老人足跟痛 如何自我按摩？
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“老人足跟痛 如何自我按摩？”，希望对您的养生有所帮助。
老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，走一会儿后会减轻，行走过多后又加重;用手压压，感觉痛点在跟骨底面或周围;到医院拍X光片，有时可见跟骨骨刺增生。这种病症是老人最常见的足跟痛。
出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由好多种原因导致的。跟痛大都无须手术。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。
具体按摩治疗：
1、可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。
2、用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。
3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。
4、还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。
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本文导读：足跟痛常见于老人，老人是足跟痛的高发人群，下面我们来看看老人足跟痛治疗三偏方。
老人足跟痛
老人年纪大了，身体毛病比较多，这里会痛、那里也会痛，其中，足跟痛是常见的毛病，老人如果长时间站立或者行走，就会感觉足跟底部会疼痛，久坐突然起立也会感到疼痛，严重的甚至脚跟都不敢着地，但是这种情况只要稍微活动就可以缓解。
老人足跟痛主要是身体器官退化、病变引起的，比如骨皮下脂肪纤维垫退化变薄、根骨结节滑囊炎、跟骨骨刺等。
下面为大家介绍老人足跟痛治疗偏方
一、足跟痛熏洗方
材料：白醋50升，夏枯草60克。
做法：先将夏枯草放入锅里，加适量清水煎30分钟，然后去渣，将药汁倒入盆里，再加入白醋
用法：趁热熏洗足跟患处20分钟，每天熏洗1次，坚持用7天。
二、足跟痛外敷方
材料：蜂蜜、白醋食疗，川芎30克。
做法：将川芎研成细末，与等份的蜂蜜、白醋调成膏即可。
用法：每天睡前用适量膏敷在足跟部位，次日清晨拿掉，连续用7天。
偏方一、二可以同时使用，先熏洗足跟再外敷。
三、红花活络酒
材料：白酒500毫升，紫草9克，赤芍和当归各9克，红花15克。
做法：将所有的药材放入白酒里浸泡，密封放7天，去渣剩药酒。
用法：用药酒按摩足跟部
1、不要长时间的站立或走动，要避免足部过度活动造成劳损，另外，有晨练习惯的老人要适当的减少运动量。
2、避免穿硬低的鞋子。足跟疼痛再穿硬低鞋子的话会更加疼痛，老人要穿柔软一定的鞋子，可以用挖空的软鞋垫，减少痛点受压。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
脚是我们平时走路必须用到的，很多人平时使用的过度，很容易造成足跟痛的情况。为了更好的进行治疗，患者必须关心中医的疗法，比较典型的就是采用川芎进行治疗，但是具体的方法患者还不是很清楚。那么，川芎如何治疗足跟痛?下面咱们就来详细了解一下吧。
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
川芎法治足跟痛：取川芎45克研成细末，分成3份，装入小布袋内缝好。将药袋装入鞋里，直接与患足痛处接触，每次用l袋，3袋交替使用，换下药袋晒干仍可用。
药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
上面就是对川芎如何治疗足跟痛的介绍，希望对患者的认识有帮助。造成组足跟痛的因素有很多，在出现这种情况的时候，肯定给我们的生活造成了比较大的影响，这个时候就可以采取这两种方式进行医治，效果是非常不错的，如果情况严重建议到正定医院进行治疗。
跟痛症是指足跟部周围疼痛的疾病总称。主要是指跟骨底面和跟后由于慢性损伤所引起的疼痛，常伴有跟骨结节部的前缘骨刺。本病好发于中老年人及肥胖者，属中医痹证范围。
诊断要点
1.本病起病缓慢，多为一侧发病，可有数月或数年的病史。
2.一般都有疼痛、肿胀、压痛等特点。走路时因鞋的摩擦而使疼痛加重。时有双腿酸软无力等症状。
3.跟骨X线片无明显异常。
病因病机
跟痛症好发于40～60岁的中年和老年人。《诸病源候论》说：夫劳伤之人，肾气虚损，而肾主腰脚，说明劳累过度与肾气不足可引起腰部与足跟疼痛。《类经》注解《内经痹论》认为营卫之行涩，而经络时疏，则血气衰少，血气衰少则滞逆亦少，故为不痛。说明老人气血衰少，活动减少，反而没有显著症状。
推拿治疗治则治法：理气和血，消肿止痛。
常用手法：击、捏、揉、点、按法等。
操作步骤：
1.患者俯卧床上，患肢膝关节屈曲90，术者一手拿住患足作背屈固定，使跟腱紧张，另一手用小鱼际处用侧击法治疗跟后，接着手握空拳，用小鱼际部叩打跟下。手法的目的是促进局部血液流通，消肿止痛。
这位妇女检查时发现，除了后足跟中心有明显压痛，旁边的跟腱及软组织亦有压痛外，没有发现特殊异常。结合她的年龄，怀疑是足跟骨骨刺诱发的疼痛，于是让她去拍足底X光片。可结果显示：未发现骨刺，但足跟处软组织肿胀。这说明病人的疼痛是由软组织损伤引起的。
继续追问病因，病人想起一周前，街边有好多人在买一种按摩拖鞋，鞋面上铺满凹凸不平的鹅卵石。据说穿着该鞋可以按摩足底，有保健作用，于是自己也跟着买了一双。这几天一直有穿，虽然足底不舒适，但没在意。难不成这足跟痛和按摩鞋有关？
没错，确实是由不正确使用按摩鞋导致的。
人之足，如树之根
中医认为，人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。人的双足离心最远，加上白天生活、工作都处于坐位或站立位，血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的部位。经常保持足部血液循环畅通，显得非常重要。
