老人如何养生骨头的

2019-10-12 │ 老人如何养生骨头的 老人骨头坏死养生

花生骨头粥——补钙促进食欲

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“花生骨头粥——补钙促进食欲”,相信能对大家有所帮助。

每一种食物的营养价值都是不一样的,我们应该合理的安排饮食,这样才能补充丰富的营养物质哦。花生骨头粥大家都喝过吗,具有补钙强筋骨增强记忆力作用,如何制作呢,来看看小编的具体的介绍吧。

原料:粳米100克、花生仁(生)100克、猪排骨(大排)300克、香菜50克、猪油(炼制)20克、胡椒粉2克、香油5克、盐3克。

做法:

1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时捞出,沥干水分;猪骨洗净,敲断成小块。

2、花生仁放入碗内,用开水浸泡20分钟,剥去外皮;香菜择洗干净,切成小段。

3、把锅置火上,放入猪骨块、猪油和适量水,用旺火烧沸后,继续烧煮约1小时,至汤色变白时,捞出猪骨,下粳米和花生仁,用旺火烧沸,改小火继续熬煮约45分钟。

4、煮至米粒开花、花生仁酥软时,放盐搅拌均匀,淋入香油,撒上胡椒粉、香菜段,即可盛起食用。

猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。煮汤性寒凉,能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。味甘、咸,入脾、胃经,有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.pp、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。花生和猪骨头的搭配不仅可以润泽肌肤,而且还有补钙补铁的作用和效果。对于促进代谢有一定的帮助作用,而且还可以有补血健骨的效果哦,适合多种的人群食用。

花生骨头粥的具体的做法,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力,增强体质,具有清除自由基的作用,而且还可以延缓衰老哦,补钙强筋骨促进食欲,对身体健康起着很重要的作用。


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香酥鹌鹑——补钙补铁促进食欲


说起肉食,大家是不是在流口水啊,肉食可以补充丰富的蛋白质和氨基酸,而且还可以增强体质的呢,如何食用呢,吃什么呢这是很多人都在考虑的问题。鹌鹑肉就是不错的选择,今天小编就来介绍香酥鹌鹑的做法。

香酥鹌鹑

原料:

鹌鹑3只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法:

1.将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。

2.把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。

3.将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。

功效提示:

香酥鹌鹑是一款很好的补钙美食,需要补钙的朋友迅速记录下来,做来试试啊!此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。鹌鹑肉中多种维生素的含量比鸡肉高2-3倍。鹌鹑蛋的营养价值高,与鸡蛋相比蛋白质含量高30%,维生素B1高20%,维生素B2高 83%,铁高46.1%,卵磷脂高5.6倍,并含有维生素p等成分。这样的肉质鲜美,而且营养丰富,不会出现胆固醇高的情况,而且还可以有效的缓解贫血,对于营养不良啊或者是神经衰弱等情况是有所改善的,而且还可以补钙促进食欲的哦,对于调理体质是不错的选择, 而且还可以调理体质的呢,大家平时的时候可以适当食用鹌鹑肉哦。

上面介绍了香酥鹌鹑的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样额食材很有营养,具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,补钙补铁促进食欲调理体质,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。


培根奶酪面包——补钙促进食欲


奶酪是一种浓缩的牛奶,是一种奶制品,而且营养价值是很高的,不仅可以补充丰富的钙质,蛋白质,而且还可以促进生长发育的哦,食用方法也有很多,做面包是不错选择,来看看这道美味的培根奶酪面包的做法。

【培根奶酪面包】

【主料】高筋面粉250g、低筋面粉50g、培根7片、纯牛奶170g

【辅料】黄油230g、盐14g、鸡蛋1个、奶粉20g、白糖50g、耐糖酵母4g、甜玉米适量、黑胡椒适量、细香葱适量、沙拉酱适量、奶酪适量、黄油2适量、盐2适量、培根粒适量

