美白淡斑的时令蔬菜 防治祛斑效果佳
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的饮食养生是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《美白淡斑的时令蔬菜 防治祛斑效果佳》，希望对您的养生有所帮助。
秋季除了要给肌肤及时补水之外，也不可忽略了防治祛斑哦。那么，秋季吃什么食物能美白淡斑呢?下面，就让小编给大家分享几款不错的美白祛斑食物，告诉你吃什么能美白祛斑。秋菜除了能下锅，还能上脸，效果很理想哦。下面就跟随小编一起去看看吧!
土豆 消浮肿、美白、补钾
土豆的本领最大、最全面。土豆含有丰富的B族维生素及大量优质纤维素。经常吃土豆可以减缓各器官的衰老进程，对皮肤的好处也很明显。
1、土豆面膜消浮肿
取两三个个头饱满、无芽的土豆，洗净去皮。然后切成块放进榨汁机中榨汁，接着将土豆汁和三分之一杯新鲜牛奶混合，并倒入面粉，制成糊状，即可当面膜用，能消浮肿、美白。
2、土豆片淡化黑眼圈
将新鲜的土豆切成薄片贴在眼睛上，大概贴30分钟，随后用温水清洗干净，可以有效减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能补钾
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。土豆还能增强体质，提高记忆力。
胡萝卜补气养血，白嫩皮肤
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇 静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
胡萝卜汁
材料：新鲜胡萝卜若干
做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。
大白菜 清热解毒助美容
大白菜能解热除烦、养胃生津、利尿通便。大白菜中除含丰富的维生素C、维生素E及钙外，还含有一种物质，这种物质有助于预防乳腺癌，因此女性特别适合常吃大白菜。今天要给您推荐的是大白菜面膜，它能为面部排毒。
大白菜排毒面膜的制作方法很简单：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖轻轻碾压10分钟，直到叶片呈网糊状。然后将网糊状的 大白菜叶直接贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次。大白菜有解毒作用，能为面部排毒，用完后脸部特别舒服、柔滑。
大葱 祛痘印
痘痘是多少女性的梦魇，好不容易战痘成功，可痘印却依然鲜活地长在自己脸上。相信大家都想拿橡皮擦把痘印擦掉吧。
神奇葱膜祛痘印
取一根新鲜大葱的葱白部分，把葱白剁到细碎，然后加入一个鸡蛋的蛋清，充分调匀，接着加入薏苡仁粉或者面粉搅拌均匀，制成面膜。每天晚上睡觉前，将调好的面膜敷在痘印处，30分钟后洗去即可。
这个配方其实不仅对祛痘印有效，对身上的其他疤痕也都有一定的淡化效果。如果实在嫌麻烦，也可以剥下葱白内的那层白膜，直接贴在疤痕处10分钟。
【淡斑偏方药方一起来】
有一些方法，听说祛斑也很有效。
冬瓜藤洗脸
民间有传说用冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，此法可使皮肤滋润、消除雀斑。
蒲公英花水
方法是取一把蒲公英花，倒入一茶杯开水，待冷却后过滤去花瓣，然后用泡出的蒲公英花水早晚洗脸就可。
金盏花叶汁
用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
耳针疗法
这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的，此法见效比较慢，但是祛斑效果相对好。
经络祛斑
从面部斑点的形成原因来进行的中医疗法之一，主要是通过按摩、推拿来疏通人体经络。在按摩之前很重要的一个步骤就是中医药成分的泡澡排毒。经络祛斑利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的气滞从而皮肤能畅快呼吸，从根本上得到解决各种由身体内质引起的斑点问题。
西红柿汁可防治雀斑
每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿，这样对防治雀斑有非常好的效果的。
因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C，西红柿也被誉生素c的仓库。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效的减少肌肤黑色素的形成，从而可以让皮肤更加白嫩，黑斑也会很快消退。
牛奶美白肌肤
富含蛋白、维他命，能有效的滋润肌肤与美白肌肤。如果想让全身肌肤喝到牛奶，可以为自已准备牛奶浴哦。
推荐食谱：牛奶薏仁汤
材料：薏仁粉、牛奶。
做法：将牛奶煮沸后加入薏仁粉大约5～10克，搅拌一下即可。
食疗功效：淡化黑斑、美白肌肤。
黄瓜清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
推荐食谱：黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。
食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
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在天然食品中，具有保养皮肤和美白去斑功效的食物有许多种。食疗美容因它的天然和无副作用，被广大朋友们热宠!今天在这里为大家介绍一款食疗美白去斑汤的做法，食疗美白祛斑真的比一般美白祛斑方法有效哦!不信，那就不妨试试吧!
