红豆椰汁黑糯米粥——补气养血滋润肌肤
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“红豆椰汁黑糯米粥——补气养血滋润肌肤”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
黑糯米粥是很常见的一种粥品，而且营养价值也是比较高的，经常吃一些这样的养生粥品可以有滋补的作用，同时也可以有滋补气血的作用，如何做呢，红豆椰汁黑糯米粥可以滋润肌肤，而且还可以美容养颜的呢。
红豆椰汁黑糯米粥
食疗功效:补气生血、滋润皮肤
营养价值:B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱、食欲不振者
所需材料Ys630.com
主要食材黑米、红豆、椰汁、陈皮、片糖
做法
1黑米、红豆均泡发洗净;陈皮洗净，切丝。
2锅置火上，倒入清水，放入黑米、红豆煮至开花
3注入椰汁，加入陈皮、片糖同煮至浓稠状即可。
功效与作用
黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固混的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。椰汁营养丰富，可解渴祛暑、生津利尿、祛风、驱毒、有益气、润颜的功效。黑米红豆椰汁粥常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。红豆和椰汁黑糯米一起食用食用的话可以起到滋阴补肾的作用，同时也可以驱寒，对于秋冬季节养生来说是不错的选择呢。
红豆椰汁黑糯米粥的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，补气养血滋润肌肤美容养颜，适合各类的人群，对身体健康有帮助。
Ys630.com相关知识
黑色的糯米营养丰富，而且还可以补充蛋白质啊钙质等等的营养素。黑糯米粥是大家很常见的一种食用方法哦，不仅可以滋阴润燥，而且还可以健脾胃，下面来看看这种还能美容护肤的椰汁黑糯米粥的做法。
椰汁黑糯米粥
黑糯米软糯，色泽尚紫黑，配以香滑椰汁，一黑一白，不仅颜色对比强烈，且食味搭配绝妙，夏日没胃口，也可用此甜品作正餐，未尝不可。
材料:黑糯米100克，鲜卡亡果2个，椰浆200毫升，砂糖3汤匙，清水200毫升。
做法
(1)椰浆与砂糖一同煮沸，待冷后入冰柜备用。
(2)黑糯米洗净后用清水浸透，用清水蒸15分钟至熟透，放于玻璃盘子内。
(3)食时鲜卡亡果起肉，切成小粒，与椰浆一同加于糯米上即可。
椰子味甘、性凉、无毒，入胃、脾、大肠经;具有止暑消渴、益发令黑(需涂头)、补益脾胃、生津利水、杀虫消疳之功效;可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、吐泻伤津、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症。
糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用。产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，利于增加乳汁，哺乳婴儿。这样的食谱可以有滋补身体的作用，特别是对于身体虚弱啊或者是体质差等人群来说具有帮助恢复的作用和效果呢。
关于椰汁黑糯米粥的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有滋润肠道健脾胃美容护肤的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
日常经常见到的很廉价很普通的材料却是无敌的补血良方，比如红豆、花生、花、红枣、红糖、白果等都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，根据不同时期的需要不时换点花样，便可成为家人爱吃，而女性朋友，是最容易出现气血不足的一类人群，尤其是在生理期的时候，日常生活中不注重保健的引起的月经不调，生理期紊乱，很容易出现贫血的现象，因此此时需要通过食物补血。
红豆糯米粥的做法
糯米、红豆清洗干净备用，煮的时候要选择高压锅，这样煮起来又快又好吃，可以先调好时间大约在半小时就可以了，煮好了如果觉得味道不够重，可以加点糖进去。有一个小常识，红豆可以提前用水泡一下，这样煮出来的红豆糯米粥才会更烂更糯，吃起来的时候不会有硬硬的感觉，口感会非常棒。
红豆糯米粥的功效
红豆糯米粥的营养价值班是特别高的，同时红豆糯米粥的功效也不少，红豆还有很好的活血排脓的作用，可以清热解毒，有很好的利水作用，可以消除水肿，同时红豆的维生素特别丰富，还有大量的蛋白质和矿物质。同时糯米又含有大量的含有维生素K，也含有铁元素，所以说红豆糯米粥有很好的补血作用，有很好的美容功效。
