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青椒大家都很熟悉的,是一种常见的食材,它的维生素和矿物质是比较多的,而且还可以有帮助消化的作用,预防便秘的同时也可以起到缓解疲劳的作用,来看看这道美味的南瓜青椒肉丝的做法吧。
【南瓜青椒肉丝】
【主料】
青嫩南瓜 1个、猪肉丝50克、青椒1个
【辅料】
油适量、料酒适量、大蒜适量、生抽适量、淀粉适量、盐适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.肉丝中加入盐、淀粉、料酒、生抽和少许油;
3.搅拌均匀后腌制一、二分钟;
4.烧热锅, 放少许油, 下入大蒜碎;
5.大蒜爆香后下入肉丝;
6.翻炒肉丝, 直到肉丝微微变色,下入南瓜丝和青椒丝翻炒;
7.翻炒到微微发软后加入盐等调味;
8.出锅装盘。
南瓜青椒肉丝,清淡美味,香脆爽口,非常好吃,柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,青椒含有抗氧化的维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。青椒可以有促进代谢和食欲的作用,经常食用的话可以有缓解疲劳和疲劳的作用,和南瓜一起食用,清爽可口,而且还可以抗氧化。
关于南瓜青椒肉丝的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的,帮助消化缓解疲劳防止便秘,不仅营养丰富,清爽可口,而且受到很多人的喜好,大家平时不妨多吃一些吧。
不知道大家对于凤梨是否有所了解呢,有些人只是听说过没有吃过,凤梨是台湾一带的热销食物,而且营养价值高,酸甜可口,经常食用的话对身体健康有好处,除了直接食用以外,还可以榨汁食用,下面就来介绍凤梨高丽菜汁的做法。
凤梨高丽菜汁
材料:
凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量
作法:
(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁
(2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁
功效:
凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。凤梨果实含丰富的营养成分,糖类、碳水化合物、有机酸、氨基酸、尼克酸、蛋白质、脂肪及维他命A、B、C、G;核黄素、胡萝卜素、硫胺素、膳食纤维;无机成分如:铁、镁、钾、钠、钙、磷等。凤梨果实汁液丰富,纤维柔脆,酸甜适中,芳香可口,特别含有一种天然消化成分,称凤梨酵素,有类似木瓜酵素的作用,这样的物质主要就是用于分解蛋白质的,而且很容易消化和吸收,具有促进食欲作用,特别适合饭后食用,具有很好的保健的作用,具有防止便秘的功效,经常饮用这样的饮品,补充维生素和矿物质,对于身体健康是有很大的帮助作用的哦,大家平时的时候可以经常食用。
关于凤梨高丽菜汁的具体的做法,大家都学会了吧,其实是很简单的哦,把自己喜欢的水果或者是蔬菜一起榨汁食用,具有丰富的维生素和矿物质,还有微量元素,补充蛋白质,容易消化和吸收,而且还可以促进食欲。
春笋是一种很常见的食材类型,它的营养价值比较高,而且食用方法比较简单,春笋大家都爱吃,是属于高蛋白低脂肪的一种食材类型,食用方法多,来看看春笋回锅肉的做法,可以预防便秘。
春笋回锅肉
材料
材料:春笋1斤,花肉250克,胡萝卜1/3根,蒜头2颗,花椒,八角,姜少量,蚝油,鸡粉,盐适量
做法
1、春笋剥去外壳,斜刀切段,胡萝卜切小片;
2、整块花肉放进滚水里,加花椒、八角、姜中小火煮20分钟,捞起放凉后切薄片;
3、春笋放进滚水里焯5分钟,加入些许盐,去掉涩味,捞起;
4、热锅下油,爆香蒜头,下花肉煸炒片刻,加入春笋继续煸炒2分钟;
5、最后加入蚝油、鸡粉、盐调味。
春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。这样搭配的话可以有补铁补钙的做义工,而且还可以减少脂肪的堆积,对于促进代谢和健康有很好的效果,大家可以经常食用。
春笋回锅肉的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧,是不是觉得很美味的呢,高蛋白低脂肪减肥助消化防便秘,这样才能满足我们对于营养的需求的哦,一起来试试吧。
