荔枝的好处 常吃这种水果可以补脑益智
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免关于饮食养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“荔枝的好处 常吃这种水果可以补脑益智”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
荔枝是一种常见的水果，适当的吃一点可以为我们的身体带来很多的好处，它含有多种人体需要的营养物质，生活中荔枝的吃法有很多，并且都非常美味。不过食用荔枝是有一些禁忌的，下面就详细的介绍一下。
荔枝的好处
1、降血糖
很多人都想不到其实适当的吃一点荔枝可以帮助我们降低血糖，主要是因为荔枝里面含有一种特殊的氨基酸，它含有的这种氨基酸可以帮助我们的身体降低血液中血糖的含量，但是它的糖分含量比较高，患有糖尿病的朋友平时不要吃。
2、供能
吃荔枝可以为我们的身体提供需要的能量，主要是因为荔枝是一种含糖量很高的水果，它的糖量已经占整个荔枝营养物质的百分之七十以上，如果我们平时出现了身体虚弱的情况食用荔枝可以快速的帮助我们恢复体能。
3、补脑益智
荔枝可以作用与大脑，使大脑充满活力，改善疲劳、健忘、失眠等症状。
4、增强免疫力
多吃一点荔枝可以帮助我们增强身体的免疫力，主要是因为荔枝中含有丰富的维生素C和多种蛋白质，这些物质都是身体活动需要的营养物质，在平时多吃一点荔枝可以作用于人体的免疫系统，提高我们的抵抗病毒的能力。m.Ys630.coM
5、止血止痛、消肿解毒
荔枝可以作用于外科患病处，起到消肿止血、止痛解毒的作用，例如外伤出血和疔疮恶肿等均能够得到缓解。
6、治疗呃逆、腹泻
荔枝可以温补健脾，可以有效的解除顽固性呃逆。同时，它还能缓解治疗夜间拉肚子等腹泻症状。
荔枝的吃法
1.荔枝跟草莓一起吃
放冰箱里冰大概2小时，然后剥壳去核后，
跟切好的草莓一起伴着吃，
这绝对是一道夏日非常降温的甜品了，
将荔枝的甜搭配草莓的酸甜，整体酸酸甜甜，一口接着一口。
简直就是追剧追球赛必备的冰箱美食。
同理可得，也可以跟猕猴桃一起吃草莓、猕猴桃这类有着酸味的水果真的跟荔枝这种单纯甜的水果特别搭，大家一定要试试看。
2.跟汽水一起吃
冰过一小时的荔枝，剥壳去核之后，放入碗中。
倒入冰镇后的雪碧，绝对开启你新世界的大门。
冰冰凉凉的夏日午后甜品就诞生啦。操作起来太容易了，大家不妨试试看哦。
3.冰冻荔枝
做法：将荔枝剥壳去核后，放盐水里泡一会儿，然后放入保鲜盒冷冻大约3小时。
这个方法是我自己推荐的，身边的小伙伴试了后都赞不绝口。
一定要泡盐水一会儿!待会儿吃起来特别清爽好吃。
咬开后有点荔枝味冰沙的感觉!
