夏季养生营养餐

2019-10-12 │ 夏季养生营养餐 夏季儿童养生餐

儿童营养餐酱香煎鳕鱼

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,要作生活的主人,我们必须注意养生。怎么才能作好养生保健呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“儿童营养餐酱香煎鳕鱼”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

大人吃烧烤,也不能让孩子光看着,给宝宝做些香煎鳕鱼,搭配新鲜的荷兰豆,荤素搭配,营养又健康。

【酱香煎鳕鱼】

主料:鳕鱼300g、荷兰豆50g、

辅料:油适量、白砂糖适量、海天老字号酱油1茶匙、白胡椒粉少许、

步骤:

1.鳕鱼用盐和白胡椒粉腌制10分钟左右。荷兰豆洗净,去除筋线。

2.锅中油热后放入鳕鱼块,两面煎至微黄时,放入荷兰豆快速炒熟。调入海天老字号第一道头道酱油.

3.加少许清水和糖,中小火煮1分钟即可。

4.完成了。

儿童营养餐酱香煎鳕鱼

小贴士

好的食材需要好的调味品搭配!

鳕鱼的营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。

鳕鱼的食用效果

.预防心脑血管疾病

儿童营养餐酱香煎鳕鱼

鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

总结:鳕鱼没有遇刺,非常适合儿童食用,并且它的营养价值高,可以多种营养。

yS630.Com相关推荐

儿童补钙助的酱香煎鳕鱼


鳕鱼中含有丰富的维生素D元素,可以促进钙的吸收,益于补钙,在超市买了一些鳕鱼,准备给儿子做道酱香煎鳕鱼,做法简单,美味的配汁,让鳕鱼鲜味完全发挥出来,吃起来很香,儿子很喜欢。

【儿童补钙助的酱香煎鳕鱼】

主料:鳕鱼300g、荷兰豆50g、

辅料:油适量、白砂糖适量、海天老字号酱油1茶匙、白胡椒粉少许、

步骤:

1.鳕鱼用盐和白胡椒粉腌制10分钟左右。荷兰豆洗净,去除筋线。

2.锅中油热后放入鳕鱼块,两面煎至微黄时,放入荷兰豆快速炒熟。调入海天老字号第一道头道酱油.

3.加少许清水和糖,中小火煮1分钟即可。

4.完成了。

儿童补钙助的酱香煎鳕鱼

小贴士

好的食材需要好的调味品搭配!

鳕鱼的营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。

鳕鱼的食用效果

1.预防心脑血管疾病

儿童补钙助的酱香煎鳕鱼

鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

儿童补充营养餐香煎小馄饨


宝宝放学后,告诉我一件事,他说非常想吃馄饨,今天准备满足儿子味蕾,准备做道香煎小馄饨,煎好的小馄饨,外皮焦黄酥脆,上面晶莹透亮,咬开之后多汁的鲜肉馅,好吃极了,赶快来分享吧。

【香煎小馄饨】

【主料】

猪肉末 250克、小麦面粉200克、蛋清1个

【辅料】

葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、糖适量、生抽适量、鸡粉适量、高汤适量、花椒粉适量、芝麻油适量、芝麻适量、水适量

【做法】

1.面粉中加入蛋清、少许盐、及适量的水

2.和成面团,不要太软,因为要用压面机来操作,所以不必和到非常光滑的程度即可,醒制15分钟

3.将面团用面条机由厚到薄压过几遍,最后用6档压成薄的面皮

儿童补充营养餐香煎小馄饨

4.将面皮上下均匀的抹上薄薄一层玉米淀粉防粘,修整一下后摞起

5.切成大小合适的方形馄饨皮。

6.猪肉馅 、姜末、花椒粉、盐、料酒、生抽、糖少许、鸡粉 及适量的高汤,一起顺同一个方向搅拌上劲

7.最后加入葱末和香油拌匀就好了

儿童补充营养餐香煎小馄饨

8.取一张馄饨皮,中间放肉馅,对折,然后再对折,

9.将折边的一角上抹少许水与折边的另一角重叠按压在一起即可

10.煎锅上火加少许油加热,将馄饨放入锅中,先中火煎到底部微黄

11.加入适量水能没住底面即可

儿童补充营养餐香煎小馄饨

12.盖上锅盖,中小火煎到水分渐干

13.打开盖子,继续将底面煎至金黄酥脆,撒上适量芝麻

14.再撒上适量的香葱末即可出锅了

儿童补充营养餐香煎小馄饨

小贴士

如果没有压面机用手擀面,就将面和得相对于压面机的略软一些,要揉光滑后再静置20分钟左右,会比较容易擀。

猪肉的营养价值

1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。

2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.