对于女人来说，最让人不能忍受的就是脸上出现了斑斑点点，为此她们会不惜精力、财力去消除或者淡化这恼人的黑斑、雀斑，但是不了解斑点的产生原因及其种类，就不能做到对症下药，本期美容课堂将向你介绍这方面的有关知识，以减轻你的苦恼。
下面就为大家推荐一款美白去斑汤，一起来看看这款食疗美白祛斑汤的做法吧!
所需材料：绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱
制作方法：1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效原理：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以美容养颜。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具美白作用。
祛斑美白的食物有哪些？脸上有斑无疑是令人烦躁的事情，祛斑并非一日两日那么容易，那么平时吃什么食物可以祛斑美白呢？一起来来了解一下吧！
吃什么祛斑美白
一、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作：1，将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2，锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消烦，美白去斑。
二、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作：1，薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2，锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
三、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作：1，粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2，新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3，锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：补血养颜，消除色斑。
美白淡斑茶一直以来都是比较受女性朋友喜爱的，美白淡斑茶对于女性朋友的美容养颜是有着非常好的效果的，而且对于身体的健康也是非常有利的，还不会有任何负作用，那么美白淡斑茶有哪些呢？下面我们就来给大家介绍几款，适合女性朋友喝的美白淡斑茶。希望对大家有所帮助。
1、 玫瑰花。
玫瑰花是爱的象征，同样的，很多MM也会用它来美容，事实上，玫瑰花具有不错的美容养颜功效，可美白肌肤，较适用于内分泌失调、月经不调的女性朋友。
2、 桃花。
人们常用桃花来形容女子的美，而且桃花具有活血养颜美白祛斑的功效，常用桃花来泡茶喝，可有效美白滋养肌肤。
3、 金银花。
金银花具有排毒养颜的功效，常饮用此茶，可帮助肌肤有效排毒，抑制黑色素在肌肤内的沉积。
4、 红巧梅。
红巧梅亦具有排毒养颜的功能，而且还具有延缓肌肤的功效，对美白祛斑尤其有效，常饮吃茶可有效调节内分泌，避免色斑的发生。
5、 金盏花。
金茶花具有清洁杀菌的作用，可有效清洁肌肤，并促进肌肤血液循环，对月经失调也有不错的改善效果。
6、 勿忘我。
此茶具有滋阴补肾、清心明目以及清热洁肤的作用，可有效滋养肌肤，延缓肌肤衰老，保持肌肤的然性和活力。
7、药茶：
枸杞、当班、参须、红枣、黄芪各12克，水1500ml。
作法：
1、将所有茶材放入锅中，加水煮沸。
2、将茶渣滤除后，即可饮用。
以上为大家介绍了几款美白淡斑的茶，这些茶可以让淡化色斑的同时，还能提高我们的肤色，让整个由内而外的更加美丽迷人。大家可以用这些茶来代替日常的饮品。在工作时给自己泡上一杯美白淡斑茶，不仅仅可以美容，还可以起到宁神的功效，让我们对工作更专注。
茯苓美白淡斑中药油是什么
茯苓美白淡斑中药油是什么呢？前言有介绍到，茯苓美白淡斑中药油蕴含多种中药成分，是护肤、养肤和治肤的一款美白淡斑中药油。下面，一起来看看茯苓美白淡斑中药油的介绍吧！
1、茯苓美白淡斑中药油中药成分：茯苓、珍珠、人参、当归、白术、珍珠、人参。
2、茯苓美白淡斑中药油的功效：中药成分的独特淡斑滋养功效，活化面部细胞，针对面部色斑的成因，活血清毒，同时为肌肤提供深度滋养。
3、茯苓美白淡斑中药油的使用方法：洁面后取2-3滴药油滴于掌心，由上至下涂抹于面部或色素沉着处，或滴于面霜或化妆水等基础护肤品中调和使用，按摩3-10分钟至皮肤吸收即可。
4、使用茯苓美白淡斑中药油注意事项：密封，避火，避热，忌入口、眼，如有不适请停止使用。
5、苓美白淡斑中药油净含量：15ml，保质期：三年。
茯苓美白淡斑中药油含什么成分
茯苓美白淡斑中药油含什么成分呢？茯苓美白淡斑中药油的主要成分除了茯苓外，还有白术、当归、珍珠和人参。茯苓美白淡斑中药油为纯天然中药萃取成分，不添加速效美白作用的铅、砷等物质，温润的中药油如涓涓泉水般深入滋润面部肌肤，十足的水分及充足营养，才能打造嫩白无斑的水润肌肤。
1、茯苓，自古以来就有世人熟知的美白、祛斑功效。对于茯苓的美容记载，可谓是历史悠久、源远流长，除了著名的三白汤之外，有美白、祛斑作用的方剂也不少，如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏，其中就有茯苓，有益气养阴、润肤增白的作用。《经验后方》记载就说，如果吃茯苓至百日的话，可以肌肤润泽、延年耐老。
2、白术，可有效淡化面部色斑，抑制络氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成于沉淀。古籍《药性论》称白术：“主面光悦，驻颜祛斑。”
3、当归，含有多种对女性美容有益的微量元素，显著促进面部细胞的造血功能，畅通血管，活血养血，有效治疗因血瘀而致的黄褐斑等。
3、珍珠，具有滋润肌肤，淡化不均匀肤色，嫩白肌肤的作用，是美容护肤的圣品。
4、人参，自古誉为“百草之王”、“滋阴补生，扶正固本”之极品，含多种皂甙和多糖类成分，浸出液可被皮肤缓慢吸收且无不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，人参活性物质抑制黑色素的还原性能，使皮肤洁白光滑，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生，是护肤美容的极品。长期使用肌肤水嫩白皙，紧致无暇。 ...