步骤

1.依次将牛奶,鸡蛋,糖,盐,面粉,奶粉,酵母加入面包桶,启动和面程序。

2.15分钟后加入黄油接着再和15分钟,检查面团已经到了扩展阶段,这时把面团盖好室温进行发酵。

3.面团发至2至2.5倍大,手粘面粉戳下去不反弹即发酵成功。

4.把面团排气后分成7等份,滚圆盖保鲜膜松弛15分钟。

5.取一份面团再次排清空气,按压成椭圆型。

6.在表面按压入培根片。

7.依次做好全部,摆在铺了油纸的烤盘上,盖上保鲜膜放入烤箱,室温进行二次发酵。

8.把玉米粒,香葱粒,培根粒放入碗中,加入适量盐,融化的黄油,黑胡椒拌匀待用。

9.面包胚发至两倍大时表面刷上蛋液,撒上步骤8的食材,再铺上奶酪粒。

10.最后挤上沙拉酱。

11.入预热好的烤箱上数第二层,上火185度,下火180度,加热风烤约22分钟。

今天做道早餐面包,烤出来的成品不错,上色漂亮,面包松软,不厚不硬,之前加入的培根与香肠烤出来有浓郁的香味,咸甜适中。奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,奶酪性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。奶酪做出了的面包有一种很香的香气,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,是不错的养生食品,大家可以放心的食用,而且还可以补充乳酸菌,对于促进肠道吸收和利用是不错的选择呢。

上面介绍了培根奶酪面包的做法,是不是觉得很简单呢,只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值,而且还可以吃到美味的食物,所以说饮食还是比较神奇的,营养美味早餐补钙促进食欲的面包,你怎么能错过呢?


花生拌毛豆——补钙降三高促进食欲


食物的种类有多种多样的,不同的食物营养价值不同,而且还可以补充营养物质。毛豆是大家都喜欢吃的食物种类,不仅补充蛋白质和钙质,而且还可以有降三高的作用哦,一起来看看毛豆如何吃好吃吧。

【花生拌毛豆】

【主料】

花生米 150克、毛豆100克、青椒1个、红椒30克、香菜2颗

【辅料】

盐适量、大料3个、美极鲜酱油15ml、香醋5ml、糖2.5克、鸡精1克、香油适量

【做法】

1.花生米入锅中煮上5分钟。

2.然后把水倒掉花生冲洗一下沥干水分备用。

3.锅中再加水放入毛豆煮上2分钟。

4.也把水倒掉把毛豆上的浮皮去掉备用。

5.锅中再加水放入大料和花生米煮上20分钟。

6.然后把毛豆再放入继续煮5分钟关火。

7.把水倒掉,沥干水分。

8.青红椒切碎,香菜切碎。

9.把所有的食材放入大碗中加入盐,糖

10.再加入美极鲜。

11.加入香醋。

12.加入香油。

13.所有的食材拌均匀即好


今天自己做了一些小菜-----花生拌毛豆,都是当季的时令小菜,花生清脆,有点酸辣味道,喝粥吃小菜真是享受啊。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。花生中钙含量极高,而且含钙量是比较高的,可以促进骨骼发育,而且还可以增强身体素质,对于促进生长发育有好处的,这样搭配食用不仅营养多多,而且还可以开胃助消化的哦。

花生拌毛豆的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,软化血管的作用,营养丰富补钙降三高促进食欲。


花生瑶柱粥——促进食欲健脾胃


瑶柱粥是一种很常见的粥品,它的营养价值很高的,而且还可以促进代谢,瑶柱就是我们吃的干贝,含有丰富的蛋白质,可以促进食欲,花生瑶柱粥大家吃过吗,可以健脾胃,而且还可以滋阴润燥的呢,大家可以试试。

花生瑶柱粥

主料

花生50g、瑶柱60g

方法/步骤

1.花生洗净,用热水焯一下,沥干备用

2.瑶柱洗干净,用凉开水浸泡至泡开,姜片切丝,葱切粒

3.瘦肉洗净切片,放入碗中加酱油、油、盐、?姜丝腌制备用

4.淘米洗净后放入锅内

5.加入6碗清水,放入剩下的姜丝煮至沸开

6.加入花生小火煮一小时

7.将瘦肉跟泡开的瑶柱连水一起倒入锅内煮至沸开,放入葱粒调味即可

营养价值:

干瑶柱又称江瑶柱、马甲柱、玉瑶柱、蜜丁等,实际上是多种贝类闭壳肌干制品的总称;因其味道特别鲜美,素有“海鲜极品”的美誉,被列作“海八珍”之一。以粒形肚胀圆满,色泽浅黄,手感干燥而且有香气,略具回甘为佳。其性平味咸,具有滋阴补血、益气健脾的功效。瑶柱可以有美容养颜滋补气血的作用,和花生一起搭配的话可以延年益寿的哦,可以促进脾胃协调,而且还可以滋阴养气。

花生又名落花生,营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶等一些动物性食物媲美,有助于延年益寿,民间又称之为“长生果”。其性平味甘,《本草纲目》载:“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。

花生瑶柱粥的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,促进食欲健脾胃滋阴润燥,适合各类的人群食用,不仅可以起到补充丰富,而且还可以让你的身体更加的强壮哦,赶紧试试吧。


菠菜素馅水饺——补钙促进食欲


冬季是吃饺子的好季节哦,不同的馅料口感不同,饺子可以有增加饱腹感御寒的作用和效果哦。菠菜大家都爱吃,也是冬季必选的蔬菜类型哦,它可以有促进食欲的作用,还可以提高人体的免疫力和体质,对于补钙促进代谢有好处,菠菜的水饺大家都吃过吗,来看看做法吧。

【菠菜素馅水饺】

主料:面粉400g、菠菜500g、香菇250g、鸡蛋3个

辅料:油适量、盐适量、胡椒粉2g、糖2g、甜面酱1勺、鸡精适量、香油适量

步骤:

1.少许菠菜榨汁倒入面粉中。

2.合成光滑的稍软一些的面团。静置备用。

3.菠菜,香菇洗净备用。

4.鸡蛋打散倒入油锅中炒熟。

5.然后把炒熟的鸡蛋剁碎备用。

6.菠菜开水焯烫过凉沥干水分。

7.香菇煮上2分钟沥干水分。

8.菠菜切碎。

9.香菇切碎。

10.菠菜,鸡蛋,香菇放入大碗中,加入甜面酱,糖,鸡精,胡椒粉,盐,鸡精,香油。

11.全部拌均匀成为馅料。

12.面团揉均匀搓条切成小剂子。

13.小剂子按扁擀成饺子皮。

14.取一张饺子皮包入菠菜馅。

15.捏成饺子生坯。

16.依次全部包好。

17.锅中水开下入饺子煮熟即可。

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等,菠菜富含抗氧化物质,具有清除体内自由基、延缓衰老作用。菠菜包饺子可以有促进代谢的作用,还可以补充丰富的维生素和矿物质,可以有减少皱纹的作用,经常吃菠菜是有好处的,补充丰富的维生素和矿物质,对于抗衰老也有好处,可以促进食欲,提高免疫力,适合多种的人群食用。

关于菠菜素馅水饺的具体的做法,是不是觉得很简单呢,市场上经常可以买到相应的食材,和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦,可以有健脾开胃的作用,让你的食欲大开,同时也可以有补血养血,补钙的作用。而且还可以补充营养。


香干炒青椒——促进食欲补血补钙


豆制品大家都吃过的,而且种类很多,但是它们的原材料是不变的,都是豆制品。它的营养很丰富,比如说蛋白质,钙质等等。不知道大家是否吃过香干呢,其实它也是豆制品做的,吃法有很多,下面就来介绍香干炒青椒的具体做法。

香干炒青椒

主料:豆腐干(400克)

辅料:青椒(150克)

调料:花椒(10克) 盐(4克) 豆豉(20克) 味精(3克) 葱白(10克) 姜(12克) 植物油(45克)

制作步骤

1、将豆腐干洗净,切成菱形片;尖青辣椒洗净,切成滚刀块;葱白洗净,切成3厘米长的段;姜洗净,切末;

2、锅里放入植物油,然后烧到五成热的时候放入尖辣椒炒段生,然后放入花椒和姜末,葱白段,放入豆腐干片,然后放入豆豉和味精翻炒入味,起锅入盘就可以完成了。

香干炒青椒这道菜营养丰富,做法简单,是一道很常见的家常菜,但是这样的食材结合的话营养就更加的凸显出来了。香干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,同时还可以防止骨质疏松的情况出现,对于小儿和老年人有很大的帮助。青椒含有的维C比较丰富,可以预防贫血和增强食欲,帮助消化,促进肠道蠕动。防止便秘。

