漫谈中医房事养生精髓
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“漫谈中医房事养生精髓”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导语：孔子言：食色，性也。中医房事养生主要强调三点：一是房事必不可少；二是房事不可过度；三是和谐性生活有益身体健康。由于社会高速发展，生活压力不断增加，导致现代人的性生活出现很多问题。患性功能障碍者，纵欲过度者，乃至患上性病者也有。掌握正确的房事生活原则、技巧应用、禁忌、食疗应用等方面均有益处。
中医房事养生主张节欲保精，既不是禁欲也不是纵欲，而是要求不恣意行房耗损肾精。肾精乃先天之本，肾精充足则五脏六腑皆旺，正气存内邪不可干，防老益寿。男女精血的颐养对于优生也有非常重要的意义。
房事养生需要坚持的原则有：
节制房事
房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《素女经》云：人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。
房事不宜过早Ys630.COm
男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。
把握好生育的良好时机
中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30，男28-32岁。
注意房事卫生
房事是某些疾病的传播方式之一，因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也清洗一次。
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房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命，大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
《内经》说：夫精者，生之本也。精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出酒勿醉，色勿过等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了102岁，他的养生名言是：大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。
常做强肾保健功
强肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种：
（一）叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。
（二）按摩涌泉法
取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
（三）双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
导读：生活条件慢慢变好了，人们开始慢慢的注重了养生，秋季养生，要想真的养生必须抓住要领掌握方法。中医理论里气血中和并非人人都可掌握，让我们更细致的来了解下。
破茧成蝶 细读中医养生精髓
中医认为，气为血帅，血为气母，二者互根、互生、互用、互动，这是气血中和的理论依据。只有二者关系中和才能健康长寿，气血不和则万病生，气郁则血涩、血凝则气滞。气血贵在疏通，需谨防郁滞，气行则血行，气盛则血旺。只有气机调畅，才能气血中和。而气血中和才能机体健康、百病消除。
基于气血中和百病消的思想，经过数十年的临床体验，我初步总结了自己的，养生总则、要领、要诀和方法。
养生总则：和则安
养生的方法、技术、器具千千万万，吃什么、穿什么、练什么、用什么，公说公有理，婆说婆有理，怎样选择?把握三个字的总则和则安。就是说。合适就平安。
各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别，养生必须量体裁衣，必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。怎么才算是合呢?当然可以通过检测，看看客观指标是否正常，如采用某种养生方法后血压是否平稳?血糖、尿糖是否降低等，但主要是由主观感受测知是否合。
简单地说，只要有十不，就是合。就是说，养生并不要求立竿见影，而是要求日久见功，功到自然成，只要采用了某种养生方法后，感觉到头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱，就是适合，和则安。
养生要领：上静 中和 下畅
〇上静 上指头脑、心胸;静指平和安静。无论采用何种养生方法，首先要把握的第一要领是上静。就是头脑清醒、精神矍烁(ju shu)、心态平和、意志安定。
〇中和 一是脾胃要安和，脾胃为后天之本，内伤脾胃百病由生。因此，在养生中要始终注意保护脾胃，饮食应规律，做到不暴饮暴食，及时进餐，饥饱适度，不胀不饿，节制酒品，禁忌生冷和油腻之品。而是待人处事要中和，与周围的人和事要和谐共处切不可有违道德规范，肆意妄为，伤人害己必有害健康。
〇下畅 肾是先天之本，生命之源。肾主水，纳气，主骨，生髓，通脑，开窍于耳，司二阴。所以在养生中尤其要注意大小便的通畅，女性还要注意月经的期、色、质、量。
养生方法：心养 食养 药养 术养
〇心养 《黄帝内经素问上古天真论》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?这是说，一个人内无所求，外无所累，虚极静笃，臻于自然，真气(即正气)自然会得到良好的养护，就不同意得病。一个人对己对人都要平和，不要苛求，更不要钻牛角尖。认真修善德行，提升心理适应能力。意无妄想，性情怡然，就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事，要自己克制，还要学会自我宽解，在情绪有失控之虞时，要及时用兴趣转移法，或情志相胜法，或找亲友聊天疏导。
