四种重金属食物折损你的寿命
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“四种重金属食物折损你的寿命”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
近日，国务院正式批复《重金属污染综合防治十二五规划》，重金属污染再次成为人们关注的焦点。该规划中，湖北等14个省成为重金属污染综合防治重点省区。如何尽量远离重金属的危害呢？少吃以下的食物就是很重要的一条途径。
海产品
近年海洋污染严重，贝类和海鱼的体内已经成为了重金属汞、砷的聚居地。尤其是近海养殖的鱼类更糟糕，如带鱼、黄鱼等。建议大家尽量吃远洋的深海鱼，比如鲅鱼、沙丁鱼等。美国营养学家提出，鱼要挑个头小的，每天不超过一种，且少于100克。不吃或少吃鱼头、鱼皮、内脏、鱼卵和鱼翅，这些都很容易藏匿重金属。
动物内脏
动物内脏尽管有独特的营养成分，但极易发生重金属沉积。湖北省卫生厅公布的该省食品污染物监测情况显示，动物肾脏的金属镉含量，超过国家标准值100倍。建议每周最多只吃一两次内脏，每次不超过50克。
松花蛋
传统工艺制作的松花皮蛋存在铅污染。现在市场上已经有了无铅皮蛋，大家在购买时应认清标签。另外，吃松花蛋时可以蘸些醋，减少人体对有毒物质的吸收。
易拉罐饮料
科研人员对22种饮料调查发现，易拉罐饮料中铝含量最高，是瓶装饮料的36倍。要避免这一危害，最好的办法就是少喝易拉罐饮料。
另外，有些食物还可以帮助身体解毒。如多吃坚果等含矿物质多的食物，以及膳食纤维含量高的食物，如燕麦、芹菜等，能降低重金属的吸收率。富含维生素C的蔬果，可以促进重金属排出。
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重金属在我们的生活中很常见，它的运用也比较广泛，但是超标使用重金属会对我们的人体造成很大的危害。现在很多不法分子为了自己的利益，在很多化妆品中或是养生产品里超标使用重金属，给客户的健康带来了很大的威胁。那么，重金属的超标使用危害很多很大，下面让我们来了解下。
汞及其化合物为化妆品成分中禁用的化学物质，但常被一些不正规的小型化妆品作坊添加到增白、美白和祛斑的产品中。如果长期使用此类产品，汞及其化合物都可以穿过皮肤的屏障进入机体所有的器官和组织，对身体造成伤害，尤其是对肾脏、肝脏和脾脏的伤害最大，从而破坏酶系统的活性，使蛋白凝固，组织坏死，产生易疲劳、乏力、嗜睡、淡漠、情绪不稳、头痛、头晕、震颤等症状，同时还会伴有血红蛋白含量及红细胞、白细胞数降低，肝脏受损等，此外还有末梢感觉减退、视野向心性缩小、听力障碍及共济性运动失调等等。
砷及其化合物被认为是致癌物质，长期使用含砷高的化妆品可引起皮炎、色素沉积等皮肤病，最终导致皮肤癌。砷及其化合物中毒主要表现为末梢神经炎症，如四肢疼痛、行走困难、肌肉萎缩、头发变脆易脱落，皮肤色素高度沉着，甚至有可能转变成皮肤癌。
铅及其化合物通过皮肤吸收，有可能危害人体健康，特别会影响到造血系统、神经系统、肾脏、胃肠道、生殖系统、心血管、免疫与内分泌系统等，对于孕妇，还有可能影响胎儿的健康。
对于那些对化妆品以及养生产品比较感兴趣的人们，生活中在买这些东西时一定要小心，不要为了贪小便宜随便去不正规的地方去买这些产品。不管是养生还是美白，不能盲目靠化学产品来，要注重内部的调养。重金属超标使用会给我们的健康造成很大的危害，生活中要小心和注意。
据研究，所谓的偏方、验方、祖传秘方，大多是含有某些金属成分的药物，如铅丹、砒石、轻粉等。这些金属药物对治疗癫痫、哮喘和牛皮癣等疾病，有一定的疗效。但由于用量不当或使用方法不对以及长时间使用，往往一病痊愈，另一病又发生。究其原因，多与其中的金属成分的毒性有关。
铅丹包括黄丹、朱丹、丹粉等。外用有拔毒生肌的作用，内服具有坠痰去湿的功效，主治惊痫、癫狂之症。但是铅是一种毒物，进入血液后，可引起代谢过程的障碍，对全身各组织都有损害，特别是对造血、神经、消化和心血管系统损害更加显著。一般成年人一次口服铅0．25克就会发生急性中毒，少量长期口服也会引起慢性中毒。中毒的主要表现为四肢无力、腹部绞痛、口有金属味、食欲差、恶心呕吐、肝肿大，严重时会出现头痛、抽搐、昏迷、呼吸麻痹。