猪肉的食用效果

1.促进生长发育

儿童补充营养餐香煎小馄饨

2.改善缺铁性贫血

3.增强记忆力

总结:小馄饨的吃法平常是煮着吃,可以换个口味,变个方式,来煎着吃,香煎小馄饨,样子可爱又好吃。

儿童营养餐煎牛扒


牛肉含有丰富的营养,可以补充铁质,对于长身体宝宝非常有益,牛扒提前腌制,然后煎制,两面金黄,一份快手菜就做好了。

【煎牛扒】

主料:牛扒1块、

辅料:酱料包1包、黄油适量、黄瓜半根、西红柿1个、

步骤:

1.将牛扒拿出来解冻,备用。

2.黑椒酱料包用热水浸泡,备用。

3.热锅,放入黄油。

4.待黄油融化后放入牛扒,煎两三分钟左右。

儿童营养餐煎牛扒

5.翻面,再煎好另一面。

6.反复翻动两三次即可,不喜欢吃生的,可以煎至全熟,口感还是一样的好哦。

7.在餐盘上摆上切好的黄瓜和西红柿。

8.将煎好的牛扒装在盘子里,淋上泡热的酱汁,可以开吃啦!简单吧?

儿童营养餐煎牛扒

小贴士

1、这是买腌好的牛扒,制作简单方便。

2、煎牛扒前先要将牛扒完全解冻,待肉质松软时再煎。

3、煎牛扒的时候可根据自己的喜好控制好时间,我是七成熟也吃不了的,所以都煎至全熟,看不到血水为好,哈哈!

牛里脊的营养价值

1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;

2. 牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用; 3. 水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

儿童营养餐煎牛扒

牛里脊的食用效果

补脾胃 益气血 强筋骨 消水肿

总结:牛扒中加入一些宝宝喜欢吃的菜,可以补充维生素,还可以解油腻的,非常适合儿童食用。

儿童营养餐薄荷火腿煎面包


面包大家都吃有太乏味了,儿子不爱吃了,我需要做点营养,还是美味的早餐,今天小编为大家推荐一款营养餐-----薄荷火腿煎面包,加子薄荷与火腿碎,使面包又多了几份香气与口感。

【薄荷火腿煎面包】

【主料】

面包200克、鸡蛋2个

【辅料】

黄油适量、盐适量、鸡蛋2个、鲜薄荷叶少许、火腿肠1/4根

【做法】

1.面包切片

2.鸡蛋加少许盐搅打成均匀的蛋液

3.1/4根的火腿肠切碎

儿童营养餐薄荷火腿煎面包

4.薄荷叶洗净切碎

5.平底锅烧热放入黄油

6.黄油全部融化后,面包片蘸鸡蛋液放入锅内煎制

7.上面撒上火腿碎

8.撒上薄荷碎(没有可以用香菜或者芹菜碎代替)

儿童营养餐薄荷火腿煎面包

9.翻面煎制

10.煎制到两面金黄即可

儿童营养餐薄荷火腿煎面包

小贴士

1、蛋液加入少许盐一定要打匀

2、没有薄荷可以用香菜、芹菜等有香味的绿色蔬菜代替

3、黄油煎制的味道比较香,没有可以用植物油

薄荷叶的营养价值

嫩茎叶可作清凉饮料、糕点。主要成分:全株含有挥发油,其主要成分为薄荷醇(Menthol)、薄荷酮(Menthone)、葡萄糖甙及多种游离氨基酸。有疏散风热、清利咽喉、透疹止痒、消炎镇痛的作用。

薄荷叶的食用效果

儿童营养餐薄荷火腿煎面包

宣散风热 淸头目 透疹 健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛 降低血压 滋补心脏

总结:这款早餐的做法也是非常的简单,蘸上鸡蛋液后把面包煎制,这样面包吃起来很柔软又美味了。

儿童营养食谱香煎多宝鱼


多宝鱼营养丰富,它有助阳提神、补肾健脑等功效,经常食用多宝鱼可以滋补健身,提高人体免疫力,今天做的香煎多宝鱼,外皮酥脆,鱼肉细嫩,吃起来美味可口,非常适合儿童补充营养最好食谱。

