荔橘苹果——润肠通便止咳润肺
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的荔橘苹果——润肠通便止咳润肺，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
橘子大家都知道的吧，是一种常见的水果，一般到了秋季的时候，吃橘子是很不错的水果，橘子的种类也是比较多了，比如说蜜橘，口感好营养丰富，橘子的食用方法有很多的，这道荔橘苹果就是不错的甜品，可以润肠通便，来看看做法吧。
荔橘苹果
食疗功效:润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、果胶、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:上火人群少食
荔橘苹果所需材料
主要食材苹果、蜜橘、荔枝
荔橘苹果的做法
1苹果洗净，从中央切成两半，去蒂去核，切面向下再切成1厘米厚的片，每片不分开叠在一起，放在盘中摆成空心的四边形。
2蜜橘洗净，去皮，分瓣;荔枝洗净，去皮;分别放入苹果片摆成的空心四边形内。
3牙签放在盘边，吃时用牙签插取水果即可。
荔橘苹果的功效与作用
苹果具有润肠通便、生津止渴、清热除烦、健胃消食、预防高血压和预防感冒的功效。蜜橘具有开胃理气，止渴润肺的功效，主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴等。荔橘具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔橘苹果具有润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神的功效。橘子是可以去火的，而且还能够补气养血，是不错的开胃食材，而且还可以预防高血压。
关于这道食谱的做法，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，常吃蜜橘，苹果等食材可以润肠通便，而且还能开胃的哦，是不错的养生保健食品，大家可以试着做一下，好吃而且健康。
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荔枝是一种营养物质多，口感好的水果，所以很多人都喜欢吃的。荔枝的食用率比较高，可以促进食欲，健脾胃，吃法也是比较多样化的，来看看荔橘苹果的制作，对于补血安神有好处，还能有很多维生素和矿物质的补充。
苹果，顾名思义就是荔枝、橘子和苹果，这三种都是我们平时常见的水果，其富含的维生素和膳食纤维对人体非常有益。
荔橘苹果所需材料
苹果200克、蜜橘100克、荔枝50克
荔橘苹果的做法
1、苹果洗净，从中央切成两半，去蒂去核，切面向下再切成1厘米厚的片，每片不分开叠在一起，放在盘中摆成空心的四边形。
2、蜜橘洗净，去皮，分瓣;荔枝洗净，去皮;分别放入苹果片摆成的空心四边形内。
3、牙签放在盘边，吃时用牙签插取水果即可。
荔橘苹果的功效与作用
苹果具有润肠通便、生津止渴、清热除烦、健胃消食、预防高血压和预防感冒的功效。蜜橘具有开胃理气，止渴润肺的功效，主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴等。而且橘子具有健脾胃的作用，补充了丰富的维生素，还能有提高代谢的作用。荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔橘苹果一起搭配食用的话具有润肠通便的功效，而且也具可以开胃安神，是很不错的养生食谱类型，适合饭后食用。
荔橘苹果的制作很简单，这些水果放在一起就可以吃，而且补充了丰富的维生素和矿物质，对于提高代谢能量来说有一定的保健功效，还能清热解毒除烦，大家可以试试这些养生水果搭配，对于身体健康来说有一定的好处。
坚果的种类有很多，我们平常吃的比较多的就是葵花籽啊，还有南瓜子，松子，榛子等等这些坚果的类型，可以有提高免疫力的作用。杏仁也是坚果的一种，怎么吃呢，今天介绍杏仁苹果豆腐羹的做法，可以润肠通便。
杏仁苹果豆腐羹
食疗功效:润肠通便、生津止渴、提高免疫力
营养价值:蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、异黄酮
适宜人群:一般人均可食用，是婴幼儿可食之品
杏仁苹果豆腐羹所需材料
辅助佐料豆腐、杏仁、苹果、冬菇、盐、植物油、白糖、味精、水淀粉
杏仁苹果豆腐羹的做法
1将豆腐切成小块，在水中泡一下后捞出;杏仁用温水泡一下，去皮;苹果洗净去皮切成粒，与杏仁搅匀。
2冬菇洗净，泡软后打碎制成蓉，与豆腐、水一起煮沸，加盐、植物油、白糖，再淋入水淀粉，制成豆腐羹，冷却后，加杏仁、苹果粒、味精拌匀即可。
杏仁苹果豆腐羹的功效与作用
杏仁具有镇咳平喘、润肠通便、降脂降压和美容养颜的功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。杏仁苹果豆腐羹此羹富含蛋白质和铁质，可润肠通便、生津止渴，宝宝常食之，还可提高免疫力，帮助预防贫血。这样的一道食谱具有止咳平喘的作用，而且还可以润肠通便的哦，具有降压降脂的效果，而且还具有排毒的功效，大家可以经常食用哦。
