导读:五味和五色与人体相通应,所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。 五味五色美容法 青色应肝,酸味入肝,所以面色发青的人,不宜多服青色及味酸的食物。 赤色应心,苦味入心,故而要想面色红润,可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果. 五色食物可以美容 黄色应脾,甘味入脾,所以容颜缺少明黄色的,可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类. 白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。 黑色应肾,咸味入肾,所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
五脏健康,容颜才美 如何美皮肤? 人的皮肤是肺的外应,所以要皮肤美,就先要肺健康。除了健肺,还要多吃一些皮冻或连皮肉等。 皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健运,所以要使皮肤美,那就一定要常培补脾肺,可多煲汤吃,尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。 五脏健康,容颜才美如何美唇? 口唇是脾的外应,只有脾气足,口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。 如何美颜? 颜面是心的外应,只有心气充盛,气血足,颜面才能色红而有华。所以要想美颜,就要常益心气,可吃大枣、桂元肉之类。 五脏健康,容颜才美如何美耳? 耳是肾的外候,只有肾不虚,才会廓充皮润。如果肾虚,耳朵常会色枯无华,就要益肾。 如何养眼? 眼是肝的外候,只有肝的气血充足,眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。现如今,中医的养生方法已经越来越受到了人们的重视和欢迎了,越来越多的人选择中医的方法来进行养生了,而五色食物就是中医的一个养生理论了哦,中医认为五色对应的是我们的五脏了,那么五色食物都有哪些呢,下面就让我们一起看看吧。
黄色食物养脾
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
绿色食物养肝
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,这对于正处于生长发育的青少年朋友们来说无疑是非常好的食物选择了,完全可以通过吃这样的食物来帮助自己促进生长和发育哦。
白色食物养肺
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好,这样的食物脂肪含量是比较低的了,同时营养价值会更加的出色,我们经常的吃这样的食物就可以有效的帮助我们保健身体了哦。
想要让我们有一个健康的身体,那么首先需要去重视的就是我们的五脏健康了吧,我们上面就给大家介绍了五色的食物了,这些食物都是很不错的哦,我们完全可以通过吃这样的食物来保护我们的身体健康,起到很强的养生功效哦。
【导读】养生之五色豆补五脏黑豆补肾!豆类是豆科植物的种子,其营养极其丰富,尤其是含有大量的植物蛋白。中医养生素有五色豆养五脏之说。我们不妨来了解一下五色豆的各自功效,以便根据各自的身体状况补身所需。下面小编介绍养生之五色豆补五脏黑豆补肾吧!
红豆补心
红豆富含蛋白质和B族维生素等多种营养成分,中医认为红小豆性平、味甘酸,有解毒排脓、利水消肿、清热去湿、健脾止泻、净化血液、解除内脏疲劳之功效。
易水肿体质的人,吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明,红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭,也可以当成主食的馅料,如红豆包。
绿豆补肝
绿豆营养价值很高,含多种矿物质和维生素。药用价值也非常高,研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。
绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。绿豆可降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。因此吃绿豆清热解毒。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。
黄豆补脾
黄豆含优质蛋白、全部必需氨基酸、丰富的亚油酸、磷脂、植物固醇和维生素E等,具有很高的食用和药用价值。
《本草纲目》:服食黄豆,令人长肌肤,益颜色,增骨髓,加气力,补虚能食。可见黄豆价值之高:能增加血管弹性,预防血栓形成;可预防高血压、冠心病、动脉硬化等;黄豆中磷脂可延缓脑细胞老化,增强记忆力;有防癌、抗癌作用;有延年益寿作用。
黄豆可以制成豆浆、豆花、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等食用可提高黄豆蛋白质的消化率;黄豆摄入要适量,过量可能会阻碍人体对铁元素的吸收,导致缺铁性贫血;大量进食黄豆还可能导致腹胀等胃肠道不适。
黄豆烧煮时间要长于一般食物,生黄豆含有抗胰蛋白酶因子,必须以高温来破坏影响吸收的因子,才能提高黄豆蛋白的营养价值。
黑豆补肾
中医认为黑豆性味甘、平、无毒,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发之功效。黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。
黑豆要去糖后食用,以免黑豆中的水苏糖和棉子糖进入大肠时,经微生物作用产生二氧化碳、甲烷等气体,从而引起腹胀。一定要熟吃,通过煮、炒、蒸熟有效的消除了黑豆的副作用。
白豆补肺
芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分,具有提高人体免疫能力、激活淋巴T细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能,对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。
在豆糊制作中,这五色豆也是常用原料。其实,在制作豆糊时,可以再加些各色米粉和芝麻、花生等果仁粉,营养会更全面。
现如今,人们对于中医的养生方法都是非常重视的了,每个人都希望自己能够有一个健康的身体了,饮食就是我们最需要去注意的地方了哦,想要让身体健康,那么五色食物不能错过哦,可以保护五脏,下面就让我们一起看看五脏食物的巧妙吃法吧。
青养肝——多吃梅子少喝酒
肝脏与绿色蔬菜,尤其是绿叶蔬菜之间,有某种潜在的联系。所以,当我们需要调养肝时,到植物中摄取营养是最佳的选择。如果喝酒的时候可以配一点青梅子,那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用,从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等,是维生素的主要来源,主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
红滋心——苹果山楂抗疲劳
