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大家都知道的,喝粥可以有调理气血的作用,还可以助消化,是不错的一种饮食方法。红枣煮粥可以补铁补血,促进食欲,红枣和什么食物搭配煮粥好呢,今天介绍的红枣鱼肉粥的做法,可以补脑益智,预防便秘。
红枣鱼肉粥
食疗功效:健脑益智、治便秘、补中益气、除烦渴
营养价值:富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等
适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜体虚、久病初愈人群及婴幼儿。
禁忌人群:糖尿病患者不宜食用
红枣鱼肉粥所需材料
主要食材粳米、红枣、鱼肉、白糖
红枣鱼肉粥的做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟,捞出沥干水分备用;红枣洗干净后去核。
2将鱼肉洗干净后却成小片,鱼刺则挑出。
3锅中加入适量的水,放入粳米、鱼肉和红枣,先用大火烧沸,再转为小火熬煮。
4待米粥烂熟后下白糖,再稍煮片刻即可盛出食用。
红枣鱼肉粥的功效与作用
红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,有助于宝宝身体和大脑的发育,能防治缺铁性贫血。粳米米糠层的粗纤维分子有助肠胃蠕动,对便秘有很好的食疗功效。鱼肉中含有促进大脑发育的物质,能让人变聪明。红枣、鱼肉加粳米一起搭配煮成粥,有健脾和胃、补中益气、强健身体的功效,对于病后初愈及婴幼儿都很有帮助。这样的一道食谱可以有预防贫血的作用,还可以增强食欲,对于提高免疫有好处,预防便秘的同时也可以让你更加的聪明哦。
上面介绍了红枣鱼肉粥的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,白领上班族缓解疲劳,还可以起到保健的作用,补脑益智预防便秘补气养血,,白领啊或者是用脑比较多的人群,有着很重要的补给的作用。
大米粥是我们经常会吃的一种粥品,而且做法很简单的,可以通过食用大米粥来滋润肠道,而且还可以有补气血的效果。大米粥可以做各种不同的口味,下面的这道红枣鱼肉大米粥就具有健脑益智预防便秘的作用哦,同时也可以有补气血的效果,来看吧。
红枣鱼肉大米粥
食疗功效:健脑益智、治便秘、补中益气、除烦渴
营养价值:富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等
适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜体虚、久病初愈人群及婴幼儿。
禁忌人群:糖尿病患者不宜食用
红枣鱼肉大米粥所需材料
主要食材大米.红枣.鱼肉.白糖
红枣鱼肉大米粥的做法
1将大米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟,捞出沥干水分备用;红枣洗干净后去核。
2将鱼肉洗干净后却成小片,鱼刺则挑出。
3锅中加入适量的水,放入大米、鱼肉和红枣,先用大火烧沸,再转为小火熬煮。
4待米粥烂熟后下白糖,再稍煮片刻即可盛出食用。
红枣鱼肉大米粥的功效与作用
红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,有助于宝宝身体和大脑的发育,能防治缺铁性贫血。粳米米糠层的粗纤维分子有助肠胃蠕动,对便秘有很好的食疗功效。鱼肉中含有促进大脑发育的物质,能让人变聪明。补中益气、强健身体红枣、鱼肉加粳米一起搭配煮成粥,有健脾和胃、补中益气、强健身体的功效,对于病后初愈及婴幼儿都很有帮助。这样的一道粥品是可以有润肠通便的作用的,而且还能预防便秘的发生,对于促进代谢,有很好的下锅,同时也适合孩子们食用,补充大脑所需营养。
红枣鱼肉大米粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高哦,具有补血益气的作用,健脑益智预防便秘补气血,具有缓解失眠和心脏疾病,增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。
