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春笋是一种很常见的笋,它的营养价值比较高的,而且食用率也是比较大的,可以促进食欲,补充丰富的纤维素哦,春笋如何食用呢,来看看春笋炖腊肉的做法,这样的一道菜肴补充营养,而且还可以刮油降脂。
春笋炖腊肉
原料:湖南腊肉500克,净笋(剥皮了的)大约600克;
配料:红尖椒6个,蒜瓣6个,姜一小块,香叶3片,桂皮一小块,八角一个。
做法:
1、腊肉煮5成熟,切片,笋切片,因为是炖,所以可稍微厚一点,辣椒切段,蒜、姜拍松。
2、调酱汁(独门秘方哦)番茄酱一小勺,甜面酱一小勺,豆豉油三大勺,调匀。
3、热锅,放腊肉肥肉片,炒至出油,微黄起卷。
4、放辣椒大蒜姜、香叶桂皮等爆香。
5、放瘦肉翻炒2分钟,最后放入笋片大火翻炒4分钟。
6、调入酱汁大火翻炒2分钟,注意不要糊锅。
7、放入清水两小碗(没过菜为准)大火煮开后,转至砂锅内,小火炖煮一小时,至水干,美味的腊肉炖笋片就做好啦!
腊肉中磷、钾、钠的含量的丰富,还含有脂肪、蛋白质、胆固醇、碳水化合物等元素。春笋含有植物蛋白、脂肪、糖类、胡萝卜素和多种维生素,以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分;还含有人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸。常吃纤维素多的食品,有促进肠道蠕动的作用,而且还可以帮助消化哦,和腊肉一起搭配的话可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以提高免疫力。
春笋炖腊肉的具体的做法大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高,对促进食欲补充纤维素刮油降脂,可以补虚养胃,同时还可以帮助消化哦,大家平时的时候可以经常的食用哦。
莴笋大家都吃过的吧,是一种很常见的食谱类型,它可以促进食欲,而且还含有丰富的维生素和纤维素,可以促进食欲同时也可以有补充丰富营养的作用,还能够降血糖哦,和山药一起搭配营养更佳,来看看清炒莴笋山药的做法吧。
清炒莴笋山药
主料:莴苣200g、山药200g、黑木耳10朵
辅料:油10g、盐1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小块、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙
步骤:
1.黑木耳用清水泡发,淘洗干净后撕成小朵。
2.莴苣山药去皮洗净切成宽条,入开水锅焯烫后用清水淘洗捞出控水备用。
3.小碗里倒入适量清水,调入白醋、白糖、精盐搅拌成料汁(白醋可不放,绿心莴苣遇醋颜色变黄)。
4.炒锅里倒入油放入花椒粒、生姜片,大火爆出香后滗出花椒粒与生姜片,留底油。
5.把莴苣条、山药条、黑木耳倒入锅里。
6.调入勾兑好的料汁,开大火爆炒,快速翻炒均匀出锅。
清炒莴笋山药,脆嫩的莴笋、爽滑的山药,尝试一下味道还是不错,开胃健脾,是秋季素菜必吃的美食。青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。所以说这是一道很有营养价值的食谱类型,而且还可以促进食欲,具有健脾养胃的功效哦,大家可以经常食用的哦,是不错的降血糖养生的食谱。
清炒莴笋山药的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,营养丰富,何乐不为呢。促进食欲补充营养降血糖,不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的,所以我们要懂得如何吃才是健康的。
食物是可以满足人们对于营养需求的东西,而且食物的种类是有很多的,我们要合理的搭配。鸭肠大家都吃过吧,小编是很喜欢吃鸭肠的哦,口感清爽,而且营养丰富,如何烹饪呢,下面就介绍炒鸭肠的做法吧。
炒鸭肠
基本材料
鸭肠1公斤,青椒丝120克,青蒜段6克。调料香油6克,红辣椒油10克,葱姜油60克,料酒15克,盐26克,酱油10克,醋80克,味精2克,葱丝6克。
(1)把鸭肠上的白油择干净,去掉盲肠、直肠,剖开洗干净。然后慢慢理顺,用根小线绳从肠子中间系上,放在盆里,加上盐(24克)、醋(75克),浸泡一会,用手慢慢揉搓,待揉出白泡沫时,马上用水洗净。
(2)揉好后,把肠子放在开水里烫一烫,当烫到稍一卷缩起来、颜色变白时,尽快地捞出放进凉水中,解开线绳。
(3)等肠子泡凉后,捞出切成7~8厘米长的段,然后再放入开水里烫一下,沥净水分待用。
(4)把青椒丝、青蒜段和葱丝放在一起,加入料酒、酱油、盐、味精、醋调成清汁。
(5)把炒勺放旺火上,倒入葱姜油,烧到冒青烟时,加入调好的清汁,马上下入鸭肠颠炒10秒钟左右,再加入红辣椒油搅拌均匀,然后再滴入香油即成。
