宫寒女性不妨每天养生吃红枣的习惯，每天吃3-5颗红枣可以为身体补充高能量，宫寒的人通常会火气不足，所以不需担心红枣会让你上火。
三、汤水
发热暖身体的汤水也有利于解决子宫寒问题，子宫寒的女性可以多吃一些发热的暖身体汤水，比如大枣、桂圆、小米粥、荔枝、羊汤则可以驱寒温补。另外，温热的红糖水也有利于解决子宫寒的问题。
四、温性食物
温性食物有利于解决子宫寒问题，温性食物有牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等等食物，平常多吃一些温性食物对身体也是有好处的。
五、鲍鱼
鲍鱼，滋补中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题，当中大约有近1/10的人每个月会痛上1一2天，甚至会影响到工作和其他活动。有时候这种毛病在生过孩子之后会消失，但很多时候它会一直持续下去。痛经时会伴有腹部或背部钝痛，并引起尿频和不断的排便感，有些则会出现严重的痉挛性腹痛。典型的痛经症状是月经开始时腹痛很厉害，面色苍白，手足冰冷、出冷汗、恶心、呕吐、甚至昏阙。痛经不会危害健康，但它可能是一种严重疾病的征兆。
王艳丽是一个美容专家，虽然平时从她的手下可以出现美丽无瑕的妆容，但是她也有美丽无法掩饰的痛苦。每个月总有一两天她是停工休息的，不是因为她事业做的大架子就大，而是因为痛经严重而不得不休她的姨妈是一名养生专家，得知此事后，埋怨她不早说，于是，向她推荐了两款食疗偏方。试过几次之后，她发现自己痛经的次数变少了，又接着调理了半年，痛经症状基本消失。现在她每个月只要有工作就不会休息，敬业的口碑在业界传播开来。
这两个食疗偏方是乌骨鸡汤和补血养颜黑米粥。
1、乌骨鸡汤
材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只，红枣、枸杞、板栗各少量，盐少许。
做法：将当归、黄芪、茯苓放入洗净的乌骨鸡腹内，将鸡置于砂锅内加水煮开，然后改小火慢慢炖煮，加红枣、枸杞、板栗一起，出锅钱加少许盐调味即可。
功效：此方有健脾养心、养血止痛的功效，适用于痛经体虚者。
2、补血养颜黑米粥
材料：红枣、枸杞各25克，黑米50克，红糖适量。
做法：红枣、枸杞、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火偎煮，粥成时加入红糖调匀即可。
功效：此粥有养肝益血，补肾固、精，丰泽肌肤的功效，适用于月经不调、缺铁性贫血者。
痛经的女性应该适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃生冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
饮食养生
运动养生
