深秋早餐吃燕麦鸡蛋可改善便秘
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“深秋早餐吃燕麦鸡蛋可改善便秘”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!
材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麦片20克、鸡蛋一个、葡萄干一小把、火龙果半个、圣女果3—5枚(数量按一人份)
制作：
1.在小锅中加入一杯水和适量燕麦片煮开;
2.在麦片中打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火;
3.冲入鲜牛奶，牛奶的冷热程度可根据个人喜好而定;
4.最后把火龙果肉和圣女果切成丁，连同葡萄干一起加入到牛奶麦片中，搅拌均匀即可食用。
燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量，燕麦高含量的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。由燕麦片搭配鸡蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素，在提供持久能量的同时又保持了均衡营养，成为白领最爱的、老少喜爱的排毒早餐。
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【导读】龙眼俗名龙目、圆眼、益智、亚荔枝、荔枝奴、骊珠、燕卵、蜜脾、鲛泪、川弹子.始载于战国时期《神农本草经》、明代《本草纲目》等古代文献。《神农本草经》提到龙眼肉主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明。一名益智。生山谷。明代李时珍有云：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，而且吃桂圆可改善精神萎靡，下面就为你介绍吃桂圆可改善精神萎靡。
吃桂圆可改善精神萎靡
龙眼肉味甘、性温。入心、脾二经，无毒。不热不寒，和平可贵，其助心生智也。
几千年前古人就认识到龙眼肉具有丰富的营养成分和保健作用，古时人民普遍应用龙眼肉食疗头痛眩晕，而有益智聪脑的功效。如古方归脾汤就是用于思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊悸的良方。其中就有龙眼肉，配伍酸枣仁、黄芪、白术、茯神、大枣等。成为应用千年经久不衰的治疗气血虚衰的有效良方。
改善头疼头晕
现代人工作或学习压力越来越大，生活节奏加快，加上夜生活丰富，精力消耗过大。不少人精力不支，出现身心疲倦、浑身乏力、面容憔悴、精神萎靡等诸多亚健康症状。除了加强自身的体育锻炼外，还应注意饮食的营养，注重食药养生，以提高身体素质。龙眼肉是食药两用保健佳品，即可单独食用，又可用以炖瘦肉或鸡肉食用，可起到治疗和改善头痛头晕及精神不佳的效果。亦可根据自身需要，配伍相适应的药煲汤服用。以下两个方子，值得一试。
吃桂圆可改善精神萎靡
补血安神汤：龙眼肉15克、莲子和芡实各20克，用水熬煮直至莲子煮烂。功效：健脑安神、益脾养血。可用于记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症状的调理，还可用于夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。
益气养血汤：龙眼肉、当归、枸杞子各15克，鸡肉250克，文火共炖，吃肉饮汤。功效：用于年老气血虚弱，产后体虚乏力，营养不良引起的贫血等症。
补心脾养气血
桂圆性味甘温，能补心脾，养气血，适合偏寒凉体质的人食用。
此外，桂圆有开胃益脾的好处，可以改善腹泻；有养血安神之效，可改善贫血、失眠；有补虚长智的好处，可改善健忘。
小贴士：经常上火或有发炎症状者不宜食用。
【导读】早餐吃鸡蛋的好处，多人习惯早上吃鸡蛋，这是为什么呢？原因是因为早餐吃鸡蛋有众多的好处，接下来小编将为大家介绍早餐吃鸡蛋的好处，供大家参考。
早餐吃鸡蛋的好处
1、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
2、有益大脑发育
蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。
3、提高警觉性
鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。
4、保护视力
蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。
5、补充优质蛋白质
与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。
功效：此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
【导读】研究证明了早餐吃鸡蛋的原因，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长，下面一起来了解早餐吃鸡蛋的原因。
早餐吃鸡蛋的原因
1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
早餐吃鸡蛋的原因
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
早餐是三餐中很重要的一餐，所以一定要吃好，如果不吃早餐的话危害还是比较大的，会导致头痛或者是精力不集中，而且时间长了也会诱发肠胃疾病和胆囊疾病等等，所以早餐的选择很重要，早餐吃燕麦是否能减肥的这个问题，对于想减肥的人们来说可以去了解一下。
可以减肥
早餐吃燕麦是能减肥的。燕麦之所以能减肥，有着两大重要原因，首先，燕麦的热量极低，吃了不宜发胖。其次，燕麦含有丰富的植物纤维素，吃了燕麦以后，肚子很容易就觉得饱了，减少了其他食物的摄入量，而且也可以补充丰富的纤维素，燕麦中含有的纤维素是比较多的，可以有帮助排毒排便的作用，具有很好的减肥的作用和效果。
燕麦吃法
燕麦的吃法是比较多的，最简单的吃法，就是泡燕麦粥喝，只要将适量的燕麦片放入碗中，加入适量的开水冲泡，即可食用。除此之外，燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用，燕麦的食用方法有很多，可以和牛奶，薏米，红枣等食物一起搭配煮粥吃，好消化好吸收，而且是不错的早餐搭配的方法。
