首乌小米粥——补气血生发乌发滋阴
“今天不养生，明天养医生。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《首乌小米粥——补气血生发乌发滋阴》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
小米粥大家都知道的，是很有养胃保健作用的粥品，它可以适合多种人食用，比如说老年人和孩子消化功能不好，可以吃小米粥，可以有保护肠胃的作用，女性吃可以养胃补气血，和首乌一起搭配煮粥可以有美容乌发的作用。
首乌小米粥
食疗功效:补益气血、生发乌发
营养价值:脂肪油、淀粉、糖类、卵磷脂、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:大便清泄及有湿痰者不宜食用
首乌小米粥所需材料
主要食材何首乌、小米、鸡蛋、白糖、葱
首乌小米粥的做法
1小米洗净，放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎;葱洗净切圈。
2锅置火上放入清水，放入何首乌煎汁备用。
3另起锅加入清水、首乌汁、小米煮至米烂，放入鸡蛋，加白糖调味，撒上葱花即可。
首乌小米粥的功效与作用
首乌能填益精气，内调气血，外散疮痈，具有阴阳平秘、补肾祛风等作用。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。首乌小米粥具有气血双补、补益气血、生发乌发的作用，适用于气虚而致的子宫脱垂。小米粥具有滋补气血的作用，大家可以经常吃，补充丰富的钙质和蛋白以及微量元素，是人体健康的重要组成部分。
首乌小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，补气血生发乌发滋阴润燥，而且还可以促进食欲，大家不妨试试吧。
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中药材不仅仅是可以有治病的作用，而且也可以有调理体质的功效哦，比如说我们经常见到过的何首乌吧，可以入药治疗疾病，也可以有食用的作用，今天介绍首乌小米粥的做法，可以有养胃的作用，还可以生发哦，来看看吧。
营养价值:
脂肪油、淀粉、糖类、卵磷脂、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
首乌小米粥
所需材料
何首乌20克、小米80克、鸡蛋1个、白糖5克、葱少许
首乌小米粥的做法
1、小米洗净，放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎;葱洗净切圈。
2、锅置火上放入清水，放入何首乌煎汁备用。
3、另起锅加入清水、首乌汁、小米煮至米烂，放入鸡蛋，加白糖调味，撒上葱花即可。
首乌小米粥的功效与作用
首乌能填益精气，内调气血，外散疮痈，具有阴阳平秘、补肾祛风等作用。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。首乌小米粥具有气血双补、补益气血、生发乌发的作用，适用于气虚而致的子宫脱垂。这样的一款食谱可以有补虚劳的作用，对于生发有好处，特别是对于血虚啊或者是肠胃虚弱的人群来说有着调理的作用和效果，而且也可以有帮助恢复体力的功效呢。
首乌小米粥的制作方法很简单，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱哦，对于调理气血不足的情况有改善的作者用，而且也可以有补虚劳的功效呢，首乌小米粥，补益气血，生发乌发。这样的食疗方法不妨试试吧，效果还是很不错的哦。
很多的中药材现在也成了人们养生必备品了，今天我们来介绍何首乌，它是一种中药材，也是可以食用的哦，它可以让你的气血满格，而且还可以让你的头发变得乌黑，如何食用呢，来看看首乌小米粥的做法吧。
首乌小米粥
首乌小米粥所需材料
主要食材何首乌、小米、鸡蛋、白糖、葱
首乌小米粥的做法
1、小米洗净，放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎;葱洗净切圈。
2、锅置火上放入清水，放入何首乌煎汁备用。
3、另起锅加入清水、首乌汁、小米煮至米烂，放入鸡蛋，加白糖调味，撒上葱花即可。
首乌小米粥的功效与作用
小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材，此粥补益效果极佳。首乌能填益精气，内调气血，外散疮痈，具有阴阳平秘、补肾祛风等作用。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。这样粥品是可以有补气养血的作用的，而且还可以有生发黑发的作用，是不错的缓解气血不足人群的首选，可以补肝肾，而且还可以安神助眠。
首乌小米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，强筋健骨补肝肾滋补气血。适合各类人群的一款养生粥品。
何首乌大家都知道吧，是一种很常见的中药材，但是你知道吗，它是有保健养生作用的，而且还可以食用的哦，比如说煮粥啊煲汤都是不错的选择，和羊肉一起煲汤的话可以滋补气血调理月经，来看看首乌羊肉汤的做法。
首乌羊肉汤
食材：
何首乌50克、杜仲15克、粟米200克、核桃4个、羊肉300克、红枣(去核)4枚、食盐适量。
做法：
1、核桃去壳，取仁，保留红棕色核桃衣。
2、杜仲、何首乌、粟米、羊肉、片和红枣用清水洗净。
3、沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料。
4、用中火煲3小时左右，加入食盐即可。
用法：
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
首乌羊肉汤具有补肾益精，生发乌发的功效，对血气不足引起的毛发脱落、小便频数、女子月经不调均有显著的疗效。经常脱发或者月经不调的女性朋友，可适当饮用。何首乌具有降低胆固醇、降血糖、抗病毒、强心、促进胃肠蠕动等作用，还有促进纤维蛋白溶解活性作用，对心脑血管疾病有一定的防治作用。所以说这样的养生汤品不仅可以有调理经血的作用，而且还可以降低胆固醇和血糖的作用，是不错的养生保健的汤品，而且还可以有缓解身体虚弱的情况，适合各类人群。
关于首乌羊肉汤的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，生发乌发滋补气血调理月经，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合身体虚弱或者是月经不调人群食用，是不错的养生汤品。