瘦肉粥大家都吃过的吧,瘦肉的营养价值高,含有的蛋白质和钙质氨基酸也是比较丰富的。同时有可以促进代谢。瘦肉粥好消化和吸收。加入鱼肉一起吃可以有滋阴润燥健脑益智的作用,来看看这款鱼肉瘦肉粥的做法吧。
食疗功效:补益养生、健脑益智、滋阴润燥、养血
营养价值:富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血压、中风、肠胃虚寒、宿食不化者慎食
鱼肉瘦肉粥所需材料
主要食材鱼肉、猪肉、大米、盐
鱼肉瘦肉粥的做法
1鱼肉洗净后放入锅中煮熟,然后取出待凉制成蓉状;瘦肉则洗净后切成碎状备用。
2砂锅中放入水,然后放入洗净的大米熬煮。
3待熬煮大米的水烧开之后加入鱼蓉、碎肉,煮至米肉糜烂后加入少许盐即可。
鱼肉瘦肉粥的功效与作用
鱼肉中富含对神经系统和身体发育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黄素,能提高大脑的记忆力,具有健脑益智的功效。猪肉具有滋阴润燥、养血的功效,对于消渴、热病伤津、便秘、燥咳等病症都有食疗作用。猪肉和鱼肉中都含有大量的维生素,能促进血液循环并消除身体疲劳,增强体质。猪肉和瘦肉都含有丰富的营养,两者一同熬煮的粥则富含人体所需的多种微量元素,能均衡宝宝的营养需求。这样的粥品很适合老年人和孩子们吃哦,可以提高大脑的记忆力,而且还可以补脑让你更加的聪明,补充丰富的蛋白质和矿物质,而且还能促进血液循环。
上面介绍了鱼肉瘦肉粥的方法大家都了解了吧,经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以保护肠胃,营养均衡,可以降低血液中的胆固醇的含量,健脑益智滋阴润燥,对于老年人来说是不错的选择哦。
说到菠菜鸡蛋饼,这是大家比较熟悉的一种食物,在平时不少人都爱吃这种食物,吃起来对我们健康是非常有意义的,在平时大家选择吃菠菜鸡蛋饼能很好的帮助我们补充营养,这样对我们健康也有帮助,那么具体菠菜鸡蛋饼如何进行烹饪比较好,一起看看菠菜鸡蛋饼的做法。
菠菜鸡蛋饼的材料
玉米面适量、面粉适量、鸡蛋适量、菠菜适量、香葱适量、五香粉适量、盐适量。
菠菜鸡蛋饼的做法
首先我们需要准备好材料,然后选择在碗中倒入玉米面,再倒入面粉,打一个鸡蛋,这时候选择加清水搅拌成无颗粒的糊状;然后我们把火腿肠切碎,加入面糊中,加了一点焯过水的菠菜叶,然后就可以加入香葱碎、五香粉、盐,搅拌均匀,锅烧热,倒入很少的油烧热,舀入一勺面糊,转动锅子使面糊摊开,一面金黄后翻面,烙至两面金黄的时候,就可以出锅开始吃了。
菠菜鸡蛋饼的食用功效
菠菜鸡蛋饼对大家来说是比较熟悉的一种食物,在平时不少人都爱吃菠菜鸡蛋饼,对我们健康是非常有意义的,能够帮助我们起到一个不错的养生效果,首先鸡蛋中富含碳水化合物,碳水化合物是构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;增强肠道功能,我们吃鸡蛋还可以很好的促进大脑健康,是非常健康的一种健脑的一种食物。同时我们吃菠菜也不错,菠菜中营养非常丰富,他对我们保护健康也有意义,特别对大家肠胃健康是非常有意义的,是我们预防便秘的好方法。
冬季在平时选择吃菠菜鸡蛋饼很不错,这样能够对我们健康有所帮助,能帮助我们起到养生效果,特别对我们保护好肠胃健康是有帮助的,同时吃菠菜鸡蛋饼还可以有效的健脑益智,对我们大脑健康有所帮助,所以说菠菜鸡蛋饼大家不要错过。
不知道大家都是否喜欢吃猪肉的呢,猪肉含有的铁质和蛋白质比较丰富,可以有很好的促进食欲的作用哦,而且还可以有健脑益智的效果,你知道猪肉末怎么吃好呢,下面就来介绍这道猪肉末鱼肉粥的做法,可以有滋阴补虚的作用。
猪肉末鱼肉粥
营养价值:
富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
高血压、中风、肠胃虚寒、宿食不化者慎食
所需材料
鱼肉25克、猪肉20克、大米50克、盐少许
做法
1鱼肉洗净后放入锅中煮熟,然后取出待凉制成蓉状;瘦肉则洗净后切成碎状备用。
2砂锅中放入水,然后放入洗净的大米熬煮。
