美容瘦身家庭版薯条
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“美容瘦身家庭版薯条”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
薯条的做法有多种，今天尝试用微波与油炸两者结合的方法，制作方法简单，省油不说，成本也低，还能做出外面买到的味道，真是不错哟。
【家庭版薯条】
【主料】
土豆1000克
【辅料】
盐1茶匙、植物油1汤匙、番茄酱适量
【做法】
1.土豆洗净、削皮、切条，不要太粗，2B铅笔差不多，直接装盘后，滴四五滴植物油，放少许盐，盐量按口味定，我只是轻轻的撒薄薄一层，然后晃动容器使其调味均匀，不建议用筷子搅拌，容易杵碎。把盛满土豆条的盘子放进微波炉，高火三分钟，拿出后翻一下，再放入高火三分钟，最后的土豆条已经显出轻微的金黄色，水分撒发的刚刚好，表皮小皱，但是不脆，所以需要油炸再加工
2.热锅凉油，油量刚刚没过土豆条，烧热到沾下筷子就有小泡的程度，放入微波后的土豆条，不时用筷子推动，避免粘连，少量的油炸完三个土豆需要一部分一部分的来
美容瘦身家庭版薯条
3.炸制金黄色即捞出装盘，一变色就捞出，因为土豆已经微波熟了
4.放上番茄酱蘸食，薯条外酥里嫩哦
5.享用吧
美容瘦身家庭版薯条
烹饪技巧
1、先微波过的薯条水分散失，而且熟的很有劲道，不仅增加口感，而且油炸时省油省时间，生炸的话容易炸黑而且不熟，表皮水分散失的薯条再入锅不会溅油点；
2、最初撒盐来调底味，先拌几滴油再微波是给薯条穿上保护衣，再油炸时薯条内部就不会吸油了，达到外酥里嫩的效果，吸油少不仅省油，还省去炸后沥油的麻烦；
3、因为薯条已经是熟的，所以油炸时一变色就捞起，那时颜色是鲜艳的金黄，一点不会黑。
土豆的营养价值
1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。
2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血压作用。
3.马铃薯是二十多种经常食用的蔬果中含钾最多的，每100克土豆（马铃薯）含钾高达300毫克。日本一个研究发现，每周吃5~6个土豆，可使中风几率下降40%.
4.马铃薯中含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品富含柔软的膳食纤维。因为马铃薯中的纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。 所以马铃薯是放开肚皮吃也不会胖的。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
美容瘦身家庭版薯条
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
总结：土豆虽然含有大量的淀粉，但是它也是美容的佳品，是女性减肥首选食物。
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人气美食请到的嘉宾名叫三顺，与我的名字叫金三顺的女主角同名，也叫三顺，一样热爱美食、一样爱吃甜食、一样能把甜食做到非常美好，一样想找到真爱。
三顺为大家带来一道充满爱情意味的甜点提拉米苏，一起来学学吧
原料：
鸡蛋、手指饼干、芝士、咖啡酒、香草糖、可可粉
作法：
1、打鸡蛋，这里需注意的是，这里蛋黄和蛋清须分开打发，先打蛋清，后打蛋黄，这里人气美食向大家推荐一个比较传统的配比：5个鸡蛋黄、3个蛋清，当然，也说不上为什么，因为许多意大利本土厨师就是这么制作的。
2、在打好的蛋清中加入适量香草糖，这样香味更加浓郁。混入香草糖后，再打发蛋清10分钟，使空气充分进入。
3、用同样的方法打发蛋黄，打成米黄色后加入白砂糖，与之前不同的是，这回加入的是普通白砂糖，因为香草糖加入过多就会适得其反。
4、将蛋黄和蛋清混合在一起后，就可以拿出重量级食材mascarponecheese，一同加入容器中搅拌。
5、处理手指饼干，将手指饼干蘸上咖啡，因为提拉米苏这道甜点原本就是跟爱情有关，它的原意就是带我走。因此做这道甜点的关键就是要有耐心，就像轻轻地蘸手指饼干一样。
6、将打好的奶油和饼干层层入杯，一个提拉米苏需要放上两层饼干，这样吃起来的时候，口感也会更丰富。
