中医药学会健康专家教你养生
女人养生重在养血
专家档案：尤昭玲，湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师，教授。擅长月经不调、不孕、妇科肿瘤等疑难病的诊治。出诊时间：周二上午。
接受记者采访时，尤昭玲幽默地说：我是一个为女生而生的女人。尤教授是著名的妇科中医专家，无论是健康教育还是看病救人，都离不开女人。
尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。
怎么呵呢？尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，有余与气不足与血，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。
因为肾是女人之根，肾乃藏精之处，施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。
北京中医药大学王琦：
养生得会放羊
专家档案：王琦，北京中医药大学教授。擅长治疗男科疾病。出诊时间：周一下午，周三上午。
养字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。
当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的羊，赶到羊群里去。
老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。
其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。
山东中医药大学王新陆：
别跟自然对着干
专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家，是走上中央电视台《百家讲坛》系统讲解中医的第一人。健康时报2008年6月12日刊发《走上百家讲坛的王新陆》专题报道。擅长中医疑难杂症的诊治。
中医养生最高境界是老子讲的人法地，地法天，天法道，道法自然，王新陆说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干，冬天该冻一冻，夏天该热一热。
王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之，养生也是一个道理，要积小善而成大善，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从知道变成做到，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。
北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦：
吵架不能吵半截
专家简介：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。出诊时间：周三上午(北京月犁中医医院)。我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。樊正伦说。
生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。
北京中医药大学高学敏：
72岁也要每天散步
专家简介：高学敏，北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授。
讲得再多，关键还是在于实践。接过中华中医药学会首席健康教育专家聘书后，高学敏向记者坦言。我今年72岁了，每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内垃圾。如今我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。
卫生部健康教育专家温长路：
憨睡、憨吃、憨乐
中国中医科学院西苑医院唐旭东：
常练练回头望月
专家简介：唐旭东，中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。出诊时间：周二上午。
我应该是今天11位专家中最年轻的一个。唐旭东告诉记者，他年轻的时候还是个运动健将，还曾经专门练过投掷，一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。
唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。
很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。
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中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为脾胃。中医认为，脾胃是后天之本，非常重视脾胃的养护。
莫让情绪伤胃
《黄帝内经》上说思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
自我按摩改善胃功能
中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。
适当运动健胃
中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
汤等放温了再喝
寒冷季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
粥是养胃佳品
专家认为，稀软温热的粥属于养胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃；牛肉粥补中益气，滋养肠胃；羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
贫血多发生与女性，现代社会算是一种比较常见的疾病。一般听说贫血，建议吃大枣、阿胶，这些吃了能有效果吗?也没有人给出确定的答复，让我们不禁疑惑贫血到底吃什么?有贫血在治疗的同时我们应该怎么补血调理呢?今天小编就分享一下贫血该如何养生。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb120g/L，成年女性(非妊娠)Hb110g/L，孕妇Hb100g/L就有贫血。
贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者，症状较明显。
很多朋友有时总觉得疲乏无力、头晕、心悸，同事也总问我：“你脸色发白，是不是身体不舒服?”去医院检查，医生说是缺铁性贫血。从小就听说吃大枣能补血，但网上也有人说没效果。想咨询专家，缺铁性贫血吃大枣到底有没有效果，怎么食用效果最好?
一般来讲，引起体内缺铁的原因主要有：孕妇、哺乳期妇女、儿童对铁质摄入量不足;萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠道功能紊乱等影响铁质吸收;日常饮食中缺铁等。常见的缺铁性贫血表现为面色微黄或苍白、浑身乏力、头晕或伴有食欲减退、腹胀、腹泻等。
从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
缺铁性贫血可以大枣作为辅助食疗方:大枣性味甘平，有补益脾胃、养血安神的功效。除日常食用，还可以服用大枣党参汤：取党参15克、大枣20克，用水800毫升，煎取400毫升，当茶饮用。
还有一款益气补血汤推荐给大家：党参、炙黄芪、生白术、茯苓、当归、熟地黄、鸡内金各10克，丹参15克、陈皮6克、炙甘草6克、大枣5枚。用水1000毫升，煎取400毫升，分早晚两次，空腹服用。此方具有气血双补的作用，适用于气血两虚的症状。
说到养生是很多人不陌生的，养生对身体帮助比较大，在进行养生的时候，都是可以选择多种方式，常见就是饮食养生方法，这样养生方法简单，使用的时候，对身体也没有任何损害，都是可以放心进行的，但是要注意，进行养生过程中，如果身体有其他异常情况，要停止进行，那中医药养生怎么回事呢?
