没事就多多按按头皮
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“没事就多多按按头皮”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。
经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。
Ys630.com相关知识
天气稍微反复或饮食稍有不注意，咽部就发痒、微痛;平日时常感觉喉咙有异物感，吐不出但又咽不下，检查又未见明显异常;再有就是，感冒时咽喉疼痛难受，吞咽不适……
咽喉不适，在生活中很常见。不少人还逐渐转变为慢性咽炎，反复难愈。
日常防治，除了调整饮食作息，还可通过简单的自我推拿来缓解症状。
平衡颈、咽部
操作前，先涂抹少量的介质——润肤油或万花油等。操作时自上而下，每环节约2分钟，以皮肤微微发热为度。
1、拿捏颈前正中(任脉)
稍低头，拇、食指指腹相对，用适当的力量向前拿捏颈前区、咽喉前皮肤。
2、拿捏颈侧旁（大肠、小肠经）
拇、食指指腹相对用力拿捏颈侧旁皮肤及肌肉
3、拿捏颈后侧（膀胱经）
用掌根及四指指腹拿捏颈部后侧、后发际线皮肤及肌肉。
滑肉门的故事
关于滑肉有一个小故事，美食爱好者可能不陌生。这是应山县传统的名肴之一，据说贞观年间，唐太宗李世民因为久病体虚，不思饮食，朝廷上下很着急，诏告天下，寻求开胃美食。应山县一位姓詹的厨师知道后，就去长安，到皇宫中为唐太宗用猪肉做了一盘肥而不腻、滑嫩可口的菜肴。唐太宗刚把肉送进嘴里品味了一下，肉便滑到肚子里了。唐太宗一连吃了好几块，满口留香，胃口大开，连呼“滑肉，滑肉”。滑肉这道名菜也因此而流传后世。
滑肉门即是取此滑利之意，滑是光滑，滑动；肉是肌肉；门是指出入之处。这个穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。内部是腹膜油脂，外面是腹部松软的肉，深部为小肠，与任脉的水分穴齐平，是一个柔软润滑的地方。
之所以起名滑肉门，还要从它的作用来说起。我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物真正的精微分解在小肠。食物进入胃以后，先要进行一番切割，将大块的食物分解成更细微的营养，让粗糙的渣滓进入大肠，精微的营养进入小肠。就好像榨汁机一样，将果肉和果汁清楚地分开来。而滑肉门呢，就相当于果汁下漏的关口，是食物从胃进入小肠的大门，食物能不能很好地进入小肠，就看这个门是不是够润滑，所以称为滑肉门。
那么说到这个穴，有两类人群需要特别关注，这就是中年男性和女士。因为它最大的作用是祛痰湿和减肥，其实这二者联系是很紧的。中医说胖人多痰湿，痰湿往往是由于饮食过于肥厚、甜腻等伤了脾胃引起的，另外内分泌失调也很容易形成痰湿。
大家都见过痰，黏黏腻腻的不清爽，很难受。人体的痰湿也是这样，粘在身体里面，不好祛除，很多药物都拿它没有办法，它甚至能将这些药物粘住，变成更大的痰团。但是呢，这恰恰是滑肉门的长处所在，它最大的作用就是润滑，将没用的东西分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚、想要减肥的人一定要多利用这个穴。
平时 没事就多刺激它，想象着，多按摩一次，就相当于体内的痰湿减少了一分，体态的轻盈、身体的健康眼见就要达到了。这样想着，是不是就会有无穷的动力呢？
人体上有许多凹陷的部位，这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”，通过适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
1.按眼窝，安神缓头痛。眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
2.按颈窝，缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。
3.揉腋窝，宽胸宁神。腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。
4.拍打肘窝，清热通络。肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
5.捋按腰窝调气血。腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。
6.搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
