父母需知的宝宝加餐知识
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“父母需知的宝宝加餐知识”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
众所周知，婴幼儿是一个特殊的群体。如何保护好孩子的健康，更好的促进孩子健康成长是每个家长的最大心愿。下面就来介绍一下婴幼儿在饮食方面的一下小知识，这些知识家长一定要明白。
这时候的宝宝一般还需要每天加两到三餐。而且在加餐时，还有很多讲究！如果你从来没有注意过这方面的知识，那就赶快恶补一下吧！
课程1加餐有理！
生活小片断
琦琦妈妈正在给1岁2个月的琦琦吃饼干。这时，琦琦爸爸回来了。看到琦琦又在吃零食，一脸的不高兴！你总是给她吃零食！到吃晚饭时，她该不好好吃饭了！现在离吃晚饭还有2个小时，只是吃几块饼干，她一会儿就消化下去了！总之，你给她吃零食就不对！
营养学家如是说
几块小小的饼干引来了夫妻双方的一场战争,而且双方好像说得都有道理。仔细听来，他们根本的分歧在哪儿呢？就是应不应该给宝宝加餐。琦琦的父亲认为，女儿已经2岁了，就应该像大人一样，正正经经地吃好一日三餐，除此之外，不应该吃任何零食,觉得这样才能养成宝宝良好的饮食习惯。
实际上，琦琦爸爸的要求对于这些小宝宝来说是不太合适的。因为1岁以上的宝宝陆续长出了十几颗牙，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主。而此时孩子的消化系统尚未发育成熟，胃容量有限，新陈代谢旺盛，每餐进食很快就被消化，所以宝宝宜少食多餐，以补充两餐之间的空当。
这里，我总结了给宝宝加餐的3大理由：
1.适应宝宝消化系统生长发育的特点。
2.是补充能量的重要来源，满足宝宝快速生长的需要。各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%,加餐占10%.
3.加餐除了满足宝宝营养方面的需求，还具有浓浓的情感色彩和良好的情绪体验：愉快、分享和温柔的亲情！有一位法国的社会学家指出，加餐是加深感情的重要时刻，在愉快的氛围里，母子关系更加亲密了！
所以，我们需要像对待正餐一样对待宝宝的加餐。
此外，琦琦爸爸好像对零食还有些误解。从感情色彩来说，零食并不是一个贬义词，也没必要以看到宝宝吃零食就大加指责。只要适时、适量、合理地让宝宝吃一些零食，对宝宝的生理和情感发育是很有好处的。
课程2何时加餐最适宜？
生活小片断
乐乐现在2岁10个月。在爷爷奶奶的极度呵护下，小家伙已经是超重量级的胖宝宝了。看着孙子如此茁壮,奶奶逢人便介绍经验：小孩子消化得快，我们每隔一小时就让他吃点儿，这样才不会亏着孩子！
营养学家如是说
很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的。那么，怎样合理地安排加餐才比较合适呢？
一般来说，可以在三次正餐外加两次点心，点心时间可以安排在两餐之间或晚上，视具体情况而定。2岁以上的宝宝晚饭后除水果和牛奶外，最好逐渐养成不再进食的好习惯，尤其是睡前忌吃糖果糕点等甜食，以保证良好的睡眠，预防蛀牙。
课程3加餐食品红黑榜
生活小片断
依依是个标准的甜蜜蜜宝宝！每次加餐，她都会坚决要求吃糖果或者奶油蛋糕。妈妈觉得这些食物对补充热量还是很有帮助的，于是就答应她只吃一点点噢!可小人儿却不管三七二十一，一直吃到吃不动为止。每次到吃正餐时，小家伙就喊：我不饿！过一段时间，又开始吃甜食
营养学家如是说
在宝宝2岁以后，运动量明显增加。一运动就要消耗能量，为了补充能量，宝宝提出要吃糖果是很自然的需求。作为父母，没必要一听到宝宝要吃糖就觉得如临大敌。但是，一定要遵循适量的原则。吃糖果过多不仅会损害宝宝的牙齿，而且还会影响宝宝的食欲，时间长了，还会造成营养不良。
因为传统的糖果、糕点主要是由糖、油、面粉制成的，其主要营养成分是糖类，热量较高，而蛋白质等其他营养素却很少。所以，要尽量把宝宝的加餐变得更为合理和丰富。每次选择一两种食品即可，且经常变换花样。
加餐时可以选择哪些食物？