7、散上一点可可粉，可可粉有点颗粒状，可以选择用面粉筛来过滤。
8、将做好的提拉米苏，冷藏4-5小时即可食用。
现在年轻人都喜欢吃西餐，方便快捷，做法简单，今天小编改良一下，做了一份飞饼法风烧饼，起酥的外皮，包裹着火腿与生菜，换个口味，尝试新美食，是个不错的选择。
【家庭营养早餐飞饼版法风烧饼】
主料：飞饼2张、
辅料：午餐肉适量、青菜叶少许、番茄沙司适量、鸡蛋2个、
步骤：
1.将飞饼取出。
2.切开两半
3.入烤箱180度烤至起层金黄取出
4.午餐肉切片。
家庭营养早餐飞饼版法风烧饼
5.青菜叶洗净去掉上面的水。最好用西生菜。
6.鸡蛋煎熟。
家庭营养早餐飞饼版法风烧饼
7.将一层饼底放到下面，放入一半鸡蛋，放些番茄沙司或沙拉酱。
8.放上加热过的午餐肉，可以煎可以烤也可以微波。
9.再放上菜和另一层酥皮就可以吃了。
家庭营养早餐飞饼版法风烧饼
小贴士
最好用西生菜酥嫩口感好。放番茄沙司或沙拉酱按自己喜好。
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
家庭营养早餐飞饼版法风烧饼
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
气温开始回升，爱美的女人们也早早地把减肥大计提上日程。小编推荐3款瘦身豆浆，不但可以减肥，更可以美容哦。
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瘦身豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
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橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比较苦，所以最好去净），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
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生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。
生菜里含有大量植物纤维清肝养胃。
为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥佳品啊！》》
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冬季蔬菜太贵了，但该吃菜还得吃，买了黄瓜、生菜做道鸡肉卷，新鲜的胡萝卜丝配上蔬菜、肉类一起吃，好吃极了，喜欢吃面食的亲们不防做来吃，味道超赞。
【女性美容瘦身京味鸡肉卷】
主料：中筋面粉70g、土豆淀粉30g、鸡腿肉300g、胡萝卜1根、京葱白2根、黄瓜1根、
辅料：蚝油适量、老抽适量、生抽适量、料酒适量、胡椒粉适量、食用油适量、盐适量、生菜适量、温水适量、
步骤：
1.准备好70克面粉，30克土豆淀粉。
2.用温水将面粉、淀粉和成团，盖上布醒发15分钟。
3.鸡腿肉用蚝油，生抽，老抽，料酒，胡椒粉腌制20分钟。
4.热锅凉油，放入腌好的鸡腿肉，煎至两面金黄盛出备用。
女性美容瘦身京味鸡肉卷
5.将煎好的鸡肉，胡萝卜，黄瓜，大葱切成条。
6.生菜清洗干净。
7.醒好的面团搓成长条，切成剂，擀成薄面皮。
8.将不粘锅烧热，放入面皮烙制。
女性美容瘦身京味鸡肉卷
9.面皮起泡后翻面再烙至小泡微黄，取出。
10.饼皮辅在盘子中间，摆上生菜，鸡肉条，胡萝卜丝，黄瓜条，京葱丝，倒入适量辣酱，卷起，用烫过水的韭菜捆扎即可。
女性美容瘦身京味鸡肉卷
小贴士
用不沾的平底锅烙饼那是极好的！要记得火不能太大了哟！卷的菜其实没什么将就，可以根据自己喜好
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
女性美容瘦身京味鸡肉卷
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
导读：有的人会认为女人在25岁之前不需要减肥，过了25减肥菜开始。那么，这种说法是否是正确的呢?女士美容25岁以后瘦身秘诀有哪些呢?美体健身方法是什么?
