咳嗽多由于呼吸道炎症引起,治疗以抗生素和止咳化痰的药为主。因为杏中含有苦杏仁甙,具有镇咳祛痰、温肺散寒等作用,其核中杏仁的止咳平喘作用更强。
炎症性咳嗽,不妨吃点橘子
如果咳嗽时伴有喉咙痛,就属于炎症性咳嗽,不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等,可以促进呼吸道黏膜分泌物增加,并缓解支气管痉挛,有祛痰、止咳、平喘的功效。此外,橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质,具有消炎、抗过敏作用。
初期或久咳多痰者,可以吃点梨
处于发病初期或久咳多痰者,可以吃点梨。《本草纲目》曾记载,梨能润肺凉心、清痰降火。这是因为,梨中含有配糖体及鞣酸等成分,加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用,效果更佳。还可以吃点枇杷,因为枇杷中含有苦杏仁甙,能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏,也有清凉退火、化痰止咳功效。
体质虚寒的人,可选择性味温热的水果
虽然每个人咳嗽的原因不尽相同,但都有寒热虚实之分,如寒咳、热咳、干咳、久咳等。在食用水果时,应分清寒热:体质虚寒的人,可选择性味温热的水果,如荔枝、龙眼、石榴、樱桃、橘子等。
体质偏热的人,应多吃寒凉性的水果
体质偏热的人,应多吃寒凉性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等。由于引起咳嗽的原因多样,且有轻重之别,所以不能完全依赖水果治百咳,还需对症治疗。
小编提醒:水果吃多了对牙齿不好,咀嚼水果时,水果会在口中释放糖分,牙齿会因此受到伤害。那吃完水果马上刷牙是不是就好了呢?这样伤害更大!尤其是酸性柑橘类水果,它们能软化牙釉质。如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙,就把一些牙釉质刷掉了,牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
生病咳嗽感冒咳嗽这都是比较常见的疾病,咳嗽有时候是因为肺热引起的。咳嗽的治疗比较慢,所以在饮食上需要结合吃一些食物来调理,咳嗽以后需要吃一些水果来缓解,比如雪花梨、火龙果、苹果等,这些水果都有止咳的功效。
我们都知道人在咳嗽的时候吃一些水果能够缓解,可以起到止咳化痰的作用,但有一些水果吃了以后并不能止咳化痰,相反可能会引起上火,比较常见的就是橘子,吃了以后会导致肺火旺盛,甚至可能会造成咳嗽加重,在平时可以偶尔吃些西瓜,但是要适量。
1、橘子
许多人认为橘子是止咳化痰的,于是患咳嗽的人就会多吃橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。
2、西瓜
西瓜也是不能在感冒的时候吃的水果,在刚刚感冒的时候,吃西瓜的话就像是服用清理热的药物样,会更加加重感冒的病毒性,或者延长治愈的时间。
3、鸭梨
鸭梨虽然能够清热生津,但是因为性凉,所以不能够在感冒的时候吃,很多人患感冒,都盲目的去买梨子吃,这样反而会导致咳嗽更严重,所以不能生吃梨子,只能炖着吃才可以驱寒。
建议,如果咳嗽仍然是长期未痊愈,还是要前往医院就医,找到引起咳嗽的真正原因,对症治疗才是最重要的,希望患者朋友们能早日摆脱咳嗽的困扰。
人在生活上出现一些感冒是很正常的,但是大家要懂得利用生活上的一些技巧来帮助来快速治愈感冒咳嗽。感冒咳嗽的患者可以利用食用水果的方式来帮助治疗。感冒咳嗽吃什么水果可以帮助治疗,这个大家是要知道的,因为这些都是生活上面的小常识。今天要和大家介绍的就是感冒咳嗽吃什么水果。
水果中含有比较丰富的维生素C,维生素C可以帮助人们增强人体的免疫力,可以有效的消除身体中的病毒细胞。如果大家想知道感冒咳嗽吃什么水果的话可以看看下面。
一、吃深色水果效果好
水果的种类数不胜数,形状样子也是各种各样,那么究竟哪种水果抵抗感冒的效果最好?刚才提到,维生素C对感冒有不错的疗效,而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些,如芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,所以,不妨选择这些水果来吃。
二、酸味水果有奇功
