时移至春,最近的天气让人有夏天的错觉,进入春季后,天气渐渐炎热,气郁的人应该多吃一些能行气的食物,如韭菜、茴香等,还应该多吃些酸味的食物。可以在炒菜的时候加醋调味。蔬菜最好炒过再吃,以平衡其本身的凉性。由于春季心气旺,气血应平衡,否则容易上火,宜适当吃些山药、枣、桂圆、枸杞等来滋肝补血。
所谓气郁就是所谓的“林妹妹”,多愁善感、忧郁脆弱就属于气郁之人,绿色蔬菜是气郁的人一直都要多吃的食物,可以疏肝理气。另外,气郁体质的人可少量饮酒,能活动血脉,以葡萄酒为宜。
推荐食谱
菊花鸡肝汤
材料
鸡肝200克,菊花50克,枸杞20克,蜜枣4颗,盐3克,鸡精2克
做法
1、鸡肝洗净,切块,汆水;菊花洗净,浸泡;枸杞洗净,浸泡。
2、将鸡肝、菊花、枸杞、蜜枣放入炖盅。
3、放入清水锅中,隔水炖熟,加入盐和鸡精出锅即可。
功效
此汤品疏肝清热,健脾宁心的功效鸡肝为雉科动物家鸡的肝脏。因其分丰富的营养和特殊功效,使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质。
中医认为,每个人的中医体质不同,适合使用的调理法也有区别。根据你的身体状况,来挑选适合自己的保健法,这样才能起到调理体质的作用。对于气郁体质来说,我们该如何调理呢?下文介绍了一些食疗妙招。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看,气郁的人舌头是淡红的,舌苔很薄,脉弦而细。另外,气郁的人痰多、大便偏干,便溏的情况很少。气郁如果不及时调理,有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传,天生忧郁王子;
2、工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲,寄人篱下,小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美,不仅对自己,而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的,住过院的人应该知道,医生希望做完手术的人排气,就会让他喝萝卜汤,就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉,其实萝卜皮的营养很丰富,而且还可入药,比如用萝卜皮煮水,对于止咳有很好的效果。所以,吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的,有通络化痰、顺气活血之功效,所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来,而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中,香菜一般是以配角的形式出现,很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为,胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为:(香菜)消谷,治五脏,补不足,利大小肠,通小腹气,拔四肢热,止头痛,通心窍。此外,山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果,平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。思伤脾,过度思虑,会使脾
2、胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
以上这些食疗法,对于调理气郁体质来说,都能起到不错的功效。根据你的体质状况,来选择适合自己的养生保健法,只有日常多注意保健身体,那你的体质才能变得更加健康。中医养生里的妙招多,多了解一些没有坏处。
气郁体质,是中医体质类型之一。要想有效改善气郁体质,你需要先来了解,关于气郁体质的形成原因。究竟,气郁体质是如何形成的呢?接下来,中医专家就为你具体介绍,关于气郁体质的具体形成原因。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
1、先天禀赋。
2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系,如父母离异、父或母早亡,寄人篱下,上学的时候哪个老师都不太喜欢,自信心倍受打击,他那时自我调节能力还差些,受到一些打击无法自我调整就会气郁。
气郁体质易感病:
1、抑郁症
2、狂躁症,如歇斯底里,哭笑无常,突然晕倒,西医检查所有的生命体征都非常正常,但就是不醒人事,或者好像一下子不会走了,瘫了,但是各项检查都正常,这种情况叫妇人脏燥病。
3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。
所谓心病还要心药医,此时吃镇静安神药效果都不大的。
4、胸痛和肋间神经痛,以胀痛为主。
5、经前期紧张综合症比较易得,这种情况气郁体质的人比较常见。
6、乳腺增生:如果是气郁的话,主要是胀痛,如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛,像针扎一样。
7、月经不调:主要表现为月经周期紊乱。一般来说,这种人从月经初潮开始就少,多数和肾有关;月经量的多少和色泽,如月经量多,颜色又淡,这个和脾有关,月经周期乱,多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见,所以有的中医学家说女子以肝为先天。在女子来说,肝是特别重要的,很多妇科病就是从肝这条线过来的。
8、痛经:这种人和淤血体质的人一样,多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。
9、慢性咽喉炎
