导读:探索!最适合老年人的降血糖高招。老人在与血糖斗争的路上艰辛万苦,如何才能有效的控制血糖?什么样的控制血糖的方法才是最科学的呢?相信现在很多老人都已经陷入了降血糖的漩涡中不能自拔。
许多病友并不清楚糖尿病的治疗目标。糖尿病并不可怕,可怕的是它所引起的并发症,只有严格控制血糖平稳,才能减少糖尿病的并发症的发生。因而,糖尿病科学、合理的治疗应该是综合性治疗,它包括降糖、降压、调脂、减重和改变不良生活习惯等措施。糖尿病治疗包括五架马车,它们分别是采用饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和使用降糖药物等综合性治疗措施。
导读:探索!最适合老年人的降血糖高招。老人在与血糖斗争的路上艰辛万苦,如何才能有效的控制血糖?什么样的控制血糖的方法才是最科学的呢?相信现在很多老人都已经陷入了降血糖的漩涡中不能自拔。
如果说把控制糖尿病比喻为射击的话,那么,糖尿病的治疗目标就是射击的靶,如果不明确靶的位置,如何能射中目标呢?所以,在控制糖尿病的征途中,首先必须明确糖尿病治疗的目标。如果将糖尿病比喻成敌人,医生是保家卫国的士兵,那么,血糖监测便是射击练靶的成绩单。因为每个敌人都千差万别,所以,医生得看着练靶成绩单才知道枪是打准了、打偏了还是脱靶了。该怎么用药,怎么调整治疗方案,医生都得根据血糖监测的情况来拟定。对于有条件的病友,建议在家中配备一台血糖仪。
病友不仅要规范监测血糖,还一定要让医生看一看您辛苦劳动换来的宝贵数据,问问医生我的空腹和餐后血糖应该控制在多少合适?怎样让那些超出标准的血糖值达标?
糖友血糖控制的目标
对于这个问题,有一个简单的口诀:对于60岁以下的病友,血糖控制的目标应该是2、4、6、8。2、4即两个4(4.4),意思是,空腹血糖应控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖应控制在4.4~8.0mol/L。对于大于60岁,又合并有心血管方面的疾病的病友,要求空腹血糖7.0mol/L,餐后血糖10.0mol/L,讲求平稳降血糖,不可过猛。对于年轻的病友,如四五十岁以下的病友,血糖控制的目标可以更严格些,它们是4、4、5、6、7、8,意思就是,空腹血糖应控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖应控制在4.4~7.8mol/L,这是非常完美的状态。
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如果您的血糖没有达到理想标准,也不要失望。即使糖尿病治疗未能达到理想标准也不应视为治疗失败,控制指标的任何改善对病友都将有益,将会降低相关危险因素引发并发症的风险,如糖化血红蛋白(HbA1c)水平的降低与糖尿病病友微血管并发症及神经病变的减少密切相关。
HbA1c是血糖控制的主要指标,在不发生低血糖的情况下,应使HbA1c水平尽可能接近正常水平(反映正常空腹及餐后血糖浓度)。血糖控制应根据自我血糖监测(SMBG)的结果以及HbA1c水平综合判断,HbA1c水平不仅可评估2~3个月内病友的血糖控制水平,而且还可用于判断血糖检测或病友自我报告血糖检测结果的准确性及SMBG监测次数安排是否足够多。所以,我们建议每3个月监测一次HbA1c。在重视血糖控制的同时亦应该重视对糖尿病的常见伴发疾病如血脂异常、高血压以及肥胖或超重等进行调控,这将有利于减低微血管及心血管并发症发生的风险。
温馨提示:降血糖一定要得法,老人千万不要过于对数字要求那么严格,一定要科学合理的调整饮食结构。
衰老是人体必经之路,不可逆转的。衰老分为生理性衰老和病理性衰老。一般可以通过防治各种疾病和推迟衰老的过程,达到延长寿命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是实现此目的的必要手段。皮肤松弛、老年斑、老视眼、老年性耳聋、记忆力减退、原发性骨质疏松等均属老年前期征象,针对这一时期的防治原则应是早期发现,及早纠正,延缓衰老。
皮肤松弛
皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤最明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变薄、松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。
延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。
12345随着时间的流失,人们也在一点一点的变老,每个人都害怕衰老惧,看着电视上那些童颜依旧的人们,直叫我们羡慕嫉妒恨。您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗?下面小编针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介!
