紫米南瓜粥——强身健脑防病补血
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《紫米南瓜粥——强身健脑防病补血》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
相信大家对紫米是非常熟悉的，或许我们都喜欢吃它。因为，用紫米做成来的食物好吃，很糯，味道是十分让人喜爱不得的。另外大家或许对它宠爱有加，是因为它是我们的滋补很好地食材，它的补血功效是我们大家公认的。今天特意为大家介绍一款紫米的粥饭，很是不错哦，不妨我们一起来看一下吧!
紫米南瓜粥的做法
1、首先把白米、紫米泡好后，加入水，磨成粉。
2、把南瓜煮熟后放在碗中冷却吧。
3、将豌豆煮熟后与切碎的南瓜放在一起备用。
4、把豌豆同南瓜熬煮，将白米、紫米放进去，慢慢熬煮吧，一定程度后就可以食用了哦。
紫米南瓜粥的功效与作用
1、防病补血：紫米有着丰富的营养元素，能够增强我们的免疫力，预防多种疾病，尤其是它的补血作用是非常好的。
2、促进发育：南瓜中有着丰富的胡萝卜素，它经过我们人体吸收消化后转化成维生素A，维生素A对我们的皮肤有着很好地滋润作用，同时对我们的视力有着很好地保护功效，尤其是它能够促进我们骨骼健康发育。
3、促进发育、增强抗病能力：总体上来说，此粥可以健脑壮身，提高我们的免疫力，尤其是能够很好地治疗贫血症状，是人体成长发育的不错食谱哦。
通过上面为大家带来的有关”紫米南瓜粥饭的制作方法和功效“的内容介绍，是否让大家对紫米有着更加较为全面的认识了呢?对紫米的功效有着新的收获吗?紫米，是我们常吃的米饭，是我们健康养生的好食材，尤其是今天为大家介绍的有关紫米的粥饭——”紫米南瓜粥“的方法，是一道非常适合我们养生的粥，尤其是对肠胃不好的朋友来说，是非常好的，既养胃又营养。
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说道核桃，大家一定不是很陌生，经常吃，而且老年人和孩子应该多吃核桃的，可以有补脑的作用，核桃除了直接吃，还可以做甜品啊或者是豆浆，粥等等。核桃粥大家都爱吃，来看看这道莲子黑米核桃粥的做法吧。
食疗功效:健脑益智、强身健体、滋养补虚
营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
莲子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
莲子黑米核桃粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
莲子黑米核桃粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养宝宝的脑细胞，增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，尤其对于久病、产后或老年体虚者，更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用，而且还可以补虚强身，对于调理气血来说是不错的选择，而且还可以有健脑的效果。
莲子黑米核桃粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用小米可以有补血补虚的作用，健脑益智滋养补虚强身，适合的人群也比较丰富，大家不妨试试营养丰富。
紫米是米的一种，紫色的米，但是它的营养物质是不能忽视的，它可以补充丰富的钙质，铁质，还有维生素矿物质，它可以有促进代谢补气血的作用。而且也可以有滋阴润燥的功效，来看看这款紫米南瓜粥的做法，可以有预防疲劳的作用，还可以缓解贫血。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥
所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5个、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。这样的养生粥可以有促进新陈代谢，对于促进生长发育有一定的好处，还可以有提高抗病能力的功效，对于预防贫血，缓解疲劳有一定的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
紫米南瓜粥的制作方法和它的好处，大家都知道和了解了，日常生活中这样的食疗方法可以经常吃，对于补充丰富的营养物质有好处，可以有强化体质的作用，还可以有促进生长发育，适合多种的人群食用，同时也可以促进生长发育的功效，大家可以经常吃。
喝粥是人们生活的一种饮食方式，当然不同的食物营养价值不同，搭配煮粥的话营养保健也不同的哦。花生是很常见的食物，它具有补气补血的作用，同时吃法也比较多，下面就来介绍猪腰黑米花生粥的做法吧。
猪腰黑米花生粥
腰黑米花生粥所需材料
主要食材猪腰、黑米、花生、薏米、红豆、绿豆、盐、葱花
猪腰黑米花生粥的做法
1、猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。