中医药养生怎么回事：
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。
所谓“生”，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
如《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故养生重在养心，保养精、气、神。
即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
在对中医药养生怎么回事认识后，进行中医药养生的时候，一定要注意要根据自身情况进行，不同体质人群，养生的时候，方法也是不一样的，因此中药的选择，区别也是比较大，所以进行中医药养生的时候，对这点要知道的。
新中国中医药事业，在发展过程中虽然经过一些曲折的历程，但在党的中医政策的指引下，排除多种干扰，不断前进。特别是党的十一届三中全会以后，各级党委政府进一步加强了对中医工作的领导，中医政策得到了较好的贯彻，中医药在我国卫生工作中持位和作用，越来越为人们所认识，中医药统一管理体制已经确立并不断完善，中医的医疗、教学科研机构不断扩大充实，中医特色更加突出，工作取得了明显的进展，中医药事业以前所未有的速度向前发展，取得了举世瞩目的成绩。截至1994年底，全国已有中医医院2552所，床位23万张，高等中医药院和民族医药院校32所，中等中医药学校51所，中医药研究机构77所，中药生产企业910余家，中药经营企业3万余个，完成中药产值165亿元，中药销售总值224.6亿元。全国中医药人员已逾百万。基本形成了布局相对合理，学科方类比较齐全，人员素质不断提高的医疗、教学、科研体系，和规模生产的新兴中药企业及复盖全国的中药经营网络。
中医药的对外交流与合作日益增多，国际影响不断扩大。我国已与世界上120多个国家和地区建立了中医医疗、教学和技术合作关系，中药贸易已发展到130多个国家和地区。世界卫生在我国建立了7个传统医学合作中心，已为120多个国家和地区培训了3000多名针灸人员。1987年以来，世界针灸学会联合会、世界气功学会先后在我国成立，这是最早把总部设在我国并由我国担任第一届主席的两个国际组织。世界卫生组织为实现2000年人人享有卫生保健的目标，积极向世界各国介绍和推广中医药，并已建议各国对43种疾病采用针灸疗法。到我国学习自然科学的留学生中学习中医药药的占第一位，我国派出的专家学者中，中医药方面也是很受欢迎的。中医药正迈出国门，走向世界。
新中国的中医工作，建国初到80年代是由卫生部主管。1986年，国务院决定成立国家中医管理局负责管理中医工作，在此基础上，1988年，国务院决定成立国家中医药管理局，将中医中药统一管理起来。这种管理体制更加符合中医药自身发展规律，进一步促进了中医药事业的协调发展。中医工作的主要开展情况包括中医医疗工作，中医药教育工作和科研工作。
中医医疗工作主要是通过中医医院进行的。另有少数中医门诊部和极少数中医个体开业。中医医院始建于50年代中期，到1960年，已有中医医院339所，病床14199张，但在一个相当长的时期内，中医医院一般都规模小，人员少，经费不足，设备简陋，特别是办院方向不很明确，没有充分体现中医药特色。为了总结经验，加强中医医院工作，1982年，卫生部在湖南衡阳召开了全国中医医院工作会议，重点解决了办院方向问题。明确要求，中医医院必须突出中医药特色，并将其作为一切中医机构的根本方向。为适应人民防病治病的需要，要求逐步实现县县都有中医医院，少数民族地区设民族医医院。
中医药特色体现在许多方面，最根本的是要遵循中医药的理论体系，并努力发掘中医药丰富的实践经验。中医医院在诊断、治疗、护理、用药、人员构成、管理方法上，都要以中医药为主，并积极吸收和采用现代科学(包括现代医学)的先进技术和方法，互相配合，提高医疗效果。
衡阳会议以后，中医医院有了较大发展。作为中医药特色的急症和专科专病建设也有所加强。8.5以来，国家中医药管理局提出，中医医院建设以内涵建设为主，以中医医院分级管理为基础，以示范中医医院建设为龙头，急症防治、专科专病建设为学术发展的突破口，使中医医院建设，跨上了新的台阶。
中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本，适当服用温补肾阳的中药。