3待熬煮大米的水烧开之后加入鱼蓉、碎肉,煮至米肉糜烂后加入少许盐即可。
功效与作用
鱼肉中富含对神经系统和身体发育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黄素,能提高大脑的记忆力,具有健脑益智的功效。猪肉具有滋阴润燥、养血的功效,对于消渴、热病伤津、便秘、燥咳等病症都有食疗作用。猪肉和鱼肉中都含有大量的维生素,能促进血液循环并消除身体疲劳,增强体质。猪肉和鱼肉都含有丰富的营养,两者一同熬煮的粥则富含人体所需的多种微量元素,能均衡宝宝的营养需求。这样的一道食谱可以补充丰富的微量元素,而且还有促进食欲的效果,对于缓解疲劳有帮助,还可以提高体质,是不错的一道养胃粥品。
关于猪肉末鱼肉粥的做法,大家都有所了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补血的作用,健脑益智滋阴润燥养血,对身体健康有好处。同时也可以有缓解疲劳的效果,可以试试哦。
说起猪肝大家一定吃过的吧,小编很喜欢吃猪肝,有一种很特别的口感,而且营养价值也比较高,可以有促进代谢的作用,增强体质的同时也可以滋补气血,含有的钙质和铁质是比较丰富的,可以养肝明目,来看看猪肝鱼肉汤的具体的做法吧。
猪肝鱼肉汤
猪肝鱼肉汤所需材料
主要食材:鳜鱼、猪肝、枸杞、盐、高汤、香菜
猪肝鱼肉汤的做法一
1、将鳜鱼收拾干净切块;猪肝洗净切成大片;枸杞子洗净。
2、锅上火,下入高汤、鳜鱼、猪肝、枸杞子,调入盐用小火煲至熟,撒入香菜(依据个人口味添加)即可。
猪肝鱼肉汤
材料:草鱼300克,猪肝150克,枸杞子10克
调料:精盐少许,味精、香菜末各3克,高汤适量
猪肝鱼肉汤的做法二
1、将草鱼治净切块,猪肝洗净切大片,枸杞子洗净。
2、锅上火,下入高汤、草鱼、猪肝、枸杞子,调入精盐、味精用小火煲至熟,撒入香菜末即可。
此汤功效:益气补血
特别提示:猪肝不要煮得太久了,否则会太硬。
适合人群:一般人都可食用,尤其适合孕产妇食用。
猪肝营养价值
猪肝蛋白质含量较高,而含脂量则甚少。肝淀粉含量较瘦肉高,且容易水解为葡萄糖,其含铁量为猪肉的18倍,还含有丰富的矿物质、微量元素及维生素A、维生素Bl、维生素B2、烟酸、维生素B12、维生素c等成分
猪肝鱼肉汤的功效与作用
猪肝富含维生素A和铁元素,具有保护眼睛,养血补血的功效。鳜鱼具有补气养血、健脾开胃的功效,可杀肠道寄生虫、益气力、健身强体魄。猪肝鱼肉汤此汤具有补气补血、益脾健胃、健脑益智、养肝明目、强身健体、增强免疫力的功效。猪肝和鱼肉一起搭配的话含有的蛋白质是很丰富的,不仅营养多,而且还可以增强视力,对于促进代谢是有好处的,多吃鱼肉是可以健脑补脑的,猪肝也可以补肝明目,真的是一举两得的好选择哦。
关于猪肝鱼肉汤的方法,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,健脑益智养肝明目强身健体,其实生活中很多的食材都是有养生的作用的,我们要懂得发现,这样才能吃的健康,喝的健康,希望这些大家记住哦,大家不妨试试这道菜吧,很有营养。
食物都可以补充营养,而且也可以通过食物来让我们更加的健康起来。香菜大家都吃过的,是一种有营养的食材,而且可以有很多的食用方法,今天介绍香菜鱼肉汤的做法,这样的一道养生汤品可以有补脑益智的作用,而且也可以润肠通便,对于提高体质有好处,来看看香菜鱼肉汤的制作方法,看看它有什么好处。
香菜鱼肉汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素和钙、铁、磷等矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
香菜鱼肉汤
所需材料
黄花菜30克、鱼肉100克、香菜20克、盐适量
香菜鱼肉汤的做法
1、香菜洗净,切段;黄花菜用水浸泡,洗净,切段;鱼肉洗净,切成片备用。
2、黄花菜加水煮滚后,再入鱼片煮5分钟,最后加香菜、盐调味即成。
功效与作
