身体的运作需要充足的营养摄入,于此同时,人体,在代谢的过程中,也会产生大量的“废物”,以此达到进出的平衡,很多人在养生时往往只关注摄入的营养,而不关心代谢废物的清理,这是一种偏见,当身体产生的代谢废物无法及时清理,长期留在体内,对我们的健康是一个巨大的隐患。
那么,我们应如何调理,以促进人体消解或排除代谢产物呢?下面就为大家推荐几种有效地食物。
粗粮
人体最为常见的代谢产物就是食物残渣,当摄入的食物被消化吸收后,所产生的代谢物就留存在肠道内,如果不能及时排除体外,其中所含的有害物质会进入血液,还会导致便秘、痔疮等一些列问题。这时,多吃些粗粮,它们所含的丰富的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动,不但帮助对食物的消化吸收,还能促进排泄物的及时排除。
雪梨
肺部是我们的呼吸器官,人在吸入空气时,空气中的浮尘、细菌等有害物质,常常会留在肺部,危害肺部健康,这时清肺就显得很有必要,雪梨不但是一种水果,它同样是一味清肺的良药。中医认为它味甘性寒,具有润肺清燥、止咳化痰的功效,因此,可以帮助清理肺部垃圾。
胡萝卜
肝脏是人体中重要的代谢器官,每天和血液中的“毒素”打交道,将其消解代谢出体外,以保障我们的健康,在这一过程中,肝脏往往也是遭受毒害最深的器官,如何能帮助清理“肝毒”呢?胡萝卜中含有的胡萝卜素、维生素A,可以帮助肝脏排出毒素,减少肝脏内的脂肪,还能帮助肝损伤的修复,是不折不扣的护肝食物,多吃对肝脏有益无害。
洋葱
身体以血液为载体向各个器官输送营养,同时很多身体代谢的“垃圾”也是一通过血液进入代谢器官,过滤消解或排除体外。这时,血液中不可避免地就会残存一些代谢废物,它们跟随着血液一同参与循环,对我们的健康是巨大的威胁。为了清除血液中的杂物,我们可以食用洋葱,洋葱可以起到清血、降低胆固醇、软化血管等一系列功效,对维护血液血管健康很有帮助。
木耳
生活中我们难免会通过呼吸、进食等方式,不慎将一些杂质进入呼吸道或肠道中,对于这种“垃圾”,我们可以通过食用木耳的方式进行清理,因为木耳中的植物胶原拥有很强的吸附作用,可以将它们吸附一处,排除体外。
上述的这些食物,对清理身体内残存的“垃圾”很有帮助,是不容错过的养生食材。
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患上肺结核是一种非常痛苦的事情,肺结核患者在日常的生活中会有很多不方便的地方,且肺结核还有一定的传染性,那么如何预防肺结核呢?肺结核的早期症状有哪些?在饮食方面肺结核吃什么食物好?下面就让小编带大家了解一下吧。
如何预防肺结核
1、生活有规律
避免长期过劳和精神紧张,饮食均衡,适当进行锻炼,增强抵抗力。
2、预防与结核病有关的相关疾病
如糖尿病,可使结核病发作时机添加4倍。又如艾滋病,可使结核病发作时机添加30倍。其他如矽肺、胃肠道疾病、肿瘤、器官移植、长期使用糖皮质激素等。
3、对高发人群进行预防性治疗
其重点对象是新发现的排菌肺结核病人家庭内受感染的儿童,特别是5岁以下儿童和结核菌素试验反应≥15mm或有水疱的成员。
4、防止结核菌传播
1)削减结核菌播散:加强健康教育。使我们懂得结核病的损害和感染方法(因其是呼吸道感染),养成人人不随地吐痰的卫生习惯;结核病患者的痰应进行燃烧或药物消毒处理;患者在咳嗽、打喷嚏时,要用手帕捂住嘴或戴口罩,不要近距离面临别人大声说话;患者所用物品应经常消毒和清洗。
2)减少环境中结核菌的浓度。结核菌容易在通风不良的较密闭环境(如冬季居室内、拥挤的集体宿舍或工棚)中传播。因此要养成定时开窗通风的习惯,尽量让日光进入室内。
3)注意隔离,减少接触传染源。隔离排菌肺结核病人,其不要到拥挤的人与人接触频繁的场所活动或工作。家庭成员中的病人,除积极治疗和经常通风换气外,最好单独住一室,无条件者也要分床睡。
5、为儿童接种卡介苗