根据五行学说，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。而中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。而肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要措施。
推荐四种简便可行的温补肾阳的中医药膳。
1、锁阳壮阳粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。
功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。
3、茴香腰子
材料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。
现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，我们可以通过中医药养生的方式。那么中医药养生之道有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧，
中医三步调顺你的睡眠
如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。
第一步
睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。
第二步
入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。
睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。
第三步
起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。
中医药养生之道有哪些？以上就是为大家介绍的中医养生的一些做法，人们的日常生活和工作中，不经意就会犯了中医里的大忌，自己却浑然不知。不知道这样做的后果是什么，希望本文的介绍能令你改掉生活中的坏习惯小毛病。
现代社会各种环境因素导致很多年轻人患病年轻化、各种新疾病等等，肩周炎是现代青年常患的一种疾病，不好治疗，不好调理，今天小编就给大家分享几个肩周炎治疗的中医药膳养生方法，送给那些肩周炎患者，希望能为他们带去福音。
肩周炎又称作是肩关节周围炎，俗称冻结肩、凝肩，常常会发生在50岁左右。肩周炎就是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。中医认为本病多为肩部受风着寒而致，故又称为“漏肩风”。一般是由于闪搓或感受风寒湿热，代谢受阻所形成之痹症。中药主要是采取活血化瘀、散寒除湿、促进代谢患者功能的药物来治疗。
1、附桂猪蹄汤：附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。
2、蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤：当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
5、川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
6、当归血藤鸡蛋汤：全当归、鸡血藤各15克，木香、陈皮、赤芍各10克，桑枝20克，鸡蛋1个。将鸡蛋与诸药(布包)同煮，待蛋熟后去壳再煮10分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日3次，每次1个。
肩周炎患者在治疗的过程中更要注重养生和调理，中医药膳养生方法在治疗肩周炎效果还是很不错的，持之以恒、贵在坚持。
大家首先想到的养生方法就是中医养生的，因为在大家的意识当中中医一直都是一个副作用比较小的疗法，这要比很多的药物来说副作用都要小很多的，并且中医的养生方法是比较多的，所以大家都可以根据自己身体体质的不同来选择不同的中药来进行养生的，而且有些人们在进行中医养生的时候没有运用任何的中药，而是针灸的方法。
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。
养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