〇食养 食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的。自《黄帝内经》始，食养就已广泛地运用于中医治疗和养生保健了。我希望大家特别注意，食养是有理论、有方法、有适应范围的，亿万民众都喝同一种饮品或吃同一种食品，那就违背合则安的总则。希望大家能在中医师的指导下，调节好饮食，促使气血处于中和的平衡稳态，才能健康长寿，颐养百年。
〇药养 这也是中医养生的重要方法。最常见的有膏方和药茶，适合老年人养生保健，但必须辩证地适量应用，还有一些慢性疾病康复期的病人，也可适当采用药养。药养必须在中医师的指导下正确服用，切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病。
〇术养 传统的养生术还是值得大力发扬的，如华佗的五禽戏、传统的太极拳，还有琴棋书画等，都是值得提倡的养生术。随着我国逐渐进入老年社会，广大民众在学习养生术的同时，参加许多养生活动，如合唱团、秧歌队等，这些都是良好的养生办法。但中老年人不论尝试何种养生方法，都要量力而行，要循序渐进，且不可急躁冒进，适得其反，最后不但没健身反而伤心伤身。
至于目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足疗、针灸、药浴等，许多中医养生保健的热门技术，掌握一两种可以怡情养性。
总结：本文从细节上解析了，中医养生的精华所在。在日常生活中，我们要带进自己的生活，才能很好的起到养生的效果。
中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
春季，阳气上升，万物欣欣向荣。此时，房事次数应当较冬季有所增加，这样才能有助于肌体各部分组织器官的代谢活动，增强生命的活力。
夏季，各物繁荣茂盛，人们也应该心情愉快，使体内阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使肌体在“阳气浮长”之际，保持茁壮旺盛之势。需要注意的是，燥热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑邪易侵犯人体阳气，此时房事应适当减少。
秋季，天气转凉，薄地黄生，人也该宁神静志，收敛精气。此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阳气不再过多地向外发泄。
冬季，百虫蜇伏，禽兽潜踪，阳气藏封。此时，人们对性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频率。如果在此季，屡屡恣意纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免致病。
在暴风雨雷击之时，奇寒异热之中，最好停止性生活。这是因为上述种种气候异常会干扰夫妻双方情绪，导致脏腑功能紊乱。
所谓生就是生命，生长，生存；所谓养就是补养，调养，给养。中医养生，就是依从人体当中的生长规律，达到延年益寿，提高生活质量，保养生命的目的。
养生是个长期的工作，小的时候需要小的养生，中年需要中年养生，老年需要老年养生。中医讲，人到四十，阴气自半，很多人到了四十开始养生，就晚了。年轻的时候很多你不注意，例如熬夜，酗酒，当时没体现这种亚健康状态或者症状出来，因为代偿机制比较好。但到了四十的时候出现什么问题呢，症状后果就出来了，你要用现在的养生去填过去的坑就比较难了。所以，20岁需要养生，30岁需要养生，40岁也需要养生，只是养生的角度和方式不一样。
中医养生，以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。中医养生追求的是将疾病消灭在萌牙阶段，达到黄帝内经所说的“治未病”的境界。
下面就给大家分享，最全中医养生口诀精髓,熟读可延年益寿！
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中医认为，人体与周围环境是一整体，自然界有什么变化，人体也就有相应的变化。因此，随自然界气候变化，房事养生也应不同。如果气候变化急剧，超过了人体机能的调节能力，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱现象，此时行房事对身体不利，若此时受孕则不利于男女双方及婴儿。反之，气候平和，温度适宜，环境舒适，身心舒畅，则有利于房事养生。
春季
阳气上升，万物欣欣向荣。在这样的季节里，人也应和万物一样，勿使思想意识和身心活动受到任何压抑，应让其充分地发生，尽量使身心保持一种畅达的状态。此时，房事次数应当较冬季有所增加，至少不对其加以过分的制约。这样才能有助于机体各组织器官的代谢活动，增强生命的活力。
夏季
各种植物繁荣秀丽，人们也应该心情愉快，使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使机体在阳气浮长之际，保持茁壮旺盛之势。需要注意的是，大热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑气易进入人体阳气，此时房事应适量减少。
秋季
天气转凉，万物萧瑟，人也该宁神静志，收敛精气。此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阴阳不再向外发泄。
冬季
百虫蛰伏，阳气藏封。此时，人们的性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频次。如果在此季屡屡恣情，频频纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免于病。