一提到酸味的水果,大家想到的肯定就是橘子、橙子等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C,而且,柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。另外,酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。
三、感冒水果疗法
日常生活中,常会使用一些水果疗法防治感冒。如苹果和醋一起熬水,对感冒也有一定的疗效;喝冰糖雪梨水可防治由于感冒引起的咳嗽等。
感冒时吃水果,也要根据感冒的类型来选择,风寒感冒和风热感冒适宜吃的水果也会有略微的不同。
风寒感冒者宜吃温热性或平性的食物,诸如金橘、柠檬、杏子、桃子、樱桃、山楂等;
风热感冒者宜食用寒凉性物品,如梨、苹果、柿霜、枇粑、柑、橙子、猕猴桃、草莓、罗汉果、无花果、柿子、香蕉、西瓜、甘蔗、番茄等。
以上就是向大家介绍了关于感冒咳嗽吃什么水果的生活小知识,希望可以帮助到更多有需要的人们。我们生活上面身体出现一些小毛病是很正常的,这时候我们可以利用生活上面的一些小方法来帮助治疗好自己身上的小疾病。
橘子:
炎症性咳嗽,不妨吃点橘子橘子中橙皮含有维生素p样物质,具有消炎、抗过敏作用。橘子中含有挥发油、柠檬烯等芟坳葩津,可以促进呼吸道黏膜分泌物增加,并缓解支气管痉挛,有祛痰、止咳、平喘的功效。如果你伴有喉咙痛,就属于炎症性咳嗽,不妨吃点橘子试试。
荸荠:
性寒,荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮,切成薄片,放入锅中,加一碗水,在火上烧5分钟即可。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好。
梨:
吃梨,比如冰糖炖梨,要那种皮厚而粗的梨哦,去核把冰糖放入,隔水蒸半小时即可,也可以加入一点川贝粉哦。最好是挖空中间,里面加点蜂蜜,放到碗里,再把碗放在温水锅里,炜热了吃,本来就是治咳嗽的,加上梨和蜂蜜的营养,算是很不错的搭配了
一、炎症性咳嗽,不妨吃点橘子
如果咳嗽时伴有喉咙痛,就属于炎症性咳嗽,不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等,可以促进呼吸道黏膜分泌物增加,并缓解支气管痉挛,有祛痰、止咳、平喘的功效。此外,橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质,具有消炎、抗过敏作用。
二、咳嗽时伴有气喘,或干咳无痰时,可以吃点杏
因为杏中含有苦杏仁甙,具有镇咳祛痰、温肺散寒等作用,其核中杏仁的止咳平喘作用更强。此外,干咳时,吃点香蕉或菠萝,效果也不错。
三、初期或久咳多痰者,可以吃点梨
处于发病初期或久咳多痰者,可以吃点梨。《本草纲目》曾记载,梨能“润肺凉心、清痰降火……”。这是因为,梨中含有配糖体及鞣酸等成分,加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用,效果更佳。还可以吃点枇杷,因为枇杷中含有苦杏仁甙,能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏,也有清凉退火、化痰止咳功效。
现在正是天气转凉的时候,这段时间是感冒咳嗽的高发季节,我们平时一定要注意保暖,及时添加衣物,那么如果已经感冒咳嗽了怎么办呢?咳嗽吃什么水果好呢?咳嗽吃什么好的快?下文为您详细介绍了治咳嗽的方法,一起来看看吧。
咳嗽吃什么水果好
杏
如果你出现干咳没有痰且有气喘的情况,那么你可以一些杏肉,吃杏仁也可以,二者对这种咳嗽都有很好的治疗效果。这是因为杏仁中含有苦杏仁甙,它具有镇咳祛痰、温肺散寒的功效。我们可以用四钱的北杏仁、一钱的薄荷叶放在一起煮,煮出来的茶剂可以随吃喝,这种茶剂喝了能够让喉部的痰轻松吐出,让咳嗽提前好起来。杏仁在化痰方面效果非常好,她不仅限于用薄荷煮水,还可以将杏仁制作成糊状、或者制作成杏仁酪、杏仁麦芽糖浆。如果加四钱嫩前胡、川贝母钱半,和北杏仁煲成糖水服用效果更好。
菠萝
菠萝是比较常见的一种水果,菠萝中含有菠萝蛋白酶,这种物质能帮患者缓解喉咙痛、咳嗽的问题,此外,还可以分解食物中的蛋白酶,增加肠道蠕动,提高机体的免疫力。感冒咳嗽的话,我们可以喝一杯新鲜的菠萝汁,不过,喝菠萝汁需要注意的是不要过量,另外没有处理的生菠萝也不要喝。这是因为它会降低人的味觉、刺激口腔黏膜;还有就是容易导致菠萝蛋白酶的产生,有些人是对这种蛋白酶过敏的,容易出现皮肤发痒等症状。