关于香干炒青椒的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的方法和步骤了,也告诉大家了它的好处,平时应该多吃一些这样的食物,不仅可以补充人体所需的营养,而且还可以保护心脏预防疾病,对于健康是有很大帮助的。


油麦菜烧豆腐——促进食欲补钙


豆腐是一种高蛋白高钙质的一种食材类型,而且营养物质是很丰富的哦,豆腐可以有补钙的作用,还可以有促进新陈代谢的作用,豆腐含有的植物纤维是很丰富的,而且还可以润肠通便,今天介绍的这道油麦菜烧豆腐就是不错的选择,可以促进食欲,提高免疫力。

油麦菜烧豆腐

原料:油麦菜、北豆腐、油、盐、生抽

油麦菜烧豆腐的做法:

1. 将北豆腐切成1.5厘米见方的小块,烧开半锅水,水里加一勺盐,放入切好的豆腐块,水再开后滚煮一分钟,捞起沥干。这样处理过的豆腐易熟不易碎。

2. 油麦菜洗净切段。

3. 炒锅烧热放油,放入油麦菜大火快炒,待菜叶软塌出汤,加适量盐炒匀,然后用铲子将菜叶扒拉到一边,锅底部留有菜汤,放入焯过的豆腐,在豆腐上淋2汤勺生抽,轻轻翻动半分钟。(如果不怕麻烦,可先将炒过的油麦菜盛出,豆腐多炖煮一会儿,更加入味)

4. 最后将油麦菜和豆腐拌匀即可出锅。豆腐吸入油麦菜汤的清香,非常好吃。

营养价值

油麦菜,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐是很容易消化和吸收的哦,而且还可以提高体质,是一种高蛋白低热量的一种食材,和油麦菜一起吃,可以补充丰富的维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力来说效果不错,而且还可以有清理肠道垃圾的作用,对于促进新陈代谢有好处的呢,大家可以经常吃这样的食谱。

关于油麦菜烧豆腐的做法,是不是觉得很简单呢,只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值,而且还可以吃到美味的食物,促进食欲补钙促进代谢,具有很好的滋补的作用,而且营养也是很丰富的。


肉末豆腐羹——促进食欲补钙补血


豆腐是一种很常见的食材,大家经常吃,可以炸豆腐,煮豆腐,还可以凉拌的呢,吃法有很多,而且还很容易消化和吸收,吸收里面的营养物质,比如说蛋白质钙质营养是最丰富的呢。今天介绍肉末豆腐羹的做法,适合老年人食用,促进食欲的同时也可以补钙补血。

肉末豆腐羹

主料:嫩豆腐500g、瘦肉100g

辅料:油适量、盐适量、红柿子椒1块、生姜1块、小葱2棵、豆瓣酱适量、生抽适量、黑胡椒粉少许、淀粉适量、水淀粉适量、香油适量

步骤:

1.准备好原材料。

2.红柿子椒切成小颗粒,生姜、葱白切成末,葱叶部分切成葱花。

3.瘦肉剁成末。

4.豆瓣酱剁细。

5.瘦肉里加入少许黑胡椒粉、适量生抽、淀粉、香油,抓匀。

6.嫩豆腐用勺子碾成泥。

7.锅里加入适量水烧开,加入几滴香油和少许盐,倒入豆腐泥煮两分钟,然后加入适量水淀粉充分搅拌均匀后关火。

8.锅烧热加入适量油烧到5成热,加入豆瓣酱炒出红油。

9.加入肉末翻炒。

10.加入红柿子椒末、葱姜末,翻炒均匀,加入适量生抽,翻炒均匀。

11.将豆腐羹盛入容器中,表面盛入肉末,撒上葱花即可。

今天小编推荐一款肉末豆腐羹,肉末香气扑鼻,诱人食欲,老年人吃豆腐还能补钙,还能增加热量,在这个冬季的早晨不在寒冷,吃了它还能防血栓等疾病哦。豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。豆腐和肉末一起吃,补充丰富的蛋白质和铁质,而且还有促进消化的作用,豆腐和牛奶的营养物质差不多,所以可以经常食用,豆腐可以促进消化,和肉末一起吃,适合老年人肠胃功能不好的情况,具有滋补调理的作用,还可以有补钙补血的效果。

