吃出健康关节 祛风湿顽疾
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃出健康关节 祛风湿顽疾，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
关节炎患者在饮食上要节制，宜清淡，不可偏嗜。除定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜之外，还要正确对待食补与药补，根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行，如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔黏腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食;人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但不能祛病，反添病痛。
有益关节健康的食品包括哪些呢?刘健向我们推荐大豆制品、甜椒、香蕉、绿茶、三文鱼、奶酪等。延缓关节退化的食品有含类黄酮食物，如柑橘、草莓等水果和具有鲜艳颜色的新鲜蔬菜;抗氧化食物，如含维生素A和类胡萝卜素的杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、含维生素C的橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰、含维生素E的麦芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜、含硒的大蒜、洋葱等;含钙质食品，如牛奶、小鱼、虾类、蛤和牡蛎以及豆类、豆制品和深色蔬菜;含ω-3脂肪酸食物，如深海冷水鱼鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。
在日常生活中，刘健还开出有益关节健康的食疗方：
生姜鸡：用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100-250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
鹿茸鸡：以当年的公鸡1只，鹿茸3-6克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。
防风薏苡仁粥：防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。
木瓜汤：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。
老桑枝煲鸡：老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。
猪脚伸筋汤：薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1-2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。
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人会随着年龄的增长发生各种疾病问题，因为人体的器官是随着年龄增长逐渐的衰退的。所以在器官发生变化的同时，人们的身体免疫力也开始下降，导致发生疾病是我们无法预料的。老年人经常发生的一种膝关节风湿疾病，患者会感觉疼痛难忍，那么膝关节风湿啥症状呢？
1.疼痛
关节疼痛是风湿性关节炎首要的症状，全身关节都有可能发生疼痛，但是以大关节受累更为常见，如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等。典型的表现为对称性、游走性疼痛，并伴有红、肿、热的炎症表现。通常急性炎症症状持续2～4周消退，一个关节症状消退，另一个关节的症状又可出现，也有几个关节同时发病的。关节症状受气候变化影响较大，常在天气转冷或下雨前出现关节痛。急性期过后不遗留关节变形，这些与类风湿关节炎不同。
2.肌肉疼痛起病时患者可有肌肉酸痛不适、周身疲乏、食欲缺乏、烦躁等症状。
3.不规律性发热风湿出现之前会出现不规则的发热现象，多为轻中度发热，脉搏加快，多汗，与体温不成正比。
4.皮肤黏膜症状有皮下结节、环形红斑等，儿童多见，成人少见。
5.舞蹈症仅见于儿童，女孩多见，患儿先有情绪不宁、烦躁、易怒等精神症状，继而出现无目的的快速动作，作皱眉、噘嘴等怪相，肢体可出现伸直和屈曲、内收和外展、旋前和旋后的无节律交替动作。疲劳及兴奋时明显，休息及镇静时减轻，睡眠时消失。
6.心脏症状由于风湿热活动期以累及关节和心脏为主，因此风湿性关节炎患者常伴有心肌炎、心内膜炎、心包炎等。有心悸、气促、心前区疼痛等症状。
并发症
风湿性关节炎患者在急性疼痛期间，由于长期卧床，或者服用激素时间过长等，可致患者机体免疫功能低下，出现一些并发症。常见的有以下几种：
1.肺炎由于免疫能力下降，遭受细菌感染，患者常合并肺炎。
2.泌尿系统感染风湿性关节炎患者若日常生活不注意，或者患感冒后，常容易发生泌尿系感染。
3.库欣综合征患者若用激素时间过长，常因体内肾上腺皮质功能受到抑制而并发库欣综合征。常见症状主要有满月脸、水牛背、体重增加等。
4.口腔溃疡风湿性关节炎患者在服用免疫抑制剂之后常出现口腔溃疡，此外还可出现恶心呕吐、厌食、皮疹、味觉消失等不良反应。
5.传染病患者由于患此病的时间太久，自身免疫功能下降，当社会上流行某些传染病时，比正常人更易受到传染。
提起风湿病大家都不陌生，风湿病是生活中的常见病，对身体健康的危害是很大的，患上风湿病，是会导致身体的关节出现疼痛，像手指出现风湿，一旦发作，是会导致手指头的关节出现疼痛的现象，不及时进行治疗，还会引起其他的疾病，如果比较严重，还会导致人失去正常的活动能力。
手关节风湿怎么治疗?