7.推搓脚窝精力旺。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
除了以上7个养生窝，人体还有一个关键的窝——脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。《医学源始》中说：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经脉始生，五脏六腑之形成故也。”故脐与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。虽有保健作用，但此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫，建议在医生指导下进行保健操作。
需要注意的是，按摩养生窝力度不可过强，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可配合药物局部敷贴，如菊花水煎液温敷眼窝，以缓解眼部不适。
没事多按这里效果惊人 日常补肾小妙招
肾脏是维护身心健康的重中之重，在中医中认为，肾主藏精，而一旦精气处于亏损状态，那么则会损坏肾脏的健康。所以说要想更好的延年益寿，首先需要做好补肾的事项。补肾的方法各有千秋，其中穴位按摩便是极好的方法之一。下面就为大家介绍常按身体一些重要的补肾穴位，能起到极好的补肾作用。
一、身体上的强大补肾穴
在中医中认为，肾脏是先天之本，拥有一个健康的肾脏，能更好的进行身体的保健。若肾脏出现问题，那么身体的各种疾病便会随之而来。
1、足部的太溪穴
在足部的内侧位置，也就是内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处，有一个重要的补肾穴位——太溪穴，此穴是肾经的原穴，经常对其进行按摩能很好的起到调节身体元气的目的，从而能很好的使得肾经的穴位处于畅通状态，对肾脏起到一定的滋养效果。
在对太溪穴进行按摩的时候，不仅要掌握好方法，正确的按摩时间也很重要。其中下午17至19点是太溪穴上肾经最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到事半功倍的效果。在对太溪穴进行按摩的时候，以此穴有酸胀的感觉为准，手部的力度要适中。
另外，通过观察太溪穴也能起到判断肾脏健康状况的目的，如果在对太溪穴进行按揉的时候，此处能摸到跳动的穴脉，说明肾气相对旺盛，而如果跳动的频率较低，那则说明此人的肾气较为衰弱。
2、手部的鱼际穴
在手部经络上存在几个最容易堵塞的穴位，其中在手掌大拇指根部隆起的肌肉处的鱼际穴便是之一。将大拇指伸直，在其根部泛白的地方与手腕连线的中点处便是鱼际穴了。
经常对鱼际穴进行按摩能起到疏通手部经络的作用，还能促进身体的血液循环及强化新陈代谢的速度，这对于增强体质发挥重要的作用，同时也能很好的起到补肾的效果。
另外，在中医中认为，肺与大肠相表里，大肠的很多穴位都可以通过治疗肺部进行解决，所以经常对鱼际穴进行按摩也能很好的起到润肺清肠、通便的目的。
其中，对于经常玩电脑的人群，经常对鱼际穴进行按摩能很好的消除手部的疲劳感，这也是防治“拇指一族”的有效方法。
二、日常补肾的小妙招
1、食疗补肾
对于一些肾脏虚弱的患者，在日常饮食中可以多吃一些补肾的食物，其中黑木耳、黑芝麻、栗子、枸杞等都是极好的补肾滋补品。
2、加强运动
生命在于运动，在日常加强运动，能很好的增加身体内的热量，促进身体的血液循环，从而帮助人们更好的强身健体、补肾养生。
另外经常进行运动也能很好的提高血液循环系统和呼吸系统的功能，利于提高身体的摄氧量以及血液的输送量，这对于提高工作效率及缓解身心疲劳发挥重要的作用。
3、腹部的气海穴
在腹部肚脐下方1.5寸的位置有一个重要的穴位——气海穴，此穴是人体内阴阳之气生发的重要场所。
而在日常生活中，很多女性由于生活和工作的压力不断增加，所以身体会出现尿频等不适症状，其实这都是肾脏出现问题所发出的信号。而若经常对气海穴进行按摩，能很好的帮助肾脏的精气往下运行，从而有效的起到保护肾脏以及防止男性疾病的目的。
另外经常对气海穴进行按摩，对于治疗女性妇科疾病也产生重要的治疗作用。对于女性来说，由于经期使然，身体条件比较特殊，所以很容易出现月经不调、痛经等诸多不适，这些都是导致妇科疾病的主要因素，所以对处于经期中的女性经常对气海穴进行按摩能很好的起到缓解痛经的目的，这也是维护女性健康的重要方法。
在对气海穴进行按摩的时候，我们可以先将手掌搓热乎，然后以顺时针结合逆时针的方法对腹部进行按摩，以此穴有热力的感觉为准。
没事多按这里效果惊人 日常补肾小妙招