提示
我们所了解的黑糯米具有很好的补血滋补作用，但是黑糯米的作用还不仅仅于此，它还是养发护发的好东西。少白头的人可以多吃黑糯米。温馨提醒黑糯米不能够直接食用，需要加入其它的配料，这样才能更好的吸收到黑糯米的营养，红豆在吃的时候要提前浸泡。
黑米粥大家都爱喝，特别是加入一些白糖，真的是丝滑顺口哦，而且还可以有补血的作用。因为黑米含有的铁质是比较多的，黑米粥还有很多不同的吃法哦，今天推荐美容护肤的红豆椰汁黑米粥的做法，好不好喝尝了才知道。
食疗功效:补气生血、滋润皮肤
营养价值:B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱、食欲不振者
红豆椰汁黑米粥所需材料
主要食材黑米、红豆、椰汁、陈皮、片糖
红豆椰汁黑米粥的做法
1黑米、红豆均泡发洗净;陈皮洗净，切丝。
2锅置火上，倒入清水，放入黑米、红豆煮至开花。
3注入椰汁，加入陈皮、片糖同煮至浓稠状即可。
红豆椰汁黑米粥的功效与作用
黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固混的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。椰汁营养丰富，可解渴祛暑、生津利尿、祛风、驱毒、有益气、润颜的功效。黑米红豆椰汁粥常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。这样的一道食谱具有调理气血的作用，而且还可以润泽肌肤的哦，对于美容护肤，健脑益智来说是不错的选择，同时也可以有美容益气的效果，适合多种的人群，特别是爱美的女性们。
红豆椰汁黑米粥的具体的做法和凤梨的营养的价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，补气血美容肌肤，所以大家对它都钟爱有加。
黑糯米粥大家都吃过吗，就是我们经常吃的黑米，黑米和糯米一起搭配可以起到滋补的作用。黑米的营养物质比好的，比如说丰富的蛋白质啊维生素和矿物质等等，来看看黑糯米粥的做法，可以润肺止咳。
椰汁黑糯米粥
椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、吐泻伤津、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症。预防心脏病,关节炎和癌症,强健肌肤,滋润止咳。椰汁是可以有预防疾病的作用的，适合多种人群，滋阴润燥的同时也可以去火气。
椰汁黑糯米粥的做法：
1.黑糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，取出，沥干水分。
2.将黑糯米放入锅中，加入适量冷水烧沸，然后转小火煮约半小时至米粒软烂。
3.粥内加入冰糖，继续煮2分钟，待冰糖完全溶化后离火，待糯米粥温度稍降，加入椰汁调匀，即可盛起食用。
椰汁黑米粥在祖国中医上面认为是一种调养身体的最佳食品，黑糯米养血补气，对于体制虚弱者的疗养效果最佳，椰汁提供多种均衡营养素的摄入吸收，可以满足人体一天当中对于各种营养的需要，甜黏适口，美味清香的椰汁黑米粥还可以发挥最佳的养颜效果，让皮肤富有弹性，青春常驻。这样的粥品可以有补虚的作用，味道清新甘甜，而且还可以养颜。
黑糯米粥大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，补气养血健脾补肾润燥，滋阴润燥止咳美容养颜，一些搭配的技巧我们要了解的哦，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。
许多喜欢养生的人都会在平时熬制一些粗粮粥吃，红豆黑糯米粥就是其中深受欢迎的一种，如果再加入红糖等调味品的话，味道就会更加香甜。不过人们喜欢食用这种汤粥不只是因为口感好，更是为了所含有的营养物质。不过可能有人还不会熬粥，接下来小编会讲解关于红豆黑糯米粥的制作方法。
红豆具有活血排脓、清热解毒等一系列的作用，又有利水退肿的功效，营养价值方面也是比较高的，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。黑糯米含有维生素K，而且所含的铁元素等微量元素的成分也较高，故能起到补血养血和益气补气的食物功效。黑糯米红豆粥的材料除了有又称为血糯米的黑糯米以外，还有红豆，加入莲子、红枣或者银耳、百合等，更是具有固精益气以及补气养血等多重功效，调味用的红糖则具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤之效，特别适于产妇、儿童、贫血者食用。同时黑糯米红豆粥也是女性每个月生理期过后的补血品。
