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食物是补充人体所需的最直接的方式哦,所以食物和合理的搭配,以及懂得一些小常识。香蕉大家都很熟悉,很常见的一种水果。香蕉可以补充丰富的维生素和矿物质,可以促进食欲,香蕉除了直接食用,还可以做很多种美食,来看看这款香蕉饼甜品的做法,可以健脑益智。
香蕉饼
食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智
营养价值:蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、钾、镁、果胶、多种酶类物质适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒者
香蕉饼所需材料
主要食材香蕉、面粉、鸡蛋、葱花
香蕉饼的做法
1鸡蛋打破,蛋液倒入碗中打匀;香蕉切段,放入碗中捣成泥状;蛋液倒入香蕉泥中,加水、面粉调成糊状。
2加少许白糖、葱花、盐搅拌均匀。
3油锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。
香蕉饼的功效与作用
香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。香蕉薄饼具有润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智的功效。香蕉可以补充蛋白质和维生素,可以有缓解情绪的作用,有助于消化和吸收,对于润肠通便有好处,还可以有清热解毒的作用哦,和鸡蛋一起吃,可以补气血,还可以滋润肌肤。
香蕉饼的做法,大家都学会了吗,平时的时候可以学着做一做,营养价值很高的,不仅可以开胃助消化,而且还可以有助于肠胃的健康,促进食欲健脑益智滋润肌肤,滋补抗疲劳补肝肾养血,对于身体健康有着很重要的意义。
鳕鱼大家都吃过的吧,是一种很长常见的鱼肉类型,而且营养物质也是很丰富的呢,它可以有促进食欲的作用,还可以有提高免疫力的作用,鳕鱼的刺是比较少的,可以有补钙的作用,那么如何吃比较好的呢,吃法有很多,比如说蒸着吃,炸着吃,来看看今天介绍的炸鳕鱼排的做法。
【炸鳕鱼排】
【主料】
鳕鱼1块、鸡蛋1个
【辅料】
面粉适量、盐适量、面包糖适量、柠檬适量、白胡椒适量、油适量
【做法】
1.原料备用。
2.鳕鱼切小方块(有大鱼刺的挑去鱼刺。)
3.柠檬榨汁。
4.鳕鱼块加入适量的盐,胡椒粉,柠檬汁腌入味。
5.腌好的鳕鱼块,先沾上一层面粉。
6.然后裹上一层蛋液。
7.再均匀的裹上一层面包糠。
8.裹好的鳕鱼块备用。
9.油锅烧到6-7层热。下入裹好的鳕鱼块。
10.炸到表面金黄捞出,用厨房用纸吸取表面多余的油。
11.摆盘装饰即可食用。(可以搭配自己喜欢的蘸酱一起食用。)
鳕鱼营养价值高,肉质细腻润滑,清口不腻,今天用油炸过之后,酥脆可口,外酥里嫩,放些蘸料,味道鲜香无比,非常适合儿童食用,有着益智作用。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素鳕鱼富含可溶性钙,具有极高的生物安全性,极易被人体吸收。有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。鳕鱼可以有丰富的钙质,好消化和吸收同时也可以有提高免疫力的作用,对于预防疾病有好处,这样的一款食谱可以适合多种多人群,小孩子更加的聪明,老年人可以提高免疫力,减少心血管疾病的发生,大家可以经常吃这样的食物哦。
炸鳕鱼排的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,健脾消食益智补脑。促进食欲健脑益智又补钙,是不错的养生食谱,老少皆宜的哦。
说起西洋菜,大家都不陌生,也经常吃,是一种绿色的蔬菜,补充纤维素,维生素和矿物质,而且还可以有补脑益智的作用呢,你知道西洋菜怎么吃好吃吗,下面来介绍上汤西洋菜的做法哦,可以有补脑益智的作用,还可以有促进食欲的效果呢。
上汤西洋菜
食材
主料西洋菜适量、瘦肉适量
材料:西洋菜,皮蛋、瘦肉、胡萝卜、草菇;瘦肉用生粉、盐、料酒、油拌匀腌制20分钟。蒜去皮,草菇对半切,胡萝卜切片。锅放油烧热,下蒜瓣炒香。下草菇、胡萝卜翻炒一下。将西洋菜放入炒软。加一碗水煮开后将瘦肉及皮蛋放入煮片刻。放胡椒粉、盐调味即可。
药用价值
