体重轻骨架小 要注意
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“体重轻骨架小 要注意”，相信能对大家有所帮助。
广东省中医院骨科专家刘金文认为，个头矮、骨架小、体重较轻，体形像林黛玉的女性要当心驼背。 正常情况下，骨的新陈代谢处于一个动态平衡中，成骨细胞不断生长，形成新的骨细胞，破骨细胞则把旧骨分解吸收。
女性进入40岁以后，成骨细胞少于破骨细胞，人体骨量开始减少，随着年龄的不断增长，容易发生骨质疏松。当出现骨质疏松时，脊椎的椎体压缩、变扁，人体支撑无力，腰就开始撑不起来了。 女性骨骼纤细，骨峰值明显低于男性，进入绝经期以后，雌激素水平低下，骨钙量迅速减少，每年以2%～7%的速度丢失，骨量减少主要发生在松质骨，特别是脊椎骨上。
表现在身体症状和形态上，就是腰酸背痛、含背弯腰。 绝经后容易驼背的女性有这样几个特点：家族遗传。个头矮、骨架小、体重较轻。平时不注意运动、活动量比较小。烟龄超过年龄的一半。不注意喝牛奶和乳制品。双侧卵巢全部切除，或胃肠部分切除。甲状腺病变或甲状腺功能亢进严重。长期服用抗癫痫药、甲状腺素、制酸剂、利尿剂等。
所以，这些女性更要在年轻的时候多晒太阳，持之以恒打太极拳，多做慢跑、爬山、游泳等有利于增加骨质含量的运动。注意膳食平衡，主食以米、面、杂粮为主，品种多样，粗细搭配;副食要多吃含钙多的牛奶、虾皮、豆类、鸡蛋等，蔬菜要以绿叶菜和花菜为主;还可以适当吃一些药膳，如黄芪蒸鸡等。还要从45岁开始，进行骨细胞功能检查、破骨细胞功能的检查、骨密度测定等。
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高脂血症要注意什么
1、高脂血症要注意什么
1.1、注意戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,高血脂的危险程度可降低一半,甚至接近于不吸烟者。
1.2、注意减肥
许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖的高血脂患者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。
1.3、注意运动
运动锻炼不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。为了达到安全有效的目的,高血脂患者进行运动锻炼时应注意以下事项。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
2、什么人容易患高血脂症
2.1、有遗传因素的人:
遗传可通过多种机制引起高血脂,某些可能发生在细胞水平上, 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
2.2、有吸烟史:
吸烟是高血脂发病的头号危险因素,因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。
2.3、缺少体力活动和体育锻炼:
现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动,白天繁忙的工作使上班族精疲力尽,晚上回到家吃过饭,就窝在家里看电视或者是玩电脑,缺少适当的体育锻炼,诱发高血脂的出现。
2.4、本身患有其他疾病的人:
已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病,甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病及更年期女性,若病情没得到良好的控制,高血脂很有可能伴随而生。
3、高血脂症的症状
3.1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
3.2、一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3.3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
3.4、长期高血脂的症状,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
高血脂症喝什么茶好
1、山楂荷叶茶
山楂有着活血化瘀的功效,荷叶能扩张人体血管。所以山楂荷叶茶对高血脂、冠心病等患者是非常有好处的。人们每天取30克山楂、12克荷叶,然后加上500毫升的水,用小火煎煮15-20分钟后,去掉渣当茶喝。
2、橘皮茶
中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。
高血脂症吃什么蔬菜
1、洋葱
近年来发现洋葱可预防高血脂和冠心病,此外它还含有能刺激血溶纤维蛋白活性的成分,洋葱也是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋葱的成分特点,使它对人体具有扩张血管、降低外围血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质以促进钠盐排泄等作用。一般冠心病患者,每日食用50-75克洋葱,其作用比目前临床常用的降血脂药物安妥明还要强。
2、菜花
菜花具有白绿两种,绿色的我们也将之成为西兰花。两者的营养价值是基本相同的,菜花的热量比较低,食物纤维的含量很高,还含有很吩咐的维生素和矿物质,因此我们又将它称作为“天赐良药”。菜花含类黄酮较多,而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
怀孕中，孕妈妈不只要注意饮食、运动、室内外活动的安全，就连睡姿及睡眠质量都不能等闲视之。那么怀孕各个时期孕妇睡姿要注意什么呢？
1、孕早期
专家表示，如果在此阶段就睡不安稳或失眠，最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。因为在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。
2、孕中期