肾脏是维护身心健康的重中之重，在中医中认为，肾主藏精，而一旦精气处于亏损状态，那么则会损坏肾脏的健康。所以说要想更好的延年益寿，首先需要做好补肾的事项。补肾的方法各有千秋，其中穴位按摩便是极好的方法之一。下面就为大家介绍常按身体一些重要的补肾穴位，能起到极好的补肾作用。
一、身体上的强大补肾穴
在中医中认为，肾脏是先天之本，拥有一个健康的肾脏，能更好的进行身体的保健。若肾脏出现问题，那么身体的各种疾病便会随之而来。
1、足部的太溪穴
在足部的内侧位置，也就是内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处，有一个重要的补肾穴位——太溪穴，此穴是肾经的原穴，经常对其进行按摩能很好的起到调节身体元气的目的，从而能很好的使得肾经的穴位处于畅通状态，对肾脏起到一定的滋养效果。
在对太溪穴进行按摩的时候，不仅要掌握好方法，正确的按摩时间也很重要。其中下午17至19点是太溪穴上肾经最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到事半功倍的效果。在对太溪穴进行按摩的时候，以此穴有酸胀的感觉为准，手部的力度要适中。
另外，通过观察太溪穴也能起到判断肾脏健康状况的目的，如果在对太溪穴进行按揉的时候，此处能摸到跳动的穴脉，说明肾气相对旺盛，而如果跳动的频率较低，那则说明此人的肾气较为衰弱。
2、手部的鱼际穴
在手部经络上存在几个最容易堵塞的穴位，其中在手掌大拇指根部隆起的肌肉处的鱼际穴便是之一。将大拇指伸直，在其根部泛白的地方与手腕连线的中点处便是鱼际穴了。
经常对鱼际穴进行按摩能起到疏通手部经络的作用，还能促进身体的血液循环及强化新陈代谢的速度，这对于增强体质发挥重要的作用，同时也能很好的起到补肾的效果。
另外，在中医中认为，肺与大肠相表里，大肠的很多穴位都可以通过治疗肺部进行解决，所以经常对鱼际穴进行按摩也能很好的起到润肺清肠、通便的目的。
其中，对于经常玩电脑的人群，经常对鱼际穴进行按摩能很好的消除手部的疲劳感，这也是防治“拇指一族”的有效方法。
3、腹部的气海穴
在腹部肚脐下方1.5寸的位置有一个重要的穴位——气海穴，此穴是人体内阴阳之气生发的重要场所。
而在日常生活中，很多女性由于生活和工作的压力不断增加，所以身体会出现尿频等不适症状，其实这都是肾脏出现问题所发出的信号。而若经常对气海穴进行按摩，能很好的帮助肾脏的精气往下运行，从而有效的起到保护肾脏以及防止男性疾病的目的。
另外经常对气海穴进行按摩，对于治疗女性妇科疾病也产生重要的治疗作用。对于女性来说，由于经期使然，身体条件比较特殊，所以很容易出现月经不调、痛经等诸多不适，这些都是导致妇科疾病的主要因素，所以对处于经期中的女性经常对气海穴进行按摩能很好的起到缓解痛经的目的，这也是维护女性健康的重要方法。
在对气海穴进行按摩的时候，我们可以先将手掌搓热乎，然后以顺时针结合逆时针的方法对腹部进行按摩，以此穴有热力的感觉为准。
二、日常补肾的小妙招
1、食疗补肾
对于一些肾脏虚弱的患者，在日常饮食中可以多吃一些补肾的食物，其中黑木耳、黑芝麻、栗子、枸杞等都是极好的补肾滋补品。
2、加强运动
生命在于运动，在日常加强运动，能很好的增加身体内的热量，促进身体的血液循环，从而帮助人们更好的强身健体、补肾养生。
另外经常进行运动也能很好的提高血液循环系统和呼吸系统的功能，利于提高身体的摄氧量以及血液的输送量，这对于提高工作效率及缓解身心疲劳发挥重要的作用。
经常会碰到这种情况，就是鼻子下面一碰就痛，还有点红肿的感觉，特别难受，这种情况要考虑可能是由于上火、感冒引起的，天气干燥，容易导致内火比较旺盛，不及时去火就会反应在身上，要么是鼻子起泡痛发红，要么就是口腔发炎长泡，要想预防，平常多喝点清火的茶。
毛囊或者皮脂腺炎症的表现，毛囊炎或者疖肿，这往往是细菌性炎症，主要特点就是瘙痒、疼痛、小的红色丘疹为主等，治疗主要是消炎治疗，可以选头孢类，可以用百多邦涂抹。
可考虑为上火引起的炎症反应，建议局部外用碘伏消毒后，再用红霉素软膏涂抹。注意局部清洁卫生，避免抓搔挤压及摩擦。少吃辛辣刺激油腻油炸的食物，多吃蔬菜水果，饮食要清淡。平时多吃点水果蔬菜，补充维生素，不要吃辛辣刺激性食物，建议服用黄连上清片，牛黄解毒丸，阿莫西林克拉维酸钾，维生素c进行治疗。
鼻子下口唇很快出现水肿，这样情况有可能是血管神经性水肿。这样情况应该去医院输液脱敏，必要时用激素脱敏，比较轻的可以口服氯雷他定片脱敏。考虑为唇炎，与维生素或微量元素缺乏有关，可以采用21金维他效果较好，同时采用红霉素软膏进行外涂，
左鼻孔下方感觉有一块肿起来的地方有可能是因为上火会起个小疖子。这个地方属于三角危险区，不要用手去挤，可以涂抹消炎的红霉素软膏。饮食上要清淡些，不要吃太多油腻的东西，另外不要吃辛辣的东西。