茯苓美白淡斑中药油效果怎样
茯苓美白淡斑中药油效果怎样呢？在看过过茯苓美白淡斑中药油的美容功效与作用后，各位爱美的女性是不是很想知道茯苓美白淡斑中药油效果怎么样呢？在此，妈网百科特意整理了一些网友的使用心得给各位参考，一起来看看吧！
1、妈网网友想想：我是白天用ce本草的雪肌素当面霜用，晚上用茯苓美白净暇中药油当晚霜用，淡斑效果很明显啊，几乎都看不到了，特别赞一下雪肌素，喜欢的不得了。
2、妈网网友AAlady：油，味道闻着也腻，不管怎么按摩都起脂肪粒，淡斑没效果，放弃使用了。
3、妈网网友友达以上：到今天我使用这个产品已经半个月了，还是能见到明显的效果的。
4、妈网网友MYMY：我现在就是用的这个，刚开始还有些不适应味道，慢慢的就好了，有种淡淡的青草味吧。现在脸上的斑淡了不少，尤其是眼睛下面那一块，基本上没了。
以上是妈网网友对茯苓美白淡斑中药油的一些使用心得，希望帮到各位对茯苓美白淡斑中药油有更深入的了解。其实任何美容产品并不是对每个人都适用的，每个人的肤质都不相同。还是要亲身体验最好。
茯苓美白淡斑中药油的价格
市面上和茯苓美白淡斑中药油功效差不多的洁面乳有YAERDUN、古云草、土家硒泥坊等品牌。下面我们一起来看看和茯苓美白淡斑中药油功效差不多的品牌的大约价格。以下品牌价格仅供参考：
茯苓美白淡斑中药油，15ml/瓶，参考价：115元
YAERDUN玫瑰流金精油，30ml/瓶，参考价：55元
古云草 特级中药藏红花精油单方，10ml/瓶，参考价：139元
土家硒泥坊中药美白原液蜗牛霜绿豆泥浆控油祛痘祛斑补水修复套装，参考价：159.5元
中印青草药祛红血丝去红血丝中药定向角质修复原液，10g/瓶，参考价：59元
使用茯苓美白淡斑中药油注意事项
茯苓美白淡斑中药油虽然具有美白、淡斑的功效，但是使用茯苓美白淡斑中药油还需要注意几个事项。下面，请大家擦亮眼睛看看使用茯苓美白淡斑中药油有哪些注意事项吧。
1、用前先做皮肤测试，以免过敏。
2、不能接触眼睛。
3、同一种中药油尽量不要持续每天都用，应交替使用多种中药油。
4、不可经常太高剂量使用，想达到疗效，通常都要低剂量，并持续一段时间。
5、患有高血压、瘫病症、癫痫病、神经及肾脏方面疾病请小心使用，儿童、孕妇及妇女经期是慎用。
丝瓜是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
厨房中的祛斑大行动---如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌！来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
现介绍几种丝瓜的食用和治疗方法：
1、青白丝瓜：爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。
2、冰肌玉骨：将丝瓜去除皮，洗净，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸丝瓜7分钟，倒掉瓜汁，烧锅下油，爆香蒜茸后，淋上丝瓜，再加少许酱油、麻油。
3、将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月，即可减轻皱纹，使皮肤光润、有弹性。
4、丝瓜叶煎汁浴：用鲜丝瓜叶煎汁洗澡，可洁肤除皱、清暑解毒，也可防治痱子。
5、疮疥肿毒：取嫩丝瓜1条，捣烂外敷。
只要看到镜子里那张漂亮的脸蛋，自信的指数就一路狂飙，可是再靠近一点，再仔细一点观察，你就会陷入烦恼中，信心也就这样down了下来。因为，肌肤总是被斑点侵扰，让你离无暇总是有那么一段距离，让你苦闷啊。应对斑点，你应该如何出招？
斑点的成因
为什么你的脸上会被斑点看上呢？看看以下这些斑点的形成原因吧，只有了解了原因，才能从根源抵制斑点的入侵。
1、新陈代谢功能减慢，黑色素无法正常排出。
2、阳光对皮肤造成的累积性伤害。
3、生活紧张，作息无规律，内分泌失调，增加黑色素的异常分泌。
4、使用含过量汞等重金属成分的化妆品，令肌肤遗留斑点。
对策：
1、保持愉悦好心情
保持愉悦好心情，斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。
2、全年防晒不偷懒
全年防晒不偷懒。长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。
3、脸部按摩要适度
脸部按摩要适度。每天一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
4、小秘方内调养