进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部，像是趴睡，可能就会影响到血液循环。若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他异状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响胎儿的生长情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期;原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。专家表示，使用右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿，一旦体内循环好，也有利于孕妈妈提升睡眠质量。
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿，不妨尝试半坐卧式的睡眠方式，但采取这种睡眠姿势的人，大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕妈妈会因为腹部变大，导致重心改变，一旦长时间维持同一姿势，就容易产生肌肉酸痛等问题。
长小痘痘按哪个穴位好 五种面部痘痘要注意
（1）当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等；
（2）毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等；
（3）毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等；
（4）毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；
（5）毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
1、额头痘
集中于额头，且呈现细密点点型的小痘痘，通常与运动量少、心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免烟酒。经常按摩穴位可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。
【曲池】手肘弯曲，位于肱二头肌腱桡侧缘，肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。
【鱼际】第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
2、眉心痘
长在眉心的痘痘通常很大颗，与心脏活动功能减弱有关，如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等，最好晚上10点前就寝，11点前睡着，让肝脏获得休息。按摩穴位能调心气，改善心神不宁，也能帮助入眠。
【少府】位于手掌，第4、5掌骨之间的凹陷处。
【后溪】手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。
3、唇边痘
长唇边痘与消化功能不佳有关，伴有代谢慢、容易疲劳，长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也会使症状加重。建议饮食尽量清淡，可做腹部按摩或补充植物纤维，改善宿便。
【迎香】在鼻翼外缘中点，当鼻唇沟中。
【承浆】当颏唇沟(即下唇下方)的正中凹陷处。
4、鼻翼痘
长在鼻子周围的痘痘，通常有心情郁闷、坐立不安的现象，也反映了消化功能有问题，如消化不良、便秘或胃胀气。按摩穴位能帮助排便与放松，还应避免吃生冷或辛辣的食物。
【光明】足外踝尖往上5寸，腓骨前缘。
【蠡沟】在小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。
5、鼻头痘
这类型的人多为脾经失常，通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等表象，与体内消化酵素分泌不正常有关，也容易出现胃溃疡。按摩穴位可调节内分泌，促进气血循环。
【三阴交】位于小腿内侧，足内踝尖往上3寸，约四横指处。
【巨髎】鼻孔往外的水平延伸线与瞳孔往下的垂直延伸线的交点处，两边各有一穴。
痘痘在青春期的时候就需要我们不断的加以预防和治疗，不可弃之不管、也不可操之过急，在饮食方面一定要注意多多的食用清淡的食物，少吃油腻和辛辣，坚决不熬夜，适量运动，养成规律的作息习惯。
长小痘痘按哪个穴位好 五种面部痘痘要注意
（1）当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等；
（2）毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等；
（3）毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等；
（4）毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；
（5）毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
1、额头痘
集中于额头，且呈现细密点点型的小痘痘，通常与运动量少、心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免烟酒。经常按摩穴位可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。
【曲池】手肘弯曲，位于肱二头肌腱桡侧缘，肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。
【鱼际】第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
2、眉心痘
长在眉心的痘痘通常很大颗，与心脏活动功能减弱有关，如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等，最好晚上10点前就寝，11点前睡着，让肝脏获得休息。按摩穴位能调心气，改善心神不宁，也能帮助入眠。
【少府】位于手掌，第4、5掌骨之间的凹陷处。
【后溪】手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。