【香煎多宝鱼】

【主料】

多宝鱼1条

【辅料】

油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量、香葱适量、干红辣椒适量

【做法】

1.将鱼解冻,去掉两面的鳞片。

2.将腮去掉,内脏去掉,清除内脏黑膜,洗净。

3.在鱼身两面划刀

儿童营养食谱香煎多宝鱼

4.放入盆中,加入料酒,少许盐调底口,胡椒粉,腌十五分钟。

5.锅烧热,倒油烧开

6.下入鱼两面煎熟。

7.煎好后摆入盘中,撒上香葱和干红椒末。

8.淋上蒸鱼豉油即可。

儿童营养食谱香煎多宝鱼

小贴士

锅要烧热,有烟冒出时倒油,油大开后放鱼,这样就不会粘锅。

放少许盐调底口腌鱼,不要太多,蒸鱼豉油也不要放太多,会咸。

多宝鱼的食疗价值

有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效;

主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

儿童营养食谱香煎多宝鱼

1、祛脂降压:能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2、明目:提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。

3、和胃:中和胃酸,缓解胃痛。

总结:多宝鱼听到这个名字就知道,它有多珍贵,全身都是宝,能治疗老年人的头痛、高血压、祛脂降压等疾病。

儿童营养晚餐香煎土豆饼


土豆营养价值丰富,它有暖胃、健脾、益气的作用,对于热咳、湿疹有治疗功效,常识土豆成为防治胃癌的辅助疗法,家里肠胃不好的儿童也适当吃些土豆是有很大益处的。

【香煎土豆饼】

【主料】

小土豆300克

【辅料】

牛奶1袋、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量

【做法】

1.材料:小土豆、牛奶、黑胡椒和盐

儿童营养晚餐香煎土豆饼

2.土豆隔水蒸熟(切开蒸的更快,我偷懒了。用筷子能轻易戳穿中心部位,就表示蒸熟了)

3.放凉后去皮(新土豆的皮很容易去掉,先去皮再蒸也可以)

4.土豆用勺子压碎

儿童营养晚餐香煎土豆饼

5.黑胡椒和盐化在牛奶里。(牛奶的量视土豆的干湿程度添加,不要太多,水份多了不容易成型。加了牛奶的土豆饼,感觉更软糯)

6.牛奶和土豆泥混合拌匀

7.土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了橄榄油的平底锅,小火煎至两面金黄。(橄榄油可以用色拉油代替,一面煎至定型后再翻面)儿童营养晚餐香煎土豆饼

儿童营养晚餐香煎土豆饼

马铃薯块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,土豆是降血压食物膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理,调整膳食,也就可以吃掉相应疾病。

马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。[9]

土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究

表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g.

儿童营养晚餐香煎土豆饼

土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大,含水量高,运输和长期贮藏有困难。为此,世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品,如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点 、蛋卷等,为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮,可作饲料,但其中含龙葵碱,须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥,其肥效与紫云英相似。

总结:想减肥的亲们,也可以多吃些土豆的,因土豆的热量低,含的脂肪也少,每天坚持吃些土豆,对减去多余脂肪会很大食疗作用。

营养餐香煎鸡腿三明治


大家的早餐都在吃些什么呢?怎样吃才能更有营养呢?小编我为大家推荐一道食谱----香煎鸡腿三明治,将细嫩的鸡腿肉通过煎制后,将肉夹在面包里,配上新鲜的生菜,挤上沙拉酱,一份香煎鸡腿三明治就出来了,配上一杯牛奶,就是完美一餐。

【香煎鸡腿三明治】

【主料】

鸡腿400g 生菜50g 西红柿35g 面包片 4片 鸡蛋1个 面包糠50g

【辅料】

油适量 盐适量 黄油10克 黑胡椒粉适量 白朗姆酒1小勺 沙拉酱适量

【做法】

1.将鸡腿洗净,除去肥油,剔去皮

2.用厨房剪将肉剪开,剔出鸡腿骨。

营养餐香煎鸡腿三明治

3.剔出筋,分成几片,用刀背逆着纤维在鸡腿肉两面略剁。

4.放入适量盐、黑胡椒粉、白朗姆酒,抓拌均匀,滴入几滴油,拌匀,静置约2小时。

5.西红柿洗净切厚片。

6.生菜洗净,沥去水。

营养餐香煎鸡腿三明治

7.面包片在一面上抹上黄油,送入预热至220度的烤箱中层,烤1分钟后取出。

8.将鸡蛋打入碗中,搅匀成蛋液,将面包糠放到平盘上。

9.煎锅烧热,放入适量油,待油温升高后取一片鸡腿肉蘸过蛋液,再两面都沾匀面包糠,放入煎锅。将几片鸡腿肉都如此放入煎锅。

营养餐香煎鸡腿三明治

10.煎至一面变色后翻面,煎至两面都变色后重复翻面,至颜色变深鸡肉熟透后盛后。

11.将烤过的面包抹黄油的一面朝上,挤上沙拉酱。

12.依次放上生菜、西红柿、鸡腿肉、生菜,再盖上另一片面包即可。

营养餐香煎鸡腿三明治

小贴士

1、 方子中用量可制成两份三明治,根据需要调整用量。

2、 鸡腿肉肉质紧实,腌制时间要长些会更入味。

功效:

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

适宜人群

一般人都可食用。 老人,病人,体弱者,贫血患者更宜食用。

忌食人群

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

食疗作用:

营养餐香煎鸡腿三明治

性平、温、味甘,入脾、胃经

可益气,补精,添髓

用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

总结:从营养学的角度来说,为了便于铁的吸收,可以加入维生素C或者醋等酸性的物质,可以提高铁分的吸收率。

儿童营养午餐食谱清蒸鳕鱼


鳕鱼营养价值丰富,味道鲜闰并且肉质非常细嫩,没有细刺,简直好吃极了,今天做的这道鳕鱼是用清蒸的做法,这样的做法不但味道鲜美 ,还不失营养哦。

【清蒸鳕鱼】

【主料】

鳕鱼2片

【辅料】

油适量、生姜适量、大葱适量、胡萝卜适量、蒸鱼豉油适量、香菜适量、小葱适量

【做法】

1.鳕鱼解冻刮去鱼鳞洗净

2.生姜切丝放在鳕鱼上下。

儿童营养午餐食谱清蒸鳕鱼

3.锅中适量水烧开后放入,大火六分钟。

4.六分钟后拿出,放上大葱丝,小葱,香菜梗和胡萝卜。

5.锅里适量油热至冒烟,浇在葱丝上。

6.浇上蒸鱼豉油即可。

儿童营养午餐食谱清蒸鳕鱼

小贴士

鳕鱼很嫩,一般大的十分钟也就好了。

营养价值:

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DpA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的营养师.

食疗作用:肉:活血祛瘀;鳔:补血止血;骨:治脚气;[5]肝油:敛疮清热消炎。

禁忌人群:痛风、尿酸过高患者忌食。

适宜人群:一般人群松症患者。

从鳕鱼肝脏提炼出来的油脂是重要的维生素D来源。鳕鱼奶白色的鱼肉精瘦鲜美,肉质紧实程度取决于鳕鱼的新鲜程度和大小。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用,其中清蒸鳕鱼清淡爽口,简便易做,还有活血止痛的功效。

儿童营养午餐食谱清蒸鳕鱼

鳕鱼肝可用于提取鱼肝油(含油量20~40%),富含维生素A、维生素D.鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用,其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素,可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素,有较好的降血糖作用,用于治疗糖尿病。鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 以鳕鱼为原料,运用现代生物工程技术和酶工程技术提取的小分子肽,富含可溶性钙,具有极高的生物安全性,极易被人体吸收。

总结:现在鳕鱼不光是儿童成长发育必须食物,现在老年人也可以食用,鳕鱼有效的降低血糖的作用。

儿童营养食谱 餐餐有讲究


麦片pk八宝粥,大人们钟爱的下午茶如何改良给宝贝吃?处在生长发育阶段的宝贝们,他们的一日三餐可比大人们讲究得多。宝贝秋季饮食如何搭配。

随着天气转凉,人体的肠胃功能逐步调整,孩子们的胃口也好起来。如何为即将到来的秋冬做准备?家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期,要保证三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。哪些食物中含蛋白质比较多呢?主要是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有:米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长不必过度担心,因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪,所以脂肪摄入量不需额外增加,有时还需控制。除了以上三类营养素外,含有钙铁锌碘的食物也要注重补充。

早饭:麦片不如八宝粥

一日之计在于晨,作为每日第一顿摄入的食物--早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张,我家孩子爱吃麦片,牛奶一冲可方便了。不少家长表示,孩子早餐选麦片,家长省事、孩子爱吃,可谓是一举两得。但对于儿童来说,麦片的营养价值并不高。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用,普通孩子的胃容量较小,如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。

相比较而言,各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的鸡蛋+牛奶作为早餐,蛋白质含量是够了,但如果搭配上面包和生菜,就可以同时补充碳水化合物。

午餐:米面配豆,赛过吃肉

中国的孩子一般早餐不吃肉类,那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼,鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,对大脑思维有帮助。如果孩子是肉食动物,也不用担心,为肉找好搭档同样可行,只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可,比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说米面配豆,赛过吃肉,主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用杂豆饭代替普通米饭,杂豆饭就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟做主食。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生