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橘子大家都知道的吧,是一种常见的水果,一般到了秋季的时候,吃橘子是很不错的水果,橘子的种类也是比较多了,比如说蜜橘,口感好营养丰富,橘子的食用方法有很多的,这道荔橘苹果就是不错的甜品,可以润肠通便,来看看做法吧。
荔橘苹果
食疗功效:润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、果胶、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:上火人群少食
荔橘苹果所需材料
主要食材苹果、蜜橘、荔枝
荔橘苹果的做法
1苹果洗净,从中央切成两半,去蒂去核,切面向下再切成1厘米厚的片,每片不分开叠在一起,放在盘中摆成空心的四边形。
2蜜橘洗净,去皮,分瓣;荔枝洗净,去皮;分别放入苹果片摆成的空心四边形内。
3牙签放在盘边,吃时用牙签插取水果即可。
荔橘苹果的功效与作用
苹果具有润肠通便、生津止渴、清热除烦、健胃消食、预防高血压和预防感冒的功效。蜜橘具有开胃理气,止渴润肺的功效,主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴等。荔橘具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔橘苹果具有润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神的功效。橘子是可以去火的,而且还能够补气养血,是不错的开胃食材,而且还可以预防高血压。
关于这道食谱的做法,大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高,常吃蜜橘,苹果等食材可以润肠通便,而且还能开胃的哦,是不错的养生保健食品,大家可以试着做一下,好吃而且健康。
食物的种类是有很多的,我们每天都在吃不同种类的食物,当然我们应该懂得一些搭配的技巧,这样才能满足人们对于营养的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧,是一种很常见的粥品,具有降压利尿的作用,来卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食疗功效:清热止咳、润肠通便、降血压
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:体质偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。
2锅置火上,倒入糯米和适量清水用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效与作用
香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰等功效,对人的脾胃很有益处。香蕉粥含有一种抑制血压升高的物质,能辅助降压。香蕉粥具有解酒之功效,所以喝完酒的人可以来点香蕉粥,不但美味香甜,还可以解解酒醉,实乃佳品。香蕉粥可提高人体免疫力,提高抵抗能力,并能够促进人体血液循环。香蕉粥对人的情绪产生积极的影响,能够减轻人体疲劳感,使人精神振奋,令人积极向上,充满喜悦。香蕉和糯米一起搭配可以有促进血液循环的作用,而且还可以增强体质,对于提高免疫力抗病能力有一定的效果,而且还可以润肠通便,清热去火。
香蕉粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质,清热止咳润肠通便降血压,所以是不可多得的好食谱,适合多种人群,受到了大家的喜爱。
食物的种类有很多,不同的食材营养价值也是有所区别的哦,白菜大家都很熟悉,在冬季的食用率还是比较高的呢,而且还可以有润肠通便的作用。那么冬季大白菜应该如何食用呢,下面的白菜鲤鱼粥就是不错的选择,可以有清热润肺的作用哦。
白菜鲤鱼粥
食疗功效:清热润肠、健脾补虚
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维,钙、铁、锌、磷等多种微量元素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鲤鱼是发物,患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
白菜鲤鱼粥所需材料
主要食材大米、鲤鱼、白菜、盐、味精、料酒、葱花、姜丝、胡椒粉
白菜鲤鱼粥的做法
1大米洗净,入清水浸泡;鲤鱼处理干净切块,用料酒腌渍;白菜洗净切丝。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至五成熟。
3放入鱼肉、姜丝煮至粥将成,再放入白菜稍煮,加盐、味精、胡椒粉调匀,撒葱花即可。
白菜鲤鱼粥的功效与作用
白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。白菜鲤鱼粥此粥具有清热润肠、健脾补虚、促进排便、补中益气的功效。这样的一道食谱可以有滋补肠胃的作用,而且还可以润肠通便,鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙质,可以促进生长,而且还可以提高人体的免疫力。
