青笋牛肉丝——补血通乳润肠通便
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“青笋牛肉丝——补血通乳润肠通便”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
青笋大家都爱吃吧，是一种很常见的食材类型，也就是我们经常吃的莴笋，莴笋的叶子也是可以食用的，可以有促进代谢和吸收的作用，青笋的食用方法有很多，和牛肉搭配的话可以补气血，润肠通便，来看看青笋牛肉丝的做法。
青笋牛肉丝
青笋牛肉丝所需材料
主要食材牛肉、青笋、盐、酱油、料酒
青笋牛肉丝的做法
1、将莴笋去皮切成丝，牛肉洗净切成丝，用酱油与料酒浸泡半小时。
2、油烧热后，放入牛肉丝下锅，用大火快炒约40秒
3、再放入莴笋丝炒约2分钟，调入盐即可。
青笋牛肉丝的功效与作用
青笋牛肉丝，有荤有素，是很快手的小炒，莴笋丝很易熟，牛肉丝也不能在锅里耽搁太长时间，否则肉就老了。莴笋能够改善消化系统和肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病的通风。牛肉养血理血，滋阴润肤，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。就这样的食谱是不错的一道家常菜，而且还可以有抗癌防癌的作用，青笋具有丰富的纤维素，可以促进代谢，还可以强身健体，可以润肠通便，是不错的一道营养家常菜。
青笋牛肉丝的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你变得更加的美丽哦，补血通乳润肠通便滋补气血，补充维生素和氨基酸，是不错的补品。
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青笋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，也就是我们经常吃的莴笋，绿色的叶子也是可以食用的，清凉爽口，而且还可以有润肠通便的作用，搭配虾仁的话可以有补钙的作用，这样的青笋虾仁食谱大家不妨试试哦。
【青笋虾仁】
【主料】
青笋1根、海虾6个
【辅料】
花椒1/2花匙、鸡精1/3茶匙、白糖1/2汤匙、花生油3汤匙、盐1/3茶匙、米醋1/2汤匙、八角1颗
【做法】
1.青笋削去外皮，洗净，要笋尖嫩嫩的部分
2.把青笋用多功能刀打成细丝，不要选最细的刀口，太细的菜丝拌出来软塌塌的，造型不好看
3.鲜虾去皮，沿沙线切开，去掉沙线
4.锅里坐清水，把虾仁煮熟
5.煮熟的虾仁捞出来，冲洗干净浮沫，待用
6.取花椒八角放碗里
7.锅里坐油，烧开，浇在花椒八角碗里，做成花椒油
8.所有材料放一个容器内，放入适量食盐和鸡精
9.放食盐等量的白糖，最后，放适量米醋和花椒油，所有材料搅拌均匀
青笋现在是平时常吃的一种食物，它含有丰富的维生素，非常适合儿童食用，尤其是经常食用，可以增进食欲，促进胃肠蠕动，无论炒吃，拌吃，它都是清脆爽口，吃的营养又健康。莴笋含钾量较高。莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。莴笋所含的有机化合物富含人体可吸收的铁元素，和虾肉一起食用的话可以有缓解贫血的作用，而且还可以有偶丰富的蛋白质和营养物质，缓解贫血的同时也可以起到保健的作用，补钙助消化的同时也可以有促进代谢和吸收的效果。
青笋虾仁的做法大家都了解了吧，它的粗纤维素多，可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用，搭配虾肉一起食用的话可以补充蛋白质，营养更加均衡，润肠通便补钙助消化清爽可口，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常食用。
红薯是一种很常见的薯类食材，可以经常食用，不仅含有的纤维素丰富，而且还可以润肠通便的哦。它的食用方法还是有很多的，比如说煲汤，煮粥等等，红薯粥是常见的吃法，来看看芋头红薯粥的做法。
食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头，红薯，大米，白糖
芋头红薯粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头红薯粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的一道粥品是具有延缓衰老的作用的，而且还可以保护肌肤，对于美容护肤有好处，而且还能预防便秘，对于保持血管健康也有帮助。
芋头红薯粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，润肠通便补气通乳健脾养胃，大家不妨尝尝吧。