荔枝不能和什么一起吃
(1)荔枝与胡萝卜不能同吃
荔枝是一种维生素C极其丰富的水果，而胡萝卜当中含有一种可能会破坏维生素C的成分，如果荔枝和胡萝卜一起吃了以后，可能会影响人体吸收机体所需要的维生素，会使得食物营养大量失效。因此对于荔枝不能和什么一起吃这个问题，荔枝不建议和胡萝卜同吃。
(2)荔枝与黄瓜不能同吃
荔枝不能和什么一起吃?黄瓜当中也含有某种会破坏荔枝维生素C的成分，与胡萝卜一样，如果吃了荔枝又吃黄瓜，可能会对我们的身体造成不良的损害，因此为了身体健康着想好不要将荔枝和黄瓜同吃。
(3)荔枝与动物肝脏不能同吃
我们知道动物肝脏当中含有丰富的铁、铜等营养物质，如果将动物肝脏与荔枝同吃，那么动物肝脏当中的铁元素可能会使荔枝当中的维生素C发生氧化，进而会使两种食物的营养价值大大降低，同样也是极其影响身体健康的事情。
结语：上文已经为大家介绍了荔枝的功效，我们现在对荔枝应该有了一些了解，喜欢吃荔枝的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效。
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荔枝是很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有多种功能，能够帮助我们补脑，还可以增加人体的免疫功能，并且能够降低身体的火气。生活中关于荔枝的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用荔枝的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
荔枝的功效
1、益智补脑
荔枝是一种很有营养的水果，它本身含有丰富的糖类，像是葡萄糖、蔗糖，它的总糖量在70%以上，可以说是水果中的首位了，具有补充能量、增加营养的作用。如果我们在平时多吃一点荔枝能够为大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增强免疫功能
荔枝可以帮助人们增强体质，我们要知道荔枝中含有多种营养物质，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，这些物质能够帮助增强机体的免疫功能，提高抗病能力。如果我们能够适当的吃荔枝，那么就能够抵抗病毒的入侵了。自古以来，一直被视为珍贵的补品。
3、消肿解毒
很多人应该不知道，其实荔枝是可以帮助我们消除身体中的毒素的，荔枝本身就是非常好的补品，有不错的滋补效果，但是我们要知道荔枝除广为人知的滋补作用外，还可以用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
4、止呃逆，止腹泻
荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
5、补火
吃多荔枝会上火，但荔枝可当作食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。
6、补血
荔枝是补血类食物，《玉楸药解》：“荔枝，甘温滋润，益脾肝精血。阳败血寒，宜此味”。
7、美容祛斑
荔枝果肉富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸、可以改善血液循环，有效减缓皮肤中黑色素的形成，预防雀斑的生成，让肌肤更光滑。
荔枝的吃法
桂花荔枝饮
爱吃荔枝的看过来, 荔枝的几种吃法, 棒棒的
用料
鲜荔枝8个、干桂花3克、马蹄6个、冰糖适量
做法
荔枝是常见的水果之一，深受人们的喜爱，荔枝具有很多的功效，食用之后可以为人体提供能量。在生活中荔枝的吃法有很多，并且都很美味。不过吃荔枝是有一些禁忌的。对荔枝感兴趣的朋友不能错过这篇文章哦。
荔枝的功效
1.补充能量，益智补脑。荔枝的含糖量是非常高的，它的果然中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，可以说是水果中的首位了，食用荔枝可以帮助我们补充能量、增加营养。荔枝对人体的大脑非常有，可以帮助大脑组织补充营养，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2.增强免疫功能。平时多吃一点荔枝能够改善我们的免疫系统，主要是因为荔枝肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，这些物质是人体需要的，可以帮助我们增加身体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。
3.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。
4.消肿解毒，止血止痛。我们大家应该知道荔枝有很好的滋补效果，食用之后可以为身体带来多种营养物质，不过荔枝除了滋补作用外，也被人们拿来用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
营养价值
果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。
不过荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。广东人有一句话“一只荔枝三把火”。本身火气大的人吃了十来个就会有反应。民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。
俗语谓“一啖荔枝三把火”，别以为是夸大其辞，对于阴虚肝热者来说，真是证据确凿。我有位病人就是因为跟团啖荔而弄出火。
须知荔枝是补血、壮阳火之物，面对这白玉凝脂般的佳果，热症的人惟有忍忍口。痛风、糖尿患者尤其不宜多吃。
假如荔枝吃多了，可服用以下一款茶，可收「降火」之效;用玄参3钱(9克)、麦冬3钱(9克)、灯芯花3个，以3碗水煎成一碗。或者吃性寒的西瓜，喝一碗荷叶冬瓜水，也可稍降过盛之火。
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;
3、荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜;
4、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;
5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝的吃法
冻荔枝超简单粗暴的方法在此!首先，你需要有吃不完的荔枝。把它们统统放入冰箱冷冻室。过一宿拿出来，荔枝壳表面已经结上了一层薄薄的冰霜。
稍微解冻一两分钟就可以开吃了!冻过后的荔枝还会更甜，香甜味全都锁在里面。果肉不会硬，而是细细软软的冰沙状，简直就是在吃100%纯果肉的荔枝冰沙，冰冰凉凉，口感棒呆!你一定会爱上这种吃法。
豆沙冻荔枝
豆沙+荔枝的组合，微微冷冻后，就成了一道夏日里的清凉甜点!荔枝剥壳、去核(用牙签沿核划一圈，转一转就能轻松取出果核啦)豆沙挤入荔枝中。做好的荔枝放入冰箱冷冻直到变硬，吃的时候先放一会，让它回温一会儿，口感更nice!如果觉得豆沙太甜，换成奶油、紫薯泥也能有不同的小惊喜。
荔枝虾球
虾和荔枝，这两种看起来完全不搭边的东西放在一起，简直不敢会想象会是什么样的味道!但实际上这一道很有名的粤菜。荔枝去壳去核，在淡盐水中浸泡一会儿捞出。虾去头留尾，加入盐、鸡精、料酒、蛋清，腌制10分钟。将虾身卷曲放入荔枝内，做成荔枝虾球备用。姜切末，在油锅中爆香。把荔枝虾的虾身朝下放入锅里，倒入高汤(可以是骨头汤)焖煮一会儿。煮至虾身变色，加入适量盐，淋上水淀粉就可以出锅了。好奇宝宝们可以尝试一下这种做法!