10、颈项部的瘿瘤
11、甲亢
12、消化道溃疡:多数大便不爽,有的人一不高兴乐,郁闷了,他的第一反应就是马上肚子疼,接着肚子咕噜咕噜叫,就去拉肚子。一拉肚子,肚子也不叫了,也不疼了,情绪也好一点了。她这种腹泻和情绪的关系非常密切。
13、偏头痛,多为胀痛,淤血体质的易引起刺痛。
以上就是关于气郁体质的介绍了。了解气郁体质形成原因后,我们在日常生活中,就要注意避免这些情况发生。其实,养成良好的生活习惯、健康搭配合理,再加上心情愉悦,你的气郁体质就能得到有效防治。
在众多中医体质类型中,气郁性体质就是其中之一。出现气郁性体质,病人会出现气郁、心情郁闷等问题。那么,对于气郁性体质来说,该如何养生和调理呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖,舌淡红,苍白,脉弦。
面色苍暗或者萎黄,性情急躁易怒,易激动,或由于寡欢、胸闷不舒,头痛眩晕,常不由自主地唉声叹气,女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向,缺乏与外在的沟通,志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以,气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动,常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游,行走于山水间,人就不会那么钻牛角尖了。
忌:气郁的人容易上火,不过在清热的时候也要小心注意,不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜:平时加强饮食调理,多吃红枣、百合、莲子,健脾养心安神;可少量饮酒,以便活动血脉,提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物:如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述这些调理法,对于气郁性体质来说,都是很适合的。如果你也是气郁性体质,只要平时注意调理,那么,不良的体质就能得到改善,你的身体也会更快恢复健康。每个人的体质可能都有问题,因此,我们要了解和认识自己的体质类型。
气郁体质是一种常见的体质,中医讲究的是体质养生,不同的体质养生的方式和方法是不一样的。气郁体质如何去调理,可以通过一些饮食调理的方法去改善,下面的这些养生的药膳推荐给大家,有很好的改善和调理气郁体质的作用。
1、玫瑰花茶:取玫瑰花10g,阴干,冲汤代茶饮服。可疏肝解郁,理气止痛,特别对于气郁体质的情况有改善的作用,有缓解烦躁不安的作用,对于出现的急躁发怒的问题有改善。
2、姜糖苏叶饮:生姜3克,苏叶3克,红糖适量。将生姜和苏叶洗净,切成细丝,放入碗内;加入红糖,用沸水冲泡,盖上盖,焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱,冬季容易受凉的人群可以吃这样的饮品,对于强身健体,改善气郁体质的情况有很好的效果。
3、橘皮粥:橘皮50克,研细末备用。粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。橘皮可以有消食的作用,对于出现的气郁体质脾胃不和不思饮食的情况有改善。
4、菊花鸡肝汤:银耳15克洗净撕成小片,清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开,先入料酒,姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸,打去浮沫,等鸡肝熟了以后调味,然后放入菊花和茉莉花煮沸,这样的养生食谱可以有疏肝清热解毒的作用,对于出现的气郁体质的情况有改善的作用,而且也可以有养肝的功效。
今天介绍的一些具有调理气郁体质的一些养生的药膳,大家都学会了吗,这些药膳可以有滋阴的作用,对于清热解毒去火气来说起到了很好的功效,而且也可以改善气郁体质导致的一些症状,不妨试试。
你最近在搞什么啊,上班打瞌睡严重影响工作啊!
唉,该死的瞌睡虫,真是害人不浅!
如果你已经不幸患上了嗜睡症,也不要太焦虑,根据中医理论,“醒脾开胃汤可以有效解决这种问题,根据个人症状的不同,还可以有针对性地进行药材的添加和选择。
醒脾开胃汤的做法:
所需材料:生麦芽50克,淮山药30克,炒薏苡仁50克,牛肉100克,陈皮10克,生姜10克。
制作方法:
将牛肉洗净,切成小块,其余用料洗净,生姜拍备用。
全部用料放入砂锅内,加适量水,小火煮2小时,加精盐调即成。
小贴士
小朵提醒大家,醒脾开胃汤”可不是妈妈做的番茄蛋汤那么简单哦,它是在医生的行医经验上,根据不同病人的不同体质,因地制宜地加入其他辅助性药物而得出的食疗方。
体型肥胖者,有胸闷、便秘、痰多等症状应祛痰湿,可在醒脾开窍汤中加竹茹、半夏。
长期忧愁焦虑,精神萎靡不振,大便不利或腹痛泻泄者。应益气健脾,可在醒脾开窍汤”中加柴胡、党参、枳壳等。
感觉头重脚轻、口干舌燥,胸闷气短者应益气养血,可在醒脾开窍汤中加佩兰、苍术、白寇等。
神疲乏力、心悸多梦、气短懒言、夜间盗汗者推荐醒脾开窍汤加黄芪、当归、人参等。
以下是日常生活中的几条小建议,能在一定程度上改善你的嗜睡症状。
每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。
养成良好的作息习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。
保证饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
适当补充锌元素,多吃海产品,如紫菜、海带等。
注意缓解工作和生活中的压力,保持心情舒畅,多参加一些文体活动,有时间可以多找朋友聚聚。
饮食养生
运动养生