食疗也能治失眠
《中华人民共和国食品安全法》6月1日起施行，《中华人民共和国食品卫生法》同时废止。我作为药业工作者特别关注以保障公众身体健康为宗旨的新《食品安全法》中第四十八条食品不得涉及疾病预防、治疗功能。和第五十条生产经营的食品中不得添加药品，但是可以添加按照传统既是食品又是中药材的物质（87种）。根据前些时市场出现有药膳及专门餐厅的现象，笔者不惴抛出自己的看法。
当今世界范围内正在兴起自然疗法（即非药物疗法）的热潮。我国倡导古来就有的食养是很有道理的，因为它与针灸、气功、按摩、体育疗法共称中国传统医学五大自然疗法。成书于春秋战国时期的中医学专著《黄帝内经》中，已明确了中国人五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充的膳食原则。悠远流长的中医学有药食同源的观点。唐代孟诜著有《食疗本草》，南唐陈士良著有《食性本草》，明代汪颖著有《食物本草》食物养人，得食物者得营养，得全面营养者得健康长寿。
据笔查阅相关资料，药膳这个词在中国传统医学典籍里是没有的。这一名词是在20世纪80年代提出的，一时间冠以药膳的书籍和餐厅成为时尚。
饮食养生在世界许多国家都有，但没有药膳的概念。有人提出过，药膳英文译成medicated food，意思是含药的膳食。据我所见，其实这里面的药大部分是中国卫生部公布的药食两用名单中的品种，如山药、山楂、杏仁、枸杞、百合、蒲公英、甘草等，国外国内都可称之为食品。
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您是不是正在被失眠困扰着呢，失眠的原因很多，紧张的情绪，工作的压力，生活的繁琐等，出现失眠还要尽早治疗，可以通过中医按摩，针灸的方法治疗失眠，睡眠会得到改善。
1、灸法
取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
2、操作
(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)、温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。
(4)、珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。
3、皮肤针
取 穴：常用穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧
备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。
操 作
上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。
介绍数则以供试用：
（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
1. 预备式
坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。
2. 指掐合谷穴
用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。
功效：疏风解表，活络镇痛。
3. 按揉下关穴
用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风清热，解痉止痛。
4. 按压颊车穴
用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。
功效：解痉止痛，活血消肿。
5. 按揉风池穴
用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：祛风散寒，提神醒脑。
6. 指掐少海穴
用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。
功效：祛风散寒，通络止痛。
7. 按揉阳溪穴
用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。
功效：通腑泻热，清热止痛。
8. 掐牙痛穴
用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐0.5～1分钟。
功效：活血止痛，通络解痉。
9. 揉按面颊部
用双手掌掌心，分别放在同侧面颊部，适当用力揉按0.5～l分钟，以面颊部发热为佳。
功效：活络散寒，缓痉止痛。
10. 推行间穴
用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。
功效：消肿止痛，通经活络。
自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。
多数患者只是重视临床的药物或手术治疗，而忽视了体育康复手段。国家体育总局运动医学研究所伊木清博士介绍说，其实，体育疗法是一种痛苦小、安全性高、副作用小的治疗手段，如果能配合临床治疗，将会事半功倍。体育康复主要是通过改善腹腔血液循环，帮助消化，解痉止痛，缓解炎症进程。慢性胃炎的体育康复可分为按摩和体疗，只适用于无出血和其他严重合并症者。慢性胃炎的按摩方法如下：1.揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。2.点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部自上而下点按。慢性胃炎的体疗应在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。4.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。5.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。慢性胃溃疡和12指肠溃疡的练习方法，也可采用慢性胃炎的锻炼方法，也可先做上述自我按摩，再做下列医疗体操：1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。6.站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。