不过在进行中医养生的时候，我们首先就应该要保持我们精神上面的稳定，如果是我们的情绪波动太大的话也是对我们的药效有很大的影响的，所以我们一定要先稳定住我们的情绪的，而且还要让我们的心里不要有太大的负担，只有这样才可以让我们的抗病毒能力提高的。
最近，很多媒体报道过蜂胶生产厂家采用价格低廉的树胶代替蜂胶，添加到产品中欺骗消费者。业内人士说，我国每年蜂胶销量3倍于产量，造假者称国内最尖端仪器都检测不出来他们的假蜂胶。那么，普通百姓如何辨别蜂胶真伪呢?专家给出如下解答
真蜂胶啥样
色泽：棕黄色、棕红色、褐色、黄褐色、灰褐色、青绿色、灰黑色等，有光泽。
状态：团块或碎渣状，不透明，约30℃以上随温度升高逐渐变软，且有黏性。
气味：有蜂胶所特有的芳香气味，燃烧时有树脂乳香气，无异味。
滋味：微苦、略涩，有微麻感和辛辣感。
选购蜂胶要三看
一看批号 蜂胶必须有国家食品药品监督管理局的审批文号才可以生产销售，并要求使用小蓝帽标识。所以消费者选购蜂胶时，应选择健字号，也就是标有小蓝帽的蜂胶产品。
二看功能 普通消费者只要认真查看国家卫生部对它的批准功能即可。我国对蜂胶的批准功能有三项：调节血脂、调节血糖、调节免疫。
三看企业 一定要选择原料可靠、国家权威认证、实力雄厚、经营年限较长、口碑良好的企业，才能让自己的健康不打折扣。
本文导读：清理肠胃、排除大肠毒素，可以让我们的身体更轻松、更健康，禁食是其中一个方法，但是禁食清肠是很谨慎的，做不好还会影响身体健康，下面让专家教我们健康禁食方法。
为大肠做一次清理 专家教你健康禁食方法
虽然现在没有明确的研究数据表明禁食可以帮助我们排除大肠毒素，但是，禁食一段时间，不吃加工、含防腐剂的食品，可以为肠道减轻负担。不是所有人都可以禁食，如果你想禁食要先咨询医生，在确定身体条件允许的情况下再实施禁食计划，想知道如何健康的禁食，可以看看下面的文章介绍。
第一部分：禁食准备工作
1、开始禁食清理大肠前，征求医生的意见
①如果你的身体条件不允许，禁食会对身体造成一定伤害，医生会告诉你这一点。另一种方法是与替代医学从业者预约，获得个性化的排毒和清理方式。在任何情况下，如果你以前没有禁食过或者不了解禁食，你最好事先和专家交流一下。
②如果你的医生认为极端的禁食，如仅喝液体，对你的身体并不好，你还可以通过禁食某种类型的食物来清理身体。例如，你可以在一段时间禁食糖，这样你既可以在保持能量的同时让消化系统得到休息。
③不要把禁食当做减肥的手段。禁食可能会导致体重下降，但是当你重新吃正常饮食时，你的体重又会反弹。刻意的饥一顿饱一顿会对你的身体健康产生负面影响。
2、选择禁食方案
网络和书上有很多有用的建议。一些人建议只喝液体和果汁，而有些人则允许晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。很多方案要求特定成分和添加剂的果汁食谱。
如果这是你第一次禁食，可以考虑用生食排毒。你基本上可以放弃熟食，让你的胃口有地方给水果、生蔬菜和坚果，以及饮用大量的水。
果汁禁食是另一种可以清理肠道，但对身体没有太大影响的好方法。你喝的果汁里应该同时包含水果和蔬菜汁，不要喝纯果汁，因为纯果汁里面含有太多糖，并不是健康的选择。
研究发现在医生的允许下，你可以在有限的时间（24-36小时）内完全禁食。然而完全禁食或限制你的摄入只有柠檬、蜂蜜水、柚子、白菜汤等，并不会有助于你的消化系统，并且有可能成为潜在危险，因为你没有摄入必需的营养物质。
3、购买禁食所需的食物和用品
如果你要开始果汁禁食，一台榨汁机或搅拌机是必不可少的。除了适当的设备，请仔细挑选食物。由于目的是清理消化系统，包括大肠在内，你要确保食物里没有不必要的添加剂、防腐剂和其他化学物质。
①买有机农产品用于禁食。
②买应季食物。它比过季食物更有营养。
③如果可能的话购买当地食物。附近种植的食物比长途运输到商店里的更新鲜。到当地农民的市场里挑选更加新鲜的食物。
4、厨房准备
将厨房、冰箱和家里任何地方的 违规 食物处理掉。禁食时肯定会饿，而如果你手边就有一盒饼干或一袋薯条，禁食过程会更困难。家里的以下东西需要处理掉，这是禁食的一部分：
①乳制品；
②精制糖；
③小麦制品（面条，面包等）；
④罐头；
⑤包装零食；
⑥肉制品；
⑦软饮料；
⑧酒类；
⑨含咖啡因的饮料；
5、慢慢处理食物。
