乳房,一个代表着女人性感的元素,爱美女性会想用各种各样的方法,让它以最完美的姿态来展现在别人的面前,但是也千万不要忽视了他的健康,同样是重要的
要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。
保持乳房健康有以下几个秘诀:
秘诀一:和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
秘诀二:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀三:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。
秘诀四:定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。
秘诀五:健康的饮食
遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。
现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。
怎样在日常生活中注意乳房的保健呢其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:
(1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。
(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
(4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
(5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
(6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
在选料上,最好选用泰国金柚的柚皮。因为泰国金柚的皮比较厚,而且洁白,香气又浓郁;如果用未成熟的广西沙田柚皮的话,那就更好了,柚皮更厚、香气也更浓,那可是难得的好材料。
吃柚子的好处
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
柚子皮怎么吃才健康?
大多数人在食用柚子的果肉后,往往把柚皮一丢了之,其实这是很可惜的。因为柚皮是可以食用的,它不但营养丰富,而且还具有暖胃、化痰、润化喉咙等食疗作用。
柚皮的选用
在选料上,最好选用泰国金柚的柚皮。因为泰国金柚的皮比较厚,而且洁白,香气又浓郁;如果用未成熟的广西沙田柚皮的话,那就更好了,柚皮更厚、香气也更浓,那可是难得的好材料。
取柚子皮的方法
取柚子1只,用水果刀在柚子皮的上打竖刻划成5瓣船形,然后把皮向四面剥,从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心,最好别将柚子皮弄碎了,以保持完整。
柚子皮处理法
有了柚子皮,先削去青黄的表皮,这层表皮硬且涩,不能吃,留下白色的棉絮内层。
接着用滚水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可),然后捞起,用清水泡浸一个晚上,等第二天捞起挤干水分,再用清水浸泡,如是几个来回,待把柚子皮中的青涩味去掉后,就将其切成块状。
柚子皮烹制法
以往有人喜欢用猪油搓柚皮,让柚皮吸足猪油,使之变成腻滑,然后再用猪油把柚皮炸到松化,再烹制成菜肴。如今大家讲健康,怕油腻,此法基本不用。只是将柚皮浸透、切件、挤干水分后,就用上汤慢火煨上几个小时,使柚皮充分地吸收上汤的美味,然后收火收汁,最后用蒜头炒过的虾子、肉末等料头煮成茨汁,淋在柚皮上即可。
答案是肯定的,孕妇是可以吃柚子的,而且如果你喜欢吃酸的话,柚子也是不错的选择。
孕妇吃柚子的时候,记得,因为柚子属于凉性水分多的食物,容易导致你体寒,或者是多尿,所以,可以吃,一次性不能多吃,建议分顿而食。
孕妇选择吃柚子的时候,最好是在饭前吃点,这样,能保持柚子的营养外,对孕妇也有极大的好处。
孕妇吃柚子不建议多食,一般情况下,一天只食用200克就可以了。
孕妇吃柚子,记得,如果太凉的话,可以先把柚子放在屋子里,自然暖和一下再吃,这样,不至于刺激胎儿。
导读:不要等到真正疾病来袭时,才想起对你紧张快节奏的生活放慢脚步,从现在开始,放松下来,人会更开心,做事更有效率!在美国,有一……
不要等到真正疾病来袭时,才想起对你紧张快节奏的生活放慢脚步,从现在开始,放松下来,人会更开心,做事更有效率!
在美国,有一个有趣的协会,叫放慢时间协会,据说这个协会在全球已经拥有700多个会员。会员们的一项重要工作,就是手拿秒表、观察路人,如果发现有人不到半分钟就走了50米以上,他们就会上前给予劝导,让其放慢脚步,不要着急。
他们之所以这样做,是因为他们认为,当代人的生活已被束缚在毫微秒文化中了、哈格里夫发明织布机开始,人们的生活就没有再慢下来。人们的时间被切分到最小,一周7天每天24小时不停运作,日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种毫微秒文化发展到极致,人的身心超负荷运转,长期处于亚健康状态,健康就会受到严重损害。
难怪英国时间研究专家格斯勒说,我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。霍金也说。自从人类步入现代工业时代,人们就像蚂蚁一样忙忙碌碌,有的人可能一边举着高脚杯姿态优雅地参加朋友的宴会,一边脑子却在想这该死的宴会什么时候结束,还有一大堆工作等着要做呢。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式,也许在人们的心底,对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以,当慢生活的概念在1989年一出现,便迅速震动世界影响至今。如今,欧美国家越来越多的人正投入到一场名为抵制做时间奴隶的运动中,哲学家和心脏病学家是倡导慢生活理念的最主要人群。在他们的影响下,人们开始对紧张忙碌的现代生活进行反思,讨论慢节奏生活的价值。
其实,适时地刹车是为了走得更远。不要把工作时间都安排得满满的,而要从早7点、晚11点的紧张生活中解放出来,经常有计划地拿出整块的时间来做运动,给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水,甚至只是坐着发呆,都是一种自我调节,人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。
怎样获得慢生活呢?不妨从慢慢吃开始,抑制生活快节奏。这是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的忠告。国际慢餐协会是一个源于意大利,提倡放慢节奏,注重生活质量的协会。
学会慢生活,还可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质,那种形式上的慢速度、慢动作,所带来的是内心本质放缓。如今,无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲,一种每天1万步的健身方式相当流行。医学研究表明,每天步行1小时以上的男子,心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
放慢生活的脚步吧,你会发现生活变得更加美好。
【导读】健康养生 吃菠菜的禁忌!菠菜可以和什么食物一起吃呢?菠菜是极为常见的蔬菜之一,菠菜的功效与作用相信大家一定很清楚,但大家在食用过程中存在不少的误区,都是不对的。为了预防菠菜对人体的不利因素,预防结石的形成,以及影响对钙的吸收,烹饪菠菜时最好用开水焯一下,释出大部分的草酸。在这里,小编所要告诉大家的是吃菠菜会有哪些禁忌,快来和小编一起看看健康养生 吃菠菜的禁忌吧。
健康养生 吃菠菜的禁忌
菠菜相宜海参
海参营养价值很高;菠菜有补血作用。两者同食能补血补铁,生津润燥,是完美组合。
菠菜与黄瓜同食更营养
菠菜不能与黄瓜搭配。因为黄瓜含有维生素E分解酶,如与菠菜同食,菠菜中的维生素E会被分解破坏。
菠菜的正确做法
很多人认为菠菜中含有过多的草酸,多吃会影响钙的吸收,所以不敢让孩子吃。但营养专家指出:只要制作方法正确,对儿童健康有益无害。大家在做菠菜时,只要注意以下几点,就可以放心大胆地让孩子吃菠菜。
首先,做菜前,先把菠菜在开水中快速焯一下,这样绝大部分草酸就被除去了。做汤时也不要直接放入未焯过的菠菜。菠菜里的草酸主要以草酸钾的形式存在,用菠菜直接煮汤,大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成不溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,也会妨碍对钙的吸收。
其次,选择正确的时间吃菠菜。早上吃有清除瘀血之效,中午吃可补血,晚上吃则可产生钙沉积。菠菜虽能健身益体,但肠胃虚寒、腹泻病人应少吃。
最后,值得提醒的是,大家在食用菠菜的时候一定要注意,为了不损失营养,一定要带根食用,并且最好不要煮的过久。
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