关于肉末豆腐羹的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用,老年人促进食欲补钙补血,适合老年人和孩子们食用哦,可以补钙助消化,大家不妨试试。


红枣花生山药粥——促进食欲补气血


山药粥是我们经常吃的一种养生的粥品,一般在秋冬季节的时候食用率还是比较高的呢,山药好消化好吸收,而且可以健脾胃的作用,怎么吃更健康呢,今天介绍红枣花生山药粥的做法。

花生红枣山药粥的做法

原料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

做法:山药洗净去皮切滚刀块。花生﹑红枣用水冲洗干净,沥干水分。锅中加适入两碗水。把山药﹑花生﹑红枣放冷水中,盖上盖子中火煮开。煮开后把大米放进去米放进去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅。边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

功效剖析:红枣具有补充气血,健脾胃的作用;花生连红衣一起食用不仅有悦脾和胃,滋养调气的作用,还可以补血;山药有很好的补脾养胃,补中益气的作用。所以呢,这三种食物一起食用,对于补虚养脾胃有很好的作用。开胃健脾,润肺止咳,养血通乳,产妇可以长期食用此粥。红枣和花生山药一起搭配煮粥的话可以有补气血的作用,而且还可以健脾胃,对于经常出现的脾胃不和啊或者是咳嗽等情况是有所改善的呢。

功效:

中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。产后体虚、手术病人恢复期者进食花生都有补养效果。

关于红枣花生山药粥的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,而且具有滋补作用的一种吃法,促进食欲补气血调理脾胃,对身体健康有帮助。


茄子粥——促进食欲保护血管


喝粥是可以有促进代谢的作用的,同时粥好消化好吸收,适合肠胃功能比较差的人群食用哦。茄子粥是比较常见的一种粥品。茄子一年四季都有,可以有软化血管的作用,来看看茄子粥的组佛,可以促进食欲,预防动脉硬化。

茄子粥

所需食材

紫茄200克,肉末50克,粳米100克。

做法:

1.将茄子冲洗干净,去蒂去皮,切成丁;

2.粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞出,沥干水分备用;

3.锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米;

4.先用旺火煮沸后,加入茄子丁;

5.再改用小火煮至成粥,用盐调味即可。

茄子粥是用茄子和梗米作为主要材料制作而成的一道菜品,味道香甜可口。

现代的营养学研究还发现,茄子除含有蛋白质、磷、碳水化合物及钙、脂肪和铁等多种营养成份外,还含有非常多的维他命p,它能令血管壁保持弹性和生理功能,有助于保护心血管、防止血管硬化和破裂,对防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜有一定的辅助治疗作用。经常吃茄子粥是可以有保护血管的作用的,而且还很好消化,对于预防冠心病啊高血压啊还有动脉硬化有一定的效果,同时也可以提高体质的哦。

1、茄子性寒滑,脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。

2、素来体弱、脾虚便溏者不宜多食

茄子粥大家都学会了吗,是不是很简单呢,利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术,促进食欲预防血管硬化强体质,我们不仅要吃的健康,而且还要选择鲜美可口的食物哦,大家不妨试试吧,营养丰富,排毒减肥。


甘蔗粥——补充热量促进食欲


甘蔗,一种常见的水果类型,口感好,而且营养物质多,可以补充维生素,水分等等。可以有补充热量的作用,对于促进食欲有好处。甘蔗可以煮粥食用,今天介绍甘蔗粥的制作方法可以有很好的促进新陈代谢的功效,而且也可以有补充能量的效果。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉、脂肪、糖分、有机酸、钙、铁、磷

适宜人群:

尤其适合津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结等

禁忌人群:

糖尿病患者

甘蔗粥

所需材料

大米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克

甘蔗粥的做法

1、大米淘洗干净,再置于冷水中浸泡半小时后,捞出沥干水分。

2、锅置火上,注入清水,放入大米,大火煮至米粒绽开后,倒入甘蔗汁焖煮。

3、用小火煮至粥成后,调入白糖入味即可食用。

甘蔗粥的功效与作用

甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。甘蔗粥此粥具有补充热量、促进食欲,对于清热解毒去火来说有一定的好处,对于润燥,生津有一定的保健作用,还可以有养胃的功效,对于调理脾胃有好处。