早餐吃燕麦能减肥吗?答案是显而易见的。所以，大家想要减肥的话，不妨把早餐改为燕麦粥，至于燕麦粥的口味方面，如果觉得口味比较单一的话，可以加入一些自己喜欢吃的食材，一起搭配。而且这样的早餐很简单，容易做，适合白领们工作繁忙的人群。
早餐只吃燕麦可以起到减肥的作用，但是长时间的食用的话会感觉很单一，而且营养会跟不上，所以如果想要燕麦减肥的话，可以搭配一些其他的食物，可以补充维生素和矿物质的蔬果都是不错的选择，好消化，而且也可以有排毒减肥的作用效果。
针对不同缘由，张教授引见了几种很适用的办法，协助大家来处理食欲不振的成绩。
假如在进食时，表现为特别怕吃生冷或清淡的东西，能够是胃里寒气太重、暖量缺乏。这时，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，起到温胃散寒、安慰味觉、加强食欲、增加清淡的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝;草豆蔻普通用在汤中。
假如是由于消化零碎功用下降，招致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物抵消化功用停止调理。
新颖山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝;陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝;神曲则既可用来冲水喝，也可用来熬汤。假如能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。
消化零碎的吸收次要靠脾胃，故而调理脾胃功用会间接影响到味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，延续服用半个月至一个月，就能在一定水平上起到作用，安慰味蕾反响，从而进步食欲。
此外，平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。
很多人的皮肤比较粗糙，导致皮肤粗糙的原因有很多，不良的饮食习惯，不良的生活习惯或者一些疾病原因都会造成皮肤粗糙，那么皮肤粗糙，吃哪些食物可以改善呢？这是很多朋友都比较想了解的问题，接下来小编将为大家展开详细介绍，为大家推荐一些食物。
1、莲藕
皮肤粗糙的人吃一些莲藕来改善的话，效果是非常好的，因为在莲藕中所富含对人体有益的物质有很多，莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
2、红薯
红薯是一种粗粮，对于肌肤健康有很好的帮助，经常食用红薯可以让肌肤变得比较光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢，不仅可以强化胃肠、促进消化、改善便秘而且能够让皮肤变得更好，非常适合皮肤粗糙的人食用。
3、木耳
吃木耳对于改善肌肤租糙有很好的效果。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
4、梅子
皮肤粗糙的人平时可以吃梅子，这种食材具有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
5、芝麻
对于干燥不光滑的肌肤可以通过吃一些芝麻来进行改善。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。皮肤粗糙的人，平时可以经常吃一些芝麻。
以上介绍的这些食物对于皮肤健康是很有帮助的，经常食用可以让肌肤变得更加的光滑有弹性，对于皮肤粗糙的人来说非常的适合食用，当然，如果皮肤粗糙的情况较为严重，那么需要采取一定的治疗措施，可以在皮肤医生的指导下来选择治疗的方案。
鸡蛋的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃最好呢？小编认为在早餐中添加一个鸡蛋，好处是有很多的哦。下面就来看看小编为什么说早晨吃鸡蛋的好处多，以及吃鸡蛋的误区都有哪些吧。
早上空腹吃鸡蛋好吗？
早上空腹最好先吃点面包，馒头充饥，然后进食蛋白质，这样有利于氨基酸吸收利用不会浪费，空腹吃鸡蛋，由于一夜下来很饿，蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需的能量，不利于蛋白质的吸收。
1、提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱，是合成大脑神经递质--乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
2、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。
因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
3、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质--叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
4、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
5、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
6、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。
天气日趋炎热，人们饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极，其中一部分原因也在于天气炎热，人们不高兴自己开火烧早餐，或是吃热的食物。忙碌的生活环境，也让人们忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其实是营养摄取最关键的一餐。充满压力的时代，白领阶层早出晚归为全家及事业拼搏着，均衡的营养可为一天补充体力并带来活力。那么夏天的早餐该吃些什么比较营养健康呢？营养学家告诉我们，最好吃燕麦。燕麦让人易饱且能量持久
燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临，即使孩童在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。
燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。据1981~1985年中国农科院与北京市心脑血管研究中心、北京市海淀医院等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明，裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月（日服100克），可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、-脂蛋白，总有效率达87.2%,其疗效与冠心平无显著差异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
燕麦的夏季吃法
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养，如桂格新推出来的即食燕麦片，基本上属于快速食用的燕麦，可以透过不同的烹调方式，加入各类配料，或是水果，呈现另一种时尚吃法。
控制血糖、养颜美容现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。每餐食用燕麦面食品（或燕麦片）100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。
微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅满目的麦片令人眼花缭乱，慎选品质优良的燕麦食品，能让自己和家人的健康有保障。
如何选择好的燕麦片？
1、最好选择颗粒都差不多大的燕麦片，这样溶解程度都会相同，不会在口感上造成不适。
2、不要选择透明包装的燕麦片，容易受潮，且营养价值也会有部分遗失，最好选择锡纸包装的燕麦。
吃什么可以改善便秘？便秘不但让肚子觉得难受，皮肤也会因此变差，因此及时解决便秘的问题是非常重要的。营养保健中，饮食是帮助改善便秘的一种好方法。小编来告诉你吃什么可以改善便秘吧。
1、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。
2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人，可以在烹调时多加些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。
3、多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给人体可观的维他命c，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。
应多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。
想要改善便秘的问题，就多次些营养保健的食物。饮食可以起到调理作用，帮助你解决便秘这种恼人的情况。
益生菌是有益的细菌，和人体肠道中的促进人身体健康的细菌是比较相似的，就像酸奶等很多需要发酵的食品在发酵的时候，就需要这些健康的细菌，其实这些有益的细菌是可以帮助人消化，促进肠胃蠕动的，除了可以缓解便秘之外，还可以帮助调理身体，对身体健康的好处是非常多的。
益生菌能改善便秘吗
益生菌是有益细菌，可以帮助缓解便秘。已经发现某些益生菌会增加排便的频率，减少食物通过消化系统所需的时间，并软化大便。它们还可以缓解大便排出，并帮助解决与便秘相关的症状，如腹胀，肛门疼痛和完全没有排空肠的感觉。
补充益生菌到底有哪些好处?
一，改善便秘。
很多人都面临着便秘的问题，引发便秘的原因是比较多的，而在我们缺乏益生菌的时候，便秘的问题就会找上我们。因为我们的人体虽然说具有很强大的消化功能，但是对于某些营养物质的消化其实是有一些不足的，对于某些大分子的物质而言，消化的过程需要经历一系列复杂的程序，而在肠胃里面的益生菌可以帮助我们完成这些步骤当中的一部分，从而让我们的消化吸收变得更简单。缺乏益生菌，我们可能就无法消化某些大分子的物质，所以就会因此出现排便困难的问题。
二，改善痤疮。
青少年出现严重的痤疮问题是比较常见的现象，痤疮可能是由于益生菌缺乏引起的，益生菌缺乏的时候，身体内的毒素会进行堆积，这些毒素无法排出去，所以就会从皮肤表面以痤疮的形式散发出来。每天补充200亿的益生菌，可以让我们有效的改善痤疮的情况，让皮肤更光滑。
三，预防癌症。
让我们消化情况出现问题的时候，一些食物残渣很可能会刺激我们的肠胃以及一些其他的器官，造成某些细胞的病变，所以就可能产生肿瘤以及癌症的情况。服用益生菌可以消除一些毒素的影响，可以预防癌症的发生，尤其是对于肠道癌以及胃癌等疾病而言，益生菌都能够发挥很好的改善效果。
四，改善过敏反应。
由于我们身体的免疫系统是有一定的特殊性的，所以有些人可能会对某些物质产生过敏反应，比较典型的就是牛奶不耐受以及海鲜过敏的疾病，这些疾病是由于人体产生大量的IgG而引起的，而益生菌可以调控我们身体内免疫物质的生成，所以可以改善和减轻我们的过敏症状。
便秘是很大一部分人都会面临的一个问题，便秘会让身体的垃圾毒素没办法排出，随之在面部也会表现出来，比如有的人长期便秘嘴周围就会长出很多痘痘，出现便秘一定要及时去改善，比如多吃一些促进排便的食物，水果等等，平时多喝点粥等。那么吃什么能改善便秘？
1、芝麻
在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。
2、阿胶
阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。
3、香蕉
香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
4、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
5、梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
6、红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
7、芋头
只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
8、白萝卜
准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
9、苋菜
苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。
饮食养生
运动养生