黄花菜具有清热解毒、止血、健脑益智、润肠通便、止渴生津、解酒毒的功效。鱼肉补充营养,还可强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。香菜具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中的功效。此汤具有通便清热、健脑益智,对于提高人体的记忆力有好处,而且也可以有润肠的作用,经常吃的话可以有解毒的作用,而且也可以补脑的功效,对于缓解视力疲劳有好处,还可以补钙。
今天的这道香菜鱼肉汤适合的人群有很多,一般人都可以吃,可以起到补脑益智的作用,对于润肠通便清热解毒是有好处的,同时也可以有促进大脑发育的作用,经常吃的话可以有提高体质的作用,而且也可以让更聪明,香菜鱼肉汤,通便清热,健脑益智,所以这样的食谱不妨经常吃。
玉米大家都爱吃的吧,是一种很常见的食材类型,而且营养物质丰富,它可以有促进食欲的作用。还可以有提高免疫力的效果。玉米可以促进新陈代谢,还能够抗衰老的哦,玉米怎么吃呢,今天介绍玉米炒鱼肉的做法,可以有开胃降脂的作用。
玉米炒鱼肉
食疗功效:开胃降脂、滋阴润肺、熄风润肠、健脑益智、保护眼睛
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、亚油酸脂、挥发油、磷、铁、钙、镁、钾适宜人群:头晕目眩者、便秘者
所需材料
主要食材松仁、豌豆、罐装玉米粒、鱼肉、胡萝卜、盐、料酒、淀粉
做法
1鱼肉洗净,剁碎,加入料酒、盐、淀粉,拌匀上浆。
2炒锅油烧至四成热,下入鱼米至成形后出锅沥油。
3另起油锅烧热,倒入所有食材翻炒即可。
功效与作用
玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。松仁具有润肤美颜、强身健体、健脑益智、抗衰延寿、滋阴润肺、润肠通便的功效。鱼肉补充营养,还可强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、保护眼睛、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。这样的食物相互搭配可以开胃健脾,还可以有降血脂的作用,多吃鱼肉的话可以有补脑益智的作用,还可以保护视力和缓解眼睛的疲劳,对于提高免疫力,滋阴润燥有一定的效果,大家可以试试的哦。
关于玉米炒鱼肉的做法,大家都了解了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说也不错,好消化好吸收,健脑益智保护眼睛开胃降脂,而且还可以增强体质,是很不错的营养之选。
大米山药红枣粥这个是一道很好吃的粥类食品,其主要是用大米、山药和红枣放在一起熬制的粥,这种粥对人体是有很好的作用的,其中山药是有健脾和胃的效果,而且可以助消化,另外山药里含的各种营养素,要强身健体的作用,大枣不用说了,大枣是对女性尤其有好处,大枣可以美容,而且可以补血,总之这几款食材放在一起做的粥是很好的保健品,对我们尤其是女性健康很有好处。下面就具体介绍一下:
工艺:煮
材料:大米,山药,红枣
味道:鲜香
适宜人群:老少皆宜
营养价值
1.健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
3.益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4.降低血糖:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。
5.延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;
6.抗肝昏迷:研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷
菜品特色:烹饪简单
做法:
1 大米洗净
2 山药去皮,切成小块状
3 红枣提前在水中浸泡,洗净
4 把大米,山药,红枣 一起放入锅中,加入水
5 按下煮饭键
6 煮好后,会自动跳到保温键,打开锅盖,大米山药红枣粥就是这样了。
这款粥对于老人孩子妇女男性都是很适合的粥,吃起来甘甜软糯,并且整个粥味道清香,家里可以经常做这种粥,让一家人都喝一些,所谓药补不如食补,经常吃一些有营养并且有保健作用的粥,对身体也是很有好处的,还等什么呢,赶紧来一碗吧!