白菜鲤鱼粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃白菜和鲫鱼的话可以补充丰富的营养物质,而且还容易消化,促进肠道蠕动,清热润肺润肠通便健脾补虚,具有补血的作用,适合各种人群食用哦。
多吃梨是可以有润肠通便的,而且还可以润肺止咳,因为梨中含有丰富的水分和维生素以及纤维素,不仅可以促进肠道蠕动,还可以有补充水分的作用,梨和白萝卜一起煮汤们可以有滋润肌肤的作用。
白萝卜煮梨汁
食疗功效:
止咳润肺、润肠排毒、滋润皮肤
营养价值:
膳食纤维、维生素A/C/E、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用,适合7个月以上的宝宝食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者宜加冰糖煮水服用
食材:
白萝卜半个,梨半个
白萝卜煮梨汁的做法
1将白萝卜和梨洗净,白萝卜切丝,梨切成薄片。
2将白萝卜倒入锅中,加适量水烧开,用小火煮10分钟,放入梨片再煮5分钟,取汁即可。
白萝卜煮梨汁的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。梨具有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥、利大小便、帮助器官排毒等功效。白萝卜姜汁此汤具有止咳润肺、助消化、润肠排毒、宁心安神、滋润皮肤的功效,其中的胡萝卜素对眼睛也大有益处。这样的糖水对于有咳嗽啊或者是肺部疾病有一定的调理的作用,还可以促进食欲的哦,对于排毒养颜也有帮助。
白萝卜煮梨汁的做法,大家都了解了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说也不错,好消化好吸收,而润肠通便止咳润肺滋润肌肤,而且还可以增强体质,是很不错的营养之选。
香蕉是一种很常见的水果,而且我们经常会吃的到,它的营养物质丰富,而且还可以有润肠通便的作用和效果,香蕉含有的维生素和矿物质是比较多的,那么如何食用的呢,今天介绍的这道香蕉的食谱可以有润肠止咳润肺的作用,来看看香蕉百合饮的做法吧。
香蕉百合饮
营养价值:
蛋白质、维生素B、C、脂肪、淀粉、果胶、多种酶类物质、钙、磷、铁、钾
适宜人群:
一般人群皆可食用
香蕉百合饮
所需材料
百合15克,香蕉2个,冰糖适量
香蕉百合饮的做法
1百合用清水洗干净,去皮香蕉切成小块。
2锅中放入500毫升清水,煮开水后加入百合与香蕉块,煮沸后小火慢炖30分钟。
3炖好后加入冰糖,关火,盛入碗中晾凉即可。
香蕉百合饮的功效与作用
百合具有补中益气、止咳、润肺和养心安神的功效。香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。百合炖香蕉此品具有清热去火、润肺止咳、生津润燥、润肠通便、益气安神的功效。这样的一道食谱可以有补气养血的作用,还可以润肺止咳,对于养心安神有一定的作用哦,同时也可以帮助消化,是不错的养生保健的食谱类型,同时也可以润肠通便,保护肠胃,这样的一道食谱适合秋冬季节食用。
香蕉百合饮的具体的做法大家都知道了吧,主要是了解了它的好处,这下大家可以放心的食用哦,不仅可以补充丰富的蛋白质,润肺止咳润肠通便益气安神,而且还可以有丰富的胶原蛋白,是很不错的美容养颜的好选择哦,大家赶紧试试吧。
燕窝是很滋补保健的一种食材,它的养生功效还是比较多的,对于女性来说具有美容养颜的功效哦,同时还可以增强体质,减少疾病的发生哦。燕窝的吃法有很多,一起来看看这道燕窝冰糖粥吧。
燕窝冰糖粥
燕窝冰糖粥所需材料
主要食材大米、燕窝、冰糖、枸杞、葱
燕窝冰糖粥的做法
1、大米洗净;燕窝用温水浸涨后,拣去杂质,漂洗干净;枸杞子洗净。
2、锅中添加适量清水煮沸,放入大米、燕窝、枸杞,大火煮沸转文火。
3、待粥至浓稠状时,加冰糖煮至完全融化即可。
燕窝冰糖粥的功效与作用
燕窝含有丰富的天然营养素和矿物质,很容易被人体所吸收,是滋阴润肺、补虚、美容的佳品,燕窝性平和,味甘淡,故不论体性寒凉或燥热都可服用哦。蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胶原质、钙、磷、铁、钠、钾丰富。燕窝具有润肺止咳、滋阴润燥、补虚养胃、滋阴调中、止汗、美容护肤的功效。冰糖具有补中益气,和胃润肺、养阴生津,润肺止咳的功效。这样搭配的话可以有滋阴润燥的作用,同时还可以美容护肤的哦,对于美容养颜是不错的选择,同时还可以健脾养胃,对于润肺止咳有很好的帮助作用,同时还可以抗衰老哦,适合很多的人群食用。
燕窝冰糖粥的具体的做法,从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的,不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用,润肺止咳滋阴润燥抗衰老。大家不妨经常食用吧。
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