杏仁苹果豆腐羹的做法，大家都学会了吗，平时的时候可以学着做一做，营养价值很高的，不仅可以开胃助消化，而且还可以有助于肠胃的健康，增强免疫力和抵抗力，促进生长，润肠通便生津止咳提高免疫，对于身体健康有着很重要的意义。
多吃梨是可以有润肠通便的，而且还可以润肺止咳，因为梨中含有丰富的水分和维生素以及纤维素，不仅可以促进肠道蠕动，还可以有补充水分的作用，梨和白萝卜一起煮汤们可以有滋润肌肤的作用。
白萝卜煮梨汁
食疗功效:
止咳润肺、润肠排毒、滋润皮肤
营养价值:
膳食纤维、维生素A/C/E、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，适合7个月以上的宝宝食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者宜加冰糖煮水服用
食材：
白萝卜半个，梨半个
白萝卜煮梨汁的做法
1将白萝卜和梨洗净，白萝卜切丝，梨切成薄片。
2将白萝卜倒入锅中，加适量水烧开，用小火煮10分钟，放入梨片再煮5分钟，取汁即可。
白萝卜煮梨汁的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。梨具有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥、利大小便、帮助器官排毒等功效。白萝卜姜汁此汤具有止咳润肺、助消化、润肠排毒、宁心安神、滋润皮肤的功效，其中的胡萝卜素对眼睛也大有益处。这样的糖水对于有咳嗽啊或者是肺部疾病有一定的调理的作用，还可以促进食欲的哦，对于排毒养颜也有帮助。
白萝卜煮梨汁的做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，而润肠通便止咳润肺滋润肌肤，而且还可以增强体质，是很不错的营养之选。
香蕉是一种很常见的水果，而且我们经常会吃的到，它的营养物质丰富，而且还可以有润肠通便的作用和效果，香蕉含有的维生素和矿物质是比较多的，那么如何食用的呢，今天介绍的这道香蕉的食谱可以有润肠止咳润肺的作用，来看看香蕉百合饮的做法吧。
香蕉百合饮
营养价值:
蛋白质、维生素B、C、脂肪、淀粉、果胶、多种酶类物质、钙、磷、铁、钾
适宜人群:
一般人群皆可食用
香蕉百合饮
所需材料
百合15克，香蕉2个，冰糖适量
香蕉百合饮的做法
1百合用清水洗干净，去皮香蕉切成小块。
2锅中放入500毫升清水，煮开水后加入百合与香蕉块，煮沸后小火慢炖30分钟。
3炖好后加入冰糖，关火，盛入碗中晾凉即可。
香蕉百合饮的功效与作用
百合具有补中益气、止咳、润肺和养心安神的功效。香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。百合炖香蕉此品具有清热去火、润肺止咳、生津润燥、润肠通便、益气安神的功效。这样的一道食谱可以有补气养血的作用，还可以润肺止咳，对于养心安神有一定的作用哦，同时也可以帮助消化，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以润肠通便，保护肠胃，这样的一道食谱适合秋冬季节食用。
香蕉百合饮的具体的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，润肺止咳润肠通便益气安神，而且还可以有丰富的胶原蛋白，是很不错的美容养颜的好选择哦，大家赶紧试试吧。
杏仁分为南杏仁和北杏仁，也就是甜杏仁和苦杏仁之分哦。杏仁可以补充丰富的营养物质，还可以有提高免疫力和体质的作用，杏仁可以有止咳化痰的效果，那么如何利用起来呢，今天介绍杏仁酒的制作方法，可以润肠通便。
营养价值:
每日2次，每次饮服10-20毫升
适宜人群:
适用于气喘病
禁忌人群:
无明显禁忌，无以上症状等人群需谨慎饮用
杏仁酒
所需材料
杏仁1000克、白砂糖100克、白酒1500毫升
杏仁酒的制作方法
杏仁洗净，沥干水，放酒坛内，倒入酒，密封，浸泡半年后加入白砂糖，搅匀即成。
杏仁酒的功效与作用
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为“抗癌之果”。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。中医认为，杏仁具有祛痰止咳、平喘、润肠功效，这样的保健酒对于止咳化痰有好处，同时也可以有很好的润肠的作用，对于降低胆固醇也有帮助，适当的饮用这样的保健酒对于提高体质有一定的效果呢。
杏仁酒的制作方法，小编给大家介绍了相关的内容了，这些内容中我们可以看出的是杏仁酒的保健功效是比较强大的呢，而且还可以有降胆固醇的作用，对于止咳平喘有好处，适合有肺部疾病的人群饮用，大家可以试试。
说起芋头，相信大家都不是很陌生的吧，芋头的营养物质丰富，而且还可以滋补气血，芋头好消化好吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质哦，如何食用呢，今天这道芋头豆花就具有润肠通便的作用呢。
芋头豆花
