在现实生活中减肥是我们十分关注的话题,身体出现肥胖不仅会容易影响到身体健康,同时也会容易导致出现一些高血压或者是血糖高等疾病,减肥不仅可以减掉多余的脂肪,同时也可以保持完美的身材曲线,而减肥的方式有很多,肌酸是属于有机酸,人体就可以分泌,可以达到减脂的效果。
肌酸会阻碍减脂吗
肌酸是一种含氮的有机酸,人体本身就可以生产,只是含量较低、合成速度较慢,更多时候是负责给神经和肌肉供给能量,提高肌力量和肌耐力,对于运动减脂起到的是促进的效果。
减脂可以吃肌酸吗
是可以的,原因是在肌酸的帮助下,我们的身体能够对于疲劳有着更好的适应能力,缓解ATp含量不足的问题,带来更出色的运动状态。
肌酸可以减肥吗
肌酸本身是供能物质,那么主要功能就是产生能量,进入身体后并不会产生对脂肪消耗有帮助的反应,更多的是需要配合运动来一块进行,才能有效减肥。
健身有必要吃肌酸吗
通常肌酸是作为运动补剂来辅助健身训练来使用,特别是力量训练中肌酸的补充能够获得更好的训练状态,提高训练的水平,提升训练效果有一定的帮助。
左旋肉碱与肌酸可以同时喝吗
研究显示二者在体内没有排斥和反应,并且各自功能也相互没有冲突,所以可以同时食用,没有问题。
我需要多少肌酸?
A:人每天消耗的肌酸,取决于自身体重以及肌肉量。正常情况下,一个 70 kg 体重的成年人,每天大约需要消耗 2 g 左右的肌酸。这些肌酸,一部分靠食物摄取,一部分靠身体自身合成。
但是,当你想要增加力量或提升运动表现时,单纯依靠身体合成肌酸,效率很低;这时候,就需要额外的摄取。某些食物,尤其是红肉和鱼类,富含肌酸,但相比于蛋白质,靠食物大量摄取肌酸,其实效率不是特别高
事实上,除去那些健美运动员,人们平均每天通过饮食摄入的肌酸,只有 1 g 左右,加上身体自身合成 1 g 左右 (1)。如果你想通过饮食大量摄取肌酸,比较困难——这时候,就需要额外的肌酸补剂。
零食是很多小孩都喜欢的食物,可是零食中却含有很多危害人身体健康的零食,下面就赶紧和小编一起来了解一下各种零食都含有哪些添加剂吧。
火腿肠:被调查的7种火腿肠中,卡拉胶、亚硝酸钠等添加剂使用较为普遍,其中亚硝酸盐的使用率高达85.71%.亚硝酸钠可与人体中胺类物质反应生成致癌物亚硝胺。
蜜饯:在被调查的13种蜜饯中,使用率最高的为柠檬酸,使用概率达到92.31%.专家认为,长期大量食用含柠檬酸的食品,有可能导致低钙血症.
奶茶:被调查的11种奶茶中,含有多种增稠剂,食用香精、柠檬酸钠、酪蛋白酸钠、二氧化硅等食品添加剂使用较为普遍。山梨酸钾上文已有提及,而长期大量摄入六偏磷酸钠等磷酸盐类会导致人体钙、磷比例失衡。当钙质代谢出现紊乱时,人体就会出现低钙血症,骨质疏松等一系列病变。
薯片:在被调查的20种薯片中,增味剂的使用频率较高。长期大量食用谷氨酸钠的潜在危害,上文已有提及。5-肌苷酸二钠与谷氨酸钠一起,会导致情绪异常。
方便面:在被调查的31种方便面中,其配料表中100%都使用了谷氨酸钠作为增味剂。其中,谷氨酸钠是一种可能的过敏源,与抑郁、情绪改变、失眠、腹部不适等症状相关。
专家称:大量摄入同种添加剂有风险
在日常烹调中常用的谷氨酸钠(味精的主要成分),以及经常与之联合使用以提升食品鲜味的5-呈味核苷酸二钠,这两种增味剂在长期大量摄入的情况下,会导致情绪异常。谷氨酸钠还与抑郁、失眠、恶心、偏头疼、不育等症状相关。
核心提示:你还是坚持每天上班要明艳照人吗?即使在大夏天你还是坚持浓妆艳抹?殊不知你的肌肤早已厌倦这样日复一日的重担。定期给肌肤一次深呼吸,它会更加光彩照人。
皮肤“吃”太好反而困扰多
有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”,突冒出一两颗痘、敏感易红,或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下,是否是自己太过宠爱自己的脸,而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡,更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱,还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰,更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断,而误用不对症的护肤品。
“肌断食” 要瞅准时机
肌断食也要讲究时机,日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前,荷尔蒙分泌比较混乱,容易引发皮肤问题,这个时候给予过多营养,反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变,皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食,可以让皮肤有充分时间进行调整和适应,增强自身的自愈力。