荸荠
无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于风热感冒。
柚子
柚子很多人喜欢吃,它性寒、味甘,果肉中含有很多营养物质,例如维生素C、维生素Bl、胡萝卜素、维生素B6、烟酸等,吃了可以止咳、化痰、益肺。另外,柚子皮内还含有挥发性精油成分,这种成分中医上认为对肠胃不好、轻微咳嗽及感冒有很好的效果。冬季的时候吃柚子能够缓解感冒咳嗽,还能够养肺。我们现在非常流行蜂蜜柚子茶,经常喝这种茶饮能够养肺祛痰,美容养颜。
苹果
吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
梨子
梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效,用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。
甘蔗
甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用,在因风热感冒,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。治疗感冒咳嗽饮用甘蔗冬花茶,甘蔗纯汁150cc,百合5钱,款冬花3钱,将百合、款冬花洗净,加水300cc,煎煮15分钟后,倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。
水果是日常生活当中必不可少的食物,平时多吃些水果,这样对我们的身体是很有好处的。吃水果的时候是不可以忽视的。那么,饭后多久可以吃水果呢?饭后吃什么水果比较好?吃水果可选择什么时间呢?下面就一起了解一下吧。
饭后多久可以吃水果
在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值。因此,在吃水果的时候,食用时间是不可忽视的,这样才可以帮助身体消化吸收。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,消化的时间还要更长,甚至可以达到6~7个小时。
所以饭后如果立即吃水果,这些水果就会被食物阻滞在胃内,如果在胃内停留的时间过长,水果就会在胃内发酵,导致腹胀、腹泻或便秘等症状,还可能会导致消化功能紊乱。所以,吃水果最好是在饭后1~2小时以后。
饭后吃什么水果好
柚子
柚子味道酸,可以润肺清肠、补血健脾。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分,可以降血糖。对糖尿病有益。
此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。
苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,它可以将食物当中蛋白质分解长小分子氨基酸,这样有利人体吸收,减少脂肪堆积。
咳嗽吃什么好的快
冰糖雪梨
原料:雪梨700g(尽量选汁多皮薄的),冰糖50g,清水2000ml。
做法步骤
① 雪梨洗净,去皮,切成块。在锅中加入少量的水,刚没过梨即可,把梨放进去,大火烧开。
② 加入冰糖,改中火,冰糖完全融化后改小火炖20分钟。关火,焖10分钟左右。
小贴士
① 冰糖雪梨只有用真正的雪梨来做,才有更好的治咳嗽效果,有一种皇冠梨和雪梨非常相似,大家在购买雪梨时要注意识别。
② 如果在冰糖雪梨中加入川贝同煮,其治疗风热咳嗽的效果会更好。
红糖姜汤
材料:红糖、姜
做法:提前把姜切片,用砂锅熬水,待水烧开放入红糖,红糖融化以后,放入姜片,熬制十分钟即可。
适用于:偶感风寒。
鸡蛋羹
材料:鸡蛋两个
做法:将两个鸡蛋打到碗里,放入比鸡蛋的量稍多一点的水,(大约是1:1),放入盐进行搅拌,然后倒入纱布进行过滤,最后放到开水的锅里蒸10分钟即可。整出来以后放入几滴香油。
适用于:伤风感冒导致的咳嗽
豆浆
材料:黄豆若干
做法:提前将黄豆泡软,泡的时间大概为3个小时以上,然后放入豆浆机研磨,过滤掉豆浆渣,然后放入锅内煮沸,放入少许白糖。豆浆装入瓶子放凉,早晨空腹饮用即可。
适用于:肺病导致的咳嗽
结语:咳嗽是比较常见的小毛病,但是如果一直咳嗽对身体的危害还是挺大的,上文向大家介绍了治疗咳嗽的水果以及食疗,大家如果出现咳嗽的情况,可以试试,相信效果一定会让你惊讶的!