肿起来的地方是正常的生理凸起。疼痛可能是鼻前庭炎，临床上很是常见。根据你的情况首先要多喝水，避免用手抓，抠，每天临睡前涂抹红霉素软膏，3-5天见效。
膝盖是人体结构中很重要的一个部分，是一种人们下肢结构中起着重要作用的一个东西。正常的行走，跑跳等都需要膝盖的支撑来达到实现的。那些人有的时候会发现自己膝盖内侧骨头一按就痛。出现这种状况的时候，很多人会以为是膝盖里面出了什么大问题。那么导致膝盖内侧骨头一按就痛，是有哪些原因造成的呢?会对整体的身体影响产生很大的危害吗?
膝盖内侧的疼痛。
Ø 症状：
表现为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限。活动多时疼痛加重，休息后减轻，下上楼梯时尤为明显。当膝关节被动外翻、外旋时疼痛加剧，而休息和热敷可以缓解疼痛。
这种伤痛在临床上不多见，但在跑者中却时有发生，被称为“鹅足腱滑囊炎”。
Ø 病因：
鹅足腱，位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。在其下与胫骨之间有一滑囊，称为鹅足腱滑囊。类似跑步这样反复屈伸膝关节的运动，由于鹅足腱滑囊的存在，肌腱才不会与下方的骨骼发生剧烈摩擦，但有可能与下方的鹅足腱滑囊过度摩擦，从而引发鹅足腱滑囊炎。
Ø 解决方法：
鹅足腱滑囊炎属于过度使用损伤，所以缓解症状的首要方法是减少跑量，注意休息。此外，可以采取冰敷的方法来缓解伤痛，也可以涂抹扶他林等外服药。如果症状严重，建议尽早就医治疗。
1、跑姿：
如果是单侧膝盖内侧疼痛，建议留存跑步时的视频，观察跑姿是否存在左右不平衡的情况。
2、拉伸：
肌肉太紧，柔韧性欠缺，是鹅足腱滑囊炎的主要原因，所以跑后要针对膝关节周围的肌肉进行足够充分的拉伸。
小腿后侧的拉伸
大腿后侧的拉伸
大腿前侧的拉伸
3、力量：
加强膝关节周围(大腿前侧、后侧、小腿后侧)肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，才能更好地保护膝盖部位。
靠墙静蹲
靠墙下蹲
单腿硬拉
脖子是我们身体非常重要的部位，也是很容易出现异常的，跟平时频繁的使用有着密切的关系。脖子左侧一按里面就疼最常见的原因是扭伤、落枕。当然，这种情况是在没有其他症状表现的情况下确定的原因，我们可以先按照这两种可能进行应对，看看具体的效果。
这中病叫落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。
脖子扭伤，应为剧烈运动，身体缺钙，着凉风所导致。治疗方法。按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3 遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
通过上述的描述，我们知道了导致脖子左侧里面疼痛的主要原因有两种，而这两种状况在生活中也很常见，通常情况下我们都是吃些止疼药挺挺就过去了，可这并不是一种长久的办法。若是以后再遇到这样的状况，我们就可以按照上述建议进行尝试了。
耳朵日常养生保健法
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
肥胖症
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
痛经
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
护耳小贴士
1．避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。
2．在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
3．耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
4．用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。
5．耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
6．洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
7、穿耳洞要防发炎
爱美的女性喜欢戴各种饰物，穿耳洞戴耳环十分普遍。日前，张小姐到医院去打了两个耳洞，当时戴上一副银质耳钉，后来换上漂亮的耳环，可没过多久，耳洞周围便发红，碰一碰就会流血，而且稍微重一点压着了还很痛。