小秘方内调养。每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素c，被誉为维生素c仓库。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。
花茶是由各种花朵和冰糖或者蜂蜜水果制作而成，用不同的花朵所制作出来的花茶都有不同的功效，女性经常饮用花茶可以调理身体，还可以美容养颜延缓衰老的作用，不仅制作简单，而且味道也很清香，还可以使皮肤更佳滑润，美白祛斑。
这些花茶可以美白祛斑
1、熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕
2、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身(和玉美人一起减肥效果好!无副作用)
3、杜鹃花茶：润肤养颜(主治:月经不调等妇科病)
4、紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。
5、玉美人花茶：是生于东北深山老林中的一种野生植物之花，纯天然无任何污染。功效:清肝、去火、解毒目赤、头痛、咽炎、美白祛斑、养颜美容
6、康乃馨：美白祛斑，祛痘除皱，是美容养颜的名贵花茶。
7、白雪公主茶：主要有玫瑰果，红巧梅，桃花等，功效:缓和情绪，养颜美容，调血气，和胃养肝，美白祛斑。
8、玫瑰花茶：它清火润喉，具有美白祛斑，除皱，养颜之功效，是花中之王。
9、勿忘我茶：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。
10、红巧梅：产于祖国西南边疆地区，它具有调整内分泌紊乱、解郁降火、补血、健脾胃、通经络、消炎、美白祛斑，促进新陈代谢。的功效。特别是治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮有明显疗效。如作外用能使皮肤防裂，变得白嫩、红润的理想的上佳用品。
11、灯笼花茶：纯天然灯笼花生于高山森林中，两年一次开花，具有美白祛斑、美容养颜，去火、平肝明目等功效。无污染。
12、芍药花茶：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。
13、妃子红茶：是历代宫廷饮用必备贡品，可调节内分泌，补血通络，降火健脾胃，美肤祛斑，尤其对内分泌紊乱引起的黄褐斑、肝斑等效果显著。可用开水冲泡饮用，是爱美女性常备的饮品。
导致色斑的原因有很多，主要和人的皮肤营养代谢不良有很大的关系，另外紫外线照射、内分泌失调都容易引起色斑的发生，在平时生活当中可以通过一定的饮食调养来取得淡斑祛斑的功效，下面我们就来了解一下这方面的内容。
黄瓜富含维生素c，而维生素c在治疗色斑，淡斑去斑功效比较明显，准备大米二两，准备新鲜的黄瓜300克，准备适量的盐和生姜，先把黄瓜清洗干净，去掉皮，然后切成小块儿，大米淘洗干净，生姜拍碎，锅中放入适量的清水，放入大米生姜，大火烧开，小火煮烂以后放入黄瓜片，再煮至浓稠，加入精盐调味，每天适当的吃一些有很好的滋润皮肤和祛斑的效果。
柠檬是一种营养价值很高的水果。尤其是在美容养颜方面的功效非常好，柠檬汁里面的vc含量在众多水果当中排前几名，另外还富含多种微量元素，适当的每天喝一些柠檬汁，不但能够促进淡斑和祛斑，同时还能够预防皮肤老化，能够加速皮肤的新陈代谢，让皮肤更加的滋润和美白！
西红柿的维生素c的含量也非常高，另外西红柿里面还富含胡萝卜素，对防治色斑有很好的治疗效果，西红柿生吃的效果非常好，另外也可以做成西红柿炒鸡蛋，在美容方面有着很好的功效。
以上简单的了解了吃什么可以淡斑祛斑，要想取得很好的去除色斑的作用，平时饮食当中一定要多吃一些富含维生素c的食物，因为vc能够加速新陈代谢，对于调养内分泌的作用也比较明显，另外还有很好的排毒养颜的效果，能够促进淡斑和祛斑的功效。
很多MM就为干燥和雀斑而烦恼，到了夏天，这些恼人的小斑点会很加明显。其实有时不一定要用很多美白的产品才可以祛斑，试下美容食疗，也能帮助你调整皮肤。
每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素c的仓库。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化。
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a.维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
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