25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。
这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有30岁以前人找病，30岁以后病找人的说法，也正是源于这个道理。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。
大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。
六种安全又快速的豆浆减肥法
一、怎样减肥最有效豆浆减肥法的原理
豆浆能促进人体排毒。
1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。
2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象，喝豆浆能够帮助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又苗条。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
二、6种超有效的豆浆减肥法推荐
1、橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
点评：
豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。
2、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
点评：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。
针对身上很多部位出现的赘肉，现在都可以选择吸脂减肥，这是一种伴随着风险的减肥方法，吸脂减肥会出现多种并发症，比如在吸脂手术之后，表面会出现凹凸不平的情况，还有两边会变得不对称，另外还有可能会出现血肿以及皮肤松弛的问题，所以做吸脂减肥一定要小心，那么现在的吸脂减肥美容主要有哪些优点呢？
吸脂瘦身美容的优点：
抽脂瘦身术是现在比较常见的一种减肥方法，现在越来越多的人开始追求与时尚和瘦身。但是在选择减肥的过程当中也会出现一些盲端，比如抽脂减肥塑形术这种方法，对的身体所造成的影响是不是非常的大呢？他会有哪些的优点呢？这是一种非常常见的瘦身方法，不会对的皮肤造成伤害，也不会产生一定的副作用，能够直接的从皮下的脂肪层进行抽脂。使快速达到瘦身的作用。
一、抽脂术的适应症
抽脂术好不好呢？抽脂减肥塑形术怎么样呢！男性乳房出现发育或者是单纯的出现脂肪沉积，皮肤并没有出现松弛的患者，年龄在30岁以下的患者是可以选择抽脂瘦的，而且这也是非常最佳的适应症。脂肪沉积，并伴有中度皮肤松弛，或者是重度的皮肤松弛，以及皮肤出现的松弛，并没有出现脂肪的沉积，这些都可以采用皮肤的整形术或者是脂肪的抽吸术。抽脂术主要是适合那些重度的肥胖患者或者是老年的患者。
二、抽脂术后的注意事项
选择抽脂术的朋友一定要注意，并不是抽脂结束就完事儿了，还需要术后的护理，比如手术后的1到2天伤口如果出现渗液，就会直接的弄湿的敷料，所以，要及时的更换敷料，术后会放置引流条那么在手术后的48小时时间内一定要拔除引流。术后可能会出现疼痛，但是不会影响自己的生活。手术的部位可能会出现肿胀，这都是比较正常的，在手术之后还需要去穿着弹力腹带，能够达到更好的效果。
叉烧酥角一般在广州那边常吃的一种食物，非常受欢迎，不油腻反而香口酥松，纯香的叉烧，是女性的最吃，今天做的这道甜点，还有美容瘦身的作用，爱美的女性朋友可以放心的食用。
【叉烧酥角】
【主料】
酥皮400克、叉烧肉100克、土豆100克
【辅料】
鸡蛋1个、菜仔油适量、生抽1茶匙、白糖1/2小匙、盐1/4茶匙、咖喱粉1/2匙
【做法】
1.叉烧剁成小粒，将土豆水煮至熟，剥皮，切成粒
美容瘦身食谱咖喱叉烧酥角
2.锅置炉上放少许油，开中火，将叉烧爆香，盛起叉烧，锅底留油
3.倒入土豆，用铲子把土豆泥烂
4.再倒入叉烧，加生抽1小匙、白糖1/2小匙、咖喱粉1/2小匙，用铲子翻匀，盛起备用
5.从冰箱取出酥皮，趁冻打开，用尺子在折叠痕处划两折叠痕之间的长度，意为正方形
6.用刀将酥皮切成正方形
美容瘦身食谱咖喱叉烧酥角
7.在酥皮的一角放入馅料
8.用棉棒在酥皮的四周涂上全蛋液
9.对角覆盖，用手捏紧收口
美容瘦身食谱咖喱叉烧酥角
10.在捏好的酥角表面涂层全蛋液
11.再在角的上面扎几个孔，这样烤时里面空气膨胀，就有孔排气，不至于开口，放入预热的烤箱用Bake 功能，用Bake功能190C（375F），先烤10分钟，再将烤盘转180，再烘焙约10分钟，临后面的几分钟最好开箱灯，如果表面已深色，就应立刻取出
美容瘦身食谱咖喱叉烧酥角
烹饪技巧
1、用酥皮烤派，内馅不宜过湿，来用烤叉烧酥、皮蛋酥、咸蛋酥等再合适不过了，如果用来烤苹果派，用青苹果比较好，因青苹果水分较少，如果烤菠萝派，应将馅炒得稍干些；
2、烤箱的温度只是给大家参考，因不同版子、不同容积的烤箱在相同的刻度上，实际的热度有差异，而且烤箱的大小和所烤食物的量的多少，颇有影响，最好在烤到理论上的一半时间时，把食物前后调转再烤，这样就比较均匀了；
3、最好开烤箱灯，到过了2/3的烤制时间，要密切注意食物，以防过焦。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
美容瘦身食谱咖喱叉烧酥角
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
