茯苓烤银鳕鱼——预防疾病好消化
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的茯苓烤银鳕鱼——预防疾病好消化，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
鱼肉是我们经常会吃到的一种食材，营养丰富，而且价值高，具有补充营养的作用。当然鱼肉的种类有很多，很多人都爱吃没刺或者是刺比较少的鱼，鳕鱼就是其中的一种，肉质鲜嫩，有预防疾病和帮助消化的作用，下面介绍茯苓烤银鳕鱼的做法。
茯苓烤银鳕鱼
材料
银鳕鱼肉400克，锡纸一张。调料1、茯苓25克，香茅草5克，芹菜25克，洋葱25克，葱、姜、蒜末各50克，海天老抽15克，海天生抽50克，川湘辣酱25克，李锦记海鲜酱15克，清水200克。2、麦芽糖25克，红醋10克，黄油10克。
做法
1、将调料1中的全部调料入净锅中烧沸冷却调成香料卤，银鳕鱼肉切成0.8厘米厚的大片，浸入香料卤腌渍约5分钟。
2、将银鳕鱼肉从香料卤中捞出沥干，然后用麦芽糖、红醋调制皮水，均匀地刷在银鳕鱼表面，放在风口吹约2小时。
3、烤盘上面铺一张锡纸，然后均匀的涂上一层黄油，然后放入烤箱里面，上火二百八十度，下火一百五十度的温度，烤十分钟就可以取出来装盘了。
茯苓烤银鳕鱼色泽红亮，皮脆肉嫩，味鲜醇香。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美;鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。银鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，而且还可以帮助儿童发育补充所需的各种的氨基酸的成分，很适合消化和吸收以及补充营养，同时鳕鱼中含有丰富的不饱和的脂肪酸，还有钙质，维生素和铁元素等等。
关于茯苓烤银鳕鱼的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了了解，鳕鱼的营养价值比较高，而且肉质鲜嫩可口，适合老年人和孩子，增强骨质，具有补充氨基酸的作用，同时也是很好消化的哦。
扩展阅读
银鳕鱼是一种比较特殊的鱼，烤银鳕鱼是日本很有名的一种食物，鱼肉中富含大量的蛋白质和维生素，而且做出来的银鳕鱼味道非常的鲜美，是一道不可多得的美食，葱烤银鳕鱼就是银鳕鱼最常见的制作方法，接下来我们就为大家详细的介绍一下葱烤银鳕鱼的详细制作方式。
方法一
原料：银鳕鱼2块，姜（切丝）2片，芫荽1棵，洋葱1棵，
调料：蒜蓉1-2汤匙，生抽适量，熟油适量。
1. 银鳕鱼洗净，吸乾水分，洒上蒜茸。
2. 将鱼放入真空煲内锅中，蒸约7分钟。
3. 加上生抽，放於真空煲内锅断热烹调15分钟。
4. 淋上熟油，加入芫荽及葱段。
方法二
主料：银鳕鱼150克
辅料：蛋白30克，炸葱丝20克
调料：玫瑰露酒200克，大葱段50克，香醋汁50克，橄榄油10克，生抽5克，白糖3克
做法：
1、银鳕鱼独特的肉质，适合搭配蔬菜，软叶茎类比较合适，而芦笋类偏硬的蔬菜不适合搭配银鳕鱼。菠菜、豆苗都是不错的搭配选择。银鳕鱼本身肉质肥糯，用香醋汁搭配，去腻提鲜。同时用玫瑰露酒腌制是粤菜中常用的一种白酒腌制方式，腌制完的银鳕鱼受热会伴着酒香散发独特的鲜香味。
2、将银鳕鱼加入玫瑰露酒中腌制一小时。
3、锅内放大葱段，双面煎制银鳕鱼，然后放入由香醋汁、橄榄油、生抽、白糖熬制的汤汁中。
4、盖上盖子焗5分钟起锅，浇上生粉调制的芡汁，旁边搭配蛋白清口，上面撒炸葱丝点缀。
上面的这些内容就是关于葱烤银鳕鱼的详细制作方法，其实，关于银鳕鱼的做法是很多的，在日本，最常见的制作方式就是烧烤，烤出来的银鳕鱼会有一种特殊的香味，当然，葱烤银鳕鱼的做法也不是很难，大家可以尝试着做一下。
前不久我到朋友家做客,朋友准备了很多好吃的菜肴,其中有一道特别好吃,叫做葱烤银鳕鱼,吃起来口感棒,尤其是鱼肉,很想和侬咋,吃起来口感细腻,而且呢鱼肉很松软,吃起来很舒服,那么我就为大家分享一下葱烤银鳕鱼的做法吧
准备原料：鳕鱼，面包糠，奶酪，土豆，配料：葱，大蒜，白胡椒粉。
调料：黄油，橄榄油，做法:取一杯面包糠，拌入切碎的洋葱和大蒜后，倒少量橄榄油或融化的黄油，并将奶酪切小块拌入面包糠中，做成蒜香酥备用。
片去鱼皮，擦看水分，用白胡椒粉、少量盐和干香草碎抹在鱼肉上，腌30分钟。
腌好后，去掉鱼骨，切成小块。土豆去皮切薄片。烤盘里抹些黄油。平铺上土豆片，可垫一到两层土豆片。在土豆片上撒少量盐和香草。把鱼肉铺到土豆上。
然后倒上做成蒜香酥的面包糠。喜欢奶酪的话，可以在面包糠上再撒少量奶酪，但是不要很多啊，不然面包糠就不酥了。
烤箱170度预热，放入烤盘大约20到30分钟就好了。
另外呢,大家如果想自己做面包糠,我可以告诉大家一个小方法,首选切片面包，去边后，切小块晾干后，放入干净塑料袋子用擀面杖擀碎。就可以了,想要更加好吃,可以加一点黄油,另外注意融化鳕鱼的时候架在架子上，这样肉不会烂得没形状吃货们行动起来吧。,
一说鳕鱼可能都听说过，也品尝过它的营养美味；那还有一种关于与鳕鱼相似的银鳕鱼，往往人们会将他们混淆，但是其实它们确是截然不同的两种鱼。那么鳕鱼和银鳕鱼有什么区别呢？银鳕鱼又有什么样的营养价值呢?