阳痿是指男性虽有性的个欲望，但不能勃起，或有勃起的程度不足以插入，而防碍了正常的性生活。造成阳痿的原因很多，精神性方面的原因约占85---90%，器质性方面的原因仅占有10---15%。器质性方面的原因大多是由身体其它疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性两侧睾丸缺损、性腺功能不全，前列腺炎，神经疾病、铅中青、泌尿或身液的疾病、腮腺炎、包茎等，都能引起阳痿。对于器质性因素引起的阳痿，一般在医生对该病诊治，阳痿会不治而愈。精神因素引起的阳痿主要有对性生活有不正确的认识，有长期频繁的习惯、缺乏性知识、精神紧张、地度忧郁或因夫妻感情不合引起等。
对精致神因素造成阳痿治疗，主要是针对患者进行精神治疗，解除其精神上的负担，帮助他们掌握一些正确的性知识。使患者消除疑虑、担心、害怕、紧张情绪。协调夫妻感情，互相谅解，做妻子的更应细心配合爱抚丈夫，共同营造良好的性生活气氛。这样，精神因素引起的阳萎也是可以逐渐消除的。
生活调理
1、保持精神愉快，生活规律，节制性生活，戒除。积极诊治泌尿生殖系、内分泌系的有关病变。解除精神负担，树立信心。
2、夫妻间开展交流，消除丈夫的心理压力。
中医绿色疗法：
1、两脚并步站立，两脚掌用力抓地，两腿用力向里挟，吸气时，用力提肛缩睾，两手握拳，吸足气后，舌舐上腭不动，闭气，达极限时呼气，舌放下，全身放松。反复上述动作，每日3次，每次5——7分钟。
2、自然站立，两手四指上下内外揉搓肾俞穴位。以肾区皮肤发热度。擦后左右旋动腰部。
3、手掌擦热，两手交替双侧睾丸，早晚各1次，每次8——10分钟。
自我按摩：
（1）中指指腹点按会阴穴（阴囊与肛门之间）30——50次，使之有酸胀感，早晚各1次。
（2）拇指按脐孔30——50次。
（3）按摩小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次。
（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮肤发热。
（5）双手合掌托阴囊、，进行搓揉5分钟，用手抓头向外提拉数次，再搓揉，反复3次。
（6）用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上四横指）和三阴交穴（足内踝上四横指），每穴5 分钟，每日2次。
4、壮阳固精法
（1）搓涌泉穴：盘膝坐，双手搓热后，在三阴交穴处往返磨擦20——30次，两手分别擦涌泉穴81次，意守涌 泉。
（2）摩肾俞：两手掌在肾俞穴处作环形按摩30次，以皮肤发热为度。
（3）抖阴囊：取半仰卧位，一手扶，另一手食、中、元名三指托住阴囊下部，上下抖动100——200次，换手再做，逐渐加力。
（4）疏任督：两手磨擦睾丸100次。
（5）提阳根：一手掌放于丹田穴，另一手握，向上、下、左、右各提100次。
（6）壮神鞭：两手掌夹持（龟头外露），逐渐加力，来回搓动100——200次。
其它方法：按中医食补动物肾脏（以羊肾为最佳）、狗肉、牛肉、河（海）虾、麻雀、海参、牡蛎、羊肉、胡桃肉、韭菜、淡菜、山药、莲子、黑芝麻、黑豆、花生等。有壮阳之效，但本人并不建议采用此法；原因是肉类虽有补益，暂时或许起到治疗之效，但同时也有催情增加性欲望的作用；这不利于疾病的长远疗效。相反，对学习中医房事养生者，本人则要求在学习期间尽量少食或不食肉类，尽心练习中医房事养生秘法，期满见效后在灵活把握。
煲汤，到底要多少料、多少精力才可以达到“鲜仁”合一，又够味又够营养?告诉你——不要任何调料!只要一颗心，将食材的“精髓”全部榨出，一锅好汤，就这么简单。
青红萝卜煲龙骨
营养功用：清热解毒、清肠胃。原料：青萝卜250克、红萝卜400克、马蹄250克、龙骨600克、赤肉300克。
做法：
1.将龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
2.青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。
3.砂锅放2/3水，烧开后，下入龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入青红萝卜、马蹄，文火炖4小时即可。注意，炖的过程中要经常观察，并撇去汤面上的油脂。
猴头菇煲螺头
营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇。
原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。
做法：
1.将猴头菇提前泡发1小时，洗净、切块备用。
2.螺头泡发30分钟，洗净备用。
3.将老鸡、龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入猴头菇，文火炖4小时即可。
淮山杞子红枣煲甲鱼
营养功用：滋阴补血、养颜调身。原料：山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克。
做法：
1.将红枣洗净备用;山药去皮、洗净、切块备用。
2.甲鱼去内脏，洗净、切块，下沸水焯一下，去腥去血污备用。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入甲鱼、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入山药、红枣、杞子、党参，文火炖4小时即可。
冬瓜薏米煲老鸭
营养功用：清热祛湿、消暑去肿。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷叶50克、龙骨400克、赤肉400克、老鸭400克。
做法：
1.将冬瓜洗净、切块备用。
2.薏米、荷叶洗净备用。