1、常用的抗风湿药有甲氨蝶呤，口服或静注柳氮磺吡啶，从小剂量开始，逐渐递增，以及金诺芬、来氟米特、环孢素、羟氯喹、白芍总苷等。另外，云克即锝亚甲基二磷酸盐注射液，是一种非激发状态的同位素，治疗类风湿关节炎缓解症状的起效快，不良反应较小。
2、风湿病的治疗上只要是减轻关节炎症反应，通过抑制病变的发展，尽可能保护好关节和肌肉的功能，最终达到缓解病情以及降低疾病活动度的目的。治疗上面包括了早期治疗，联合用药以及个体化治疗方案等多个方面。
3、药物治疗应该根据患者的实际情况决定，也就是治疗方案应该个体化。药物治疗主要包括慢作用抗风湿药，免疫抑制剂，生物制剂，非甾类抗炎药，常用的药物就是非甾类抗炎药，可以起到解热，止痛，消炎的作用，是治疗此类疾病常用的药物，适用于类风湿每个阶段的患者使用。可以通过萘丁美酮，美洛昔康，双氯芬酸，塞来昔布等药物的帮助减轻症状。
4、糖皮质激素也常用来治疗类风湿疾病，但是这种药物的使用需要满足多种情况。如果类风湿包括了多发性的单神经炎，浆膜炎，虹膜炎或者类风湿肺炎等即可使用，领娃爱患者治疗期间应该从小剂量开始使用，病情得到控制就要减少激素的使用。
5、患者需要正确认识类风湿对身体的影响，同时树立自信心，战胜疾病，在医生的指导下积极用药。关节肿痛明显的患者需要加强休息，同时避免关节经常活动，在肿痛缓解之后需要注意关节的功能锻炼。另外，理疗和外用药等辅助治疗不可避免，可以快速缓解关节症状。
风湿病是一种非常常见的疾病，它可能影响到关节、骨骼、血管甚至是肌肉，而且多数情况下都属于自身免疫性疾病，会给患者带来非常大的影响，那么如何去风湿呢？小编推荐饮食疗法，下面就来看看这些去风湿的食物吧！
1、生姜红糖茶
将5片生姜全部放入一个保温瓶中，然后再将适量的红糖一同放入，用烧开的水冲泡即可，最好盖上盖子焖10分钟左右，红糖融化得更快，可以把此茶当作日常饮品饮用。生姜红糖茶有着非常不错的通经、散寒的功效，有效治疗风湿所带来的疼痛。
2、生姜粥
将5片生姜、3段葱白以及60g糯米一同放入锅中，然后加入适量的清水进行煮粥即可。生姜粥能够有效散寒、通络、利湿，对于游走不定的风湿关节疼痛有着极好的调理效果。
3、五加皮醪
准备好500g糯米、50g五加皮，先将五加皮进行煮汁，经过两次取汁后，加入糯米煮饭，待其稍微冷却后，再把适量的酒曲加入并搅拌均匀，直到其发酝成为酒酝，每天吃饭时吃一点即可，五加皮醪可通经活络，还能够祛除风湿，针对调理腕肘膝等多个关节的疼痛症状。
4、防风苡米饮
将30g薏仁米、10g防风和3片生姜放在一起后煎汁，每次饮用时将渣滓去除，只留下汁水饮用，连续饮用4-6天后，风湿关节疼痛症状就有明显的改善，效果非常不错。
风湿病成为不少中老年人的心头大患，也有不少的青年人因为不懂得养护关节而患上风湿病，所以平时就多吃一些去风湿的食物，有益无害。
非关节性风湿病是很多患者都存在着的一种问题，这种疾病对于患者的影响也是比较大的，虽然这一类风湿病不会导致患者出现关节疼痛的问题，但是却会导致患者出现全身疼痛、睡眠障碍、精神不振、头痛、关节周围麻木等症状。下面就为大家介绍一下非关节性风湿病的症状体征！
1.主要症状
全身广泛性疼痛和广泛存在的压痛点是所有纤维肌痛综合征病人都具有的症状。疼痛遍布全身各处，尤以中轴骨骼(颈、胸椎、下背部)及肩胛带、骨盆带等处为常见。其他常见部位依次为膝、手、肘、踝、足、上背、中背、腕、臀部、大腿和小腿。大部分病人将这种疼痛描写为刺痛，痛得令人心烦意乱。病人常自述关节痛，但细问则答称关节、肌肉甚至皮肤都痛。
另一个所有病人都具有的症状为广泛存在的压痛点，这些压痛点存在于肌腱、肌肉及其他组织中，往往呈对称性分布。在压痛点部位，病人与正常人对“按压”的反应不同，但在其他部位则无区别。以测痛计测量，低于正常人的压力，即可引出压痛。
2.特征性症状
这一组症状包括睡眠障碍、疲劳及晨僵。约90%的病人有睡眠障碍，表现为失眠、易醒、多梦、精神不振。50%～90%的病人有疲劳感，约一半病人疲劳症状较严重，晨僵见于76%～91%的病人，其严重程度与睡眠及疾病活动性有关。
3.常见症状
这一组症状中最常见的是麻木和肿胀。病人常诉关节、关节周围肿胀，但无客观体征。其次为头痛、肠激惹综合征。头痛可分偏头痛或非偏头痛性头痛，后者是一种在枕区或整个头部的压迫性钝痛。心理异常包括抑郁和焦虑也比较常见。此外，病人劳动能力下降，约1/3的病人需改换工种，少部分人不能坚持日常工作。以上症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。
4.混合症状
原发性纤维肌痛综合征很少见大部分纤维肌痛综合征病人都同时患有某种风湿病。这时临床症状即为两者症状的交织与重叠。