红色蔬菜是男人和女人都喜爱的食物,西红柿、红辣椒、苹果、山楂、红萝卜等属于红色蔬菜类,这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处,这对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦,还可以通过吃这样的食物来提高我们对于疾病的抵御能力,这是非常出色的食物了,是我们不能错过的哦。
黄益脾——南瓜香蕉助排毒
脾属土,黄色和甜入脾。黄色具有刺激神经和消化系统;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品,就可以起到养脾的作用,黄色食品可以提供维生素A和D,抗氧化,促进排毒,延缓衰老。
白润肺——萝卜豆腐也可贵
白色食品可以养肺,如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道,白色的萝卜等可以化痰,而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺,而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用,这样的食物对于我们的身体健康来说是非常有意义的了,尤其是对于想要减肥的朋友们来说,我们完全可以通过吃这样的食物来帮助我们促进肠胃的蠕动了,可以起到非常强的减肥瘦身的功效哦。
黒补肾——芝麻黑豆抗衰老
黑色是高贵的象征,给人以质朴、强壮的感觉。并能刺激人的内分泌和造血系统,促进唾液的分泌,有益肠胃,帮助消化。黑色是养肾的,黑色的东西对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的,日常生活中可以多吃一点黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
想要让我们的身体健康,那么在饮食的选择上就要多下些功夫了,五色食物无疑是很好的选择了,我们常吃这样的食物就可以有效的帮助我们提高身体的素质了,还可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的保护五脏了,不要错过哦。
五色蔬果的营养秘密
1. 如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。
比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。
2. 如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。
比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,减轻疲劳。
3. 如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙黄色食物。
橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效。
4. 如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病,别忘了吃白色食物。
比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等,这些食物都属于白色食物。它们有助于安定情绪,对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助。
5. 如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象,那么你需要紫黑色食物。
紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然,所含有害成分较少,二是营养成分齐全。
营养关键在均衡,五种天然颜色的食物对维护人体健康有益。“五色”食品,即白、黄、红、绿、黑。
(1)“白”。主要指大米,是主食,还包括各种杂粮和蔬果,如白薯、山药、白扁豆、白菜、白萝卜、白瓜子、白木耳等。
(2)“黄”。主要指黄豆,还有各类豆制品,及黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜、南瓜、柿子、柑橘、生姜等。
(3)“红”。指肉类,红肉未必比白肉(指鱼、鸡)差,猪血还能抗癌,只是红肉中脂肪含量高于鱼和鸡,所以不宜多吃。
(4)“绿”。主要指绿叶蔬菜和瓜果,它能提供人体所需的维生素和纤维素以及人称第八营养要素的黄酮类,每人每天至少吃半斤蔬菜和水果。各种绿叶菜以色深为佳,此外绿豆、茶叶也不可少。
(5)“黑”。指有保健功效的动植物,如乌骨鸡、甲鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳等。
适宜每天吃的五种食物
(1)蜂蜜。每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏、止痛解毒,防止血管硬化,久服可延年益寿。
(2)生姜。每天吃早饭时以数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。
(3)花生。花生含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。
(4)大枣。红枣营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有天然维生素之称。
(5)大蒜。大蒜有很强的杀囷、抗癌作用。
食物是保证健康的基础,同样的,我们也要注意食物的合理搭配,这样的话营养均衡,才能补充各种营养哦,才能更加健康。五色食物大家都知道的吧,五种不同颜色的食物,来介绍一下五色食物吧,看看应该怎么吃才健康。
如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么可以试试橙黄色食物。
以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。橙黄色的食物可以有抗氧化的作用,具有抗氧化的能力,同时也可以有保护肠胃功能的作用,如果你经常出现肠胃疾病,橙黄色的食物是不错的选择。
如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。
包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。如果是体质虚弱的话可以吃一些红色的食物,不仅可以补气血,还可以有清除体内自由基,对于缓解疲劳有好处。
如果你患有慢性高血压、心脏病等,别忘了吃白色食物。
包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等,这些食物都属于白色食物。有助于安定情绪,对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者大有帮助。
五色食物的介绍,小编介绍了两种,五色食物中的橙黄色食物可以有保护肠胃的作用,对于出现的肠胃疾病有调理的作用,还可以抗氧化的哦。同时也可以多吃红色的食物,可以补气的作用,还可以促进血液循环,大家可以经常吃、
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