海参的食用率还是比较高的，相信大家都对它的口感和营养有所了解吧。它的营养素比较丰富，高蛋白低脂肪，适合多种人群食用，最经典的食用方法就是海参小米粥了，可以有补肾提高免疫力的作用，来看看吧。
海参小米粥
食疗功效:补肾壮阳、提高免疫力
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、胆固醇、海参黏多糖、钙、钾、锌、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
海参小米粥
主要食材小米、海参、盐、味精、葱花
大米海参粥的做法
1小米淘洗干净，用清水浸泡;海参处理干净，切成小块。
2锅置火上，注入适量清水，放入小米，大火煮沸，转小火煮至五成熟。
3再放入海参煮至粥将成，加盐、味精调味，撒上葱花即可食用。
小米海参粥的功效与作用
海参具有补肾益精、滋阴健阳、养血益精、调经祛劳、养胎利产的功效。小米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。小米海参粥此粥具有补肾壮阳、调节免疫力、健脾养胃、养血益精、补中益气的功效。海参的营养价值还是比较高的，而且还可以健脾养胃，对于缓解疲劳啊或者是气血不足的人群来说具有调理的作用和效果。
关于的做法大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，补肾壮阳提高免疫补气血，懂得一些食物的搭配技巧，这样才能营养均衡，得到满足。
小米，日常生活中比较常见的一种食材，是杂粮的一种，小米的蛋白质和维生素是很丰富的，它可以补充人体所需的营养物质，同时对于保护肠胃也是有好处的，小米做小米粥比较好，搭配也是需要知道秘诀的，来看看小米何首乌粥的制作方法和它的保健功效。
小米何首乌粥
营养价值:
脂肪油、淀粉、糖类、卵磷脂、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
小米何首乌粥
所需材料
何首乌20克、小米80克、鸡蛋1个、白糖5克、葱少许
小米何首乌粥的做法
1、把小米清洗干净，然后放入清水浸泡，鸡蛋煮熟以后切成碎末，葱洗干净切成圈备用。
2、锅置火上放入清水，放入何首乌煎汁备用。
3、另起锅加入清水、首乌汁、小米煮至米烂，放入鸡蛋，加白糖调味，撒上葱花即可。
小米何首乌粥的功效与作用
首乌能填益精气，内调气血，外散疮痈，具有阴阳平秘、补肾祛风等作用。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。小米和何首乌一起搭配，可以有补气血的作用，对于气血不足或者是脱发的情况有一定的改善的作用，而且也可以起到生发美容的作用，对于调理气血有好处。
小米何首乌粥的制作方法，上面给大家介绍了相关的内容，吃小米何首乌粥可以有调理气血不足的作用，对于手术或者需要恢复的体质来说起到了很好的功效和作用，是不错的调理身体的食谱类型，而且也可以有提高人体免疫力的作用，大家可以经常吃。
阿胶是一种很常见的食材，但是价格还是有点小贵的呢，阿胶适当的食用是可以有滋补的作用的。阿胶怎么吃比较好呢，和小米一起吃是可以有滋阴润燥的作用的，来看看阿胶小米粥的做法，可以有养心安神的作用。
阿胶小米粥
食疗功效:滋阴润燥、补益气血
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
所需材料
主要食材小米、阿胶、枸杞、盐
做法
1小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。
2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。
3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
阿胶具有补血滋阴，润燥，止血之功，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽等症。枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。这样的语调食谱可以有补气血的效果，而且还能够补肾养肝的哦，对于抗疲劳啊或者是降压有一定的作用，大家可以试试。
阿胶小米粥的做法大家都学会了吗，它的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，滋阴润燥健脾养胃，滋阴润燥补气养血安神养心，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，人体健康有好处。
何首乌大家都吃过的吧，它是一种保健品，也是一种常见的中药材哦，不仅可以调理体质，而且还有补气血的功效哦，同时和不同食材搭配，营养价值也不同，一起来看看首乌枸杞粥的做法。
首乌枸杞粥
首乌枸杞粥所需材料
主要食材何首乌、枸杞、大米、盐、葱
首乌枸杞粥的做法
1、何首乌倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2、注水将大米用旺火煮至米粒绽开。
3、倒入何首乌汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放盐、撒葱花即可。
首乌枸杞粥的功效与作用
何首乌是一味名贵的中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌搭配养肝滋肾的枸杞，可补肝益肾、明目。蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷丰富。何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。这样的搭配可以有养肝补肾的作用，滋阴润肺，同时还可以养血补气的哦。搭配食用的话会让你更加的健康，同时还可以增强体质，满足人们对于营养的需求。
首乌枸杞粥的做法大家都了解了吧，人们都喜欢吃大米，而且可以补充营养和热量，具有健脾养胃的作用，平时的时候大家可以经常食用，对健康有帮助。滋阴养血补气血养肝明目。
黄小米大家都知道吗，人们都叫黄米，其实黄米和黄小米还是有一定的区别的，黄米要比小米的颗粒大，是因为没有去壳的原因，营养也比较丰富，黄小米粥是很常见的吃法，来看看这道黄小米粥的做法吧。
枸杞子黄小米粥
食疗功效:滋阴润燥、补益气血