风湿关节疼一般会发生在中老年人群比较多，会容易出现一些并发症，所以在日常生活中要注意保暖啊，还有一些饮食的搭配，一些禁忌的食物要注意，那么风湿关节疼适合吃什么样的食物呢，下面就来看看相关的内容吧。
1、蔬菜水果类
苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜等有清热功效，有利于缓解局部发热;薏苡仁、豆腐、芹菜、扁豆等有清热解毒功效，有利于缓解局部疼痛;香菇、黑木耳等有助于提高人体免疫力,，对缓解局部的红肿热痛等症状有效;山药有益气养阴、补肾脾肺的作用，可改善类风湿病后口渴、乏力、出汗等症状;黑豆有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效，适用于类风湿痹痛、四肢拘挛症，同薏苡仁、木瓜同用效果更佳;枸杞子可强筋骨、耐寒暑、益精养血,可鲜食，配白菊花泡水代茶，还可与米煮粥食用;另外多种蔬菜、水果都富含人体所需的维生素、微量元素和纤维素，对改善新陈代谢也是十分有益的。蔬菜水果的食物最好多吃，这样的话可以起到很好的改善风湿关节疼的七个可能，而且还可以有补气血提高免疫力的作用，而且也可以选择一些清热解毒的食物，对于缓解疾病有帮助。
2、肉类
类风湿关节炎患者可用猪、牛、羊等关节骨或脊椎骨熬汤食用，尤其是对类风湿急性期、亚急性期、慢性期的骨关节脱钙、骨质疏松有较好的补偿与调节作用。肉类的食物可以选择一些牛羊肉，这样对关节补钙也有帮助。
风湿关节疼适合的一些食物大家都了解了吧。上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，滋阴补虚，可以起到很好的改善关节疼的作用，适合各类的人群，对身体健康有帮助。
风湿性关节炎病人在配制药膳时，应遵循中医辨证论治的基本原则，采用虚者补之，实者泻之，寒者热之，热者寒之等法则。配膳时要根据证的阴阳、虚实、寒热，分别给予不同的药膳配方。一般而言，风（行）痹患者宜用葱、姜等辛湿发散之品；寒（痛）痹患者宜用胡椒、干姜等湿热之品，而要忌食生冷；湿（着）痹患者宜用茯苓、苡米等健脾祛湿之品；热痹患者一般有湿热之邪交织的病机，药膳宜采用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。
患者可自我配制以下几种常用的药膳：
(1)麻子煮粥：适用于老年风湿性关节炎患者。冬麻子250克，捣碎后，用水过滤取汁，加入粳米100克，煮成稀粥，下葱、椒、盐及豆豉。患者空腹食用。
(2)薏苡仁粥：可用于风湿性关节炎出现肢体重着、关节屈伸不利的患者。可取薏苡仁100克，薄荷、葱白各适量，豆豉50克，先加入水三大盏，薄荷等先煮，取汁二盏，再加入薏苡仁，煮成粥。空腹食用。
(3)川乌粥：用于风湿性关节炎患者关节肢体疼痛较甚者。川乌生用去皮尖并捣成末。用香熟米作粥半碗，川乌末用20克，同米用慢火熬熟，稀薄，不要稠，下姜汁一匙，加蜂蜜三大匙，搅匀。空腹暇之，以温为佳。
(4)补虚正气粥：主要适用于体质虚弱、肢节酸痛、脾胃功能失调者。先将炙黄芪(3060克)、人参(35克)或党参(530克)切成薄片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，然后改用小火煎成浓汁，取汁后，再加冷水，如上法煎再取汁，去渣，将第一次、第二次所取的药汁合并，分两份于每日早晚同粳米(6090克)加水适量煮粥，粥成以后，加入白糖少许，稍煮即可。人参也可做成参粉，调入黄芪粥中煮，然后服食。
(5)乌鱼枸汤：取乌鱼1条，约500克左右，枸杞子30克，鸡血藤10克，1000毫升水，武火煎沸，文火煨1小时，早晚各服一次，一次100毫升，主要用于患者体虚关节活动不利者。
(6)乌雌鸡羹方：用于风湿性关节炎病人关节筋骨疼痛、不能踏地者。乌雌鸡1只煮熟后，将鸡肉捣碎，以豆豉、姜汁、椒、葱、酱调匀作羹。空腹食之。
(7)果汁饮：适用于脾虚湿胜、肝肾阴虚、热蒸汗出的患者。可常服用梨、苹果、橘等果汁。
风湿性关节炎患者食用药膳时，应少量多餐，切勿一次食用过多，以免导致消化吸收不良
女性会得风湿关节炎吗
1、女性会得风湿关节炎吗
女性得风湿关节炎的几率比男性大的多,因为在女性绝经期间,雌激素缺乏能够影响风湿性关节炎患者的症状和体征,也能影响炎症水平。绝经期综合征患者体内雌激素缺乏,可能会导致风湿性关节炎。而女性风湿性关节炎也有可能是由于风热之邪侵袭人体所引起,早期症状表现在外,失治误治则会逐渐侵袭肌肉关节,形成热毒,痹阻经络,从而导致气血不行。若为湿热蕴结于肌肉关节,可出现关节红肿热痛。所以女性朋友一定要格外注意，天气变冷时要做好保暖准备。适当进行户外运动。一旦患有风湿关节炎要及时到医院进行治疗，在医嘱下服药。
2、风湿关节炎的症状