生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢?不妨试试水果。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1-2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。
1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内。
2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是能结束人烦恼的快乐水果。其实香蕉不仅能吃出智慧，还能改善睡眠哦。
很多人因为平时生活工作压力大，在晚上的时候就会失眠，越睡不着觉，又会想很多事情，越想越睡不着，晚上休息不好，就会导致第二天没有精神，对工作和生活都会造成一定影响，久而久之，就会需要一些安眠类的药物才可以入睡，那么，艾草能够治疗失眠吗？
艾草泡脚可以治失眠吗
艾叶泡脚的一般做法：取50克艾叶(一把即可)，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。
1、用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。但要停掉所有寒凉的食物，不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
2、艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
提醒：艾叶苦，而苦性物质，一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连，所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。但是针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气;而
阴虚的人若在艾叶泡脚后出现了头晕症状，请马上吃半斤到一斤基围虾补补，吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛，因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强。
在当今社会，失眠成为了一个很严重的问题，很多人正在受到失眠的困扰，如果长时间失眠的话，会严重影响学业和工作，尤其是在职场上打拼的人群，因为来自于各方面的压力都很大，所以容易出现失眠，大家要结合自身情况找到治疗失眠的办法，比如心理调整等等，那么丹参这种中药能不能治疗失眠呢？
丹参能治失眠吗？
丹参的功效是活血祛瘀，凉血消痈，除烦安神，用于淤血所致的多种病症。
意见建议：要是治疗失眠可以使用丹参，也可以使用酸枣仁，远志，当归，五味子，这几味药物配伍在一起泡水饮用，效果会更好一些。晚上不要熬夜，白天适量运动。
复方丹参片是一个中成药，主要作用是活血化瘀，理气止痛，主要作用是用于冠心病，对于失眠没有作用。
意见建议：建议去医院全面检查一下，看是什么原因引起的失眠，对症下药。
丹参滴丸，在临床上是可以缓解一些心绞痛，也可以缓解一些心肌缺血症状的。它也可以缓解心绞痛或者是一些冠心病的相关疾病的，但是并不能够治疗失眠的，如果目前出现失眠症状，建议可以口服复方酸枣仁胶囊或者是口服七叶神安片，都可以帮助缓解失眠的。
这个是不能的，因为的话，这个药物，主要是有活血的一个作用的了，对于一些心血管系统的疾病等，都是可以帮助的了，一般的话，如果是失眠的话，建议还是考虑使用一些助眠药物的治疗的了，是可以考虑使用一些安神补脑液等的治疗的了，是可以帮助的了。
药物需要在专业医生的指导下根据病情服用，建议明确失眠的病因，根据症状体征舌苔脉象等给于健脾宁心安神的中药或是补气血的中药等给于辩证的选择药物治疗。
睡眠对每一个人来说都非常重要，因为只有在睡觉的时候，我们的身体才会进行自我修复，弥补一天耗费的精力，不过，很多人都受到失眠的困扰。尤其是一些经常熬夜工作的人，本身已经很累了，但是躺在床上的时候反而会睡不着。那么，吃哪些中药可以起到很好的治疗失眠作用呢？
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、龙骨：
龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、琥珀：
琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、酸枣仁：
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
据一些中医讲，他们帮助一些失眠患者进行治疗的时候，会选择一种名为远志的中药材。这种药物可以起到宁心安神的作用。尤其是一些经常失眠而且健忘的人，特别适合这种中药。服用的方法就是用水煎服，在晚上睡觉之前一次性全部喝完，效果惊人的好。