1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”
四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白)富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物(牛奶)每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
注:
1、老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
2、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
3、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。
4、每天喝1~2杯茶,茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您晓得吗?
人体穴位按摩保健作用
内关穴:心脏的保护伞。
适宜症状:心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等,尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的“络”穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴:慢性肾病的良药。
适宜症状:肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
1.人参茶 生晒参或移山参3~9克,切薄片,水煎代茶。大补元气,固脱生津,强心安神。一般来说作为保健药茶,人参用量每日3克左右即可,能长期使用。?若虚证显著,用量可以酌增。实证热证、痰浊湿阻、食滞、外感初起等,一般不宜使用。
2.黄芪茶 生黄芪60-90克,大枣30克。水煎30分钟后饮服,反复煎泡代茶。其功能补气升阳,固表止汗,利水退肿。黄芪性温补,食滞、湿阻,口干唇燥,发热,咯血宜慎用。
3.灵芝茶 灵芝10克 ,蜂蜜20克。煎水代茶。其功能补虚强身,?安神定志。临床上应用于冠心病、高血压、高血脂等。
4.首乌茶 制首乌20~30克,桑寄生20克,制黄精10克,炙甘草6克,?煎汤代茶饮。首乌茶可补精益髓,益气血,乌须发。凡肝肾不足,腰膝软弱,血虚头晕,须发早白等症皆可服用,冠心病、可疑冠心病和高血脂者经常代茶饮用,效果尤为明显。
5.蜂蜜茶 蜂蜜20~30克,开水冲化代茶饮用,每日2~3次。蜂蜜茶能清热补中,润燥止痛,解毒。《神农本草经》云:“除众病,和百药。久服,强志轻身,不饥不老,延年神仙”。冠心病、高血压、高血脂病人可以经常饮用。
6.绞股蓝茶 绞股蓝9克煎水代茶饮。1日2~3剂。绞股蓝茶为一理想的滋补延寿类药茶。其功能可强心安神,降脂,抗癌,扩张血管。
7.生津茶 青果5个,金石斛、甘菊、竹茹各6克,麦冬、桑叶各9克,鲜藕?10片,黄梨2个,荸荠5个,鲜芦根2支。煎水代茶饮。其功能生津止渴,?养阴润燥。适用热病伤阴,或老人阴虚津枯,口渴,咽干,唇燥等。
8.擂茶 生米、生姜、茶叶各适量,将三味用擂钵捣碎,沸水冲泡代茶饮用。其功能清热解毒,通经理肺。用时加糖,像豆浆,似乳汁,喝起来清凉可口,滋味甘醇,经常饮用,有防病保健、延年抗衰之用。
9.牛乳红茶 鲜牛乳100克,红碎茶、食盐适量。?先取红茶以少许开水湿润,再以煮沸牛乳泡茶,加食盐少许和匀当茶饮用。其功能益气养精,久服令人体健润泽,为滋补之佳品。
10.减肥茶 荷叶60克,生山楂、生米仁各15克,橘皮5克。共切碎捣成末,混匀,放入暖水壶中,沸水泡渍,频饮代茶,喝完可加水续泡,连用3个月。?其功能消食去脂、利水、行气、燥湿。主治单纯性肥胖、高脂血症,对高血压、冠心病也有裨益。
11.其它有龙眼茶(补心安神,养血益脾)、红枣茶(健脾胃,养营安神,补血益气)、二子延年茶(枸杞子、五味子,补肾益精,养肝明目,生津,延年益寿)、山楂核桃茶(胡桃肉磨浆与山楂共煎,取汁加白糖兑成代茶饮)、玉竹茶(玉竹9克煎水代茶,滋阴润燥,生津延年)、五加茶(南五加、?炙甘草煎泡代茶,扶正补益,强健筋骨,祛风除湿止痛)、罗布麻叶茶(粗末,5克/日,泡茶饮,降压,利尿,平肝安神)、心脑健袋泡茶(茶叶提取物,宜于心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉硬化)、降压茶(决明子、茺蔚子,5克/日,凉血降压)、艳友茶(白芍、三七、甜叶菊、茶叶,治高血压、动脉硬化、肥胖症等)、五色茶(决明子、甜叶菊,治高脂血症等)、桑寄生茶晶(桑寄生、茶叶,治风湿骨痛、四肢麻木、高血压)、清宫减肥仙药茶(荷叶、紫苏叶、山楂、乌龙茶、六安茶,治高血脂,肥胖症)、三花减肥茶(荷叶、番泻叶、玫瑰花、玳玳花、茉莉花、牵牛子)、问荆茶(问荆、荷叶,治动脉硬化、血脂过高)、消肥健身茶(山绿茶3.5克,2~3/日,降血脂,通血脉,防血栓,疗肥胖)。
衰老是大自然的规律,每个人都会经历衰老的过程。相信大家都会注意到,有的人衰老很快,有的人衰老的相对的慢一点。有的人六十几岁就像七十多岁的人不仅满脸皱纹,走起路来还老态龙钟。有的人六十几岁面容和行动都像四十几岁的人,每一个人都想让自己衰老的慢一点。
要想使自己衰老的慢一点,必须抗击衰老,抗击衰老的最好方法就是预防衰老。生活中一定要养成良好的生活习惯,不熬夜,养成定时睡觉、早睡早起的好习惯。不抽烟、不喝酒。
笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。
关于衰老发生的机理,证据比较充分的有与遗传基因密切相关的“分子交联” 学说和“错误成灾”学说以及由于细胞间胶原物质积存过多,导致衰老的细胞间物质学说 。细胞间物质,是指由细胞产生,并分泌到细胞或细胞间的一些物质。如透明质酸、胶原等。透明质酸是一种大分子物质在保持组织的水分方面有重要作用,青年期透明质酸多,皮肤润泽和丰满。但随着衰老,透明质酸减少,而代之以胶原增加。胶原不仅缺乏弹性,而且不容易被分解,因而营养物质既难进入细胞,而细胞的排泄物亦难以排除,因而细胞的新陈代谢低下,最终导致细胞衰老。