早晨起床时关节活动不灵活的主观感觉,它是关节炎症的一种非特异表现,其持续时间与炎症的严重程度成正比。多关节受累,呈对称性多关节炎。易受累的关节有手、足、腕、踝及颞颌关节等,其他还可有肘、肩、颈椎、髋、膝关节等。关节畸形,手的畸形有梭形肿胀、尺侧偏斜、天鹅颈样畸形、钮扣花样畸形等。足的畸形有跖骨头向下半脱位引起的仰趾畸形、外翻畸形、跖趾关节半脱位、弯曲呈锤状趾及足外翻畸形。膝关节腔积液挤入关节后侧形成腘窝囊肿,颈椎受累可有颈部疼痛、颈部无力及难以保持其正常位置,寰枢关节半脱位,相应有脊髓受压及椎基底动脉供血不足的表现。
3、风湿关节炎的诱发因素
吸烟会使男性患风湿性关节炎的风险增加1倍,但却不会增加女性患风湿关节炎,雌激素可能是造成吸烟不会增加女性患风湿性关节炎的成因。此外,寒冷、潮湿是一个诱发风湿关节炎的重要因素。如果长期居住在潮湿的环境中,机体内环境平衡失调,分泌炎性细胞因子增多,引起炎性反应,这也是引发风湿性关节炎的主要成因。
如何预防风湿关节炎
1、饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣,油腻及冰冷的食物。
2、多吃开胃的食物如大枣,薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。
3、尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。
4、适当补足维他命A,C,D,E或含钙,铁,铜,锌,硒等矿物质食物,以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。
风湿关节炎吃什么好
1、山药具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等。山药具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等
2、黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛,四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。
3、橄榄。取鲜橄榄根或皮40克~50克,洗净煎水内服,亦可食用橄榄果。治疗类风湿痹症,手足麻木等。
4、松子仁。具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日食用3克~5克。松子仁具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日食用3克~5克
5、辣椒具有温中散寒之功效,外用可使局部皮肤血管扩张,促进血液循环,对防治类风湿有一定疗效。
风湿疾病要注意什么呢，很多的中老年人都会出现风湿痛的情况，和体质环境都是有关系的哦。那么应该如何祛风止痛的呢，缓解风湿痛的一些食疗方法可以试试，对于调理体质有好处，下面就来看看这些食谱的介绍吧。
一：猪脚伸筋汤
苡米，木瓜，伸筋草，千年健各60g,用纱布包好，与猪脚1～2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿，补肝肾。风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白，高热量，易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷，油腻之物。这款食谱可以帮助消化和吸收，对于促进代谢有好处，还可以有祛风止痛的效果，对于缓解风湿痛有好处。
二：生姜鸡
用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100～250g,切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛，喜暖怕寒者。这样的食疗方法可以缓解关节疼，还可以有祛风止痛的效果。
三：木瓜汤
木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1kg炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1～2匙饮用。能通痹止痛。
四：生姜粥
粳米50g,生姜5片，连须葱数根，米醋适量。用砂锅煮米做粥，生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱，醋。食后覆被出汗，能解表散寒。生姜煮粥可以有驱寒的作用，对于祛风止痛有好处。
吃什么可以缓解风湿痛的情况呢，上面的这些食疗方法具有祛风止痛的作用和效果，同时也可以有滋补的作用，对于调理体质来说效果不错，而且还可以有止痛的功效，如果你也有风湿痛的话，这些食疗方法是必备。
饮食养生
运动养生