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
枸杞子黄小米粥所需材料
主要食材黄小米、阿胶、枸杞、盐
枸杞子黄小米粥的做法
1黄小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。
2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。
3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。
枸杞子黄小米粥的功效与作用
枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。黄小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。黄小米具有美容的作用，而且还可以有保护肠胃和肝脏的作用哦，对于恢复体力啊还有调养身体有一定的效果。
黄小米粥的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，补气养血滋阴润燥助消化，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。
米的种类有很多，大家一般容易选择白米或者是黑米，紫米等熬粥，可以有促进代谢，补气养血的作用。糙米大家都吃过的吧，口感有些特别，而且营养丰富，可以有补气血的作用，和牡蛎一起搭配的话可以有滋补壮阳的作用和效果的哦。
牡蛎糙米粥
食疗功效:滋阴壮阳、养血固精
营养价值:蛋白质、碳水化合物、氨基酸、胆固醇、肝糖元、B族维生素、牛磺酸、钙、铁、磷、钠、锌
适宜人群:尤其适合营养不良、气血虚弱者
主要食材
牡蛎.腐竹.糙米.葱花.盐.姜.胡椒粉.香油
牡蛎糙米粥的做法
1糙米洗净泡发;牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥;腐竹洗净切丝。
2锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。
3放腐竹、姜丝直至米粒开花，加盐、胡椒粉、香油调匀，撒葱花即可。
牡蛎糙米粥的功效与作用
牡蛎具有收敛固涩、止汗固精、化痰、软坚散结的功效。腐竹具有清热润肺、止咳消痰、健脑并预防老年痴呆症、防止血管硬化、保护心脏，降低血液中胆固醇含量的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。牡蛎糙米粥此粥具有滋阴壮阳、养血固精、补中益气、健脾和胃、清热解渴。牡蛎是不错的补肝肾的一种食材哦，不仅可以有滋补五脏的作用，而且还可以调理肠胃，对于气虚不足啊或者是身体虚弱人群有调理作用。
牡蛎糙米粥的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，这对于菜鸟来说是很简单的一种粥品的制作了，这道美食可以适合各类的人群食用，滋阴壮阳养血补肾补气血，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
枸杞子大家都很熟悉，是一种很常见的，而且营养物质比较丰富的食物类型哦，属于中药材的一种。枸杞子可以泡水熬粥，来看看枸杞子小米粥的做法，可以有美容养颜滋阴润燥的功效哦。
枸杞子小米粥
食疗功效:
滋阴润燥、补益气血
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
材料：
小米100克，阿胶适量，枸杞10克，盐2克
枸杞子小米粥的做法
1小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。
2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。
3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。
枸杞子小米粥的功效与作用
1阿胶具有补血滋阴，润燥，止血之功，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽等症。
2枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。
3小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。
4阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。
枸杞子小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，补充植物蛋白质，对维持健康有好处，而且还可以有美容的作用，补气养血滋阴润燥美容养颜，可以根据自己的喜好选择，大家不妨试试吧。
每一种粥的做法都是不一样的，我们应该选择自己适合的那些营养的粥品，红薯是秋季的产物，而且价格比较便宜，关于红薯的一些粥品大家一定都很熟悉，那么吃红薯小米粥好不好呢，看了就知道了。
小米红薯粥：
小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。
红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，炸着吃，还可以做菜、、煮粥吃。然而，若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌。红薯粥是可以有保健的作用的，搭配小米的话可以有安神养颜的作用，而且还可以促进消化和吸收，对于提高人体的免疫力，滋阴养血有好处。
材料小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。
2)红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。
3)等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
关于红薯小米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的粥品的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。滋阴养血安神，赶紧试试吧。
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