要想使自己不衰老还有很多的方法,旅游,经常到世界各地看看世界的大好河山。不仅开阔视野,还能愉悦自己的心情。再一个就是适当的体育锻炼,年轻人可以选择球类的运动项目,老年人可以选用散步、游泳,也可以参加老年大学。
导读:日本京都大学一个研究小组在实验中发现,日本料理中一种常用辅料青紫苏含有抑制活性氧预防衰老的有效成分。
紫苏属于唇形科紫苏属,是一年生草本植物,在亚洲分布广泛。紫苏深受日本人欢迎,叶片两面均为绿色的青紫苏常出现在日本料理中,在制作生鱼片和天妇罗时作为辅料。紫苏富含矿物质和维生素,具有很好的抗炎作用,而且可为其他食品保鲜和杀菌,其叶可制作菜肴,也可用来腌制泡菜,种子富含有益健康的紫苏油,这种油具有强烈的香气。
研究小组分析了青紫苏、桃子、苹果等12种水果蔬菜的成分,结果发现,青紫苏中含有能够抑制活性氧的名为DDC的一种多元酚。将这种成分添加到实验鼠细胞上后,抗氧化酶大幅增加。此外,研究小组还确认化学合成的DDC也具有相同功效。
研究负责人久米利明指出:每片青紫苏的DDC含量非常有限,每天不食用数公斤叶片就没有效果,所以有必要提炼成分后制成膳食补充剂。
相关研究成果将刊登在美国《自由基生物学与医学》杂志上。
如何抗衰老
1、抗衰老的水果
1.1、柠檬
柠檬中含有维生素B1,维生素B2,维生素C等多种营养成分。此外还含有丰富的有机酸,柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢,延缓衰老以及抑制色素沉着等都十分有效。
1.2、樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润,去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,而且还含有平衡皮质分泌,延缓老化的维生素A前体,帮助活化细胞美化肌肤。
1.3、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种可以使细胞免于环境中的污染和UV射线的危害的一种物质。能滋养细胞,延缓机体的衰老。研究表明,在防辐射方面红石榴中含有的物质比红酒和绿茶中含有的多酚效果更好。
2、抗衰老的食物
2.1、核桃
推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
2.2、豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
2.3、圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
2.4、胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
2.5、马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
2.6、香菜
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
3、其它抗衰老的方法
3.1、控制智能手机的使用量,避免成瘾
随着时间的推移,在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。
3.2、少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。
3.3、每天都涂抹防晒霜
每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天。
衰老的原因
1、过敏症
对宠物皮毛过敏和其他一些过敏症会让人看起来衰老。这是因为眼部娇嫩的薄膜所产生的慢性炎症会导致肿胀和瘙痒,引起皮肤颜色变黑变暗。
2、睡眠时间过长
研究表明,睡眠时间太短会让人存在一系列的健康隐患,而睡眠时间过长(每晚超过8~9个小时)也会缩短寿命。闲散的躺在床上也会妨碍受伤老年人的疾病恢复进程。髋部骨折的美国老年人在一年内死亡的比例高达70%,其原因就在于他们躺着不动。
3、太瘦
体重超重或肥胖无疑会增加人们早亡的风险,但太瘦的人其早亡风险也很大。如果你没有多少脂肪组织,那么你就无法拥有足够的储备资源来抵御疾病和感染。
如何保养皮肤
1、注意饮食调理,保证充足的睡眠,适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅,再使用一些适合自己的护肤品,肯定皮肤好。
2、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;洗脸时要少用香皂,尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右,这既有利减轻皮肤瘙痒症,又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋,以减轻碱性物质对皮肤的损害。
3、善用护肤手段。洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法,选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料,每星期进行1—2次,每次以20分钟左右为宜。
怎样延缓衰老
1、怎样延缓衰老之锻炼运动
改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼,适度的锻炼就能分解自由基、增强免疫系统甚至促进生成新的脑细胞。某网络月刊发表的一份研究报告在剖析了65万名成年人(包括肥胖者)的数据后发现,每天散步15分钟就能多活两年。就正常体重的人而言,每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上。
