中医有句话叫种子先养身,是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质,是宝宝壮实与否的保障。中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎么进行调养吧。
备孕调养招数之一:养血
健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这肥沃的土地就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为准妈妈的你,是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?
血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部组织的生命活动。然而,当血虚、血瘀等问题出现时,便影响到了健康。
①血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽,口唇和指甲颜色发淡,严重的人甚至没有血色,月经量减少、出血颜色较淡,视力模糊、减弱等现象时,要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养:生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。饮食调养:中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。
②血瘀以通为养
中医教你减肥事半功倍?通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是说,人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要预防疾病,减重非常重要。
中医教你减肥事半功倍?
1.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
2.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。
3.经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。
4.“水胖”的人,如果适当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。
5.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
6.早饭时饮用下面的鲜果汁,可以收到很好的效果:胡萝卜一根半(约300克),180毫升汁;苹果2/3个(约200克),160毫升;黄瓜1根(约100克),80毫升;总计420毫升(2.5杯),胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升(两杯)。
7.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
8.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
本文导读:想要找个靠谱的中医好像不是那么简单,现在很多中医的中医知识并不是那么扎实,或者有些根本就是骗子,怎么找到靠谱的中医?5招教你找到靠谱中医。
有些慢性病,类似失眠、脾胃不好等疾病,找中医看比较好,但是,现在有些人打着中医名号的幌子来行医,其实对中医并不是很熟悉,怎样才能找到靠谱的中医?下面教大家辨别真假中医的5个方法。
关于辨别靠谱的中医:
1、必须有望闻问切四诊,还会详细询问你病情
明医不是那些什么都不说就开方子的人,也不是上来就让你做一推化验检测然后就开方的人,也不是把你的病症输入电脑然后用电脑形成处方的人,更不是光把一把脉什么也不问简单就开方子的人。明医也许会用到西医的检测手段,但是开方子之前必须经过四诊,然后用中医的思维去思考设立处方。
随着学习的深入,也确实遇到过看病速度很快的医生,基本上可以做到5分钟左右一个人,而且效果也很好。据说民国时的张简斋看病也快,日诊三百,左右手同时诊脉,而张简斋是金陵医派的创始人,给很多民国要员看过病,效果也非常好。所以诊病的速度并不能完全作为衡量一个医生好坏的指标,但是,一个医生,不管看病快慢,是否用心,还是可以感觉出来的。
2、名气不一定很大,但是口碑一定很好
网上或者现实中广告做得特火,名气贼响的,去求诊要慎重考察。这样的人,名气多半是靠写论文或者评奖项评出来的,名医的头衔不是老百姓口碑相传的,而是上面根据材料资历评出来的。 我们需要的不是这样的名医,而是明医!明医就是精通中医理论,明辨病机的医生。这样的人,名气是靠老百姓传出来的,也许也有很多头衔,但货真价实。大家是一个人看好了,拖家带口甚至带着朋友同事去看。拖了很久不能看好的病人比例较小(治不好的情况不论多好的医生都会存在的)。
3、不会摆架子,不会玩玄虚
明医说的是你听的懂的话,或者会想办法让你听懂。他们也许因为忙,不想多说话,但是除了开药,都会关照你几句。明医写的字也是不太难辨认的,会大大方方把方子给你,叫你知道。因为明医用的方子都是经方或者后世医书中有的方子,该知道的人都知道的。即使有自己独创不会留着方子不给你,更不会以祖传秘方之类的噱头来吸引人。 因为他们知道只有辨证才是中医的灵魂,理法方药四者,方药为末,而理法是不怕外传的。
4、关于诊费
现在诊费比较低,确实有一些医生包括有水平的医生,会多开药,或者选择一些贵药开,可能还会指定地方抓药。不过这些都可以理解,因为医生也是人,看一个病人,挣十块二十块诊费,这个社会够干什么呢?所以请适度容忍医生这样的行为。因为这个是体制的错。但是 一般情况下,明医开的药不会是很贵的。药也不会太多,一般在7~16味之间,很少会超过20味以上的,但是组方会很有章法。而且开药时间不会超过半个月。绝对不会出现一上来就让你抓一个月的药,或者开7天药就收四五百块,或者一开20~30味药的情况。
关于药的多少,随着学习深入,逐渐认识到还是根据病情来定的。中医众多流派中,以方简力宏着称的经方派,也会有一些大方,如果病情复杂需要合方,出现一个方子20味药以上也是正常的,而其他流派用药就可能更多。民间的中医或中医爱好者,一般习惯于把方简作为衡量一个医生好坏的指标,这个做法很可能把一部分临证效果很好的医生给过滤了。那么,从方子上能判断医生的好坏么?我想,作为普通人,估计还是只能从药物的多少来衡量,但是,这种衡量,仅在其他四条判断的基础上具有一定的参考意义,而没有决定性的意义。
明医不会一次门诊诊金就收上几百块,更不会故弄玄虚让你看着给。 对于不合理的要求和现象会去制止,有所治有所不治。但是在合理的限度中也会尽量满足患者的要求。
上面教大家如何辨别靠谱的中医,如果身体有什么问题想要用中药调理的话,还是找中医看看比较好,不要乱用中药偏方,以免出现问题。
导读:人到中年很多人都有腰腿痛的毛病,治又治不好,一到阴雨天又酸痛难忍。腰腿痛就真的只能束手无策了吗?中医养生有没有防治腰腿痛的高招呢?
中医推拿师教你防腰腿痛6招
生活中,很多人都有腰腿痛的经历,有者是在阴雨天或者疲劳时出现,吃药后也不见好转,腰痛疼痛的治疗一般是用中医方法,接下来由推拿医生帮您介绍6种预防腰腿痛的方法!
旋腰髋 舒筋活络
患者直立,两脚分开,略宽于肩;以腰臀部为中心,按左、前、右、后方向匀速旋转,画椭圆形49次,数度适中;然后向相反方向重复49次。
热摩腰 温经通络
患者直立,两脚分开,略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次,使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤,但避免擦破皮肤。
适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生疼痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛;所以要根据季节变化,适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。
调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势,和适时变换体位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的发生。日常保持正确的姿势体位,如站如松、坐如钟、睡如弓等;站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。
伸懒腰 叉腰挺腹
伸懒腰是通过全身的运动,以舒活筋骨,调和气血,调节呼吸,起到积极的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,两脚分开,略宽于肩,患者双手叉腰,将腹部尽量前挺,并维持5~10秒钟,重复3~6次即可。本法可调节腰腹部肌肉的紧张度,一定程度地调整恢复腰椎生理曲度,尤其是在久坐以后,效果明显。
动起来 经暖血活
适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力,比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。
手脚冰凉为肾阳虚 中医如何调理
有很多人冬季特别怕冷,尤其是女性,中医专家称这种情况是肾阳虚造成的,阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬。那么肾阳虚如何调理呢
肾阳虚有哪些表现
肾阳虚是功能性的,一般见于长期疲劳,不良生活方式的人群,表现为手脚发凉,面色容易有一些黄白,畏寒怕冷,如果是中青年,会出现性欲减退、阳痿,人感觉经常有一种神气疲惫的感觉,
肾阳虚临床表现:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,面色白,拉肚子。
肾阳虚吃什么好
养生原则:祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
中成药:金匮肾气丸、桂附地黄丸或右归丸。这些药一般的中药店都有卖,是常用药。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
加强体育锻炼:因为动则生阳,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。
加强精神调养:要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。