枕头是每个人都需要的生活用品之一,为什么说小小枕头大学问呢?其实大家都知道,枕头的舒适度可以决定一个人的睡眠质量,如果你越睡越累或一觉醒来腰酸背痛、脖子僵硬的话,就可能是你枕头的问题,因此要检查一下你的枕头合不合适你。
枕头上的问题:颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头的高度:这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。
同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。
枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
枕头的硬度:这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。
惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
枕头的宽度:正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
温馨提示:大家不要不在乎枕头的舒适度,要相信只有合适的枕头对人体才是真正有好处的,如果你的枕头不舒服还不如不睡枕头呐。
冬季寒冷,人们的食欲比平时要强,很多人喜欢吃零食,其中饼干是大家常选的。其实,吃饼干也是很有学问的事。
饼干的主要营养成分是碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等,整体营养不够均衡。不要小看饼干的热量,有些种类饼干内藏的脂肪含量可是高得惊人。可能你在品尝品种繁多的美味饼干时,不知不觉就在身体上囤积了肥肉。因此饼干好吃,但要吃得其法,才能健康地为你增添能量。
首先
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签,不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。
其次
吃饼干时要多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。
第三
少吃威化饼干。威化饼干中的奶油脂肪含量很高,每块有热量43千卡,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易觉察。
第四
不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的,比如注重低糖的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物的下面,而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量,往往也会标注膳食纤维。
说起洗澡,人们都不陌生,特别是到了夏季,几乎每天都要冲澡,南方人把洗澡叫做是冲凉。因为夏季炎热的时候一般是用温水直接冲,这样会有解暑降温的作用,但是你知道吗,洗澡水也可以有很多不同的样式,下面小编就来告诉你有哪些。
1.生姜
功效:排毒、预防感冒、缓解肌肉酸痛,大家都很熟悉的用生姜和红糖的完美搭配可以有驱寒的作用,其实生姜泡澡也可以有奇效的,可以让你缓解肌肉酸痛,同时也可以预防感冒,具有排毒的作用。
2.绿茶
功效:抗衰老、排毒、保持水油平衡。绿茶可以喝,同样也可以泡澡,用这样的方法泡澡的话可以舒缓皮肤,还可以有排毒减肥的作用,大家不妨试试。
3.牛奶
功效:舒缓镇静、修复日晒。用牛奶洗澡大家都知道,也不新鲜了。牛奶具有修复皮肤的作用,如果你不小心晒伤了,可以用牛奶泡个澡,可以起到修补的作用。
4.蜂蜜
功效:缓解压力、排毒、滋润皮肤。蜂蜜水可以常喝,有美容的作用,同时泡澡也可以起到滋润皮肤的作用,还可以放松心情。作用非常不错,大家可以试试。
关于洗澡水,上面小编已经给你介绍了,其实这些东西对于皮肤的保护有很好的作用,比如说蜂蜜,有舒缓压力的作用,还可以有排毒滋润皮肤的作用。还可以用柠檬水,有清脑的作用,而且还可以缓解青春痘呢,大家在洗澡的时候不妨试试。
米饭,是我们每天必备的主食。吃了这么多年的米,你了解米的功效吗?你知道都有多少种米吗?带着这个疑问,和小编一起来一探究竟吧。
要知道,米可不是只有我们常吃的大米一种,不同的品种,不同的颜色,都代表着不同的功效。对于爱吃米饭的你,一定要得爱吃和会吃,这样才能吃的健康。
1、大米
大米,在营养学的术语中,被称为粳米。是我们每天都会吃到的,是最普通最常见的。可以这么说,它是所以大米中营养最全面和最丰富的。因为它的营养分布比较平均,维生素B族和氨基酸含量都很齐全。尤其是特有的米精蛋白,是人体非常容易吸收的蛋白质。而且它没啥食用禁忌,可以说是老少皆宜。
2、小米
小米的个头非常小,细细的,黄黄的,特别漂亮。它不仅外形精致,同时还是养胃高手。它含有极为丰富的蛋白质、脂肪等等营养素,关键还特别容易被吸收,所以外号保健米。而且它最大的功效就是健脾养胃,所以特别适合脾胃功能不好的人群。
3、糙米
糙米,是现在养生中非常常见的一种米种,它的营养也是非常丰富的,只是粗纤维、脂肪和蛋白质比精细的白米要丰富,是便秘患者最喜欢的一种米种。同时还对胃病和心脏病有疗效。所以受到很多人的喜爱。
4、糯米
说到糯米,可能大家最先想到的就是粽子吧。不要看糯米白白胖胖的,其实它的功效也是非常齐全的。其中最重要的一点就是排毒。它含有的一些营养素可以帮助清理体内残余的毒素,还能补血补虚,对于脾胃也有很好的保健功效。但是糯米并不是所有人都能吃的,建议消化系统不好的人还是少吃的好,特别是小孩和老人。
5、薏米
薏米大家都不陌生吧,这可是米中的养颜之王。它本身含有的维生素B1和一票氨基酸,可以利水消肿,还能清热解毒,功效多多。最重要的是,它能对抗强烈的紫外线,常常食用能延缓皮肤衰老,淡化色斑等等。但是薏米是属于比较寒性的食物,不建议孕妇和小便多者食用。
6、荞麦米
荞麦米,可能大家比较陌生,这是一种具有很强保健功效的米,特别是针对高血脂患者,因为它有很强的降低胆固醇的功效。为什么这么说呢?因为在荞麦米中,含有两种比较特别的营养素,一个是烟酸,一个是芦丁。烟酸可以帮助促进人体新陈代谢,扩张我们的小血管和降低胆固醇的作用;而芦丁可以软化血管,降血脂和保护视力。所以这种米最适合高血脂的病人食用。普通人也可以常吃这种米来预防高血脂和脑中风。
猪肝是补血食品,含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。但食用猪肝需“忌”几点。
我们知道,猪肝含有的胆固醇较高。如果一次食得过多,摄入的胆固醇就多,会导致动脉硬化和加重心血管疾病,因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。
维生素C易被氧化破坏,尤其是遇到某些微量元素时氧化更为迅速。猪肝中铜元素含量较高,它可与维生素C结合,使维生素C失去原来的功能,因此,食猪肝不能同时服用维生素C。
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,因此买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟,再放在水中浸泡30分钟,才可食用。
常见的酶制剂有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等,猪肝中的铜可与酶蛋白质、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物,影响药效。因此,吃猪肝时不能服用酶制剂药类。
猪肝加热过短,不能杀死猪肝中的某些病菌和寄生虫卵,因此,吃猪肝不能炒得过嫩。
【导读】吃羊肉有五大禁忌,羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低,因此,可以起到防止血管硬化以及心脏病的作用,特别适合高血脂患者和老人食用,一起来了解下吃羊肉有五大禁忌,健康吃羊肉。
吃羊肉有五大禁忌
1.忌与茶同食
茶水是羊肉的克星.这是因为羊肉中蛋白质含量丰富,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃羊肉时喝茶,会产生鞣酸蛋白质,使肠的蠕动减弱,大便水分减少,进而诱发便秘。
2.不宜与醋同食
酸味的醋具有收敛作用,不利于体内阳气的生发,与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。
3.忌与西瓜同食
吃羊肉后进食西瓜容易伤元气.这是因为羊肉性味甘热,而西瓜性寒,属生冷之品,进食后不仅大大降低羊肉的温补作用,且有碍脾胃。
吃羊肉有五大禁忌
4.部分病症忌食羊肉
经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者,或腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
5.不宜与南瓜同食
中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物,如果放在一起食用,极易上火.同样的道理,在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。
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