爆浆荔枝球
吃过爆浆蛋糕、爆浆鸡排，你吃过爆浆荔枝球吗?荔枝剥壳去核，在核的位置填入小块芝士。在荔枝外均匀地裹上淀粉，荔枝口处要多加一些淀粉封住口，不然芝士会流出来~再裹上一层鸡蛋液，并将裹好蛋液的荔枝放入面包糠中，均匀地裹上面包糠。将裹好的荔枝球放入油锅中炸至金黄色即可捞出。
炸的金黄的荔枝球一口咬下去，浓浓的芝士浆立马充满整个口腔，混杂着清新的荔枝香!
荔枝冰棒
荔枝榨汁做成冰棍之后，会有不一样的风味哦!荔枝剥壳去核，放入榨汁机榨成汁。在冰棍模具里加入蔓越莓干、葡萄干(也可以加入鲜果，看自己喜欢~)，倒入荔枝汁。把冰棍棒插好，入冰箱冷冻至凝固就可以取出啦。纯天然不加一滴水的纯荔枝果汁冰棒，营养又健康，吃了还不胖，简直肥宅必备!
荔枝的禁忌
1、黄瓜
荔枝含有丰富的维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶。若二者同时食用，荔枝中的维生素C会遭到破坏，从而失去原有的营养价值;
2、胡萝卜
胡萝卜中含有一种维生素C酵酶的物质，该物质可以破坏荔枝中维生素C，降低荔枝原有的营养价值;
3、动物肝脏
动物肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使荔枝中的维生素C氧化，使二者的营养价值均降低，这样就得不偿失啦。
结语：上文已经为大家介绍了荔枝的功效，我们现在应该对荔枝有了了解，喜欢吃荔枝的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防疾病还有不错的功效，不过在食用时要注意它的禁忌。
木瓜是一种比较常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点木瓜可以为我们的身体带来很多的好处，它能够帮准我们的身体减肥，生活中木瓜的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用木瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
木瓜的好处
1、美肤
木瓜是一种很有营养的水果，它本身含有丰富的维生素C。并且木瓜中含有丰富的木瓜酶助消化能力，能够帮助我们排出身体中的毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜本身含有的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。
2、促进新陈代谢
生活中多吃一点木瓜可以帮助我们的身体新陈代谢，我们要知道木瓜中含有丰富的水溶性纤维，这种水溶性纤维可以帮助我们促进肠胃道蠕动，对排便非常好。我们可以把新鲜木瓜和牛奶打成木瓜奶，或便秘时吃半个木瓜，以帮助排便。
3、减肥
想要减肥的朋友在平时可以多吃一点木瓜，它本身含有丰富的维他命，当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收，很多减肥的朋友都是比木瓜当做主食吃的。另外，木瓜当中的酵素，能够帮助我们分解身体中的蛋白质及淀粉质，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一举两得。
4、丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
5、抗发炎
木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。
6、清心润肺
生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。
7、低卡又饱肚
半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。
木瓜的吃法
第一种、木瓜雪耳糖水
1、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