全麦饼干、奶酪、牛奶、酸奶、水果（草莓、橘子、苹果、龙眼、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、猕猴桃等都是不错的选择），2岁以上的宝宝还可以选择具有健脑作用的坚果类食品，如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、莲子等。但需注意的是，这类食物最好炒熟、碾碎，调成糊状或者煮开后给宝宝吃，也可做成各种小点心或加到粥里。
夏天可以给宝宝煮些具有消暑解渴作用的绿豆汤、酸梅汤等。
加餐中最好少吃或不吃哪些食物？
1.彩色食品。这类食品通常加入了人工合成色素，虽然加入的量在安全范围以内，但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质易在体内蓄积，对宝宝健康和智力发育不利。
2.果冻类食品。这类食品是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量香精、色素、甜味剂、酸味剂等配制而成，经常食用不仅无益于宝宝健康，而且还易误吸造成窒息。
3.冰镇类食品。进食过多冰镇类食品，易影响正常的胃液分泌，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等，还易使宝宝咽喉部抵抗力降低，从而使细菌乘虚而入，引起感冒、喉炎等。
碳酸饮料。早有报道，过量饮用可乐型饮料致儿童性早熟。其实孩子最好的饮料是白开水，因为白开水易透过细胞膜，有利于新陈代谢，保持免疫功能，提高抗病能力。也可以在白开水中加入少量鲜榨的果汁，但切勿过多，更不可用它代替白开水。
实践证明，科学合理的膳食养生的方式对孩子的健康成长的帮助是非常巨大的，如何让孩子吃的饱，还要吃的有营养是每个家长的心愿，要想实现这样的心愿就要拿出实实在在的的行动。
ys630.COm精选阅读
婴儿时期的孩子，最重要的是营养，营养跟得上，成长才会更加健康跟快乐，那么要怎么做才好呢？父母应该如何做呢？下面跟小编去看看吧！
宝宝缺锌的其他表现
1、易引起口腔黏膜骨质增生及角化不全、易于脱落；而大量脱落的上皮细胞（即舌苔）能掩盖和淤滞舌乳头中的味蕾小孔，从而影响食欲，近几年已将食欲下滑看作是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的宝宝还可出现味觉异常，即异食癖，喜食那些乱七八糟的东西，如煤渣、泥土等。
2、表现为生发育迟缓，缺锌儿童每日身高增长值明显地低于营养状况好的宝宝，同时伴有缺铁性贫血。
3、抵抗力差，易患上呼吸道感染，慢性泻肚等。
4、注意力不聚齐，自我控制力差，多动。
5、宝宝的头发枯黄易断，创伤不易愈合，易患皮肤病。
6、宝宝的视觉黑暗适应能力下降，生殖器官发育异常。
宝宝需要多少锌
宝宝每天补充多少锌元素是最恰当的呢？医生给出了这样一个标准：6个月以下3毫克/日，6~12个月5毫克/日，1~13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。
宝宝补锌餐：
油淋莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道
制作步骤
1将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
2将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。
3热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。
推荐理由：清淡爽口，制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤：
1胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
2待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
3把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
推荐理由：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。
药物补锌慎而又慎