接种卡介苗可以使儿童发生必定水平的特异性抵抗力。削减感染时机,或在感染天然结核菌时约束细菌的成长繁衍,削减细菌数量,起到预防儿童结核病,特别是结核性脑膜炎、血行播散性严峻结核病的效果。接种对象为新生儿。
肺结核的早期症状
1、觉乏力,早上起床反而比较累,下午也有比较明显的无力症状,但是到了晚上却不能控制的兴奋,甚至失眠。
2、没有其他原因的情况下,身体慢慢的变得消瘦,体重下降。
3、长时间咳嗽或者咳痰,清晨会出现干咳,早期比较轻的症状时,咳嗽并不明显,但随着病情的进展,咳嗽加剧,痰中带血丝或者是血痰,甚至出现呼吸困难。
4、在入睡或者睡醒时,出现全身出汗,也就是盗汗,严重时被子都能湿透,而且患者自身感觉极度的疲劳和虚弱。
5、出现体温的波动,中午以后或者劳累过后出现体温升高,下午或者到了晚上出现低温下降,甚至低热的现象,这应该是肺部出现病变的症状。
6、出现胸闷或者胸痛,开始时是间歇性的隐痛,随着病情的进展会越来越重。
7、女在无妇科疾病或者怀孕的情况下出现月经不调或者停经,男子经常毫无征兆的出现遗精,这些情况也应重视是否肺部出现问题。
根据相关数据统计,中国胃癌患者大约占据世界胃癌患者的一半,以2015年来说,新增68万胃癌患病人数,造成了50万人死亡,这样的比例无疑需要敲响我们的警钟,对于胃癌,你不能不管不顾,更需要做的,就是及时保健。
胃部保健,成了你忽视的事情,三餐不及时吃,特别是早饭,更是想不吃就不吃了,时间一长,胃部再健康,也被损坏了。一些不恰当的生活方式,对胃部伤害也大,那么在生活中,我们应该如何保护胃部呢?小编建议,还是饮食调节,吃这些食物,能让你的胃部更健康。
山药
我们知道山药药食两用,对健脾养肾是非常好的,其实,吃点山药对养胃也有独特的功效,通过吃山药助消化,是很多人喜欢做、乐意做的事情,例如,山药粥、清炒山药都是不错的做法。
南瓜
南瓜营养丰富,就保护胃部来说,吃南瓜能吸收果胶,保护胃黏膜,避免了胃部损伤。其次,通过吃南瓜能促进肠胃蠕动,对排毒护胃非常好。想要胃部健康,可以熬点南瓜粥,促进胃部调节。
红枣
作为常见食材,吃红枣对身体好,而就养胃来说,吃红枣能起到调理脾胃的作用,可以生吃红枣,或者泡水喝,做成红枣粥也是常见的养胃食物。
小米
喝小米粥,你是喜欢的,通过喝小米粥能帮助养胃,在喝小米粥时,能吸收较多的酶,对健胃消食、养胃安神非常好。
甘蓝
世界卫生组织对甘蓝极其推荐,特别是胃病患者,可以多吃点甘蓝,还称其为“胃菜”。这是因为其中的维生素K1、维生素U具有抵抗胃部溃疡、修复胃黏膜作用,不断的保持胃部细胞活跃,对避免胃部损伤、病变有很好的帮助。
红薯
《纲目拾遗》记载“红薯,补中益气、暖胃、肥五脏。”是说吃红薯能补中益气,对暖胃有帮助,养成吃红薯的好习惯,能帮助你养胃、促进消化。
木瓜
吃点木瓜能吸收酵素,有助于蛋白质吸收、分解,对健脾胃、治疗胃痛是非常好的。食用木瓜最好炖着吃,毕竟木瓜属于偏寒食物,生吃对胃部有损伤,另外吃多了,可能会造成胃痛,这无疑很糟糕。
注意事项
上面说了吃哪些食物,能帮助我们保护胃部,一些注意事项需要知道,例如,腌制的咸菜、霉变的食物不要食用,以免感染幽门螺旋杆菌,对胃部造成重大伤害。
最好每年体检时能做一下胃镜筛查,及时了解胃部健康。
吃哪些食物养胃,就说这么多,养胃的食物有很多,上面说的仅仅是一小部分而已,大家可以带着食用,保护胃部,避免胃部损伤,同时,注意事项也要知道,以免造成大麻烦。
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红萝卜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜。不少人都认为红萝卜是有回奶的功效的,会导致哺乳期的女性奶水减少。其实,红萝卜没有回奶的功效,对于哺乳期的人而言,是可以吃一些红萝卜的。另外,如果想要回奶的话,可以选择大麦茶、花椒以及巧克力等可以回奶的食物!