甘蔗粥是制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,它的制作方法很简单,而且营养物质也很丰富,可以起到促进代谢的作用,对于清热解毒去火有一定的好处。而且也可以有促进食欲的作用,是不错的缓解肠胃不适的食谱类型,可以经常吃。甘蔗粥,补充热量,促进食欲,是不错的一款养生饮品之一,而且这样的饮品也可以起到促进代谢的作用。


胡萝卜粥——促进食欲促进发育


喝粥是一种养生的方法,现在的人们越来越在意健康的问题了,所以对于一些养生保健的方法很在意和关注的。喝粥能养生,适合婴儿的胡萝卜粥就是不错的选择,可以有促进发育的作用,来看看它的一些介绍吧。

【主料】

大米适量。

【辅料】

胡萝卜数根,食用油,葱花,花椒面,盐、味精少许。

【制作方法】

胡萝卜洗净切成碎末。将食用油(最好是植物油)入锅中烧开后,放入葱花、花椒面、胡萝卜末翻炒一下,倒入碗中待用。锅内加水烧开,将米洗净倒入锅中先用大火烧开,然后用小火慢煮,待米软后,再将炒过的胡萝卜末倒入粥中。用勺子搅开,使米与胡萝卜混合均匀。用小火慢煮,注意不要使粥糊底。加适量盐(婴儿以口淡为好)。待米与胡萝卜等煮烂,即可停火。再入味精少许。

【特点】

此粥含有丰富的蛋白质、维生素A、B。B2及铁、钙、磷等多种营养,是营养丰富、成甜兼备、菜饭混合、红白鲜艳、色、昧、营养俱佳的好食品,对儿童生长发育很有帮助。家长在给婴儿喂粥时可采取下列方法:婴儿在断奶期间,每当躺着或以半坐的姿势被抱在母亲腿上时,用一个消毒过的小汤匙喂,第一次喂的时候,一般只喂几汤匙,每次只在匙尖放一点粥,粥的混合物必须稀薄,这样才容易由匙尖向嘴内倒出。胡萝卜具有促进食欲的作用,而且还含有丰富的维生素类的营养物质,对于宝宝促进消化,和促进代谢增强免疫力是有好处的,家长们可以经常让孩子们吃、

婴儿胡萝卜粥的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,宝宝促进食欲促进发育,具有保健的作用,增强体质,所以大家平时的时候可以经常食用。


火腿冬瓜粥——清热养胃促进食欲


火腿大家都爱吃,小编也是其中的一个,火腿是很速食的食材类型,方便营养,而且还可以补充丰富的营养物质的哦。可以促进食欲,还可以帮助消化的呢。火腿的食用方法有很多,今天就来介绍火腿冬瓜粥的做法,可以清热解毒去火。

营养价值:

矿物质、维生素、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者,女子月经期间和寒性痛经者忌食

所需材料

火腿50克、冬瓜150克、大米75克、排骨汤适量

火腿冬瓜粥的做法

1火腿横刀切薄片;冬瓜洗净去瓤切成小块;大米淘洗干净备用。

2锅置火上,放入火腿片、冬瓜片,加入适量排骨汤,炖煮20分钟后,沥出排骨汤备用。

3另起锅加800毫升清水煮沸,放入大米煮沸转小火熬粥,酌量倒入浸过冬瓜火腿的排骨汤,煮沸即可。

火腿冬瓜粥的功效与作用

火腿有健脾开胃、生津益血的功用,能治疗虚劳怔忡、胃口不开、虚痢久泻等症。冬瓜具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿的功效,是利湿泻火类的蔬菜。火腿冬瓜粥具有清热、养胃、利尿等功效,适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿等。这样的食疗方法可以有很好的开胃消食的作用,对于促进食欲,清热解毒有好处,还可以有很好的保健的作用的哦。

火腿冬瓜粥的制作方法大家都知道了吧,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,而且还可以有效的缓解贫血哦,清热解毒健脾祛湿强体质,清热养胃利尿促进食欲,可以保持健康。


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