耳鼻喉专家解释说，张小姐的这种情况属于发炎，可以试试下面的方法：一是注意清洁，经常用酒精棉球擦擦；二是耳环对局部有刺激，可以换一副试试。如果仍不能好，只好先放弃戴耳环，等局部伤口彻底长好后再说。
耳聋分类以及造成耳聋原因
要想知道怎样保护好耳朵的听力，首先要了解造成耳聋都有哪些原因，有哪些种耳聋。
根据耳聋的性质，大致可分为三种类型：
一、传导性耳聋
由于先天或后天的原因造成声音在传导过程中出现障碍所致的耳聋称为传导性耳聋。常见的疾病有：先天性外、耳畸形，各种类型的中耳炎，耳外伤，耳道耵聍栓塞，耳硬化症等。
二、感觉神经性耳聋
由于先天或后天的原因造成内耳的畸形或病变，致使神经向大脑听觉中枢传导听觉信号，产生障碍所致的耳聋。常见的疾病有：先天性内耳畸形、药物中毒性耳聋、病毒感染（腮腺炎等）、爆震性聋、噪声性聋、突发性耳聋、老年聋、听神经瘤等。这其中以药物中毒性耳聋最多见。如链霉素使用不当造成小儿聋哑的很多。
三、混合性耳聋
其特点是上述两种耳聋的特点都兼而有之，常见的疾病有：患中耳炎多年，未经系统治疗，最后导致混合聋。
浴头疏发以整个头部为按摩对象。首先，松开十指，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外疏到后发根处，从前到后疏理整个头部。重复做15-20次，用力的大小，以做完后头皮微感发热为好；疏理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。反复做3-5次；最后，挤压头皮，用拇指、中指和食指，捏住头皮，轻轻提起，再松开。反复进行，将整个头皮挤压二、三遍。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。
用自己的双手指头来梳头。古人认为用手指梳头可以按摩头皮。头部穴位较多，通过手的梳理按摩，可使气血流畅，头发光润乌黑，所谓千过梳头，头不白.当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位印堂和神庭.
神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。
印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为回春法之一，可见其重要地位。神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。
印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈即可。
按摩时身体端坐，脊背挺直，首先做好按摩的准备。能够起到消除疲劳、活跃大脑细胞、增强记忆力的作用。对于因为长时间看书学习而产生的头脑发胀、头昏眼花。具有明显的治疗作用。
低血压是指成年人血压长期低于90/60毫米汞柱，常见的有体质性低血压和体位性低血压。前者主要见于体质较弱的女性和脑力劳动者，一般症状不明显;后者又叫直立性低血压，常在平卧、下蹲突然站起或长时间站立时出现，此时会出现眩晕等短暂性脑缺血症状。一般来说，低血压患者如无任何症状，无需药物治疗，但需注意日常生活调护。经常按揉点压合谷穴，对低血压患者的短暂升压大有裨益。
合谷穴是手阳明大肠经穴，位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简易的方法是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴;或拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。临床研究发现，经常按揉点压合谷穴，有一定的升压作用;若按揉点压的次数多、时间长，血压的上升幅度也就大且平稳，即使停止按揉了，其血压下降速度也较缓慢。
具体操作如下：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力按揉点压10～20次，双手交替进行。每天可进行2～3次甚至更多。按压此穴不仅可升提血压，且有疏风解表、开窍醒神、明目等功效，可缓解办公一族因为久坐以及看电脑所引起的头痛、头昏、颈肩背酸痛、眼睛干涩、便秘、失眠等症状。
另外，若能同时配合按揉百会穴，升压的效果将更明显。百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。具体做法是：每天用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。但要注意的是，体质较差的病人不宜给予较强的刺激，孕妇以及空腹饥饿时一般不要按压此穴。
