养生粥

2019-10-12 │ 养生粥 苹果什么季节吃养生

苹果胡萝卜牛奶粥——促进生长发育

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,要作生活的主人,我们必须注意养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“苹果胡萝卜牛奶粥——促进生长发育”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

胡萝卜大家都很熟悉的吧,一年四季都很便宜,而且还可以做各种的食谱,比如说可以煲汤啊,做馅啊,还可以炒着吃,胡萝卜可以补充维生素和纤维素,可以保护眼睛,促进发育,来看看苹果胡萝卜牛奶粥的做法。

苹果胡萝卜牛奶粥

苹果胡萝卜牛奶粥所需材料

主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖

苹果胡萝卜牛奶粥的做法

1、胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。

2、锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。

3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶稍煮,加白糖调匀即可。

苹果胡萝卜牛奶粥的功效与作用

苹果胡萝卜牛奶粥清香美味,菜色鲜艳,营养均衡,含有人体所需的必需物质,是保健养生的一道最佳食疗。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。这样的一道粥品可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还有各种的维生素和营养物质,对于促进骨骼发育有很好的作用,而且还可以有益身体健康,具有健脾养胃的效果。

苹果胡萝卜牛奶粥的做法,大家都知道了吧,促进生长发育健脾养胃益健康,这样的一道粥品适合很多的人群,比如说宝宝啊或者是肠胃不好的人群都是可以食用的呢。大家不妨试试吧,口感很不错。


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胡萝卜豆浆——促进生长发育补血


豆浆是人们日常生活中的必备品哦,口感好,而且营养物质也是很丰富的呢,大豆类的食物可以补充丰富的维生素和蛋白质矿物质等等,可以促进钙质吸收,豆浆的制作方法有很多,下面介绍胡萝卜豆浆的制作吧。

胡萝卜豆浆

食疗功效:促进生长发育、补血、增强免疫力、降糖、防癌、增强记忆力

营养价值:富含胡萝卜素、木质素、维生素A、植物纤维等

适宜人群:一般人群皆可食用

胡萝卜豆浆所需材料

主要食材胡萝卜、黄豆

胡萝卜豆浆的做法

1、黄豆用水泡至变软后再次洗赶紧。

2、胡萝卜洗赶紧后切成黄豆大小的块备用。

3、将切好的胡萝卜块和黄豆放入豆浆机中加水搅打成浆,煮沸后滤出豆浆即可。

胡萝卜豆浆的功效与作用

黄豆中含有丰富的维生素B及钙、磷、铁等矿物质,对宝宝的生长发育及缺铁性贫血极其有益。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A,可增强免疫力,而且对眼睛和皮肤也极有好处。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A,能够预防皮肤癌,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。胡萝卜豆浆具有补肝、补脑、养胃、美白、抗疲劳等一系列的功效,经常饮用的话可以有保护视力的作用,对于促进铁吸收有好处的哦,而且也可以有增强免疫力的作用,对于提高体质有帮助的作用,而且也可以有补脑补肝养胃的功效。

胡萝卜豆浆的制作方法很简单,日常生活中自己可以制作豆浆,可以根据自己的口味来选择,这款胡萝卜豆浆可以适合小孩子食用,可以有促进生长发育的作用,促进钙质啊还有铁质等微量元素的吸收,而且也可以起到养胃的作用哦,赶紧试试吧。


胡萝卜锅包肉——促进食欲及生长发育


儿童正在生长发育的阶段,要补充丰富的营养物质哦,胡萝卜孩子们可以经常吃,可以有促进代谢的作用,还可以促进生长发育,胡萝卜怎么吃比较好呢,今天介绍适合儿童吃的胡萝卜锅包肉的做法。

【冬季儿童热菜胡萝卜锅包肉】

主料:里脊肉300g

辅料:油适量、盐2g、糖30g、醋15ml、番茄酱5g、淀粉45g、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、大蒜2瓣

步骤:

1.里脊洗净切片。

2.葱、胡萝卜、姜切丝,蒜切片,香菜切断。先调汁,碗中放糖。盐。加醋。加番茄酱。加淀粉。加水拌匀。

2.肉加淀粉。加少许水。加少许豆油抓匀。

3.锅中放油5成热,下肉片捞出。

4.油烧热,再炸一次捞出。锅中放调好的汁。

5.加葱姜蒜等。烧制粘稠倒入肉。翻炒一下。

6.盛出,撒上香菜。

天气冷时,就喜欢吃些热菜,尤其是酸甜口味的,今天小编给宝宝做了东北菜-----胡萝卜锅包肉,菜色金黄美味,口味酸甜,肉质细嫩,儿童吃着不柴更有味道。促进生长发育改善缺铁性贫血。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;这样的一道食谱可以有促进血液循环的作用,可以促进孩子的生长发育,而且还可以提高体质的哦,对于促进小孩子的健康有一定的好处。

关于胡萝卜锅包肉的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态,儿童促进食欲促进生长发育的作用,所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。


胡萝卜豆浆——促进生长发育补气血


大家都爱喝豆浆,豆浆可以补充蛋白质和钙质,而且也有利于人体的健康,豆浆的食用率比较高,而且制作的方法也很多,今天介绍一款可以有促进生长发育作用的胡萝卜豆浆的做法,可以有补气血的作用,同时也可以提高免疫力,来看看这道饮品的制作。