银鳕鱼又称之为裸盖鱼，是黑鲉科、裸盖鱼属鱼类。这种鱼属冷水域之深海鱼其营养价值极高，含有脂肪，蛋白质及多种维生素。裸盖鱼因酷似鳕鱼，所以最先由日本市场命名为“银鳕鱼”，价格比真正的鳕鱼贵许多。由于其营养价值高，所以经常被用来烹调美食，广泛分布于世界的海域。
鳕鱼和银鳕鱼的区别
1、外观质感：
它们从外形上相差还是很大的，但是如果鳕鱼和银鳕鱼两者都是切块冷冻的，那么从外观上就很难分辨它们。可银鳕鱼与鳕鱼在外形和质感上也是有区别的，用一个比较实际的分辨方法，就是把鱼块解冻后用手摸；一般来说，银鳕鱼的肉质较硬，肉色较暗淡，而鳕鱼肉质较软，肉色较清。
2、口感区别：
可以根据口感来区分，专家表示，鳕鱼用油煎熟后有肉香味，吃起来十分油腻;煮熟后肉质很粗，口感较差。而银鳕鱼入口即化，肉质非常细腻，有独特的清香和鲜味。
3、价格差异：
在超市里，银鳕鱼的售价比鳕鱼的售价要贵得多。
银鳕鱼的营养价值
银鳕鱼的身体内含有大量的脂肪和蛋白质，常食用可以补充人体所需营养。还含有黑色或灰黑色皮肤皮纯白肉丰富的油脂，食用起来肉质白细鲜嫩。不少国家把银鳕鱼作为主要食用鱼类。
银鳕鱼的肝脏含有丰富的维生素A和维生素D，可以健脑同时帮助钙质的吸收。然而，另一种较常见的名称“油鱼” ，即“异鳞蛇鲭”，常被拿来冒充裸盖鱼，但肌肉及内脏富含蜡质油脂，多吃会导致腹泻。
银鳕鱼适合食用的人群
银鳕鱼一般比较适合5大人群食用，分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人。
因为银鳕鱼所富含“鱼油”，而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，同时不饱和脂肪酸分别是由DHA和EpA组成，其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。
而EpA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用，这额都是这五类人群所最需要的。
鳕鱼和银鳕鱼制差别一个字，但是它们的营养价值是差别非常大的。银鳕鱼在价格上是比鳕鱼贵的，而且银鳕鱼的外形跟质感比较鳕鱼的肉质细嫩，所以这种两种鱼类我们通过食用或者外形就可以辨别出来。现在就让我们来告诉大家银鳕鱼和鳕鱼的区别在哪里吧，希望对你们购买银鳕鱼有帮助。
对于银鳕鱼这种营养价值比较高的鱼类，可能有一些商家会利用鳕鱼来代替，从中牟取暴利，所以我们要对银鳕鱼和鳕鱼的区别有一定的了解，才能够选择出营养价值比较高的银鳕鱼。
首先，两者最直观的差距体现在价格上。北京市水产研究所的王顺表示，鳕鱼有很多种类，如“太平洋鳕鱼”“大西洋鳕鱼”“狭鳕”等，每种鳕鱼的外观和口感都有所不同，价格上也有差异。但记者通过调查了解到，无论何种鳕鱼，其售价都比超市里的“银鳕鱼”和“鳕鱼块”要贵得多。如在百盛购物中心超市，某品牌的鳕鱼售价为138元/250克，折合每斤276元，而在水产价格相对便宜的北京京深海鲜市场，一位水产摊主告诉记者，即使是最便宜的鳕鱼，批发价都在每斤100元以上。
其次，在外形和质感上也能分出两者的区别。中山大学生命科学院寄生生物研究中心教授伦照荣表示，完整的“油鱼”与鳕鱼在外形上相差很大，一般不可能混淆，但他也指出，若将两者均切成块冷冻后出售，就很难分辨了。一个比较实际的分辨方法，是把鱼块解冻后用手摸。一般来说，“油鱼”的肉质较硬，肉色较暗淡，而鳕鱼肉质较软，肉色较清。
再次，两者的口感也有着明显差别。专家表示，“油鱼”用油煎熟后有肉香味，吃起来十分油腻;煮熟后肉质很粗，口感较差。而鳕鱼入口即化，肉质非常细腻，有独特的清香和鲜味。