咳嗽对于爱感冒的人来说是个老大难的问题,长期的感冒久治不愈会让身体变得非常虚弱,因此,在治疗的时候下大力气治疗的同时还要加强饮食调理,但是不是所有的饮食都适合感冒食用,感冒也有不能吃的食物,下面就来看看咳嗽不宜吃什么水果吧。
咳嗽多发于感冒,或感冒以后,大致来说主要是呼吸道感染所致,引起的呼吸道感染,或支气管有炎症、肺局部有炎症。
1、咳嗽不能吃橘子肉:许多人认为橘子是止咳化痰的,于是患咳嗽的人就会多吃橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。
2、咳嗽不能吃西瓜:西瓜也是不能在感冒的时候吃的水果,在刚刚感冒的时候,吃西瓜的话就像是服用清理热的药物样,会更加加重感冒的病毒性,或者延长治愈的时间,让病患长期在感冒中消耗身体,使得身体越来越虚弱。
3、咳嗽不能吃鸭梨:鸭梨虽然能够清热生津,但是因为性凉,所以不能够在感冒的时候吃,很多人患感冒,都盲目的去买梨子吃,这样反而会导致咳嗽更严重,所以不能生吃梨子,只能炖着吃才可以驱寒,因此,正确的吃法是用水煮,将鸭梨煮熟再吃会有不一样的效果。
5、咳嗽不能吃蕃茄:西红柿的性味偏寒,体质虚弱或已感冒的人必须慎用,可以做成西红柿鸡蛋汤来吃,做熟的番茄还是可以放心食用的。
当感冒以后就会出现咳嗽,感冒咳嗽往往都是一起出现的,咳嗽的治疗时间比较长,而且经常白天晚上都会咳,所以在咳嗽的时候,可以选择吃一些水果来缓解,那么感冒咳嗽吃什么水果比较好呢?
水果和蔬菜是我们日常生活当中常见的食物,然而通过食物的疗法我们可以保证自己的身体健康,冬天是比较容易感冒的感冒之后就容易引起咳嗽,如果不能够及时的治疗,还会引起哮喘以及肺炎等呼吸道疾病,那么为了保证自己的身体健康我们有必要去了解一下吃什么水果对咳嗽好呢?
1.苹果:一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
2.梨子:梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。
3、杏仁:如果你干咳无痰,还伴有气喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙,有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。
4、荸荠:无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
感冒咳嗽吃什么水果好得快答案就是这些了,热爱水果的朋友在感冒期间也要克制住自己,少吃生冷食物有助于病情恢复哦!