2、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及，加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口
橙子是比较常见的一种水果，经常吃橙子对我们的身体有好处，可以为我们补充身体需要的多种能量，橙子的营养价值非常高，是适合冬季食用的水果，但是大家知道吗，食用橙子也是有禁忌的，想知道那就要往下看了。
吃橙子的好处
1、促进消化
橙子可以帮助我们促进消化，特别是在饭后我们应该多吃一点橙子，或是饮用一杯橙子，这样做可以增加我们肠胃的消化，并且能够帮助我们解掉食物的油腻，对胃部有很好的消化作用。
2、醒酒
橙子醒酒的功效不错，现在喝酒的人越来越多了，很多人不注意适量，在喝完酒之后我们应该吃一点橙子或是喝一杯橙子，还有醒酒的作用。橙子适合的人群不较多，不管是小孩还是老人都可以吃。
3、降低胆固醇
橙子中的维生素含量一直比较高，它含有丰富的维生素c和维生素p，经常吃橙子可以帮助我们增加抵抗力，同时也可以增加毛细血管的弹性，还能降低血液中胆固醇的含量，减少动脉硬化的出现。
4、通便
橙子富含的纤维素还有果胶物质，可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便，并且排出体内的毒素。
5、止咳
橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子。
6、缓解情绪
大家感到过于紧张的时候呢，也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度。
食用橙子的禁忌
1.不能用橙皮泡水饮用
橙皮上的保鲜剂，很难用水洗净，因此，好不要食用橙皮。同时，一次性不能吃太多，对橙皮和牙齿不利。
2.吃橙子前后的1小时，别喝牛奶
牛奶中的蛋白质，会与橙子中的果酸凝固，影响消化吸引。
3.不能与猪肉同吃
猪肉中的蛋白质，会与橙子中的果酸结合，产生很难消化的物质，严重可引起恶心、腹痛等。
猕猴桃是常见的一种水果，深受人们的喜欢，常吃猕猴桃对我们的身体也有很多功效，在生活中猕猴桃的吃法有很多，人们也喜欢把它做成各种甜点，不过它有自己的食用禁忌，猕猴桃不能和什么一起吃?想知道那就要继续看哦。
猕猴桃的功效
吃猕猴桃好处1：减肥
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，经常吃对我们的肠胃有好处，可以增加我们的饱腹感，并且它含有的热量比较低，想要减肥的朋友平时可以多吃一些，经常熬夜的朋友吃了对身体也比价好。
有研究表明吃猕猴桃可以缓解便秘的症状。主要是因为猕猴桃中含有一种叫做猕猴桃碱的物质，它可以加速消化，让人体的的蛋白质能更好的消化，所以患有便秘的朋友平时可以对吃一些。
人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。
吃猕猴桃好处2：美颜
猕猴桃中含有丰富的维他命C，它的含量是柳橙的两倍不止，爱美的女性朋友可，不能错过这个水果。我们要知道维他命C是人体胶原蛋白的主要物质，经常吃猕猴桃可以增加我们细胞的活化物质。
促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。
吃猕猴桃好处3：孕妇的营养品
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。 猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃除了有一个神奇的名字之外，还有着许多神奇的功效。尤其是对于女性而言，经常吃猕猴桃还有很多好处。如果你是一个十足的夜猫子，那么你更加要多吃猕猴桃了，因为他可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养哦。但是问题来了，虽然女性吃猕猴桃好处多，但是女性经期能不能吃猕猴桃呢?