2、怎样延缓衰老之充足睡眠
专家指出,虽然科学家始终没弄明白人体在睡眠时会有什么变化,但各种研究都表明,睡眠不足对身体有害。而每天睡7个小时以上的人就不一样了,他们的免疫力较强、压力较小、体重较轻。
专家释称:“每晚睡眠不到6个小时的人会出现更多的心血管问题,患糖尿病的风险增加,更有可能死得较早。”
3、怎样延缓衰老之脚部护理
我们可以拿一盆热水来泡一下脚。因为我们的脚部平时行动得比较多,但是却很少得到我们得特殊照顾,而且脚部那里含有很多的穴位和血管,这些穴位都是连接着我们的五脏六腑,所以特别重要。所以我们要是用热水来泡脚的话,可以使我们身体的血液循环达到顺畅的状态,从而加速我们身体的新陈代谢。我们可以在泡脚的时候加一些可以舒缓的中草药,可以去药店买,买的时候就问问店员有哪些药材是适合你要的那种。
4、怎样延缓衰老之饮食保健
睡前不要进食或大量饮用饮料,但是睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠,据国专家介绍,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
延缓衰老的食物
1、香蕉:虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
2、柳橙汁:喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
3、牛奶:喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
人体快速衰老的原因
1、抽烟喝酒:尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
2、面部表情过于丰富:经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹。所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。
3、整天愁眉苦脸:每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养癫痫 ,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
4、孤独分居者:独居者由于孑然一身,十分容易独自伤怀,并且长久的独自承受沉闷的心理压力,更易造成心理上的早衰,从而引发生理上衰老。
5、过度纵欲:长期的纵欲过度,会加速衰老。肾精乃是生命之本,它的损伤必然会影响人的寿命。
不论是男性还是女性都希望自己永远年轻,永远不来吧,特别是女性朋友,都接受不了自己衰老的现象,但是岁月不饶人啊,看到自己脸上慢慢爬上来的皱纹,女性朋友都是会很痛苦的,自己怎么就来了呢,还没有好好的享受年轻就老了,女人这一辈子啊,因此了解怎样防止衰老就是女性最关心的了。
衰老的现象对于我们来说都是制止不了的,谁都会老,谁都抗不过岁月的洗礼,可是我们在平时可以使用一些方法,能够很好的延缓我们衰老的脚步,今天我们就来介绍怎样防止衰老的方法,大家应该都很感兴趣。
衰老概述
科学家认为,衰老其实是一种慢性疾病,与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用,能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击,维持细胞膜的完整性,被医学界称为“细胞保护因子”;此外,也有研究证实,维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度,这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此,维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生,在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。除了要适当补充维生素E之外,还可以尝试使用韩国花酿的药妆品,金椿蜜酿水生奇迹还幼系列产品效果也是不错的哦。
常规抗衰老护肤理念
1 使用高品质护肤品
应该有一套理想正确的护肤程序,对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2 选对合拍护肤品
你应确定,自己的皮肤,头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3 保湿是护肤重点
不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。
4 充足睡眠抗老关键
保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力。
抗衰老护肤步骤
1.脸部护理:从下至上按摩脸部皮肤,早晚各一次。
2.注意颈部的护理,使用精华素之类含油分多的护肤霜,从而控制颈部明显的横纹。
3. 外出前,用热毛巾敷脸,活化毛细血管,舒缓皱纹。
4.用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟,让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
5. 眼睛疲惫:用一个食勺浸在温水里,然后放在眼睑上保持5分钟,直至金属汤勺的温度慢慢冷却,这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
6.每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸护肤品,或者利用去角质霜将老化角质去掉,令肌肤回复光泽。