以上就是吃什么水果对咳嗽好做出的详细解答,感冒了之后自然要采取一些治疗方法那么多吃水果就可以补充身体内的水分。这样就可以有效的避免生病,也能够起到润肺止咳的作用,日常当中成治疗的合作的水果有梨和苹果,那么希望大家可以多吃一些这样的食物来及时的补充身体内的维生素。
咳嗽是我们生活中比较常见的一种小疾病,它主要是由感冒引起的,所以大家在感冒的时候应该要懂得怎样去避免有痰。然而,大家在生活中知道咳嗽有痰吃什么水果比较好呢?如果你们不知道应该吃什么水果,我们建议大家能够进来了解一些文章介绍的方法,相信对你们治疗咳嗽有痰很有帮助。
对于这种比较常见的小疾病,我们应该要懂得一些常见的治疗方法去治疗好它,这样不仅能够帮助我们节省生活的开支,而且可以增加我们的医学知识和预防疾病的能力。
水果的名称和功效
橙子,橙中含有一般水果具有的成分,皮中的橙皮甙,能降低毛细血管脆性,防止小血管出血。按照以下几种方法食用,还能主治热病伤津而见口干舌燥,肝气不舒而致胁肋疼痛,乳汁不通,咳嗽多痰等。
梨子:梨果具有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰,清热、解毒。梨籽:含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
萝卜;白萝卜洗净,切4~5薄片,放入小锅内,加大半碗水,放火上烧开后,再改用小火煮5分钟即可。等水稍凉后再喝,此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不错的,2岁以内的宝宝收到的效果更好。
柿子:性大寒,能清热、化痰、止咳。但一次只能吃一只,吃多了肚子会不舒服。
对于文章提到的咳嗽有痰吃什么水果比较好这个问题,希望大家能够引起重视,这样对我们在生活中治疗咳嗽有痰有一定的帮助。同时,我们希望大家能够多了解一些相关的医学知识,这样对我们治疗一些常见的小疾病有很大的帮助,特别是感冒引起的咳嗽这种小疾病。
感冒到了一定的阶段便会出现发烧咳嗽的症状,这个时候需要下大力气来治疗,而且在饮食方面会有很多禁忌事项需要注意,但是饮食方面的部分食物能够对治疗起到一定的作用,例如多吃水果有助于加快康复进程,那么,发烧咳嗽吃什么水果好呢?
1、苹果:苹果是属于平性的水果,而平性和寒凉性质的水果有利于退热,又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分,起到降温的作用,因此,多吃苹果能够起到止咳的作用。
2、香蕉:可以在孩子发烧时食用,能增加孩子食欲,补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果,而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用,发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。
3、荸荠:可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。
4、草莓:酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。
5、最后补充水分:水胜过药,发热身体出汗多,勤喂温水进行补充很有必要。小孩发热宜以饮白开水,可适当喂些白开水,以补充人体的维生素C,增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度,不必过多。
我们国家是一个温带性气候,在我们国家的北方秋冬季节天气干燥,气温比较低,很多人会有上火感冒的症状,也有些人会因为长期得不到有效的治疗而转成慢性咽炎,这都是很严重的影响到患者正常生活和学习的,在生活当中我们可以通过一些食疗的方法来缓解这种症状的出现。
咳嗽可以多吃梨,梨中含有配糖体及鞣酸等成分,加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用,效果更佳。如果咳嗽时伴有喉咙痛,就属于炎症性咳嗽,不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等,可以促进呼吸道黏膜分泌物增加,并缓解支气管痉挛,有祛痰、止咳、平喘的功效。此外,橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质,具有消炎、抗过敏作用。
上火感冒咳嗽还可以吃点枇杷,因为枇杷中含有苦杏仁甙,能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏,也有清凉退火、化痰止咳功效。体质虚寒的人,可选择性味温热的水果。在食用水果时,应分清寒热:体质虚寒的人,可选择性味温热的水果,如荔枝、龙眼、石榴、樱桃、橘子等;
其实咳嗽老是上火感冒的主要症状,其主要原因就是因为呼吸道当中有异物或者是有害因子侵入所导致的,剧烈的咳嗽对于患者的工作和学习有着非常严重的影响,所以一旦出现这种症状应该及时的采取治疗。在平时的生活当中应该注意多饮水,多做室外活动,提高呼吸道对于冷空气的抵抗能力。
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