一、回奶食物一:大麦茶
大麦茶是和胃的一种食物,消化不良,容易引起肚子胀以及胃酸容易分泌过多的人,都可以适当的食用大麦茶。此外,需要特别注意的是,大麦茶还拥有帮助新妈妈回奶的作用。
新妈妈可以将大麦茶用热水煮熟,等水煮成蜡黄色即可饮用。但是,想要利用大麦茶帮助新妈妈们回奶,还要注意食用的方式以及食用的次数。小编建议新妈妈们可以在三餐之间食用大麦茶,尽量保持一天三次,这样回奶的效果会更好。
二、回奶食物二:花椒
花椒可以帮助人们开胃,促进唾液的分泌,另外花椒还具有降血压的功效。不仅如此,花椒也是属于回奶食物中的佼佼者。如果新妈妈想把花椒作为回奶的食物,还要找到一个黄金搭档,红糖。专业人士指出,花椒和红糖搭配,在回奶的效果上,算是一绝。
首先,我们需要备齐材料,花椒和红糖,然后将红糖和花椒按照二比一的搭配,放入锅中倒入两百毫升的水,最后用大火烧开即可。妈妈们可以选择每天服用一次,连续服用两天,即可见效果。
三、回奶食物三:巧克力
有的妈妈带孩子比较忙,不方便做一些比较复杂食物,就想知道吃什么食物比较简单回奶的。其实在我们的生活中,还是存在很多现成的回奶食物,比如巧克力。若是妈妈们比较喜欢吃零食的话,那么这个时候就有借口开始大吃一番了。
在外买的豆浆,喝不出豆香味,还不如在家做,加入胡萝卜,这样的豆浆鲜香,美味可口,换种口味,颜色很是漂亮,味道也是超赞哦。
【胡萝卜豆浆】
主料:红萝卜50克、黄豆55克、
辅料:糖适量水1100ml、
步骤:
1.黄豆加水泡发。
2.泡好的豆子清洗一下。
3.准备好红萝卜。
4.萝卜切细。
秋季营养早餐红萝卜豆浆
5.黄豆分两次加入料理机。
6.加入萝卜和水。
7.打成豆浆。
8.打好的豆浆倒入锅里。
秋季营养早餐红萝卜豆浆
9.用火煮开。
10.加适量糖搅化。
11.盛碗。
秋季营养早餐红萝卜豆浆
小贴士
1、黄豆提前加水泡发,湿豆不容易伤刀片。
2、萝卜切细点加入,还可以搭配不同的蔬菜做豆浆。
黄豆的食用效果
1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用,进入肠道后可与胆固醇竞争,从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的坏胆固醇的同时,还不影响血液中的好胆固醇.
3.让头脑聪明
秋季营养早餐红萝卜豆浆
在平时适量多吃黄豆,还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质,它能有效的增加神经机能,从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。
总结:家里做豆浆没有那么难,做法超简单,把东西准备好,放入豆浆机中,等待就可以了。
【导读】红萝卜的营养和价值是什么?很多人会以为红萝卜就是胡萝卜,红萝卜与胡萝卜有着内在和外在的巨大差别,营养价值和药用功效也有着很多不同。红萝卜的营养和价值东北是我国红萝卜主要产区,因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值,大红萝卜带皮生吃营养更丰富。
红萝卜的营养和价值
营养价值:
1、益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;
2、利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;
3、健脾除疳:维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;
红萝卜的营养和价值
4、增强免疫功能:胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;
5、降糖降脂:胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
营养成份:
每100克胡萝卜中,约含蛋白质0、6克,脂肪0、3克,糖类7、6~8、3克,铁0、6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1、35~17、25毫克,维生素B10、02~0、04毫克,维生素B20、04~0、05毫克,维生素C12毫克,热量150、7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中,尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79、5干焦~1339、8千焦之间。
红萝卜的营养和价值
适用人群:
更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
减肥对于肥胖人士来说就如同一个事业一般,都需要长期努力才能够看到效果。众所周知的减肥方法就是运动以及节食的方法,前者是比较受欢迎的,运动减肥的同时也可以让自己的身体更加健康。后者相对来说见效也算快,但身体的瘦并不是健康的瘦,还可能引起疾病。那么生吃红萝卜能减肥吗?
可以啊
1、生吃胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常,治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
2、胡萝卜能增强人体免疫力,有抗癌作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
3、胡萝卜内含玻珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。
4、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。
主要:不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色而且酒与胡萝卜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。
胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用,以利吸收。
蛋白萝卜好像好些,它含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
【导读】红萝卜的神奇功效,红萝卜对于我们北方人来说,相信大家肯定都不陌生,这种在我们家里的餐桌上非常容易见到的蔬菜,它也是有大能量的。对于红萝卜除了知道它是一种极为普通的蔬菜外,大家知道它的营养价值吗?我们一起来了解下红萝卜的神奇功效吧。
红萝卜的神奇功效
1、益肝明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
2、调节免疫功能
红萝卜的多种营养素与抗氧化成分,皆具有调节免疫系统的功能;红萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。
红萝卜的神奇功效
3、利膈宽肠的
红萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
4、健脾除疳的
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
红萝卜的神奇功效
5、预防便秘
其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质,所以都具有预防便秘的效果,红萝卜也不例外。如果你不喜欢红萝卜的味道,加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁,可以减少它的味道。
6、增强免疫功能
红萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。
饮食养生
运动养生