所以，中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩和相应反射区的刺激，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，从而防止下肢静脉曲张和软组织劳损，并可迅速恢复腿部因负重而引起的疲劳。
足底按摩在日常生活中体现为：在很多公园内，可以看到老人们在鹅卵石路上来回走；在足浴中心，也能见到不少年轻人前来沐足。不管是走鹅卵石还是沐足，都受地域和时间的限制。于是，市场上推出了各式各样的按摩鞋，让你随时随地享受保健服务。
那么，按摩鞋能否担此大任呢？
按摩鞋，代替不了足疗
虽然，按摩鞋可以随时随地为我们提供足底刺激(称不上按摩)，极其方便，但不是所有的人都适合。
首先，足疗并不等于对足底进行简单的刺激，它包括了对整个足部(下肢到足底)的按摩，且刺激手法也很讲究。根据不同人的体质和身体需要，有的放矢，有的穴位或部位需要较强的刺激，有的则需要较柔和的刺激。
而按摩鞋只是利用鞋面的凹凸不平，借助身体的重量对足底进行刺激。这种刺激的部位、力量是固定的，范围也仅限于足底。
其次，选鞋也很关键。一般来说，体重较重的人不宜穿按摩鞋，因为在自身重量的作用下，极易引起足底软组织劳损;更不宜长时间穿着按摩鞋，因按摩鞋鞋面高低不平，会使足底原本受力面改变，易致足弓变形。
即使要买按摩鞋，也要慎重挑选。最重要的一点，就是要试穿。若穿上去周身不适，或足底疼痛，最好不要选用。
前述病人正是由于长时间穿按摩鞋，加上体重偏重，使足底软组织持续受到重量的机械挤压而受损，引起足跟痛的。
也许有人会问，中医不是说痛则不通，通则不痛吗？痛了，不是更应刺激？这个理解是错误的。
中医所说的痛多指身体的自身痛，而非外力作用下的痛。由外力挤压导致不通而引起的痛，更应去除。
总之，按摩鞋是一种商品，其治疗作用只是商家的促销手段，代替不了真正的足疗。
热水泡足，简便易行
实际上，足疗不只是按摩，也可以采用一些更简便易行的方法，比如热水浸泡。它也可起到改善足部血液循环和松弛软组织的作用，对消除疲劳和促眠有很好的帮助。
方法是：每天睡前，取清洁水适量，加热至50~60摄氏度。将热水倒入木桶或脚盆内，浸洗10分钟左右。浸洗完后，尽快上床睡觉，不要让足部再受凉，这样效果更好。
治疗足跟痛偏方
1、治疗足跟痛偏方
选用验方治病,在医师指导下服用。
1.1、药浸法治足跟痛
取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克,水煎浸洗脚部,同时用手搓揉足跟,以利药液浸入肌肤。每次15分钟,每日2次。
1.2、尿渍法治足跟痛
取较大的花岗石,煅烧后置于地,以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上,任水汽蒸腾,切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀,取代童尿,亦效。
1.3、祁艾、乌梅法治足跟痛
取祁艾60克,乌梅10克,放入水中煎出药汁,倒入盒内,再将烧砖烧红放入药液盆内,患足放于蒸汽上熏洗,并用衣物遮盖,待药冷至温度适当后,将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用),每日l~2次,连续7~10天为1个疗程。
2、足跟痛的刮痧疗法
2.1、选穴
昆仑、解溪、申脉、照海、太溪、阿是穴。
2.2、定位
昆仑:在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
解溪:足背踝关节横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。
申脉:在足外侧部,外踝直下方凹陷中。
照海:内髁尖正下方凹陷处。
太溪:内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
2.3、刮拭顺序
先刮足内侧的照海,再刮昆仑、解溪、太溪、申脉,最后刮阿是穴。
2.4、刮拭方法:补法
在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮足部内侧的照海穴,宜用刮板角部,自上而下来回刮动,至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。然后继续刮拭足部昆仑、解溪、太溪、申脉穴,自上而下来回刮动,至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。最后刮拭足部阿是穴,出痧为度。
3、足跟痛的注意事项
3.1、垫高足跟,减轻跟腱对跟骨的拉力,前足跖屈,缓解跖筋膜的张力,都可使症状减轻。也可买双足跟稍高点的鞋。
3.2、使用海绵跟垫,垫软鞋垫。去买个。
3.3、睡前可用温水泡脚,或对足部予以热敷。
3.4、避免长时间站立或过度行走,站时间长了坐会儿。
3.5、平时注意足跟部的保暖,穿个暖和的鞋,多套双袜子也行。
3.6、平时尽量选择穿软底鞋,鞋底厚些好。
足跟痛的临床表现
足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛,走几步后便可以逐渐缓解。
足跟痛分为两种:一种是真性足跟痛,X光片证实确有跟骨骨刺的形成,痛点集中;另一种是假性足跟痛,X光片没有骨刺增生的形成,足跟部持续疼痛,双腿有沉重的乏力感。两种足跟痛互相之间没有什么连带关系。
产后足跟痛原因
1、产妇在月子里,气血两虚,很容易受凉寒之气。特别是足部,包括足后跟,一旦受凉,在以后的日子里就会出现疼痛。
2、产后足跟痛是虚症,不是外伤,也不属于骨刺所致。这种产后病,以肾虚为主,产后穿高跟鞋,经常赤脚穿拖鞋、凉鞋,常常是重要的诱因。
3、肾为元气之本,肾主生殖、主骨。根据经络循环路线,足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱,冲任受损,百脉空虚,气血两亏,如果再经常赤脚使足跟外露,或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋,使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息,气血失于温养而不流畅,就很容易导致足跟痛。如果不及时调治,日久不愈,便会落下“病根”.
饮食养生
运动养生