必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过2-4个月，复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
导读：吸烟有害健康，这是大家都理解并赞同的一个健康观点，但不少人还是无法抵挡香烟的诱惑。一项研究证……
吸烟有害健康，这是大家都理解并赞同的一个健康观点，但不少人还是无法抵挡香烟的诱惑。一项研究证实，父母吸烟不易生育男孩。下面我们跟随专家来详细了解一下。
一项研究结果显示，夫妇如果在女方受孕前吸烟，将大大降低生男孩的可能性。科学家从2000年12月到2001年7月，对5372名母亲进行了吸烟情况调查，对在他的诊所出生的11000多名婴儿进行了长期出生性别调查。对于双方都不吸烟的那些父母，研究发现每出生100个女婴，就有121名男婴。但如果父母每天吸烟超过20支，这个比例就降到每出生100女婴，仅有82个男婴出生。此外，在只有父亲吸烟的情况下，研究发现每出生100个女婴，只有98个男婴。
30多年的临床实验，观察了5000例男性不育患者的精液，也用相差显微镜观察，确实看到了两种不同的精子，并建立了精子的动力学、精子形态学和生精细胞学的指标，在前人的基础上已经前进了一大步，对临床应用很有价值，为判断睾丸功能很有帮助。
吸烟造成精子活动力下降，是影响生男的重要原因：
男性不育对烟草中的毒素非常敏感，尤其是睾丸里的生精细胞更容易受到毒素的危害，使精子繁殖生长迟缓、数量不足和泳动速度降低。资料表明，烟叶中的尼古丁可降低性激素(睾酮)分泌和杀伤精子的作用，凡每天吸烟30支者，精子存活率仅为49%(死亡率51%)。如果非吸烟者与吸烟者受孕机会相等，那么，吸烟者配偶受孕的可能性则减少一半。
吸烟造成精子畸形率增高不育症逐年上升的重要原因：
观察了120例吸烟1年以上和50例不吸烟者作为对照，发现精液中异常精子的比率与每天吸烟量有关：每天吸31支以上者，产生精子形态异常的危险率几乎成倍增加;吸烟史10年以上与吸烟史较短者相比，精液质量显著不同，畸形率显著增高。
吸烟与精子畸形的关系时指出：吸烟者的平均精子数量较不吸烟者减少10%左右。每天吸烟量越多，则畸形精子发生率越高，吸烟史越长，畸形精子也越多，而且正常精子数目减少，活动力也降低，丈夫吸烟还可以使胎儿死亡率升高。
吸烟者畸形精子率与每日吸烟量的关系，每日吸1~10支及11~20支的吸烟者之间有 5%差别，每日吸21~30支，精子畸形史率即显著增高，但与每日吸31支以上者差别不大。重度吸烟，吸烟长者其精子畸形率显著增高。
以上为大家介绍了长期吸烟多孕育后代的多个影响，希望烟民能及时戒掉香烟，孕育健康的后一代。
并不是所有人都适合当父母的，有些人的脾气很坏，在面对自己孩子的时候，仍然会大发雷霆，让孩子感到害怕。有些父母追求严厉的教育，孩子哪怕做错了一点事情，父母就会大声呵斥，甚至辱骂孩子。在这个时候，孩子是很困惑的，他们不知道如何做才能得到父母的谅解。那么，父母辱骂孩子的危害有哪些呢？
1、常否定孩子
有些父母对孩子否定的话不离口，比如孩子想做件事时，父母认为孩子做不到，就否定孩子不行，孩子考试成绩不好时，就骂孩子笨等。父母有意或无意的否定却把伤害留在了孩子的心里。被父母否定习惯了，孩子做事情时更多的会先想到父母的那句你不行，时间久了孩子也会对自己的能力怀疑，尤其是孩子遇到困难时，更会怀疑自己的能力，自卑的心理一点点加重。
2、拿孩子攀比
有的父母要求孩子好，喜欢拿别人家孩子身上的优点说事。特别是在自己家孩子做的有不够好的地方，总爱对孩子说你看人家谁谁谁，拿别人孩子的优点比自己孩子的不足，会导致孩子越来越自卑。时间久了，孩子也会从攀比的角度去看问题，容易变得自卑，虚伪，唯唯诺诺。
3、辱骂嘲笑孩子
骂孩子不争气，骂孩子做了错事，骂孩子太调皮，父母辱骂孩子的行为，不但解决不了孩子制造出来的问题。反而会让孩子觉得父母一点不理解他，在父母心里对他的只是埋怨和指责。长时间这样下去，孩子会慢慢和父母疏远，自尊心会很受打击，自卑的心理逐渐加强。特别是孩子在做错事或遇到困难时，父母的辱骂嘲笑声更容易在耳边响起。
4、常数落孩子