吃猕猴桃好处4：治疗便秘
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
吃猕猴桃好处5：抗癌
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
吃猕猴桃好处6：预防心血管疾病
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。
猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力
吃猕猴桃好处7：帮助睡眠、安抚情绪
对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。
4.不能与虾同吃两者属相克食物，一起吃会刺激胃部，产生不容易消化的物质，甚至会出现呕吐、腹泻等症状。
5.不能与槟榔同吃
槟榔有止咳止吐、消食醒酒等作用，与橙子一起吃会导致身体不适，吃橙子前后要禁止吃槟榔。
6.不能与蛤蜊同吃
蛤蜊肉性寒，有滋阴明目，软坚化痰之用，但与橙子同吃，会破坏其中的维生素C而影响吸收。
7.其他禁忌
胃酸过多、糖尿病、口干咽燥、口干咽燥、过敏体质者皆不宜食用。
橙子的营养价值
1.健胃消食
橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
2.降低血脂血压
橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。
3.增强抵抗力
橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。
4.预防感冒
橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。
之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢?可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。
孕妇能吃橙子吗
答案是肯定的，孕妇当然可以吃橙子。橙子中含有大量的维生素C，多吃橙子可以美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，酸甜的味道可以促进食欲、生津止渴，帮助消化，是孕期理想的水果之一。橙子中含有的钙、钾、维生素C等成分都是孕期孕妇所需的营养物质。
结语：上面已经为大家介绍了橙子的好处，我们现在对橙子应该也有了一些了解，在平时我们可以适当的吃一些橙子，可以帮助我们提高抵抗力，还能补充身体需要的各种物质，很适合人们食用。
荔枝是一种常见的水果，它具有很多对人体比较好的功效，吃了可以为我们的身体提供需要的营养物质，生活中荔枝的吃法有很多，并且都比较美味。不过食用荔枝的禁忌大家知道吗?下面会有详细的介绍。
荔枝的功效
1、荔枝的果肉甜美多汁，在平时多吃一点荔枝具有生津止渴、益肝补脾的作用，在比较热的天气，人的胃口略有不佳，这个时候吃的食物就会减少很多，多吃一点荔枝可以帮助我们缓解食欲不振的情况，是一种很好的水果。
2、在平时多吃一点荔枝可以帮助我们提高身体的免疫力，能够为我们的身体提供需要的营养物质，主要是荔枝富含维生素c和蛋白质，身体中如果缺少了它们，那么人们就很容易患有一些疾病，所以多吃荔枝可以提高抗病力。
3、女性朋友在平时应该多吃一点荔枝，主要是因为荔枝具有美容的功效，荔枝中富含多种维生素、胡萝卜素、叶酸，这些物质可以促进血液循环，能减缓皮肤中黑色素生成，对于预防雀斑有很好的功效，让皮肤更加光滑亮丽。
4、荔枝富含葡萄糖、果糖等糖类成分，经常食用可补充体能、改善身体疲劳。
5、荔枝有补血、止血枝头、消肿解毒的作用。
6、据研究表明，荔枝有对大脑有补养作用，多食荔枝有助于改善睡眠、补气安神作用，适用于健忘、精神疲劳等症状。
7、荔枝味虽甜，但它含一种可降血糖物质，对于糖尿病是一大福利，但现如今的荔枝大多经过人工培育，所以味道多极甜，糖尿病应食哪些甜味较少，略带酸味的荔枝。
荔枝的吃法
1.荔枝跟草莓一起吃
放冰箱里冰大概2小时，然后剥壳去核后，
跟切好的草莓一起伴着吃，
这绝对是一道夏日非常降温的甜品了，
将荔枝的甜搭配草莓的酸甜，整体酸酸甜甜，一口接着一口。
简直就是追剧追球赛必备的冰箱美食。
同理可得，也可以跟猕猴桃一起吃
草莓、猕猴桃这类有着酸味的水果真的跟荔枝这种单纯甜的水果特别搭，大家一定要试试看。
2.跟汽水一起吃
冰过一小时的荔枝，剥壳去核之后，放入碗中。
倒入冰镇后的雪碧，绝对开启你新世界的大门。
冰冰凉凉的夏日午后甜品就诞生啦。操作起来太容易了，大家不妨试试看哦。3.冰冻荔枝
做法：将荔枝剥壳去核后，放盐水里泡一会儿，然后放入保鲜盒冷冻大约3小时。
这个方法是我自己推荐的，身边的小伙伴试了后都赞不绝口。
一定要泡盐水一会儿!待会儿吃起来特别清爽好吃。
咬开后有点荔枝味冰沙的感觉!