砒石主要含砷，药用有红砒石、白砒石两种。外用能蚀疮去腐，内服能除痰止喘。所以有的人用砒石外用治疗痔疮、牛皮癣或内服治疗哮喘等病。砷能和人体组织中的疏基结合，干扰组织代谢功能，一次口服0．05克就会中毒。局部长期外用可以产生组织坏死。少量长期服用可引起慢性中毒，临床表现为口有甜辣味、眼睑红肿、巩膜充血、手脚麻木及疼痛、皮肤粗糙变黑、脱发、恶心、腹部隐痛等，尿砷升高。
轻粉是水银提炼而成的加工品，含有氧化汞。外用可以杀虫功毒，治疗疥癣，内服治疗哮喘。轻粉的汞离子进入人体后，与体内酶蛋白的疏基结合，从而抑制酶的活性，阻碍细胞正常代谢。高浓度汞，外用可直接损害中枢神经，引起中毒。中毒时会出现头痛恶心、流口水、手脚麻木、牙龈红肿、失眠、多梦、幻想、幻视、四肢震颤，严重时导致尿毒症、血压下降、心力衰竭、昏迷等，尿汞升高。
因此，使用含有金属铅、砷、汞等偏方、秘方、验方时，一定要严格控制剂量，外敷面积不要过大，不能长期使用，以防中毒，口服更应慎之又慎。如出现中毒症状，要立即停药或到医院治疗，千万不可麻痹大意。
由于环境的污染，人们常常容易受到重金属如汞、镉、铅等的危害，而这些重金属大多是通过食物或饮水直接进入到人体，危害人体健康。那么，有什么方法可以有效预防重金属的危害呢？下面，小编就为大家搜罗了6招预防重金属危害的方法，让你轻松躲开健康陷阱。
1、汞
除职业接触外，进入人体的汞主要来源于受污染的食物，其中以鱼贝类食品的甲基汞污染对人体危害最大。除水产品外，也可通过含汞农药的使用和废水灌溉污染农作物和饲料，造成谷类、蔬菜水果和动物性食品的污染。甲基汞主要侵犯神经系统，特别是中枢神经系统，以肝、肾、脑组织含量最多。甲基汞具有亲脂性和与体内巯基的亲和力强，干扰蛋白质和酶的生化功能。慢性汞中毒主要表现为神经系统症状，而且致永久性的损伤。
2、镉
在一般食品中均能检出镉，其含量范围在0.004~5mg/kg之间，也可通过食物链的富集作用达到很高的浓度。一般来说，海产品、动物性食品（尤其是肾脏）镉含量高于植物性食品，而植物性食品中又以谷类、洋葱、豆类、萝卜等蔬菜含镉较高。镉主要通过食物进入人体，进入人体的镉大部分与低分子硫蛋白结合，形成金属硫蛋白，主要蓄积于肾脏（约占全身蓄积量的1/2），其次是肝脏（约占全身蓄积量的1/6）。镉对体内巯基酶有较强的抑制作用。主要损害肾、骨骼和消化系统三个部分，特别是肾小管的损害，使再吸收发生障碍，可出现蛋白尿、氨基酸尿和糖尿。另外，镉可使骨钙析出，从尿排出，导致出现负钙平衡，引起骨质疏松。也有研究表明，镉及其化合物对动物和人有一定的致癌、致畸、和致突变的作用。
3、铅
非职业性接触人群体内铅主要来源于食物。进入消化道的铅，由于受到膳食中蛋白质、钙、植酸等因素的影响，仅有5%~10%的铅被吸收，吸收的铅有90%以上沉积于骨骼中。肝、肾、脑组织等也有一定的分布并产生毒作用。中毒主要是慢性损害作用，在临床上表现为贫血、神经衰弱、神经炎和消化系统症状，如面色苍白、头昏、头痛、乏力、食欲不振、失眠、烦躁、肌肉关节疼痛、肌无力、口腔金属味、腹痛腹泻或便秘等。严重者可致铅中毒脑病。儿童较成人敏感，过量铅可影响生长发育，导致智力低下。铅还干扰免疫系统功能。
根据以上有害金属进入人体的毒作用，可采取以下方法减少危害：
1、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以减缓重金属吸收的速度，特别是富含果胶的膳食对鉛有很大的亲和力，在肠道内与铅结合形成不溶解的、不被吸收的复合物，而随粪便排出。果胶通常存在于水果和蔬菜中，尤其是柑橘和苹果中含量较多。
2、改善机体的营养状况以及食物的营养平衡
机体营养状况良好，可以增强人体免疫功能，有利于抵抗外来有害物质的侵害，或缓解毒性；蛋白质的质和量以及某些维生素（维生素C）的营养水平对金属毒物的吸收和毒性有较大的影响。过量的铅影响人体蛋白质代谢，因此增加膳食中优质蛋白质的供给，增加蛋氨酸和胱氨酸等含硫氨基酸的摄入量，可有效地阻止和减轻中毒症状。