有些父母追求完美，对孩子的要求高，在看到孩子身上的不足时，经常用数落的口气和孩子说话，比如常说孩子，你这怎么不好，那怎么没做对，你就不应该那样等。父母的数落只是发泄了父母心中的不满意，然而却把负面情绪都灌在了孩子的心里。当孩子以后再遇到新的问题和相似的问题时，心理压力会增大，想到父母的数落，顾及也会增多。慢慢会变得不自信，越来越自卑。
5、常向孩子哭穷
面对孩子无限的购物欲想花钱时，向孩子哭穷是很多父母常用到的方法。向孩子哭穷，会让孩子感觉自己就是一穷人，好的贵的东西他都不配拥有。产生的结果往往趋向于两方面，一是孩子越来越拜金，一心去讨好有钱人，另一个是孩子自卑自负，觉得自己穷任何好东西都不配拥有。
父母的爱都是无私的不求回报的，但是我们不能不懂得感恩，虽然我们平时忙于工作，但是在忙也一定要抽出一点时间关心关心他们，常回家看看，陪他们唠唠嗑，其实不管是过年还是过节或者是平平淡淡的每一天，我们都是可以给父母送上一些贴心的礼物，礼物不需要太贵重，只要是自己的心意就好。
给父母的礼物？
大多数父母对实用类礼物比较偏爱，拿经济实用的物品送父母，父母不仅不会责备你乱花钱，反而会发自内心高兴。
烤箱买一个送到家里，方便妈妈做一些新鲜花样的食物，自己在家的时候也可以亲手为父母烤制一些东西。
养生壶养生壶可以煲汤、烧水、煮粥，武煮文炖，火候控制准确，用起来很方便，父母在家可以轻松的熬制自己想喝的汤。
榨汁机 现榨的果汁不添加任何添加剂，更加健康营养，有榨汁机的话，父母可以轻松喝到新鲜果汁。
护肤品父母为我们操劳多年，特别是一双手，已是粗糙无比。可以给父母准备一些护肤品，例如牛奶蜂蜜手蜡、尿素护手霜、保湿霜等等，礼物虽小，却包含弄弄爱意。
照片定制台历 其实父母还是最希望孩子能陪在身边的，但是迫于生计孩子不得不去远方工作挣钱。这时候不妨定制一个照片台历，放上你们家的合照，也算是给父母一点安慰。
既省时又省力的电饭煲
其实，和年轻人们一样，父母们也爱厨房小家电，也希望能够更轻松地享受美食。送给他们一个便捷试用的电饭煲，让他们轻松发挥美食创意~当然，你也可以选择日本品牌。日本人对米饭的烹煮，是作为艺术来对待的，试过日本制电饭煲的饭后你会舍不得用回国内品牌，著名品牌有东芝、日立、三洋、虎牌、象印、松下和三菱。
扫地机器人
岁月苍老了父母的脸庞，也压弯了他们挺直的腰板。爸妈年纪大了，做家务不方便，买个扫地机器人吧，自动定时打扫房屋，让他们不再弯腰扫地。
时刻关注健康的血压计
健康状况需要实时了解关注，便携式血压计，犹如便携了一个移动式体检站。放松压力的足浴盆
泡脚养生，舒经通络，活血散瘀。不在家的时候，让足浴盆代替你帮爸妈洗洗脚，按摩放松下吧。
想必大多数的健身人士在健身期间都会制定相应的健身餐，因为健身餐可以让健身效果加倍明显。健身餐当然要选择蛋白质含量较高的食物，例如鸡肉牛肉等就是不错的选择。而且由于健身人士经常处于高负荷运动状态之下，所以在运动之后难免会产生饥饿感觉，这时候有什么可以加餐的食物?
蛋白
鸡蛋是营养价值非常丰富的食物之一，常吃鸡蛋对人的身体极有帮助，如果想要在短时期内在最大程度上增加肌肉的数量，达到健身的效果，一定要多吃蛋白。蛋白，对于增肌健身的人有很大的帮助。
鸡蛋当中最有营养的部位是在蛋黄蛋黄当中所具备的营养成分c高，但是却会导致人体内部的胆固醇过高，造成有部分人出现热量的囤积，有些人喜欢吃鸡蛋脂肪也多，如果希望能够吃到鸡蛋当中的营养成分，但是又不要摄取到鸡蛋当中的热量，那么就选取鸡蛋的蛋白来服用即可。
牛肉
牛肉一直都是健身人士的，最爱多吃牛肉在最短时间内就可以增肌健身，有部分正处于练肌肉阶段的人是几乎每天都把自己的正餐做成各种各样的牛肉大餐。
牛肉的做法也有很多健身人士最好是选择吃7分熟的牛肉，牛肉炒得过熟不好吃会影响口感，但是过剩又会使健身人士无法摄取到其中的营养成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是对健身人士比较好的，能够让健身人士的肌肉变得越来越结实，线条越来越好看。
西红柿
健身和平时的减肥并不是完全一样的，但是也有很多方面都是相似的，要想增加肌肉达到健身的功效，不能够光靠吃一些肉类食物，还应该要多吃各种各样的蔬菜。
在吃完食物之后应该要加强身体锻炼，西红柿富含的维生素c非常丰富，又是属于热量偏低的食物，平时多用西红柿来制作美食，能够让自己身体的饱腹感增强，在运动和训练的过程当中做得更加积极，同时效果也是非常好的，西红柿吃起来口感也较好，比较适合健身人士服用。