2、将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小时。
3、等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调味加葱花即可。
猪腰黑米花生粥的功效与作用
猪腰有补肾气、通膀胱的功效，搭配养精固肾的黑米，功效加倍，此粥非常适合肾虚的男性食用，小编为大家整理了此粥的做法，感兴趣的朋友们赶快学起来吧。蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。花生可以降低胆固醇哦，同时还可以增强记忆力，抗衰老的呢，同时促进儿童的骨骼发育，这样的搭配可以补肾壮阳，同时还可以益气补血，具有抗衰老的功效。
猪腰黑米花生粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.益气强身补血补气抗衰老，而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
南瓜煮粥是最常见的食用方法了，可以有排毒润肠的作用，经常吃的话对于促进食欲保护肠胃有好处，而且含有的维生素比较多，还有纤维素，可以有润肠的作用。紫米和南瓜可以一起搭配食用，来看看这道紫米南瓜粥的做法，可以抗氧化，预防贫血。
紫米南瓜粥所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5个、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4、在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对于预防贫血来说有一定的好处，而且南瓜中含有的胡萝卜素可以促进上皮组织的分化，而且可以促进骨骼的发育。对于促进生长有好处。这些食物相互搭配制作的紫米南瓜粥，能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。适合宝宝们吃，而且对于老年人来说也有防病抗病的功效。
这道紫米南瓜粥是一道不错的养生粥品，而且制作方法很简单，餐桌上的常见是剖，营养多，补充维生素和矿物质，可以促进宝宝身体发育，而且可以预防贫血，对于老年人来说也有防病抗病的作用，所以说这样的食谱是可以经常吃的大众食谱。
紫米大家都吃过的吧，是一种很常见的杂粮，也是粮食的一种，和大米的区别就在于是紫色的，而且含有丰富的抗氧化的物质，对于缓解疲劳，补钙补血有帮助，如何食用呢，下面介绍紫米南瓜粥的做法，可以促进发育。
紫米南瓜粥
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。南瓜具有促进代谢的作用，而且还可以滋补肠胃的哦，对于调理气血，促进代谢增强人体的免疫力有好处，而且还可以缓解贫血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。促进发育预防疲劳缓解贫血，是一种很不错的调理食疗方法，可以自己亲手制作，试试这些小食材的制作哦。
紫米红豆粥是很多人喜欢喝的一种粥，它和一般的大米粥比起来，紫米红豆粥的味道要好很多，而且人们吃起来也会比较有食欲，而且紫米红豆粥吃起来也比一般的粥吃起来方便得多。因为一般的粥吃起来是没有什么味道的，所以往往吃的时候要搭配一些小菜来食用，才能吃得下去，而紫米红豆粥就不需要。
紫米红豆粥对于女孩子来说是非常补身体的一种粥，而且紫米红豆粥吃起来味道甜甜的，一般的女孩子也都喜欢吃。紫米红豆粥主要就是红豆做的，所以滋补的效果就更加好了。那么，下面就来详细介绍下紫米红豆粥。
紫米红豆粥是指用糯米、红豆、山药等食材熬制出来的稀饭，可以加一些糖等辅料，食用味道更好。
黑糯米1/2杯、白糯米1/3杯、红豆1/2杯、山药1块、黑糖适量、椰浆适量。
1.山药洗净、切小块。
2.将红豆及糯米洗净，加10碗水用焖烧锅，大火煮滚约5分钟后，即入锅内焖烧约1个钟头之后，取出在炉火上慢慢熬煮，当米汤成浓稠状时，即可加入山药丁稍煮，加糖调味即成。
3.食用时加点椰浆在上面;椰浆可加点盐味道会更为香纯。
功效
健脾滋肾、利水消肿。
食物原料
紫米100克、红小豆50克。白糖适量。
制作方法
1、红小豆洗净，用清水浸泡1小时，捞出，沥干水分;紫米洗净，沥干水分。
2、锅置火上，加入适量清水、红小豆和紫米，大火煮沸后，转小火45分钟熬至粥黏稠，加白糖调味即可。
营养价值
紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。
通过上面文章关于紫米红豆粥一级它的做法的详细介绍，我们就可以清楚地发现，原来紫米红豆粥里面的紫米是黑糯米，而且做紫米红豆粥还要加糖，所以大家最好还是要尽量少吃，虽然紫米红豆粥的营养价值比较高，特别是那些糖尿病患者就要忌食。
若你，常常感到身体比较乏力，或者蹲起来时感到头晕目眩或者脸上毫无起色，那么，很不幸的告诉你，你可能贫血了哟。春天，是我们养生的好时节，也是补血的好机会，因为，此时有很多食材可以供我们选择哦。那么，春天该如何补血养生呢?我们一起来看一下吧!