专家建议，消费者应当根据自己和家人的身体状况，决定是否购买“油鱼”。如果对油脂的耐受程度较低，或处于某种特殊的状态(如生病、怀孕时)，则应尽量避免购买。如果是买来给身体相对较弱的孩子或老人吃，应当特别慎重，如孩子或老人食后发生不良反应，则应立即停止食用并就医。在烹饪时，应尽量去除鱼身中所含的油脂。
上面介绍的银鳕鱼和鳕鱼的区别，我们应该要在生活中如何去区别出来它们，这样才能够让我们挑选出肉质较好的鱼类。同时，我们希望大家可以根据自己的需要去选择银鳕鱼和鳕鱼，所以我们要对它的营养价值有很好的了解。
每一个人都希望自己的生活品质能够得到保障，所以我们在日常饮食的时候就会有特别的一些要求和更注重食物的品质，所以购买食物的时候一定要仔细的挑选好，下面一起看一下什么样的鳕鱼好。
一，什么是银鳕鱼？
品质最好的是银鳕鱼，法国产地的最好，其次是挪威产智利产。银鳕鱼的营养价值占所有鱼类之首，在欧洲被称为餐桌上的营养师。鱼油含量非常高且含铅汞低，吃了对宝 宝身体非常好的就是这个银鳕鱼。
二，鉴别：
银鳕鱼现在卖的基本都是冷冻切片，看外观的话，肉的颜色洁白，肉上面没有那种特别粗特别明显的红线，鱼鳞非常密，是一片压一片的那样长的； 解冻以后摸鱼皮，是很光滑像有一层黏液膜一样的手感；银鳕鱼在销售的时候，都是不刮鳞的！银鳕鱼是深海鱼，口感是像蟹腿肉似的比较有筋道；如果是又绵又软的，那绝对是假的。价格大概一斤150以上（一般在城市超市这种地方可以买到）
三，避免买到“龙鳕鱼”
油甘鱼，这鱼有人也叫龙鳕鱼，其实压根就不是鳕鱼科，学名叫异鳞蛇鲭；这种油甘鱼，含有大量的蜡质，人体不能消化，吃完了就会容易拉肚子，所以这种鱼在国外已经不让食用了，是当工业用鱼来提取蜡质的；分辨的方法，就是鱼皮粗糙，鱼鳞成针状，有斑点，鱼肉黄白色，截面长圆形，加热后口感粗糙，不像鱼肉，类似鸭肉的口感。查看切片，有明显红线并且长圆型
想要让生活质量得到提高，一定要保证饮食的质量，通过对什么样的鳕鱼好了解之后，希望对喜欢吃鳕鱼的人能够带来一定的帮助，这样在选择和购买鳕鱼的时候能够买到一些新鲜的食物了，我们也能经常吃到美味了。
现在的社会里，其实可以吃上海鲜的人还是蛮多的，虽然说没有买卖就没有杀害，但是面对各种各样的美食人们还是忍不住会买下来品尝一番，有些海鲜比较稀有，有些海鲜还是比较多的，好的海鲜会比较昂贵，当然好的海鲜吃起来味道比较鲜美，那么好的海鲜怎么做才不会浪费了呢。
就像银鳕鱼，营养价值非常高，里面富含大量的维生素以及各种各样的矿物质，这种鱼白细鲜嫩，被欧洲人誉为餐桌上的营养师，可见这种鱼的一样价值还是相当的高的，那么怎么做菜好吃呢。
材料：鳕鱼1块，葱白若干，生粉2勺 调味：味淋(或甜酒)2汤勺，生抽2汤勺，白葡萄酒1汤勺，白砂糖1汤勺
做法： 1)鳕鱼解冻用厨房纸吸干水分后，薄薄上一层生粉(或面粉)。调味汁混合，稍加热使砂糖溶解。
2)平底锅热1勺油，中火煎鳕鱼。等两面稍有上色煎出香味后，将调味汁分次倒入。然后小火一边煮一边不断将汁拨到鱼身上，这样煮到汁几乎快没的时候，就可起锅了。
3)葱白切细，摆盘装饰。
烹饪心得
*鳕鱼肉嫩且散，煎的时候不要反复翻来翻去。
*正宗的烧法应该在煎好鱼后将剩油去掉并要用厨房纸吸掉鱼上的油，再煮汁
*调味料其实就是酒酱油糖的组合，可以随心搭配吧，
看，这样一道香喷喷的照烧银鳕鱼就做出来了，材料虽然多了点，但是做出来的这道菜可是会让人流口水的哦，而且鱼本身的营养价值还是蛮高的，再加上有酒的调配后会更加香浓的哦，是不是也很想吃了呢，想吃就动动手吧。
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