荔枝的禁忌
不宜空腹食用
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃粘膜，出现胃痛胃胀症状。
一次不宜吃太多
大量进食荔枝会引起低血糖，这是因为含有的糖分大部分是果糖，果糖被机体吸收后必须经过一系列酶催化才能变为葡萄糖被人体利用。短时间内进食太多荔枝则会导致大量果糖积累在血管里，致使转化酶“供不应求”，不能及时将果糖转化为葡萄糖。另外果糖还会刺激人体分泌胰岛素，从而导致血液内葡萄糖供不应出现低血糖症状。
糖尿病人慎食
荔枝含糖量高，糖尿病不宜食用。
咽炎或扁桃体炎患者、阴虚火旺、痔疮、便秘、血热等症不宜食用，以免加重病情。
吃荔枝吃出酒驾
开车不要吃荔枝，不然很容易被误判为酒驾。荔枝储存过久，会发生无氧呼吸，产生酒精和二氧化碳。此外荔枝的高糖分让口腔细菌代谢加速，产生酒精、乙酸、甲烷等物质，引起酒精测试仪的误报。
吃完荔枝记得漱漱口，如果被查到，申请验个血，就能证明清白了。
吃荔枝吃出低血糖
由于荔枝的果糖含量高，大量进食荔枝后，果糖不能及时转化成葡萄糖，却会刺激胰岛素分泌，从而出现“突发性低血糖”症状，轻者头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌，严重的甚至会发生昏迷、抽搐、心律不齐。
结语：上文已经为大家介绍了荔枝的好处，我们现在应该对荔枝有了一些了解，喜欢吃荔枝的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能够预防疾病，不错吃的时候应该要注意它得一些禁忌。
荔枝可以说是一种很常见的水果，适当的吃荔枝对我们的身体有很多的好处，并且能帮助我们提供多种营养物质，在生活中荔枝的吃法有很多，并且深受人们的喜爱，不过大家知道吃荔枝的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍哦。
荔枝的好处
1、在平时适当的吃一点荔枝可以帮助我们提供需要的能量，对人体大脑有补益作用。荔枝中含有丰富的糖类，比很多水果的含糖量都要高很多，进食之后可以快速补充能量，如果有低血糖晕头的情况出现，吃荔枝可以快速的缓解症状。
2、吃荔枝可以帮助我们提高自己身体的免疫力，主要受益因为荔枝中含有大量的蛋白质和维生素C，进这些物质食用之后可以帮助我们提高自己的免疫系统，提高抗病能力。在平时适当的吃一点荔枝能够提高我们抵抗病毒的能力。
3、荔枝中含有人体需要的一些氨基酸，糖尿病患者吃了可以帮助调节血糖平，有降低血糖的作用。但是我们要知道得了糖尿病的朋友在饮食方面要多注意，含糖量高的食物一般是不能吃的，而荔枝恰好可以帮助患者调节血糖水平。
4、在荔枝盛产季节进食适量的荔枝能够起到消肿解毒，止血止痛的作用。许多人对荔枝的认识只停留在其滋补作用上，其实荔枝还可以用来治疗外科疾病，例如外伤出血，肿瘤，瘰疬，疔疮恶肿等，因此有外伤疾病的人也可以多进食荔枝帮助身体恢复健康。
5、荔枝中特有的营养成分进食之后可以降逆，有健脾甘温的作用，适合顽固性呃逆以及五更泻者进食，有止泻，止呃逆的功效。
6、经常进食新鲜的荔枝还可以达到美容养颜的功效，因为荔枝中含有丰富的果糖物质，进食之后可以快速补充能量，缓解疲劳乏力，另外丰富的维生素对人体皮肤有很大好处，可以美白皮肤，具有美容的作用。
7、进食荔枝可以补养大脑，有效改善健忘，失眠。有失眠症的人适合多进食荔枝。
荔枝的吃法
1.荔枝跟草莓一起吃
放冰箱里冰大概2小时，然后剥壳去核后，
跟切好的草莓一起伴着吃，
这绝对是一道夏日非常降温的甜品了，
将荔枝的甜搭配草莓的酸甜，整体酸酸甜甜，一口接着一口。
简直就是追剧追球赛必备的冰箱美食。
同理可得，也可以跟猕猴桃一起吃
草莓、猕猴桃这类有着酸味的水果真的跟荔枝这种单纯甜的水果特别搭，大家一定要试试看。
2.跟汽水一起吃冰过一小时的荔枝，剥壳去核之后，放入碗中。
倒入冰镇后的雪碧，绝对开启你新世界的大门。
冰冰凉凉的夏日午后甜品就诞生啦。操作起来太容易了，大家不妨试试看哦。
3.冰冻荔枝
做法：将荔枝剥壳去核后，放盐水里泡一会儿，然后放入保鲜盒冷冻大约3小时。
这个方法是我自己推荐的，身边的小伙伴试了后都赞不绝口。
一定要泡盐水一会儿!待会儿吃起来特别清爽好吃。
咬开后有点荔枝味冰沙的感觉!