治疗遗精的方法除了食疗、运动疗法外，足疗也是个很好的选择。要知道，足部的穴位很多，多对其进行按摩，可以知道治疗遗精的作用。
足疗按摩部位
1.足底部反射区：头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、甲状腺、心、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、生殖腺。
2.足内侧反射区：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列腺或子宫.
3.足外侧反射区：生殖腺。
4.足背部反射区：腹股沟管、胸部淋巴腺(胸腺)。
足疗常用手法
1.足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。
2.足内侧反射区：食指外侧缘刮法、拇指推法、叩击法等。
3.足外侧反射区：食指外侧缘刮法、拇指推法、按法、叩击法等。
4.足背部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法、拇指推法等。
中医药在急救方面一直很有特色。在治疗急症中，越来越多的中药因其疗效明显而被认可。
中医在人们心目中的形象似乎是不折不扣的慢郎中，只能治慢性病，不能治急症。其实，这种看法有失偏颇。专家指出，与西医现代医学相比，中医药在急诊急救方面的作为鲜为人知，但其实从中医的发展史来看，中医学术的发展是以治疗急症为突破口的，中医药在急救方面一直很有特色。比如，历代医家总结的一些方剂如小柴胡汤、桂枝汤、承气类方、生脉散、银翘散等都是治疗急症的有效方剂，至今仍在临床广泛应用。
中医药救急副作用小费用低
中医药治疗急症的确切疗效，我们日常生活中的例子就有不少。如中风早期服用安宫牛黄丸，对晕厥患者按压人中，胸闷胸痛含服复方丹参滴丸、麝香保心丸、速效救心丹等，这些常识不少老病号早已耳熟能详。广州市中医院急诊科主任、副主任中医师李泽恩指出，中医在人们心目中的形象似乎是不折不扣的慢郎中，中医只能治慢性病，不能治急症。这其实是对中医药的误解。
其实中医治疗急症历史十分悠久，内容也很丰富。历代医家总结的一些方剂如小柴胡汤、桂枝汤、承气类方、生脉散、银翘散等都是治疗急症的有效方剂，至今仍在临床广泛应用。据李泽恩介绍，随着现代医学的传入，中医急诊学的内涵也发生了巨大的变化，它不再是单纯以中药汤剂和针灸推拿为主要治疗手段，而是以中医急诊学理论为主体，以古为今用、洋为中用为原则，吸取现代急诊医学之所长的中西医结合治疗各科急危重症的一门新兴医学。
李泽恩说，在治疗急症中，越来越多的中药因其疗效明显而被认可，如清开灵、血栓通、尿毒清、痰热清等都已成为不少中医院抢救急危重症病人得心应手的药物，在急诊医学中扮演越来越重要的角色。当然，除了这些，富有中医特色的诊疗方法还有很多：比如，耳尖、少商穴针刺放血治疗高热、扁桃体肿大，参附针治疗心力衰竭、休克，醒脑静治疗各种原因导致的意识障碍，云南白药治疗消化道出血，等等。虽然很多急症还是以现代医学的救治为主，但我们中医院通过多年来的实践，已经证明合用中医药治疗方法，可以明显提高疗效，减少副作用，缩短疗程，降低医疗费用。
怕担风险，中医师也惯开西药
不少人提出疑问：既然中医的发展是以治疗急症为突破口的，中医在某些方面的急救手段这么了得，为什么目前即使是在中医院，中医药在急诊的临床应用上所占的比例仍远远过不了半?李泽恩解释说，目前，相关的中医法规仍没出台，较难界定医疗效果也使中医药在急救中的应用受到了影响，造成部分中青年医师在急诊医疗实施中安全感低、怕担风险，因此，不少中医院都会不同程度地存在着西药保险、中药点缀的思想。
目前，中医在治疗急性中风、肾病综合征外感发热、急性心肌梗死、急腹症、烧伤、多脏器衰竭等领域所取得的新成果，突出地反映在提高了临床疗效。为适应急症的需要，中药剂型改革也日益受到重视，多剂型、多途径给药，中药注射剂、气雾剂、口服液、速效溶剂、栓剂、舌下含服等新剂型，疗效更加可靠、安全，使用更方便，为中医急症的发展提供了很好的物质基础，如能促进相关中医法规的出台，中医药在急诊中将能更有所作为。
临床急诊也常用中药
据李泽恩介绍，临床上，急诊对中药的需求量很大。在休克、昏迷、大出血、急性疼痛、急性中毒、急性心、脑、肺、肝、肾衰竭，心、脑、肺、肾复苏方面可供应用的成药较少。急诊中药的应用主要是以注射剂及成药丸、散、片剂为主，中药煎剂仍较少用。
他列出较常用的特色中药如下：
复方丹参滴丸、气雾剂、注射液：多用于心血管缺血性疾病的临床急救，以用于治疗心绞痛、高血压、心肌梗死，脑梗塞。
安宫牛黄丸：在此丸药基础上改进研制的醒脑静注射液具有芳香开窍、醒神止痉、清热解毒等作用，是治疗中风、癫痫、高热、高血压脑病、急性一氧化碳(CO)中毒、急性乙醇中毒等的急救药物。
双黄连粉针：具有抗病毒、抗菌谱广的特点，治疗上呼吸道感染，尤其是小儿肺炎疗效显著。
参附注射液：具有强心升压、抗休克等作用，且在改善血压、改善末梢循环方面优于单纯西药效果。静脉注射药物因药液可直接注入血液，迅速达到有效血药浓度。
麝香保心丸：急救时具有缓解血管痉挛，扩张冠脉的特性，直接缓解心肌缺血和迅速控制心绞痛症状。相比硝酸酯类药物，起效时间和缓解率近似，且不良反应少、禁忌症少、不出现耐药情况。
速效救心丹：增加冠脉血流量，迅速缓解心绞痛，用于冠心病胸闷憋气，心前区疼痛，对绝大多数患者能在2-10分钟内起作用。
注射用血栓通：活血祛淤，通脉活络。用于淤血阻络，中风偏瘫，胸痹心痛及视网膜中央静脉阻塞症。