土豆的食用禁忌
1.已经长芽的土豆禁止食用，大量食用会引起急性中毒。
2.吃土豆一定要去皮，土豆皮中含有生物碱，大量食用会有恶心，腹泻等现象。
总结：现在新土豆也陆续上市了，但一些土豆还有发芽的现象，大家要切记不要吃，会中毒，影响健康。
冬瓜是自古以来的减肥瘦身上品，有瘦身瓜的美誉，冬瓜不仅能减肥，同时还是很好的美容佳品，无论是冬瓜本身，还是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健功效却尤为突出。清代名医汪昂称赞它说：冬瓜，日常食物，于诸瓜中尤觉宜人。所以它真正称得上是隐身于餐桌中的养生宝贝。
从名称上看，冬瓜似乎是冬天所结的瓜，实际上却是在夏季成熟。之所以被取名为冬瓜,主要与它成熟后表面上覆盖着一层白粉状的东西，好像是冬天所结的白霜的缘故有关。《本草纲目》说吃冬瓜能令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老.这里边提到了冬瓜一个非常重要的功效--减肥。
说到减肥，目前不少人都有这种需求，不过人们宁可食用价格昂贵的减肥药、宁可去做减肥手术，也不愿意尝试一些简单的减肥方法，所以冬瓜这么好的减肥食品也被冷落在一旁了。实际上冬瓜自古以来就是重要的减肥瘦身上品，有瘦身瓜之美誉。如《食疗本草》中有欲得体瘦轻健者，则可常食之的记载。
那么，冬瓜为什么能够减肥呢？在中医看来，人之所以肥胖，与食欲过旺密切相关，而食欲过旺，则又与胃火过旺密切相关，因为火能消化谷物，胃火偏盛，消化谷物的能力就会增强，从而导致贪食，而冬瓜性微寒，因此能起到养胃生津、清热降火的功效，从而使人食量大减，有利于减肥。
在现代药理研究证明，冬瓜所含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能有效地抑制糖类转化为脂肪，对防止人体发胖、保持形体健美起着重要的作用。而且冬瓜与其他蔬菜不同，它一点也不含脂肪，含钠量又极低，不含脂肪，就没有了肥胖的威胁，钠含量低，就不会造成人体的水潴留，因此就不会使人肥胖。冬瓜还有一个优点就是含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁，其中维生素B1可以使体内淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥效果突出的原因之一。
提起土豆大家都不陌生，很多人平时都喜欢吃土豆，土豆在日常生活中的吃法也是很多的，有些人喜欢炖着吃，还有些人喜欢炒着吃，其实土豆在吃的时候，是可以切成各种各样的形状，可以切成条状的，制作成薯条，土豆的营养价值很高的，土豆中淀粉含量是非常高的，食用对人身体是很有好处的。
土豆怎么切成薯条?
把要用的土豆准备好，并洗净。
把洗净的土豆去皮。
左手按住，右手把整个土豆都切成片。
如图所示，将切成片的土豆摆好。
以垂直的方式，把土豆切成条。
把整个土豆都切成条。
最后装盘即可。
吃土豆有什么好处
提高免疫力
铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
解毒
有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
通便
促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。
降糖消渴
对糖尿病有辅助治疗作用。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。
抗衰抗辐射
具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
祛脂降压
使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
养颜护肤
能增强皮肤的抗损伤能力。
减肥粥是大家首选的减肥方法，现在的人们越来越在意健康，即使是减肥，也要选择正确的对身体健康有利的方法。减肥粥的制作方法很简单，可以根据自己的口味来选择，来看看这些减肥粥的制作吧。
减肥粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。
做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。
效果：蒜有减肥、强身健体的功效。
减肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。
做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。
效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。
减肥粥：玉米面红薯粥
材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。
做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。
效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。
关于几款减肥粥的制作方法你都学会了吧，方法简单，而且食物含有的纤维素比较多，可以有滋阴润燥的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于提高体质有好处，如果你也想减肥的话不防试试这样的减肥粥的方法吧。
饮食养生
运动养生