制作红豆黑糯米粥所需要使用的材料主要有：黑糯米80克、红豆150克、莲子30粒、陈皮1块、红糖适量。具体的做法步骤为：将莲子去芯和红豆洗干净浸泡过夜，黑糯米洗干净，陈皮泡水20分钟，用刀刮去內囊，待用；在锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可。
红豆黑糯米粥的做法和其他粗粮粥相比稍微复杂一些，主要是使用的材料不易熟，而且食材也比较多。但是熬制起来只是需要的时间较长而已，本身难度还是不大的，所以平时就可以经常熬制着吃，况且还能起到这么多的功效。
椰汁黑糯米是黑糯米的一个新的品种。对于喜欢喝椰汁的人来说可以试着学习这道菜的做法，这样自己就可以尝试着去做。椰汁黑糯米中含有了两种食物的营养成分，所以食用它对我们的身体是很有帮助的，因为椰汁同牛奶的营养价值差不多，可以有效的帮助我们促进大脑的发育，还可以促进我们的消化。
椰汁黑糯米中的黑糯米营养价值也是很高的，不过对于一些消化系统不好的人来说还是少食用的好，因为黑糯米的粘性比较大，不是很容易消化，这就是为什么要去添加椰汁的原因。那么椰汁黑糯米的做法是什么呢?
椰汁黑糯米
黑糯米软糯，色泽尚紫黑，配以香滑椰汁，一黑一白，不仅颜色对比强烈，且食味搭配绝妙，夏日没胃口，也可用此甜品作正餐，未尝不可。
材料:黑糯米100克，鲜卡亡果2个，椰浆200毫升，砂糖3汤匙，清水200毫升。
做法
(1)椰浆与砂糖一同煮沸，待冷后入冰柜备用。(2)黑糯米洗净后用清水浸透，用清水蒸15分钟至熟透，放于玻璃盘子内。(3)食时鲜卡亡果起肉，切成小粒，与椰浆一同加于糯米上即可。
小诀窍
(1)卡亡果起肉时，先把柁果两边连皮切出，再在果肉上剞上卜字花，然后再用匙把果肉挖出。(2)柁果不能太生或太熟。(3)椰浆采用新鲜或罐装皆可。
椰子味甘、性凉、无毒，入胃、脾、大肠经;具有止暑消渴、益发令黑(需涂头)、补益脾胃、生津利水、杀虫消疳之功效;可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、吐泻伤津、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症。
糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用。产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，利于增加乳汁，哺乳婴儿。
此外，常吃黑糯米还有补肾的作用。中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
椰汁黑糯米的做法的主要原料就是黑糯米还有椰汁，所以食用它是可以有效的吸收两种食物的营养价值。黑糯米食用可以使我们的发质变好，它的原理是和黑芝麻是相等的，还可以有效的起到补肾的作用。食用椰汁可以补充身体所需要的钙元素。
食物的种类是有所不同的，要合理的搭配，这样才能吃出美味吃出健康的哦。板栗是秋冬季节进补的不二选择哦，可以补充铁质和蛋白质。板栗和糯米一起煮粥的话可以有补气养血安神的作用，来看看板栗糯米粥的做法吧。
板栗糯米粥
食疗功效:健脾养胃、补中益气、滋阴补肾、润肺止咳、养心安神
营养价值:蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、淀粉、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、常常咳喘者，以及肾虚、尿频、腰酸的男性
禁忌人群:消化不良者
所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、葱
做法
1百合洗净泡发;板栗去壳洗净;糯米泡发洗净;葱洗净，切花。
2加水将糯米，用大火煮至米粒绽开。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，调味即可。
板栗糯米粥的功效与作用
百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。板栗糯米粥此粥具有健脾养胃、补中益气、滋阴补肾、润肺止咳、养心安神的功效。这样的一道粥品可以有强筋骨的作用，而且还可以抗衰老的哦，对于经常出现的腹泻或者是腹胀有一定的作用，而且还可以养心安神的哦。
板栗糯米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，健脾养胃补气养血养心安神。是不错的补气活血的养生食材。
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