牛奶、鸡蛋、豆制品等可起到保护作用；维生素C是强还原剂，能使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，后者与有毒物质结合使其排出体外，从而起到解毒作用。新鲜的蔬菜和水果富含维生素C（特别是带酸味的水果）。另外，维生素B1、B12、叶酸、维生素D在预防有害金属中毒，或缓解有害金属的毒作用方面有重要作用。
我们人一生中有很多的时间都在睡觉，那么我们应该如何的来睡好觉呢，其实睡觉在中医上面来说是一个很好的养生方式的，下面就跟小编一起来了解一下哪些错误的睡眠习惯会影响我们的寿命吧!
好的睡眠能够帮助我们更好的养生，如果有了错误的睡眠习惯还不改进可能会对我们身体造成很大伤害的。
想要活得长，要先睡得香睡眠也是大脑的一种运动形式，大脑如果处于平衡休息的状态，就能够获得高品质的睡眠。而适合睡眠的时间也有讲究，有临床研究证实，深度睡眠时间在一天中有几个时段，例如中午12点～下午2点之间有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，则因个人而异。因此，中午小睡半小时，可帮助人体机能的自行修复。
3大损寿的睡眠方式
1.睡觉通风，风邪易侵
睡觉要关窗，不能开风扇、冷气，因为人在睡眠中，气血流通缓慢、体温下降，人体会在表面形成阳气层，就是说阳气足的人就不作恶梦。若吹风、开冷气，风入筋，寒入骨。
早上起来就会身体、脸色发黄，脖子后面的筋发硬，骨节酸痛，严重者会开始发烧，这是风寒侵入到筋和骨头的缘故，也就是气受伤了。如果说晚上睡觉觉得热，可把房门打开，把窗户关上，或把窗打开，门关上，尽量保护阳气，自然睡得安稳，早上起床也会感觉精力充沛。
2.晚餐过饱睡眠不好
有一种说法叫“过午不食”，因为过了中午，天地和人体阳气都开始衰微。所以，到了下午的时候，我们吃的任何东西都很难消化。如果晚上吃了很多，那么气血会郁积在脾胃来消耗食物，但人只有在阳气和气血非常充足的情况下才睡得沉。所以，为了不失眠，晚上一定要少吃一点，七、八分饱就可以了。
3.睡前聊天易伤肺
古人云：“话多数穷，不如守中。”讲话耗精、气、神，所以人躺下后肺即收敛，多说话必定损耗肺气。而且躺在床上说话，因喉咙、声带的重心发生变化，容易劳累，还可引起兴奋，扰动体内阳气，导致失眠。
中医讲佳睡觉时间
佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
鲜花：不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶。夏季鲜花盛开，千万不可贪食不了解的花朵。像夹竹桃的花果里含有多种糖甙毒素，花叶万年青的花和叶中含有草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。
韭菜：好吃不过饺子，韭菜馅的更好吃，而韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽检中相对较高。有机磷农药大量进入人体以后会引起神经功能紊乱，中毒者出现多汗、语言失常等症状。即便食用韭菜，也要尽量用淡盐水浸泡半天以上。
蚕豆：初夏新蚕豆陆续上市，家族里有蚕豆病史的人，特别是三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。一旦误食，如果出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状，即为急性溶血性疾病，应立即向医生求助。
腌酱菜：许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成伤害。更不要购买无照摊贩的食品。
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