胡萝卜豆浆

食疗功效:促进生长发育、补血、增强免疫力、降糖、防癌、增强记忆力

营养价值:富含胡萝卜素、木质素、维生素A、植物纤维等

适宜人群:一般人群皆可食用

胡萝卜豆浆所需材料

主要食材胡萝卜、黄豆

胡萝卜豆浆的做法

1、黄豆用水泡至变软后再次洗赶紧。

2、胡萝卜洗赶紧后切成黄豆大小的块备用。

3、把切好的胡萝卜和黄豆一起放入豆浆机中,最厚煮开滤出豆浆即可。

胡萝卜豆浆的功效与作用

黄豆中含有丰富的维生素B及钙、磷、铁等矿物质,对宝宝的生长发育及缺铁性贫血极其有益。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A,可增强免疫力,而且对眼睛和皮肤也极有好处。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A,能够预防皮肤癌,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,而且也可以有消灭病毒和细菌的作用,这样的一款豆浆可以有补肝补脑的功效,而且也可以有养胃的效果,是不错的美白的饮品,而且也可以抗衰老。每天坚持饮用,可以起到促进生长发育的作用和效果。

胡萝卜豆浆是不错的养生保健的食谱类型,而且营养物质也很丰富,它可以有促进食欲的作用,促进生长发育的同时也可以有补气血的效果,是不错的养生的饮品,而且也可以有抗衰的效果,这样的饮品不妨试试。


牛奶鲤鱼汤——促进生长发育健脑益智


每天的食物可以供给人体所需的营养,可以让我们保持一个健康的状态哦。鲤鱼应该如何食用的呢,食用的方法有很多的哦,可以煮汤啊或者是红烧,清蒸都是不错的选择,可以补充蛋白质和钙质,而且还可以健脑益智,老年人和孩子可以经常吃鱼肉,可以促进生长发育。

牛奶鲤鱼汤

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钙、铁、磷、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用、尤其适合生长发育中的儿童

所需材料

鲤鱼1条约400克、豆芽50克、牛奶60毫升、姜15克、盐4克、味精3克、葱20克

做法

1、鲤鱼处理干净,背部打花刀,入油锅炸熟,捞出。

2、锅中加油烧热,下豆芽、葱丝爆香。

3、再加入鲤鱼、牛奶,其余调味料烧至入味即可。

功效与作用

鲤鱼具有补脾健胃、健脑益智、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。此汤具有健脾胃、健脑益智、利水消肿、生津润肠、清热明目、补气养血、促进生长发育的功效。鲤鱼和牛奶煮汤,可以有补脑的作用,对于正在发育的孩子们可以经常吃,可以有促进骨骼发育的作用,而且还利于老年人,可以有降低血管疾病的效果。

牛奶鲤鱼汤的制作方法以及适合的人群,你都了解了吧,牛奶具有提高体质的作用,和鲤鱼一起吃,可以补充丰富的钙质和蛋白质,可以促进生长发育的同时也可以有促进骨骼健康的作用,对于老年人,孩子都适合食用,还可以补气养血,大家不妨试试吧。


牛奶鲤鱼汤——健脑益智促进生长发育


鱼肉的种类有很多,不同的鱼肉营养物质丰富,而且还可以起到很好的保健的作用和效果的呢。鲤鱼的肉质鲜美,而且还可以促进食欲,鲤鱼和牛奶可以一起吃,来看看这道牛奶鲤鱼汤的做法,可以有健脑益智促进生长的效果哦。

牛奶鲤鱼汤

蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,多种维生素,钙,铁,磷,锌

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合生长发育中的儿童

所需材料

鲤鱼1条(约400克)、豆芽50克、牛奶60毫升、姜15克、盐4克、味精3克、葱20克

做法

1鲤鱼处理干净,背部打花刀,入油锅炸熟,捞出。

2锅中加油烧热,下豆芽、葱丝爆香。

3再加入鲤鱼、牛奶,其余调味料烧至入味即可。

功效与作用

鲤鱼具有补脾健胃、健脑益智、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。此汤具有健脾胃、健脑益智、利水消肿、生津润肠、清热明目、补气养血、促进生长发育的功效。这样的一道汤品可以有降低胆固醇的作用,而且还可以有养肝明目的效果呢,对于提高体质,降低胆固醇有一定的好处,而且还可以促进骨骼的健康哦。

上面的这道牛奶鲤鱼汤经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用,适合老年人和孩子们食用哦,健脑益智促进生长发育,可以补钙助消化,大家不妨试试。


糯米柿子粥——增食欲促进生长发育


糯米也是米的一种,属于杂粮的一种,它的有营养物质一点都不输给大米的哦,可以补充维生素和矿物质,而且还可以有促进食欲的作用呢,糯米可以煮粥食用,下面就来介绍糯米柿子粥的做法,可以有促进生长发育的作用,还可以促进食欲。

糯米柿子粥

营养价值:

富含丰富的维生素B1、维生素E、脂肪、磷、铁等营养成分

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其是腹胀腹泻人群食用最佳

禁忌人群:

胃寒者不宜食用

所需材料

大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯

做法

1糯米、大米、糙米先用水泡发好,然后磨碎,再加水熬煮成粥。

2甜柿子去皮和籽后磨成泥备用。

3在正在熬煮的粥中放入柿子泥,再次熬煮片刻即可食用了。

功效与作用

糙米和糯米本身就营养丰富,含有的维生素B1、维生素E含量都比其它的米类多上几倍,而且维生素B2、脂肪、铁、磷等的含量也多处2倍以上。糯米由于含有蛋白质、钙、铁、磷等,具有补虚、补血、健脾暖胃等作用。不管是柿子,还是大米、糙米、糯米等都含膳食纤维,能增进食欲,对于腹胀腹泻症状有一定的缓解作用。柿子可以有很好的润肠的作用,对于清热解毒有好处,和糯米一起煮粥的话可以有提高体质润肠的作用,还可以促进代谢的哦。

上面介绍了糯米柿子粥豌豆黄的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,增食欲促进生长发育,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。


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