3、唇边痘
长唇边痘与消化功能不佳有关，伴有代谢慢、容易疲劳，长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也会使症状加重。建议饮食尽量清淡，可做腹部按摩或补充植物纤维，改善宿便。
【迎香】在鼻翼外缘中点，当鼻唇沟中。
【承浆】当颏唇沟(即下唇下方)的正中凹陷处。
4、鼻翼痘
长在鼻子周围的痘痘，通常有心情郁闷、坐立不安的现象，也反映了消化功能有问题，如消化不良、便秘或胃胀气。按摩穴位能帮助排便与放松，还应避免吃生冷或辛辣的食物。
【光明】足外踝尖往上5寸，腓骨前缘。
【蠡沟】在小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。
5、鼻头痘
这类型的人多为脾经失常，通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等表象，与体内消化酵素分泌不正常有关，也容易出现胃溃疡。按摩穴位可调节内分泌，促进气血循环。
【三阴交】位于小腿内侧，足内踝尖往上3寸，约四横指处。
【巨髎】鼻孔往外的水平延伸线与瞳孔往下的垂直延伸线的交点处，两边各有一穴。
痘痘在青春期的时候就需要我们不断的加以预防和治疗，不可弃之不管、也不可操之过急，在饮食方面一定要注意多多的食用清淡的食物，少吃油腻和辛辣，坚决不熬夜，适量运动，养成规律的作息习惯。
正常人的腰椎一般都有五个，而由于腰椎作为人体中一个很大的关节骨头，所以它的使用频率是非常频繁的，导致了腰椎很容易就发生一些腰椎病问题。而腰椎病由于对人们的日常生活影响非常大并且时常产生疼痛，所以一些人会去选择做腰椎病手术。那么做完腰椎病手术之后的人应该注意些什么呢？
1、
术后患者需选择硬板床卧床休息，第1周要绝对卧床，并在可以忍耐的限度内做被动直腿抬高训练，以保障神经根不受粘连。患者在拆线后的2-4周仍应可能地卧床休息，但可以下地吃饭和大小便，时间不宜超过3小时，且忌弯腰和坐着(患者的卧床时间也需根据其年龄、体质及切除组织范围确定)。2、
术后1周内，患者翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。卧床1个月后，患者可在腰围保护下下地做轻度活动，如果术中有植骨者则应用石膏背心固定3~4个月，待植骨完全愈合后再下地活动。3、
术后康复期间，患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势，注意腰背活动的自我保护以防止疾病复发。4、
手术后，脑力劳动者2~3个月后即可逐渐恢复工作，体力劳动者则可在3~4个月后才能开始工作，而真正恢复体力劳动需要半年。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰负重活动。手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，腰椎间盘突出的饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐。
恶寒发热要注意什么
1、恶寒发热要注意外感病初期的表证阶段
在外感病初期的表证阶段,恶寒是发热的前奏,外邪侵袭肌表,无论是否自觉发热,恶寒是必有之症。如有的人虽只有恶寒的感觉,并不觉得发热,但实际上体温多有升高,随着病情的发展,人很快就会同时出现发热的感觉,所以无论何种外邪的侵犯,比如:寒邪、热邪或者风邪,无论人自己有没有感觉到有发热,但是恶寒为必有的症状。
2、恶寒发热要注意寒热并见
恶寒发热虽是表证的特征性症状,但是某些里热证也可以表现出寒热并见。比如:肠痈、疮疡、瘟疫及邪毒内陷等,常表现为自觉恶寒严重,甚至寒战,而又有发热,体温升高的症状,这就是正气和邪气剧烈斗争的反映。
3、恶寒发热要注意保暖问题
在我们的日常生活中,尤其是在季节交替的时节,我们大家一定要注意保暖问题,在饮食上和生活上都应该及早的做调整,不要吃太凉的食物,同时还要避免过度的劳累,适当的休息。对于患有恶寒发热疾病的患者,一定要配合相应的药物来进行治疗,同时还应该要注意保暖问题,适当地进行一些体育活动,能够提高自身的免疫功能,能够帮助我们更好地预防一些疾病的发生。
恶寒发热的原因
《素问?刺热篇》:“肺热病者......恶风寒,舌上黄,身热”《伤寒论》“病有发热恶寒者发于阳也”。故在外感病中,风寒、暑、湿、燥、火、温毒等淫邪侵袭机体,外犯肌表,损伤卫阳之气,卫阳失其温分肉的作用则恶寒;体内正气(阳气)奋起抗邪,邪正相争,郁于肌表,不得外出则热。因此,有一分恶寒发热,便有一分表证。
1、阴阳失调(35%)
发热 ,体温高出正常标准,或自有身热不适的感觉。发热原因,分为外感、内伤两类。内伤发热,多由饮食劳倦或七情变化,导致阴阳失调,气血虚衰所致。
2、外感病邪(50%)
外感发热,因感受六淫之邪及疫疠之气所致,外感发热多实,见于感冒、伤寒、温病、瘟疫等病证;内伤多虚,有阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚发热、虚劳发热、阳浮发热、失血发热等。发热类型,有壮热、微热、恶热、发热恶寒、往来寒热、潮热、五心烦热、暴热等。
恶寒发热的饮食
1、饮食原则：
1.1、多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素。
1.2、多食富含优质蛋白质的食物,增强身体抵抗力。
1.3、多食清淡易消化的流质饮食。
2、宜吃食物：
2.1、草莓
草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效。主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓6克与冰糖30克起隔水炖服,每日3次。
2.2、蓝莓
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。 如在当地农场购买了大量的蓝莓,把其放在烘烤板或托盘的单层内冷冻几小时,确定它们已冻结后,移入一密封容器内,存于冷藏至需要时再取出,至少可存入1年。
2.3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。鹌鹑蛋一般要先煮熟,然后剥掉外壳,再与其他食材搭配做成菜肴。
饮食养生
运动养生