食疗功效:润肠通便、生津止渴、增进食欲、补中益气、保护牙齿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素
适宜人群:一般人皆可食用，4月以上的宝宝也适合
禁忌人群:老人、缺铁性贫血患者尤其要少食
芋头豆花所需材料
主要食材芋头、豆花粉、水
芋头豆花的做法
1芋头洗净去皮，切成小块，蒸熟。
2清水入锅，煮沸后加入豆花粉。
3豆花粉煮开后，加入蒸熟的芋头，一起使用即可。
芋头豆花的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。豆花具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。芋头豆花此甜品具有润肠通便、增进食欲、补中益气功效，芋头中的氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。豆花粉含有的蛋白质比较多，可以滋阴润燥，补充丰富的营养物质，这样的一道甜品可以起到促进食欲润肠排毒的作用，还可以补肝补肾的哦。
芋头豆花的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养，补充蛋白质，矿物质和维生素等等的营养素，而且还是低脂肪低胆固醇的食材类型，润肠通便生津止咳促进食欲，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
食物不仅可以让我们得到口感上的满足，而且还可以有保健的效果，让我们维持健康的体魄哦。杏仁怎么吃呢，它是一种很常见的食材，具有保健的作用。也可以泡酒的哦，具有止咳平喘的作用，来看看杏仁酒的具体制作方法。
杏仁酒
食疗功效:止咳平喘、润肠通便
营养价值:每日2次，每次饮服10-20毫升
适宜人群:适用于气喘病
禁忌人群:无明显禁忌，无以上症状等人群需谨慎饮用
杏仁酒所需材料
主要食材杏仁、白砂糖、白酒
杏仁酒的制作方法
杏仁洗净，沥干水，放酒坛内，倒入酒，密封，浸泡半年后加入白砂糖，搅匀即成。
杏仁酒的功效与作用
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为“抗癌之果”。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。中医认为，杏仁具有祛痰止咳、平喘、润肠功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。杏仁、白砂糖二者与酒合用，共奏止咳平喘、润肠通便之功。这样的一款保健酒对于预防心血管疾病有一定的效果，同时也可以有滋阴润燥的作用，对于增强体质有一定的效果，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于润肠通便有帮助。
杏仁酒的做法，是不是很简单呢，方法简单，而且有丰富的营养物质，杏仁泡酒止咳平喘润肠通便，而且还可以促进生长发育，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦，平时的时候可以适当的饮用一些保健酒。
食物的种类是有很多的，我们每天都在吃不同种类的食物，当然我们应该懂得一些搭配的技巧，这样才能满足人们对于营养的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧，是一种很常见的粥品，具有降压利尿的作用，来卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食疗功效:清热止咳、润肠通便、降血压
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:体质偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。
2锅置火上，倒入糯米和适量清水用大火熬煮。
3煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效与作用
香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰等功效，对人的脾胃很有益处。香蕉粥含有一种抑制血压升高的物质，能辅助降压。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以来点香蕉粥，不但美味香甜，还可以解解酒醉，实乃佳品。香蕉粥可提高人体免疫力，提高抵抗能力，并能够促进人体血液循环。香蕉粥对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。香蕉和糯米一起搭配可以有促进血液循环的作用，而且还可以增强体质，对于提高免疫力抗病能力有一定的效果，而且还可以润肠通便，清热去火。
香蕉粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，清热止咳润肠通便降血压，所以是不可多得的好食谱，适合多种人群，受到了大家的喜爱。
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