现在社会，年轻人的压力是很大的，大多数人在生完孩子之后，基本上都会交给父母来抚养，有些人是因为工作的原因，不得不将孩子交给老年人抚养，但是老年人带孩子一般和年轻人的思维是不同的，老年人喜欢惯着孩子，让孩子和自己一同睡觉，那孩子跟父母睡的危害有哪些呢？
孩子跟父母睡的危害
1.父母的床不一定适合孩子睡
为什么这么说，其实大家都可以想一想，父母睡的床要么过硬要不然就是过软，对于正在成长中的孩子来说，会带来不里的影响！如果父母睡的床太小，那么孩子和父母睡一起自然就不舒服。
2、孩子和父母睡存在安全隐患
孩子在父母的床上睡觉，尤其是独自睡觉的时候，其实非常危险。他们睡觉会不停的扭动身体、翻来覆去，不小心可能就会滚到床边、掉到地上……
3.孩子和父母睡会吸入二氧化碳
大人呼出的二氧化碳是孩子的几倍，尤其是睡中间的孩子，左右两边全是父母的二氧化碳，孩子此时呼吸不到新鲜空气就会发生睡眠不安稳、不踏实或者夜里啼哭的现象！
4.孩子和父母睡会被传染
可能很多父母这是不需要紧张和考虑的因素！其实大人身上带有很多细菌都会给孩子，尤其是抵抗力弱的孩子，或者是父母身上有鞋带危险病毒的情况孩子很容易被感染！
5.孩子和父母睡容易发生危险
很多孩子在小时候，身体处于黄金发育时期，如果此时和父母睡觉不注意就会被压到、扯到，或者直接被被子捂住了口鼻，孩子无法自己挣脱的时候，容易产生窒息，这一点很多父母都不会注意！
父母应该怎样做，才能让孩子适应分房呢？
一、如果突然让孩子到另一个房间睡觉的话，孩子一定会害怕、不适应。家长可以先跟孩子分床睡，等孩子适应之后再分房睡。
二、家长可以让宝宝布置自己的房间，把他喜欢的玩具放在房间中。在房间中铺上孩子喜欢的枕头、床单、被子等，让孩子有熟悉的感觉。
三、分房睡后，家长的房门先不要锁，开着的话会给孩子安全感，让孩子知道。有时候孩子半夜醒来害怕，就会想去爸妈的房间，如果看到房门关上了，会觉得害怕、恐惧，对分房睡有阴影，有抵触心理。
四、在睡觉前，要尽量让孩子保持平和的心态，不要让他看过于激烈的节目，也不要责骂孩子，会影响孩子的情绪，影响入睡的情况。
五、家长可以在孩子房间，给孩子讲讲故事，聊聊天，玩一些亲子游戏，让孩子知道，即使分房睡了，家长也非常爱她，而不是抛弃他。
分房睡对于孩子和家长都是困难的事，尤其是对家长来说，分房睡的时候如果孩子哭闹，就很容易心软，这需要家长下定决心。分房睡意味着孩子开始培养独立的人格了，培养孩子的自信心。为了孩子的将来，家长要在合适的时候跟孩子分房睡，培养孩子的独立性和自主性。
孩子在小的时候都是非常敏感的，而且也会比较缺乏安全感，需要父母在身边陪伴。另外，孩子的成长阶段是孩子性格以及能力等各方面发展的黄金阶段，也需要家长们的正确引导。如果孩子成长阶段没有父母的陪伴的话，性格方面就很有可能会有缺陷。那么，孩子需要父母陪伴的话应该怎么办呢?
随着人们生活水平的提高，孩子在受教育的过程中所需的投入也越来越大。于是出现了两难命题，如果选择陪孩子，不去赚钱，拿什么来教养孩子?如果选择赚钱，无暇陪孩子，孩子在教育上出现问题怎么解决?当赚钱和陪伴孩子成为家庭的一对主要矛盾时，让不少父母感到无所适从。但不论怎样，对于一个家庭来说，赚钱固然重要，但陪伴孩子更重要。赚钱不就是为了让孩子衣食无忧、健康顺利成长吗?如果孩子教育不好，长大后不成器，赚再多的钱对这个家庭来说又有什么意义呢?
孩子的成长需要家庭的“养育”和“教育”。“养”需要赚钱，“教”需要陪伴，缺一不可。在难以取舍时，那只能在“赚钱”和“陪伴”中求“最大公约数”。在赚钱的同时，尽量多抽出点时间来陪伴孩子。即使是在外地打拼，也要尽量通过各种通讯手段多和孩子联系，多和老师沟通。决不能让孩子失控，让家教缺失。
对于孩子来说，父母的陪伴是给他们最好的爱。作为父母，生养儿女是本分是义务，教育孩子是责任是使命。有健康的儿女幸运快乐，有成才的儿女需要付出心血。一个优秀的父亲或母亲，抵得过100位好的老师。希望天下父母都能记住：成长中的孩子最需要的不是钱，而是父母的陪伴。
每个人都不是天生懂得如何去做一个好父母的，但最起码你将一个生命带到了这个世界上，就应该努力去肩负起属于自己的那一份责任。若是生而不养，养而不教，还不如不生。
饮食养生
运动养生