花生是一种常见的食材,它的营养物质很丰富,而且还可以有促进食欲的作用。花生可以有补脑益智的作用,还可以有促进代谢的作用。花生粥是很常见的一种食用方法,来看看它的做法,以及它的保健的功效和作用。
花生粥
营养价值:
蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡发洗净,红枣洗净,去核,切成小块。
2.用水将大米、花生米煮开。
3.再加入红枣同煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生煮粥的话可以有促进骨骼发育的作用,还可以有美容养颜的作用呢,开胃消食的同时也可以滋补肝肾的,可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你学会了吗,很家常的一种吃法。花生和核桃大米一起吃,可以有补脑益智的作用,还可以美容养颜。可以适合多种的人群食用哦,还可以有促进代谢的效果呢,大家可以试试这样的养生粥品,可以开胃消食。
说到黑豆,这是我们很熟悉的食物了吧,这是很多人都很喜欢吃的食物了,我们都知道黑豆的营养价值是很出色的了,因此在生活中,很多人都会选择把黑豆烹饪成美味的黑豆粥来吃了,那么黑豆粥应该怎么烹饪呢,下面就让我们看看吧。
黑豆粥的材料
黑豆、大米、水。
黑豆粥的做法
将黑豆洗干净后用清水浸泡4小时左右,备用。将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟左右,备用。锅置火上,倒入适量的清水煮沸,放入黑豆用大火煮沸,然后转小火煮,待黑豆煮至六成熟时加入大米,小火煮30分钟至黏稠即可。
黑豆粥的功效
滋阴明目:黑豆粥富含丰富的维生素E、维生素B、叶酸、花青素、异黄酮等,具有滋阴明目的功效,这种食物的营养价值很不错了,黑豆与大米搭配在一起吃可以滋阴明目,是我们不能错过的了。
健脑益智:黑豆粥中所含的钙、磷丰富,能防止大脑老化迟钝,起到健脑益智的作用,而且大米也是同样对于我们的大脑很有好处的了,是朋友们不能错过的美味食物了。
美容护发:黑豆粥中维生素B、维生素E丰富,具有很好的美容功效,并能乌发,防止白发滋生,这是很不错的一种食物了,我们经常的吃就可以起到保健的功效了,是我们不能错过的了哦。
防便秘:黑豆中的膳食纤维能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况,而且大米的功效也是同样很出色的了,我们经常的吃黑米粥很有好处了,我们经常吃就可以促进肠胃的蠕动了,不仅可以帮助排毒,还能够起到减肥作用。
这就是我们给大家推荐的这道美味的黑豆粥的情况了,可以发现这道美味的黑豆粥味道很不错了,而且营养价值也同样很不错了,我们经常的吃些黑豆粥好处特别的多,不仅可以帮助我们提高身体素质,还可以有效滋阴明目,健脑益智。
黑豆是一种补肾的食材,是杂粮的一种,日常生活中可以用黑豆煮粥食用,可以泡酒或者是煮汤,都可以,可以有滋补肝肾的作用,也可以有提高体质的效果和功效的哦,你知道黑豆粥的制作吗,这样的一款食谱可以有补脑益智的作用,来看看吧。
营养价值:
富含维生素E、维生素B、花青素、异黄酮、膳食纤维、钙、磷等
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于体虚、肾虚耳聋者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克、大米30克、水120毫升
黑豆粥的做法
1、将黑豆洗干净后用清水浸泡4小时左右,备用。
2、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟左右,备用。
3、锅置火上,倒入适量的清水煮沸,放入黑豆用大火煮沸,然后转小火煮,待黑豆煮至六成熟时加入大米,小火煮30分钟至黏稠即可。
黑豆粥的功效与作用
黑豆粥富含丰富的维生素E、维生素B、叶酸、花青素、异黄酮等,具有滋阴明目的功效。黑豆粥中所含的钙、磷丰富,能防止大脑老化迟钝,起到健脑益智的作用。黑豆粥中维生素B、维生素E丰富,具有很好的美容功效,并能乌发,防止白发滋生。黑豆中的膳食纤维能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况。黑豆可以有补充纤维素的作用哦,对于促进肠道蠕动有好处,还可以有补脑的作用,对于预防痴呆有好处,还可以有很好的补脑益智的作用,对于提高体质预防白发也有好处。
黑豆粥的制作方法你学会了吧,方法很简单,而且营养物质也比较多,它的好处有很多,可以有补脑益智的作用,对于提高体质有好处,还可以有预防老年痴呆的效果呢,同时也可以提高体质哦,赶紧试试这样的养生食谱吧。
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