国外的研究资料报道,豆瓣菜有通经的作用,并能干扰卵子着床,阻止妊娠。我国医学认为,豆瓣菜味甘微苦,性寒,入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。西方国家和我国广东人民认为,豆瓣菜是一种能润肺止咳、益脑健身的保健蔬菜。罗马人用豆瓣菜治疗脱发和坏血病。在伊朗,人们认为豆瓣菜是一种极好的儿童食品。西洋菜还可以有效预防“自由基”的积累,锻炼前2小时食用西洋菜可以有效预防剧烈运动带来的损伤。西洋菜这样的制作方法可以有促进食欲的作用,而且还可以有健脑益智的作用,适合孩子们和老年人食用,可以有保健的作用,还可以有清除自由基的效果、
上汤西洋菜的一些保健的功效,以及制作的方法小编给大家介绍了,大家可以回去制作,让大家都感受到美味菜肴的乐趣,而且还可以起到养生的作用,这道上汤西洋菜可以有补脑的作用,还可以清楚自由,对于提高体质有好处,大家可以试试这样的养生食谱。
我们每天都要吃不同种类的食物,食物的不同营养的物质也是不一样的哦,大家都很熟悉虾肉吧,它的营养物质是很丰富的哦,可以促进食欲,还可以有健脑益智的作用呢,虾肉和很多的食物都可以搭配,来看看虾仁蒸鸡蛋的做法,可以有补充营养的效果。
虾仁蒸鸡蛋
食疗功效:促进食欲、和胃健中、补充营养、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂以及钙、磷、钾、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合单纯性肥胖的婴幼儿禁忌人群:海鲜过敏者
所需材料
主要食材鸡蛋黄、虾仁、土豆、水淀粉、配方奶
做法
1虾仁洗净,切碎;土豆去皮洗净,切成小丁。
2在蛋黄上面放虾肉、土豆、水淀粉、配方奶,放入蒸笼蒸熟。
功效与作用
虾仁具有开胃化痰、补钙、补虚、健胃的功效。鸡蛋黄具有增强记忆力,还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。虾仁鸡蛋糕此菜具有促进食欲、和胃健中、补充营养、健脑益智的功效。虾肉和鸡蛋一起吃可以有促进食欲的作用,补充丰富的蛋白质和钙质,还可以促进消化,对于缓解乏力,缓解便秘是有一定的帮助作用的,还可以提高免疫力,大家可以经常吃这样的食物。
上面介绍了虾仁蒸鸡蛋的制作的方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,如果你也想吃的话不妨自己动手吧,不仅营养丰富,而且还干净卫生哦,可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有效的预防疾病的发生。促进食欲健脑益智补充营养,是不错的一道食谱哦。
带鱼一直是人们都爱吃的鱼肉的类型之一哦,它的营养物质丰富,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用和效果的哦,带鱼具有促进食欲的作用,而且还可以健脑益智的哦,今天介绍的这道红烧带鱼是不错的家常菜类型,好吃,而且有营养,今天就来具体介绍一下吧。
红烧带鱼
主料:带鱼1条
辅料:料酒适量、糖适量、盐适量、生抽适量、葱适量、姜适量、酱油适量、
步骤:
1.洗净的带鱼放入盐、料酒腌制
2.水、糖、盐、生抽混合成料汁,调匀
3.带鱼蘸入鸡蛋液,下锅煎炸
4.锅留底油,下入葱、姜炒香,加入带鱼,淋入料酒
5.加入料汁、酱油拌匀,就可以出锅了
带鱼含有丰富的营养,全身鳞与白色油脂对抗癌有作用,老人补钙、儿童益智健脑,全家人都能得到好处哟,为此在冬季时,不防做些红烧带鱼最普通的做法,带鱼肉肥细嫩,酸甜美味,这样吃最营养了。带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。带鱼有一定的脂肪含量,但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EpA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。带鱼可以有促进食欲的作用,具有丰富的氨基酸和矿物质,对于抗氧化有一定的作用,可以清除体内垃圾,具有延缓衰老的作用,同时带中含有丰富的健脑的物质,可以有补脑益智的作用和效果,适合多种人群。
关于红烧带鱼的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖,而且还促进食欲健脑益智,适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用,对身体健康有好处。平时的时候可以经常吃带鱼的哦。
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