(这里再推荐下，杨梅冻起来也很好吃!)
荔枝的禁忌
1、驾车者慎食荔枝：开车的时候是需要大量的热量的，人体里面热量的主要来源是糖类，司机在开车的时候或者开车之前吃荔枝比较多，不仅不能补充糖分，还可能出现交通意外。
2、糖尿病人慎吃：荔枝的糖分是非常高的，对于糖尿病患者吃了荔枝之后体内血里面的果糖会有明显的升高，对身体不好，因此如果您患有糖尿病是不建议多吃荔枝的。
3、过敏体质：有的人吃荔枝是会出现过敏的情况的，有的吃荔枝会肚子疼，拉肚子以及出现头晕的情况，这就是吃荔枝过敏的症状。因此过敏体质的人不建议吃荔枝。
4、咽喉炎、扁桃体炎：不适合吃荔枝的人是患有咽喉炎以及扁桃体炎的患者，而且这类人吃了荔枝之后情况为明显，病情会有明显加重的情况，因此如果患有咽喉炎或者扁桃体炎不能吃荔枝。
5、内火重的小孩：如果小孩内火重是不建议吃荔枝的，不然会引起肝火上升，出现喉干舌燥，四肢无力以及眩晕等等情况，内火重还不建议吃芒果以及龙眼，这些都是不可以的。
结语：上文已经为大家介绍了荔枝的好处，我们现在应该对荔枝有了一些了解，喜欢吃荔枝的朋友可以在平时适当的吃一些，它不但可以帮助我们身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病有不错的功效，不过吃的时候要注意它的禁忌。
蓝莓是比较常见的水果，很多人都非常的喜欢，它能够为我们的身体带来多种好处，帮助人们增加免疫力，提高我们的视力。生活中关于蓝莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
蓝莓的好处
增强免疫力。蓝莓是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质，并且蓝莓中含有的抗氧化剂可以说是非常多，远远多于其他新鲜蔬菜水果。这个物质对人体来说是非常好的，它含有的抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
提高脑力。在生活中适当的吃一点蓝莓是可以帮助我们提高脑力的，我们在平时可以选择吃点蓝莓干当零食，这样就可以帮助人们提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退，所以吃蓝莓对我们的大脑可以说是非常好的。
保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
有益心脏健康。蓝莓本身含有丰富的营养物质，它能够帮助我们保护心脏的健康，生活中吃蓝莓可以减少心脏病的出现，蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，这样可以降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童
减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
蓝莓的吃法
蓝莓酱乳酪派
食材：低筋面粉100克、黄油40克、淡奶油60克、奶油奶酪100克、蓝莓若干、砂糖50克、水、牛奶100克、鸡蛋1个、柠檬汁5毫升
做法
(1)黄油室温软化之后，倒进低筋面粉和砂糖里，把黄油和面粉揉搓均匀，使它看起来像玉米粉一样呈颗粒状。
(2)向面粉里加水，揉成面团后松弛十几分钟，再擀成薄片盖在事先涂上油的派盘上，使面片与派盘贴合，把多余面片切断，用叉子在派皮上扎一些小孔，是指在烘培的过程中能鼓起来。
(3)将放置嘚比较柔软的奶油奶酪加糖，用打蛋器搅打到奶酪变蓬松顺滑后加鸡蛋继续打。
(4)倒入动物性奶油和牛奶，加上柠檬汁，继续用打蛋器打均匀。
(5)在奶酪里带入低筋面粉，用橡皮刮刀搅拌均匀。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《荔枝的好处 常吃这种水果可以补脑益智》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生补脑汤”专题。
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