说到西芹，这是我们熟悉的一种蔬菜，在平时很多人都爱吃西芹，这样的蔬菜吃起来的味道不错，而且经过我们的烹饪之后味道也是非常好的，而西芹炒肉丝就是非常好的一种吃法，那么具体我们应该如何烹饪这样的食物，一起看看吧。
西芹炒肉丝的材料
西芹、猪肉、红辣椒、淀粉、油、酱油、芝麻油、盐、姜、蒜。
西芹炒肉丝的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把西芹去根须，去掉少许西芹叶子，洗净后，切成段，把西芹梗的开水中焯一下，捞起沥干水，然后就可以备用了。然后我们把瘦肉洗净切成条，加入酱油，芝麻油，淀粉，少量食盐搅拌均匀，腌制15分钟。之后选择把红辣椒和姜分别切成丝，蒜头拍碎。然后我们准备炒锅，热锅后放油，油热后爆香蒜碎，姜丝和红辣椒丝。后把腌好的肉丝倒入锅中快速翻炒。之后再选择倒入西芹梗，大火快速和锅中的肉丝翻炒。然后我们再把西芹叶放入一起炒，(叶子比较快熟所以最后放)这时放盐和少量酱油。炒到西芹熟后，熄火起锅就可以开始吃了。
西芹炒肉丝的食用功效
西芹炒肉丝对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃这样的食物，是我们常吃的一种家常菜，对我们i就安康有帮助，特别对我们健康也有帮助，首先西芹本身是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，这类木质是一种抗氧化剂，使肌肤不易受外界污染，对我们保护皮肤健康很有好处，同时猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。我们吃西芹炒肉丝这种食物，可以有效的帮助大家促进肠胃健康，对我们健康养生有帮助。
西芹炒肉丝是非常好的一种食物，在平时我们吃西芹炒肉丝是能够对健康有好处的，我们吃西芹炒肉丝是可以帮助养生的，特别对我们健康有帮助，所以在平时很适合吃西芹炒肉丝，能够对我们健康有帮助，所以西芹炒肉丝大家很适合吃。
番木瓜大家都爱吃的吧，小编也爱吃，是一种很有营养和保健价值的水果类型哦，而且是女性美容的不二选择，除了直接食用，还可以做很多的甜品哦，来看看这道番木瓜芝麻羹的制作方法吧，可以有很好的润泽肌肤通乳的作用和效果，大家不妨试试吧。
番木瓜芝麻羹
营养价值:
蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，卵磷脂，番木瓜碱，木瓜蛋白酶，钙、铁、镁等多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，2岁左右的宝宝也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少许、大米80克、盐2克、葱少许
做法
1大米泡发洗净;番木瓜去皮洗净，切小块;葱洗净，切花。
2锅置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈浓稠状时，调入盐，撒上葱花、熟芝麻即可。
番木瓜芝麻羹的功效与作用
番木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此羹具有补血益气、滋润皮肤、补中健身、润肠通便、通乳的功效。这样的一道食谱可以有很好的滋阴润肤的作用，对于滋补五脏有好处，同时也可以有调理脾胃的效果呢，而且还可以有通乳的作用，适合多种的人群食用。
番木瓜芝麻羹的
青笋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它的营养价值比较高，而且还可以促进食欲哦，青笋的好处还是有很多的，可以促进代谢预防便秘，清热解毒，来看看这道美味的凉薯青笋粥的做法，清爽可口，促进食欲。
凉薯青笋粥
凉薯莴笋粥所需材料
主要食材凉薯、青笋、白菜、大米、盐
凉薯青笋粥的做法
1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。
2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。
3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。
凉薯青笋粥的功效与作用
凉薯莴笋粥口感清脆，夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便。还可以有预防贫血和便秘的作用，促进发育的同时也可以有助于宝宝的生长发育，是不错的养生保健的食谱哦，好消化，清热去火，适合夏季食用。
凉薯青笋粥的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进发育，而且还可以改善体质，对于想减肥的人群来说是不错的选择。同时还可以清爽可口清热解毒润肠通便，帮助缓解疲劳。
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