不知道大家对于春笋这样的食材有所了解吗,爱吃吗。其实它的营养价值比较高,可以促进食欲,而且还可以有补充纤维素的作用,预防便秘的出现,和咸菜一起搭配食用可以减肥降脂,而且还可以预防便秘。
春笋炒咸菜
1、春笋剥去表面外皮,削去老根,取最嫩的中间部位,改刀切成薄片。
2、先氽烫笋片,锅中放水,烧开后,下切好的笋片,煮到水再开后,关火,捞出笋片沥干水分待用。
3、如果雪菜是已经切好的则不用处理,如是整棵的雪菜需要提前半天泡水去咸,再切成碎末。
4、炒锅放油,烧热,下笋片翻炒数下后,倒入雪菜末,一起炒匀。
5、多炒炒,可以放点水让笋片充分吸收雪菜的咸味。(中间建议尝尝味道,如果雪菜泡得过久,咸味太淡,可能需要加盐,如还略咸,可以加少许糖缓和咸味)
6、炒到笋片和雪菜都吸收了足够的油份和略干爽的感觉时,即可起锅。
是一种清淡营养价值又高的食物,它富含高蛋白、低脂肪、低淀粉,是一种非常家常的食物。春天的竹笋嫩而不涩,味道清淡,甚至带点微甜,含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高却低脂肪,常食有帮助消化、防止便秘的功能,这样的一道食谱做法简单,是不错的减肥食谱哦,如果你经常便秘或者是想减肥的话不妨试试这样的食谱哦,可以清热去火,减肥降脂。
春笋炒咸菜的做法大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高,减肥降脂防便秘助消化降血糖,可以补虚养胃,同时还可以帮助消化哦,大家平时的时候可以经常的食用哦。
每一种食物都有着它独特的作用和帮助的哦,芦笋大家都吃过的吧,是一种很常见的食材类型,它的营养价值比较高,而且还可以有促进代谢和消化的作用,还可以抗菌消炎,今天这道雪菜炒芦笋你要试试。
雪菜炒芦笋
雪菜炒芦笋所需材料
主要食材芦笋、雪菜
雪菜炒芦笋的做法
1、首先将芦笋切成小方丁,过水,捞出来沥干;
2、再将雪菜去掉败叶和老梗,用水冲泡后挤去水,切成均匀的末。
3、最后在锅中倒入油烧至四五成热,下笋丁翻炒2分钟,盛出,滤去油,再将雪菜放入锅内略炒,然后把笋丁放下去,加入清汤、白糖、盐烧约1分钟,加水、淀粉、勾芡,烧上香油起锅装盘即可。
雪菜炒芦笋的功效与作用
雪菜具有解毒消肿、开胃消食、温中利气等功效,主治疮痈肿痛,胸隔满闷,咳嗽痰多,耳目失聪,牙龈肿烂,便秘等病症,在搭配着芦笋一起食用效果事半功倍。雪菜炒芦笋是民间的一道名菜,而且雪菜炒芦笋功效不可忽视。雪菜具有消炎解毒的功效,特别是对于痰多咳嗽患者有着奇特的疗效。雪菜可以清热解毒,而且还可以降脂降压哦,对于预防便秘或者是消化不良有很好的作用和效果,而且和芦笋一起搭配的话可以健脾消食,而且还可以清热去火。
雪菜炒芦笋的具体的做法,不知道大家学会了吗,方法很简单,如果你也喜欢吃这样的食物的话不会做也没有关系哦,只要按照上面小编的步骤就可以了,缓解便秘帮助消化消炎解毒,一道很不错的养生食谱。
包心菜大家都吃过的吧,很常见的一种蔬菜类型,而且夏季是吃包心菜最好的季节,价格便宜,是很应季的蔬菜种类之一,含有维生素和纤维素比较多,你知道它怎么吃比较好吗,来看看这道包心菜大米粥的做法,可以有杀菌助消化的作用和效果。
包心菜大米粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
所需材料
包菜20克、白米10克、水1/2杯
做法
1、把白米洗净浸泡30分钟左右,然后磨碎加水熬煮成米粥。
2、包菜洗净后磨成泥备用。
3、在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。
功效与作用
包菜含有丰富的维生素及矿物质元素,其中维生素A、钙、磷非常丰富,而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素,能促进宝宝血液循环,有助宝宝的生长及发育。包菜具有消炎、杀菌的作用,能提高人体免疫力,预防感冒。包菜含有丰富的膳食纤维,能促进宝宝肠胃的蠕动,快速排出身体多余的垃圾。此粥能够消炎杀菌、增进食欲、促进消化、排毒保健,对于宝宝的成长十分有益。这样的一道粥品可以有促进肠道蠕动的作用,对于杀菌消炎有好处,同时也可以有提高免疫力的作用哦,对于促进食欲,促进生长发育起到了很好的效果。
上面介绍了包心菜大米粥的具体的做法和它的营养价值,相信大家看了以后也有所了解了吧,排毒养颜,增强体质而且还可以防止便秘的发生,杀菌助消化防便秘,适合各种的人群食用哦。