鸭肠的适用人群,一般人群均可食用。营养方面各有千秋,猪肉蛋白质比鸭肠高。鸭肠胆固醇含量较高,特别是含有蛋白质,蛋白质对我们的身体的作用是很大的,各种维生素的含量也是很高的,尤其是维生素b,维生素b的作用大家了解吗,它能够很好的增强我们身体的抵抗力。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以补偿蛋白质,增强人体所需的营养,促进新陈代谢的痛死还可以增强体质哦,对身体健康是有一定的影响作用的,大家可以放心的食用。
上介绍了炒鸭肠的做法,是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而且还可以让身体变得更加的强壮的哦,适合各类的人群食用,增强抵抗力,促进发育。
每一种食物都有着它的灵魂和利用价值,如何把简单的菜制作的美味,其实也是一种艺术哦。食物的不同营养价值也是不同的。春笋大家都吃过的吧,口感好,营养价值也是比较高的,是一种可以促进代谢的食材,来看看春笋炒鸡肉的做法,可以保护眼睛。
春笋炒鸡肉
主料:春笋200g
调料:食盐适量、姜适量、料酒适量、老抽适量、调和油适量、生粉适量
春笋炒鸡片的做法
1.准备一块鸡胸肉和一些春笋
2.将春笋切片,将鸡片用切片并用生粉,老抽,料酒和盐腌制20分钟
3.然后将腌制号得鸡片洗净
4.热锅冷油,放入姜末熬一会儿
5.然后倒入笋片炒其稍微变色
6.然后倒入鸡片一起煸炒,炒熟即可撒盐出锅
春笋有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。春笋中含有丰富的维生素A,维生素A对眼睛的发育有十分重要的作用,合成视网膜视杆细胞感光物质。适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。春笋含有胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩。春笋和鸡肉一起食用的话可以补充蛋白质,而且还可以滋润肌肤,补充丰富的钙质,有利于吸收和消化,而且还可以滋润肌肤,是不错的养生保健的食谱,大家可以经常食用,保护眼睛,促进食欲。
春笋炒鸡肉具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,促进食欲代谢保护眼睛滋润肌肤,还等什么呢?
我们平时吃的食物都是有多种类型组成的,合理的搭配饮食才能保证我们身体所需的营养物质,芒果大家都吃过,是很常见的一种食材,具有丰富的营养素,可以搭配糯米做成美味的芒果糯米饭哦,下面就来介绍吧。
芒果糯米饭
芒果糯米饭的材料:
糯米1杯,椰奶1罐,芒果1个,糖1-2大匙,盐少许。
芒果糯米饭的做法:
1.准备调味椰浆:将椰奶加入糖、盐,放在锅中小火加热至糖融化。
2.做椰香糯米饭:糯米略洗,倒出多余的水,静置1小时后,用电饭锅蒸熟糯米饭,煮饭水1/2用调味椰浆替代。
3.最后组合:蒸好的椰香糯米饭(冷食为佳)伴着新鲜软滑的芒果肉,再淋上一些调味椰浆就可以吃了。
芒果本身作为水果直接食用很好吃,不过现在的人都喜欢创新;要让芒果更好吃,就要改良它传统的吃法,芒果可以做菜、做奶昔、做沙拉等等;食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,还可以有预防动脉硬化的作用和特点哦,平时的时候可以经常食用,补充大量的纤维素的同时还可以有预防便秘的作用,对于肠胃不适的人群来说也是有一定的调理的作用的,而且营养丰富,适合各类的人群食用哦。
上面介绍了芒果糯米饭的具体的做法,不知道大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高,最重要的是它是一种保健作用很强的食材,可以促进肠道消化和吸收,而且还可以减少便秘等问题的出现,对身体健康有好处。
豆制品是我们生活中不能缺少的一部分哦,它可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还很容易被人体吸收和利用,是不错的养生食材类型,豆制品的种类有很多,比如说经常吃的豆腐皮就是不错的选择呢,来看看它的做法吧。
炒豆腐皮
食材
主料:豆腐皮1张、尖椒1个、辅料油适量、盐适量、红油火锅底料适量、蒜1瓣
步骤
1.豆腐皮切成不规则的形状,蒜切末
2.尖椒切块
3.去红油火锅底料炒出红油
4.下尖椒蒜末炒香
5.下豆腐皮炒匀
6.加少许水
7.加盐调味,收汁即可
中医理论认为,豆腐皮性平味甘,有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,据现代科学测定,还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。豆腐皮有着容易消化和吸收快的优点,而且适合各类的人群食用,老少皆宜的哦,而且还可以有补钙,增强免疫力和智力的作用,是不错的养胃排毒的食材类型。
炒豆腐皮的具体的做法大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高,对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择,促进食欲补充钙质延缓衰老,同时还可以帮助消化哦,大家平时的时候可以经常的食用哦。
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