如果你是肉食爱好者，直接把比萨、通心粉、冰淇淋和热狗换成严格的果汁或生食食谱，你的身体可能会造反。你在同一时间会有很多渴望。你的身体会渴望糖、碳水化合物、肉，而且你会觉得恶心、头痛、烦躁。如果你提前几个星期开始，慢慢削减你最有可能想吃的高热量食物，排毒时不会让你感觉到自己被一扫而空，不会有类似生病的感觉。
①糖和咖啡因是戒断症状的罪魁祸首。在禁食前2周逐渐减少这两类食物的摄入。
②减少肉类摄入。试着每周只吃几次肉，然后在开始禁食前减少到每周一次。
③加工食品、快餐和零食也是很难一次戒掉的食物。提前戒掉这些加工食品有助于提高禁食的成功率。
第二部分：开始清理
1、禁食前几天饮食要清淡
有些禁食食谱就是在开始禁食前一天或几天开始吃清淡饮食。多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉汤。这有助于身体适应新食谱。
2、做清理用饮料
无论是吃生食还是液体禁食，你都需要大量健康的液体。保证禁食过程中每天至少喝三次水，每次至少220毫升。以下是一些饮料方案：
①开始时，将1/4杯温水、1/4杯柑橘汁和一汤匙泻盐混合。在禁食的第一天喝两次。
②将1/2杯有机苹果汁和1/3杯水混合，膨润土、乳清粉和亚麻籽各加入一汤匙。搅拌均匀，立即饮用。
③用羽衣甘蓝、菠萝、胡萝卜和梨榨汁，制作绿色果汁。
3、补充水分
除去特殊的饮料，保证每90分钟喝一些水。你也可以喝新鲜果汁、草药茶和清汤。为饮料腾出肚子。
4、清理肠道时加一些放松和轻运动
桑拿、按摩、深呼吸和散步有助于释放体内毒素。不过一定不要过度，因为禁食过程中你的能量会稍微低一点。
5、3-6天后停止禁食
禁食时间过长会对健康产生不良影响。开始吃饭时先吃少量蔬菜和水果 不要对消化系统施加过多压力。第一天生吃或吃清蒸的蔬菜。规律饮食可以在停止禁食的第二天恢复。
6、禁食结束后生活方式要健康
吃含有益生菌的食品如酸奶、大酱。规律锻炼，多喝水。吃包含膳食纤维的均衡饮食。
第三部分：禁食成功
1、想想你禁食时会有什么样的感觉
如果你是第一次禁食，这方面的研究会有助于你了解将要发生什么。知道自己并不是第一个经历这些副作用的人，可以让你在想吃比萨饼的时候坚持下来。下面是你可能出现的一些情况：
①胡思乱想。切掉糖和其他身体依赖的食物会引起戒断症状，而烦躁是最主要的。
②最初会觉得不舒服。你可能在最开始几天里有头痛或乏力的感觉。
③习惯饥饿感。你肯定会有一些饥饿感，但是很多人说饥饿感往往会在几天后消失。
④感觉轻松。禁食几天后，你会感到情绪上涨、脚下变轻。
2、为战胜欲望做一个计划
提前有应对禁食期间欲望的计划可以防止你半途而废。这里有一些可以帮你远离奶酪和饼干的方法：
①喝一大杯水。
②散步。新鲜空气会有所帮助。
③读一本书或看一部电影，里面不要有关于饭的大段描述。
如果你开始感到头晕、乏力、疲劳，禁食可能弊大于利。如果这些不好的症状持续出现，立即停止禁食。如果再正常进食不能帮助你恢复身体健康，一定要去看医生。
上面为大家介绍了健康禁食的方法，禁食清肠一定要谨慎，特别是糖尿病、心脏病人不适宜禁食，孕妇和老人也不适宜禁食，如果在禁食过程中或禁食后出现头晕、脱水等现象一定咨询医生。
导读：中医专家教你怎样有效辨治阳痿 现代生活中的男人，他们也有着他们的难言之隐。他们由于生活压力的巨大，从而扩展为心理压力的成长，因此，很多的男人也总是备受着生活中各种各样无形压力的迫害。而阳痿的出现，就有由这种压力迫害而导致的。
阳痿病现代医学称性功能障碍，是指男人在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。其致病因素复杂，临床上常须综合求治，其治疗方法很多，下面介绍其辨证施治：
命门火衰
阳事不举，精薄清冷，头晕耳鸣，面色白光 白，精神萎靡，腰膝酸软，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉细而弱。多因先天禀赋不足，或少年手淫过多，或早婚早育，纵欲竭精，致精气虚损，命门火衰，是引起阳痿最常见的病因。治宜温肾壮阳，温补命门。药用右归丸加减：鹿角胶、菟丝子、淫羊藿、肉苁蓉、韭子、蛇床子、杜仲、附子、巴戟天、仙茅、破故纸等。
导读：中医专家教你怎样有效辨治阳痿 现代生活中的男人，他们也有着他们的难言之隐。他们由于生活压力的巨大，从而扩展为心理压力的成长，因此，很多的男人也总是备受着生活中各种各样无形压力的迫害。而阳痿的出现，就有由这种压力迫害而导致的。
心脾虚损