排骨是一种很常见的食材,一般做饭也很多,适量的吃些排骨具有增强食欲,补充丰富蛋白质和钙质的作用。泡茶大家都不陌生的,搭配排骨的话味道好,而且开胃助消化,而且还可以有降胆固醇的作用哦,大家不妨看看韩式泡菜排骨的做法吧。
韩式泡菜排骨
主料:排骨400g、泡菜200g、土豆1个
辅料:油适量、盐2g、辣椒酱10克、生抽15g、泡菜汁100g
步骤:
1.原料
2.将排骨洗净,冷水下锅,焯水备用
3.土豆去皮,洗净改刀,泡菜切块
4.锅中放油,油热后下泡菜炒香
5.下排骨炒匀
6.倒入适量清水,调入辣椒酱、生抽、盐、泡菜汁,大火烧开
7.转入砂锅中,用小火煮至排骨软烂
8.放入土豆,煮到土豆熟透即可
排骨肉质嫩,很爱小朋友与老人的喜爱,红烧排骨太油,总是一个口味,不如放些泡菜一起炖排骨,酸辣浓厚,开胃下饭,配上米饭是一道最营养最普通的韩式菜肴。泡菜中有丰富的活性乳酸菌,它可抑制肠道中腐败菌的生长,减弱腐败菌在肠道的产毒作用,并有帮助消化、防止便秘、防止细胞老化、降低胆固醇、抗肿瘤等作用;泡菜还可以促进人体对铁元素的吸收。所以说这样的饮食搭配不仅可以充分的体现它的价值,而且还可以有帮助消化和补铁的作用,让你胃口大开的同时,还可以减少肠胃疾病的侵害,所以是一种很有营养的搭配,大家不妨在闲暇之余制作一下,营养很丰富的哦。
关于韩式泡菜排骨的具体的做法大家都学会了吧,其实方法很简单的,就是加入了泡菜,味道就独特了。而且它含有的营养也很丰富,可以促进食欲,帮助消化,还可以防止便秘哦,从而降低胆固醇的升高。
红薯是一种很健康的食物,它也叫番薯,不同的名称,但是是一种食材,它的吃法有很多的,有丰富的营养素,而且还可以有防便秘的作用哦,红薯的吃法有很多,下面就给大家介绍好吃的椰蓉烤红薯的做法吧。
椰蓉烤红薯
主料:去皮红薯300g、黄油40g、牛奶50g、砂糖40g、低筋面粉60g
辅料:椰蓉适量
步骤:
1.去皮红薯压碎。
2.牛奶,黄油,砂糖隔水加热至融化。
3.融化后倒入红薯里拌匀。
4.加入低筋粉。
5.拌匀至无干粉。
6.取适量的量搓成小红薯的形状,在椰蓉里滚上一圈。
7.烤箱180度上下火烤制20分钟。成品。
红薯中含有大量的膳食纤维与胡萝卜素,对治疗便秘有显著的效果,老年人便秘者可以食用,今天小编用红薯做了甜品----椰蓉烤红薯,随意造型,只要开心吃着营养就好,这款美食做出来味道扑鼻,香气诱人,吃着软糯好吃哦。适合的人群也很多,可以补充丰富的维生素和矿物质,具有美容护肤的作用,而且还可以延缓衰老,减少色斑的发生,对维持健康有一定的帮助作用哦,大家平时可以适当的食用,口感很不错的哦。
介绍了椰蓉烤红薯的具体的做法,相信大家也学会了吧,适合秋冬进补的时候食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,维生素,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,老年人防便秘助消化,是不错的养生之选。
经常会有人出现消化不良的情况,这些人通常伴随着便秘,便秘虽然算不上严重的疾病,但是对生活的危害非常大,因为长期便秘的人,对营养的消化吸收会出现障碍,身体会变得虚弱,而且人的情绪会受到影响,肤质也会变得很差,解决该问题的最好方法是饮食治疗,下面这些食物可以帮助消化通便。
吃什么帮助消化通便?
1、蜂蜜:蜂蜜可以帮助有效的缓解便秘,因为蜂蜜能够帮助消化,促进肠胃蠕动,蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
2、燕麦:燕麦也是便秘患者可以选择的,经常的食用燕麦对身体也非常的有好处,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
3、坚果:坚果当中含有的维生素非常多,能够促进肠胃的蠕动,可以帮助润肠通便,治疗便秘,坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4、柑桔:柑橘里面含有的纤维素非常多,多吃纤维素可以帮助降血脂降血压,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
6、白菜心:白菜里面含有维生素比较多,能够促进消化,防止便秘的发生,菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
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