3.龙骨、赤肉、老鸭处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入老鸭、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入冬瓜、薏米、荷叶，文火炖4小时即可(专家提示，龙骨、赤肉等肉类不焯水直接炖汤，更利于营养的保留以及汤味的鲜美)。
节瓜章鱼煲赤肉
营养功用：清热润脾、消暑祛湿。
原料：节瓜500克、淡菜200克、章鱼干200克、龙骨500克、赤肉300克、凤爪100克。
做法：
1.将节瓜去皮、洗净、切块备用;淡菜(贻贝科动物的贝肉)泡发备用。
2.烤箱150度预热5分钟，章鱼干装烤盘入烤箱，烤到闻到微焦味，立刻关闭烤箱电源，待放凉后取出章鱼干备用(将章鱼干稍微烤一下，也是为了汤更入味)。
3.龙骨、赤肉、鸡脚处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入章鱼干、凤爪、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入节瓜、淡菜，文火炖4小时即可。
木瓜煲鱼尾
营养功用：温经补血、滋润养颜。
原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大鱼尾750克、龙骨400克、赤肉300克。
做法：
1.将木瓜去皮、洗净、切块备用。
2.大鱼尾洗净，炒锅中油烧热至7成熟，下入鱼尾，将双面煎至略微焦黄，出锅备用(鱼先煎再煲汤，更容易入味，更香)。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入鱼尾、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入木瓜，文火炖4小时即可。
鲍鱼煲老鸡
营养功用：补气补身、明目强肝。
原料：12头鲍鱼6只、沙参50克、枸杞50克、红枣100克、龙骨400克、赤肉400克、老鸡500克、莲藕150克。
做法：
1.将莲藕洗净、切块备用;红枣洗净备用。
2.新鲜鲍鱼洗净备用。
3.龙骨、赤肉、老鸡处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入鲍鱼、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入沙参、枸杞、红枣、莲藕，文火炖4小时即可。
老黄瓜煲猪肘
营养功用：健脑安神，润肌强肾。
原料：猪肘500克、老黄瓜400克、红小豆40克、蜜枣4个。
做法：
1.老黄瓜洗净带皮切块备用。
2.红小豆提前泡发，蜜枣洗净备用。
3.猪肘洗净，与老黄瓜、红小豆蜜枣放入焖烧锅烧开10分钟焖2~3小时即可得到老火靓汤的味道。
特别提示：膳魔师焖烧锅，由于是在一种密封状态下焖煮食物，可保持菜肴的原汁原味，营养价值也不会随着焖烧的过程大打折扣，而是更多地保留在食材和汤汁当中，是煲汤的好选择。
菜胆无花果煲猪肺
营养功用：清热润肺、止咳化痰。
原料：菜干200克、奶白菜400克、无花果100克、南北杏100克、龙骨400克、赤肉400克、猪肺半只。
做法：
1.将菜干提前泡发、洗净备用;奶白菜洗净备用。
2.猪肺洗净、切块备用。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入猪肺、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入菜干、无花果、南北杏，文火炖4小时，起锅前放入奶白菜，微煮即可，否则奶白菜容易煮烂。
房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命，大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举;女子则月事衰微，恶白淹留。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
《内经》说：夫精者，生之本也。精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出酒勿醉，色勿过等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了102岁，他的养生名言是：大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。
常做强肾保健功强肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种：
（一）叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。
房事养生保健五法
补肾固精
晨起时用舌尖舔上腭，待舌下、齿龈含津液满口时，频频饮之。吸气时，将肛门收紧，最好能连动肌肉一起收缩；呼气时，放松、舒张肛门及肌肉，反复做40次。
饮津能滋阴降火，生津益气，翕周动阴能补肾固精，保持性功能健而不衰。
固齿益精
晨起即将下、下牙咬合，叩齿数百遍；并在小时咬紧牙关，坚持日久可补肾壮腰，固齿益精。
养肾壮阳
先用左手兜住阴囊，将右手按在小腹部，以顺时针方向按摩36周，再用右手兜住阴囊，将左手按在小腹部，以逆时针方向按摩36周。以此左右轮换，反复进行数次。
安神养精
先用左手握住左脚趾，用右手掌对着左脚底，由慢而快摩擦至脚底发热为止，先左脚后右脚，交替进行各100次。坚持做数日，能交通心肾，引火归源，安神养精。
温肾摄精
取站式。将两手握拳，以虎口放在两侧腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可过快，而且要轻重适度，如用力过大会擦伤皮肤，用力太小不能生热，摩擦至局部有温热的感觉为宜。
饮食养生
运动养生