阳事不举或举而不坚，精神不振，心悸健忘，失眠多梦，纳呆食少，腹胀便溏，倦怠乏力，面色痿黄，舌淡苔白，脉细弱。思虑忧郁，损伤心脾，或大病久病之后，阴阳虚弱，气血难复，均可致宗筋失养而阳事不举。治宜补益心脾，药用归脾汤：人参、黄芪、白术、茯苓、炙甘草、杏仁、远志、桂圆肉、当归等。(王廷治 胥燕四川省剑阁县中医院)
惊恐伤肾
阳痿不振，举而不坚，胆怯多疑，心悸易惊，寐不安宁，苔薄腻，脉弦细。治宜安神定志，药用：菖蒲、远志、杏仁、巴戟、菟丝子、人参、白术、当归、酸枣仁、天麻等。
阴精亏耗
阴茎不举，或举而不坚，或伴遗精，午后潮热，头昏耳鸣，腰膝酸软，便秘尿赤，口渴欲饮，舌红少苔，或舌有剥苔，或见龟裂，脉细数。多因少年早育，或房事太过，屡耗真精以致肾阴亏竭。治宜滋阴降火，振兴阳道，药用知柏地黄汤加味：盐知母、黄柏、生地黄、茱萸肉、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮等。
导读：中医专家教你怎样有效辨治阳痿 现代生活中的男人，他们也有着他们的难言之隐。他们由于生活压力的巨大，从而扩展为心理压力的成长，因此，很多的男人也总是备受着生活中各种各样无形压力的迫害。而阳痿的出现，就有由这种压力迫害而导致的。
肝郁气滞
阳事不济，情绪抑郁或烦躁易怒，胸闷不适，胁肋胀痛，或食少便溏，舌淡苔白，脉弦。多因夫妻不和，家庭纠纷，工作受措，或人际关系恶化等所致。治宜疏肝解郁，药用丹栀逍遥散加减：牡丹皮、生栀子、当归、白芍药、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷、蜈蚣等。
湿热下注
阴茎痿软，阴囊潮湿，瘙痒坠胀，甚或臊臭，伴见肢体困倦，小便黄赤，苔黄，脉濡数。多因生殖器卫生调护不当，或嗜食烟酒辛辣，聚湿生热所致。治宜清化湿热，药用龙胆泻肝汤：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、通草、车前仁、当归、柴胡、甘草、生地黄等。
温馨提示：阴茎不能勃起，或勃起不坚，伴有性欲淡漠，舌质紫暗有瘀斑，脉沉涩。多有动脉硬化、糖尿病，或阴部外伤，或久病血瘀所致。治宜行气活血，通脉振阳，药用桃仁、红花、当归、川芎、赤芍药、干地黄、蜈蚣、橘络等。
在生活当中养生是十分重要的，因为做好了养生我们才能有一个健康的身体，无论是男性还是女性，都是需要做好养生工作的，养生的方法是很多的，其中最为常见的就是通过了饮食来进行保健，从中医的角度来分析，很多方面的饮食都跟自己的身体健康有着极大的关联，那么中医药与健康之食疗养生法有哪些呢?
中医药与健康之食疗养生法有哪些:
1、紫苏生姜红枣汤
所需食材是紫苏叶、红枣和生姜各适量。将红枣去核洗净，生姜切片，紫苏叶切成丝。然后一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。
2、萝卜羊肉汤
所需食材是羊肉、白萝卜适量，辅以盐、鸡精、料酒、胡椒粉等配料。先将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加 盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
3、桂圆暖胃汤
所需材料是1小把干桂圆肉，红枣6粒，半个鲜橙，20粒枸杞。将桂圆肉、红枣、枸杞洗干净，鲜橙压出汁备用。锅中放水，加桂圆肉和红枣煮大约20分钟，加枸杞和鲜橙汁煮沸即可。
4、红枣山药桂圆汤
所需食材是红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。先将红枣泡软，山药去皮、切丁，然后一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已 煮至散开，即可盛出食用。
5、白胡椒猪肚汤
所需食材是猪肚一副，白胡椒、生姜各适量。猪肚用盐或生粉反复洗净，把打碎的白胡椒放入猪肚内，用线扎紧首尾，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3升，武火煲沸后改文 火煲3个小时，调入适量食盐和生抽便可。
以上介绍的几种食疗就是很不错的养生方法，朋友可以多了解一下。关于相关的步骤，希望大家能够掌握，在生活当中如果想要通过饮食来更好地进行自我保健，这几个方法就是不错的选择，尤其是在寒冷的冬天这对于女性朋友来讲效果更是显著，为了自己的身体健康，朋友们一定要做好养生措施。