7.坚持每天外出都使用防晒品,阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶,要持之以恒地有效防晒。
8.坚持每天吃维生素,如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素。
怎样防止衰老,今天的内容是不是都很符合大家的阅读口味呢,特别是爱买的女性,永远都不能够接受自己已经老的事实,其实我们完全可以让自己越活越年轻,那就赶紧多了解一些防止衰老的方法吧,让自己永远活在18岁,做永远的妖精。
衰老其实是一种非常自然地过程,但是现代社会有很多爱美的人士就不想那么早的衰老,经常会采取一些措施来抗衰老。那么,抗衰老有没有什么好用的偏方呢?这些抗衰老的偏方真的是那么有效果吗?赶紧来看看吧!
抗衰老食疗偏方
西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法:鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸810分钟,取出待用。锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱盐、味精、胡椒粉、色拉油。
做法:豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
洋葱海鲜汤
原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法:鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
圆白菜炒腊肉
原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒盐、味精、豆豉、色拉油。
做法:圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。腊肉过水后切成薄片。圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
蜜汁山药
原料:山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙、10ml油。
做法:戴上手套,将山药洗净,去皮,切成1厘米见方、5厘米长的长条,用水浸泡,避免氧化发黑,用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用。锅中放入足够多的油(能没过山药),烧至7成热时,放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出,沥干油。将锅中的油倒出,洗净锅,放入适量的水(约100ml),放入糖熬化。熬到糖水变浓时象糖浆时,放入山药和枸杞炒匀。放入桂花酱炒匀即可出锅。
结语:能够有效抗衰老的偏方有很多,抗衰老的方法也是有很多的,但是抗衰老还就是要找准方法来进行美容,以上小编为你推荐的几种偏方都是非常有效的,感兴趣的话!完全可以自己动手试一试哦!
水果的营养价值相信每一位读者朋友们都是非常的清楚。那么,水果也具有一定的美容养颜的功效,特别是在抗衰老这一方面,其特点就尤为突出。那么,我们应该如何用水果来抗衰老呢?抗衰老的小技巧有什么?抗衰老的偏方又有哪些?
1.荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。
2.香瓜
香瓜,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均高于西瓜。特别是芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量极高。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。
3.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量非常高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。
4.樱桃
樱桃先百果而熟,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6~8毫克,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
5.桑葚
桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A、B1、B2、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、铁、锌等成分营养,被誉为二十一世纪的最佳保健果品。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。
6.番荔枝
番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等,营养价值相当高。而且因热量极高,可以有效补充体力,并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能,所以无论正餐或是水果都非常合适。
7.草莓
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为活的维生素丸,不无道理。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会上火,是老少皆宜的健康水果。
结语:看完了这么多的水果都具有抗衰老的功效,是不是感到很惊讶呢?平时如果不喜欢吃水果的话,现在抓紧时间吃还来得及哦!最后,祝愿所有的朋友都能够越来越美丽,越来越自信!
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