紫米莲子粥——补血健骨抗衰
原料：生莲子、紫米、白糯米、冰糖、水。
作法
1、将莲子先去芯，与紫米及糯米洗净后，一同浸泡在冷水中。
2、将莲子、紫米与糯米放入锅中一起煮，待水煮开后，就让它们慢慢熬煮烂就好了哟。
功效：常吃莲子有着补脾止泻，养心安神的功效哦。而紫米，对于贫血，身体虚弱的朋友来很合适，有着很好地补血健骨且还能抗衰美肤的作用。
龙眼肉粥——补血健脾
主料：龙眼肉，红枣，大米，白糖。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用小火熬30分钟，米熟烂，加白糖就可以了。每日早晚各服1次就好了哟。
功用：龙眼肉是我们很好的补血食材了，而且常食用它还能健脾养心，补血安神。
龙眼肉红枣饮——滋阴补血
主料：龙眼肉，黑木耳，红枣，冰糖。
制作：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟就好。
功用：滋阴活血、补气养血。尤其是对贫血、月经不调、失眠症、更年期综合征疗效好哦。
通过上面为大家介绍的有关“紫米莲子粥的做法和功效以及关于龙眼补血养生”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对于紫米和养生有了更多、更新的认识了吧!紫米，是我们生活中的好食材，不仅满足我们的味蕾，更是补血养生的好食材哦。
秋季是吃南瓜的好季节，这个时候的南瓜味道甜，而且营养价值丰富，是一个丰收的季节。南瓜的吃饭有很多，搭配红豆一起煮粥可以有补气血的作用，这道紫米红豆南瓜粥就是不错的秋季养生食谱。
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水、红豆
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米红豆泡好，在泡好的白米和紫米红豆中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米红豆一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。秋季肾适合吃这样的养生粥品，不仅可以提高免疫力，而且还可以补充人体所需的水分和维生素矿物质，可以有促进代谢促进骨骼发育的。
紫米红豆南瓜粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圆都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，适合老年人食用，促进发育预防疲劳补气血，是很不错的养生的选择哦。
或许，大家都知道用紫米做饭是非常好吃可口的，糯而不腻，这是它的特点。不仅如此，紫米的营养价值也是非常多的哦，含有丰富的膳食纤维素、氨基酸、铁等多种矿物质，有着我们人体不可缺少的营养物质。它是我们健康生活的好食材，通常人们将它视为补血益气的佳品。它的做法也很多，今天为大家介绍一款关于紫米的制作方法吧!我们一起来看一下!
紫米杂粮粥的做法
1、将紫米、薏米、大麦都洗净，同时泡2小时备用哦。
2、将水煮开，然后把紫米、大麦、薏米放进去，用大火煮沸，差不多时，用小火慢慢煮，将粥熬到粘稠就可以食用了啦!
紫米杂粮粥的功效与作用
1、紫米是我们很好地补血益气的食品，同时还有着暖脾护胃的功效，不仅如此，它有着很好地药疗作用，能够有效缓解胃寒痛、夜尿频等症状。
2、大麦有着很好地祛热的功效，通常润便，同时，可以治疗我们的腹胀、烦热口渴的症状哦。
3、薏米有着很好地滋补作用，尤其是对脾脏功能有着不错的保护作用，它的药用功效也很多，主要对我们的肠胃有着较多的保护作用。
4、紫米杂粮粥总体上来说，它有助我们的消化，补血益气，对我们的身体有着很好地滋补作用，尤其是对皮肤的滋润还不错哦，也是非常适合肠胃不好的人食用的。
以上是今天小编为大家带来的有关“紫米杂粮粥的制作方法和营养功效“的内容介绍，相信看完本文章的朋友对于紫米有了更多的了解了，是不是对于紫米的做法又多了一种吃法呢。紫米，不仅仅给我们带来口感上的满足，更是对健康有着诸多的功效。吃腻了从前的吃法，不妨来学习现在的做法吧，味道很不错哦!