【名词解释】
肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”,而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化,让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。
肌断食方法
清洁不忘,保湿继续。
1.尽管要“断食”,但某些护肤程序必不可少,清洁一定要做好,尽量选不起泡的清洁品,避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品,美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品,建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆,可以选择在较为湿润的环境中进行,同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食,尽量清淡,多吃新鲜蔬果,多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间,同时观察肌肤的真正需求,确定自己的皮肤类型。
正常肌肤每月一次肌断食
用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况。在这种情况下,让皮肤“断食”,少擦护肤品,注重保湿和避免防晒是很有道理的。正常的皮肤也可以以一个月为周期做一次“肌断食”,给皮肤充分的休息,让它回到健康的状态。
达人声音
用沙拉和清粥配合肌断食
陈凡,《时尚COSMO》编辑
我会选择周末两天在家做“肌断食”,主要用蔬果沙拉和清粥来配合肌断食,不吃太辣太咸的食物,也不让自己吃太饱。这样肠胃舒服皮肤也舒服。在肌断食的时候千万别化妆,否则清洁起来麻烦还伤皮肤,本想简化的护肤程序又不得不增加。
日前,央视对氢化植物油危害健康的报道引起社会强烈关注。有媒体称其危害堪比杀虫剂DDT。到底什么是氢化植物油?如何避免其危害?
研究发现,反式脂肪酸会降低血液中好胆固醇的含量,而使坏胆固醇升高,增加了心脑血管疾病和糖尿病的患病危险。大量摄取反式脂肪酸会加快认知功能衰退,引发老年痴呆。我国一项涉及20个城市的调查也表明,如果以每天摄入0.5克反式脂肪酸为基础,每增加0.1克反式脂肪酸,心血管病的发生率会增加1倍!长寿饮食5大原则你知道吗
从2003年开始,丹麦、美国、加拿大、荷兰、法国、瑞典等国都开始限制食物中的反式脂肪酸含量。荷兰、法国、瑞典等国要求,食品中反式脂肪酸的含量必须控制在5%以下。2008年7月1日起,美国纽约勒令餐饮业完全封杀含反式脂肪酸的食品。
目前我国食品中的反式脂肪酸状况如何呢?调查结果发现,87%的样品含反式脂肪酸,包括所有奶酪制品,95%的洋快餐、蛋糕、面包、炸薯条,90%的冰淇淋及80%的人造奶油、71%的饼干。其中大部分食品的反式脂肪酸含量超过2%,有的超过5%。
柠檬酸是一种在柠檬中含量比较高的物质。柠檬酸对于人体是有着一定的好处的,尤其是对皮肤,是有着很大的改进作用的,因为柠檬酸可以防止色素沉着,去除够厚的角质,当然,对于皱纹等皮肤问题也有着一定的抑制作用。除此之外,柠檬酸还可以明目、提神以及提高记忆力!
一、柠檬酸对皮肤的作用
1、有防止和消除皮肤色素沉着的作用。角质的更新有助于皮肤的中黑色素的剥落,毛孔的收细,黑头的溶解等。
2、改善肤质,能除去过厚的角质细胞,使皮肤呈柔软、年轻的状态,改变粗糙没有弹性的老化皮肤。角质软化后,也可以改善皮脂腺的分泌,达到消除面疮的功效。
3、美容除皱:任何果酸产品都可以提高皮肤抵御干燥的能力,能提高皮肤天然保湿能力,让皮肤保持一定的湿度,减少细小皱纹。是一种良好的保湿剂,可以使皮肤真皮浅层的透明质酸含量增高,使皮肤角膜细胞和真皮浅层的含水量增多。
二、柠檬酸具有明目的作用
每天早晨起来喝一杯热柠水的习惯,柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些柠檬汁,还会起到清除体内垃圾的作用。
三、柠檬酸有提神的作用
在微凉的水中加入几滴柠檬油,把敷布浸在水中,然后将其敷在前额上。凉爽和清香的味道马上就会起到提神的作用。注意在直接日晒前,不要将柠檬油直接涂在皮肤上,否则会增强皮肤的敏感度。
四、柠檬酸有帮助记忆的作用
在手帕上滴几滴柠檬汁,在记忆时闻它的味道。在回忆所背的东西时,也闻一闻柠檬汁的味道――大脑就会把这种令人愉快的味道和要背的资讯联系在一起。
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运动养生