毒素是伤害健康不可忽视的重要因素,那么在生活中哪些食物有排毒的作用呢?下面小编就为大家具体的而来介绍几种效果好的食物。
最有效的清肠水果
清肠的水果非常多,可以选择橘子,柚子,葡萄,甘蔗汁,青梅,苹果等等。这些的味道虽然酸的较多,但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性,可以有效保持身体内的血液呈碱性。……6款清肠排毒食物 让你hold住健康最有效的清肠水果
清肠的水果非常多,可以选择橘子,柚子,葡萄,甘蔗汁,青梅,苹果等等。这些的味道虽然酸的较多,但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性,可以有效保持身体内的血液呈碱性,可以防止毒素的积累。重点推荐香蕉给大家,有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
最有效的清肠豆类
豆类富含丰富的膳食纤维,而且蛋白质也比较丰富,可以有效的促进肠胃蠕动,防止便秘。重点推荐红小豆,红小豆可以有效促进肠胃,利尿,解酒解毒作用很大,而且还可以扶住治疗心脏病,肾病和水肿哦。因为含有丰富的膳食纤维,可以帮助润肠通便,降血压,降血脂,调血糖,对抗毒素,防止癌变。
最有效的清肠蔬菜
其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果,今天重点推荐芹菜,芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的作用,可以帮助清理肠道内的杂志,可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质,有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富,非常适合女性经期食用,也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压,血管硬化等等。
最有效的清肠薯类
薯类当中有丰富的维生素,可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤,也可以起到很好的抗癌作用。重点推荐红薯给大家,常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。常吃红薯还非常有益于心脏,防止心脑血管疾病的发生。
最有效的清肠菌藻
菌藻类食物主要有香菇,海带,紫菜,黑木耳等食物,这些食物中有植物化学物质,可以有效的排毒防癌变,对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和紫菜,含有大量胶质,可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物,可以帮助净化血液,降低患上癌症几率。重点推荐黑木耳,黑木耳可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,帮助吸附肠道中的毒素,排除毒素。
最有效的清肠茶类
喝茶可以让人神清气爽,精神焕发,也可以帮助身体排毒,防止癌变。重点推荐普洱茶,普洱茶是比较温性的茶叶,不伤肠胃,而且对于有宿便,血脂高的人都是推荐普洱茶的,因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30%。另外,普洱减肥的效果也是得到大家公认的。
大家都知道,在减肥期间严格地控制卡路里的摄入至关重要,尤其是在夏季这个减肥季。但是很多MM不知道,哪些是超低卡,还有着极高的营养价值,甚至还能排出毒素清理肠胃的超级减肥食物。如果想健康的加快减肥速度,这些是食物都是要多吃一点的!
低卡减肥食品1:冬瓜
卡路里含量:11大卡/100克
冬瓜绝对是夏季减肥食品的首选,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。而且,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
低卡减肥食品2:苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。
低卡减肥食品3:韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!
低卡减肥食品4:木瓜
卡路里含量:27大卡/100克
木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。
低卡减肥食品5:黄瓜
卡路里含量:15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
低卡减肥食品6:芹菜
卡路里含量:12大卡/100克
夏季天气炎热,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。
我们体内或多或少都会积累一些毒素,一旦体内有毒素就会对身体带来很多困扰,而有的人脸上表现尤为明显。那么吃什么能清肠排毒呢?
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
8.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9.醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
10.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
11.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
12.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
13.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
14.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
15.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
16.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
17.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
18.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
19.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
20.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
一、扒银耳
材料:银耳100克、豆苗50克。
调料:盐、香油各适量。
做 法:
1. 将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水后沥干;豆苗洗净,焯水后沥干,备用。
2. 锅置火上,放入适量清水,加入盐、银耳煮沸,捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加入盐拌匀,淋上香油即可。
温馨小提示:银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;除此之外还含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力等。
二、红烧牛肉饭
材料:牛肉75克,白萝卜、胡萝卜各15克,米饭1碗。
调料:酱油、米酒、葱丝、姜丝、糖各适量。
做法:
1.白萝卜、胡萝卜切块,牛肉切块并放入滚水中汆烫后捞起,备用。
2.将烫好的牛肉放入锅内,加入调料,炖煮约半小时。
3.将萝卜块放入红烧牛肉内,烧煮约5分钟熄火。
4.将红烧牛肉浇在米饭上即可。
三、栗子煲鸡翅
材料:鸡翅150克、板栗80克、鲜香菇2朵。
调料:葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1. 将鸡翅洗净,焯水,捞出沥干;板栗去壳及内皮,洗净;鲜香菇洗净,去蒂,切片,备用。
2. 沙锅置火上,倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫,加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。
温馨小提示:目前正是板栗上市的季节,板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
四、豆仁饭
主料:粳米 250克 蚕豆 100克 春笋 100克 腊肉(生) 50克
做法:
1.春笋、腊肉切成丁,嫩蚕豆洗净去皮。
2.将粳米洗净,倒入锅内,加水煮;快收水时,将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上,加盖焖至肉、饭均熟,翻匀,起锅即可。
温馨小提示:豆仁饭中含有多种物质,其口感细腻、色泽美观,并且营养很丰富。
五、猪蹄香菇炖豆腐
材料:猪蹄500克、豆腐50克、鲜香菇30克。
调料:姜片、料酒、盐各适量。
做法:
1. 将猪蹄洗净,焯水,捞出过凉,备用;豆腐洗净,切块;鲜香菇洗净,一切两半,备用。
2. 锅置火上,放入适量清水,放入猪蹄,大火烧沸后小火炖半小时,再放入香菇、豆腐一起炖煮,加入料酒、姜片,煮至猪蹄熟烂,加入少许盐调味即可。
温馨小提示:豆腐下锅前,先在沸水中浸泡10分钟,便可除去卤水味,这样处理过烹制出的豆腐口感好,味道香。
六、火腿芹叶沙拉
原料:芹菜叶80g 绿豆芽30g 火腿30g 大蒜5g 红酒醋10ml 橄榄油10ml 盐1g
做法:
1、芹菜叶洗净后焯水
2、绿豆芽摘去根,洗净后焯水
3、将火腿撕开,与芹叶、绿豆芽同放容器中
4、放入调料拌匀即可
温馨小提示:芹菜叶的营养价值远远很高,其中含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、钙等等,可提高孕妈身体的免疫力。
七、冬菇扣肉
材料:猪肉、冬菇各100克,鸡蛋2个。
调料:植物油、酱油、料酒少许。
做法:
1.将猪肉刮洗干净后,切成5厘米长,1.5厘米厚的片状,下油锅略炒。
2.鸡蛋放到开水中煮熟,剥去壳,用酱油浸泡几分钟,下油锅中炸一下后取出,切成数瓣。
3.肉与鸡蛋间隔排放碗内,上锅蒸烂。
4.冬菇炒一下垫底,将蒸好的肉扣在冬菇上即可。
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