花生大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂，可以有补脑益智的作用，当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗，吃法有很多，下面来看看花生核桃粥的做法，可以美容养颜，还可以强体质。
花生核桃粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黄豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用，还可以有增强记忆力和抗衰的效果，对于补肾养发来说效果不错，和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦，还可以有促进骨骼发育的作用，还能够美容养颜。
关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，强身健脑益智养颜护肤，改善肌肤，大家不妨试试。
说起核桃，大家都不是很陌生的，它的营养价值比较高，可以有丰富微量元素的摄入，对于强身健体来说起到了很好的作用。核桃可以煮粥食用，今天介绍核桃生姜粥的做法，可以有发汗解表的功效，还能有强身健体的功效。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者
核桃生姜粥
所需材料
核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克、姜适量
核桃生姜粥的做法
1、先将糯米淘洗干净，随后将之用清水浸泡。
2、将红枣洗净，随之将它的枣核去除掉，切片备用。
3、将糯米放入锅中，并加入适量的清水，大火煮沸，再加入生姜汁。
4、等煮沸之后将红枣、核桃也放入，等粥变得浓稠的时候，将适量的食盐放入，均匀的搅拌就可以食用了。
核桃生姜粥的功效与作用
核桃生姜粥这道粥对于肠胃比较好，适合虚弱的体质食用，对人体的好处：强身健脑、发汗解表、健脾养胃等等的作用。核桃有一个被大家所熟知的功效那就是健脑益智，很适合孩子们食用，但不要过多，容易上火，并且核桃还能增强人的免疫力。强筋健骨，生姜常常被人们所食用，它的功效很多，最常见的就是发汗解表，可以很好的去除体内的毒素，可以治疗外感风寒、风寒咳嗽等等的病症。糯米可以健脾养血，经常流虚汗的人可以食用。若是出现了食欲不振，也是可以食用糯米的，这道粥，可以提高人的免疫力。
核桃生姜粥的制作方法很简单，大家可以根据自己的需求来选择适合自己的养生食谱，这样的一道核桃生姜粥可以有补脑益智的作用，还能有发汗解表的功效，对于滋阴补肾来说起到了很好的作用和效果，日常生活中可以经常吃。
每一种食物都有着独特的魅力，重要的是我们要了解一些食物的特性和它的好处哦。茭白大家经常食用，清爽可口，重要的是它的水分比较多，可以滋阴润燥，润泽肌肤哦，如何吃呢，这道家常茭白肉片就是不错之选。
茭白肉片
茭白肉片所需材料
主要食材茭白、瘦肉、辣椒、盐、淀粉、酱油、姜
茭白肉片的做法
1、茭白洗净，切成拨片，瘦肉洗净切片，辣椒、升降均切成片。
2、瘦肉片用淀粉、生抽、姜片腌渍入味。
3、锅中加油烧热，下入瘦肉片炒至变色后，加入茭白、红辣椒片炒2分钟，待熟后，调味即可。
茭白肉片的功效与作用
茭白含有丰富的维生素有有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。茭白其自身含有的碳水化合物能补充人体所需的营养物质，具有健壮机体的作用。瘦肉具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。茭白肉片具有健脑补血，解酒利尿，促进机体发育的功效。和肉片一起食用的话可以促进食欲，补充丰富的蛋白质和营养物质，味道鲜美，促进消化，而且还可以补虚强身的哦，茭白的水分多，可以滋阴润肠。
关于茭白肉片的具体的做法，小编给大家介绍了其中的一些小常识，大家可以回去以后利用起来，适合老年人增强骨质，而且还可以有利于儿童的发育，健脑补血补虚强身润泽肌肤，而且还可以有益于身体的健康。
南瓜大家都不陌生，一般在秋季的时候食用比较多，秋季成熟以后可以放置很长的时间，特别是一些甜味的南瓜更畅销的哦。南瓜的食用方法有很多的，来看看大家都喜欢的紫米南瓜粥的做法吧。
紫米南瓜粥
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1、将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的，含有人体所需的各种成长元素，保健功效极强，对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果，平时可以多食之。促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。这样的食用方法不仅可以增强体质，而且还可以有抗病的能力哦，同时促进生长发育，对于增强免疫力是不错的呢，同时还可以抗疲劳，经常食用可以调理肠胃，适合很多的人群。
上面介绍了的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用。促进发育增强免疫力抗疲劳，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。
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