破茧成蝶 细读中医养生精髓
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《破茧成蝶 细读中医养生精髓》，相信能对大家有所帮助。
导读：生活条件慢慢变好了，人们开始慢慢的注重了养生，秋季养生，要想真的养生必须抓住要领掌握方法。中医理论里气血中和并非人人都可掌握，让我们更细致的来了解下。
破茧成蝶 细读中医养生精髓
中医认为，气为血帅，血为气母，二者互根、互生、互用、互动，这是气血中和的理论依据。只有二者关系中和才能健康长寿，气血不和则万病生，气郁则血涩、血凝则气滞。气血贵在疏通，需谨防郁滞，气行则血行，气盛则血旺。只有气机调畅，才能气血中和。而气血中和才能机体健康、百病消除。
基于气血中和百病消的思想，经过数十年的临床体验，我初步总结了自己的，养生总则、要领、要诀和方法。
养生总则：和则安
养生的方法、技术、器具千千万万，吃什么、穿什么、练什么、用什么，公说公有理，婆说婆有理，怎样选择?把握三个字的总则和则安。就是说。合适就平安。
各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别，养生必须量体裁衣，必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。怎么才算是合呢?当然可以通过检测，看看客观指标是否正常，如采用某种养生方法后血压是否平稳?血糖、尿糖是否降低等，但主要是由主观感受测知是否合。
简单地说，只要有十不，就是合。就是说，养生并不要求立竿见影，而是要求日久见功，功到自然成，只要采用了某种养生方法后，感觉到头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱，就是适合，和则安。
养生要领：上静 中和 下畅
〇上静 上指头脑、心胸;静指平和安静。无论采用何种养生方法，首先要把握的第一要领是上静。就是头脑清醒、精神矍烁(ju shu)、心态平和、意志安定。
〇中和 一是脾胃要安和，脾胃为后天之本，内伤脾胃百病由生。因此，在养生中要始终注意保护脾胃，饮食应规律，做到不暴饮暴食，及时进餐，饥饱适度，不胀不饿，节制酒品，禁忌生冷和油腻之品。而是待人处事要中和，与周围的人和事要和谐共处切不可有违道德规范，肆意妄为，伤人害己必有害健康。
〇下畅 肾是先天之本，生命之源。肾主水，纳气，主骨，生髓，通脑，开窍于耳，司二阴。所以在养生中尤其要注意大小便的通畅，女性还要注意月经的期、色、质、量。
养生方法：心养 食养 药养 术养
〇心养 《黄帝内经素问上古天真论》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?这是说，一个人内无所求，外无所累，虚极静笃，臻于自然，真气(即正气)自然会得到良好的养护，就不同意得病。一个人对己对人都要平和，不要苛求，更不要钻牛角尖。认真修善德行，提升心理适应能力。意无妄想，性情怡然，就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事，要自己克制，还要学会自我宽解，在情绪有失控之虞时，要及时用兴趣转移法，或情志相胜法，或找亲友聊天疏导。
〇食养 食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的。自《黄帝内经》始，食养就已广泛地运用于中医治疗和养生保健了。我希望大家特别注意，食养是有理论、有方法、有适应范围的，亿万民众都喝同一种饮品或吃同一种食品，那就违背合则安的总则。希望大家能在中医师的指导下，调节好饮食，促使气血处于中和的平衡稳态，才能健康长寿，颐养百年。
〇药养 这也是中医养生的重要方法。最常见的有膏方和药茶，适合老年人养生保健，但必须辩证地适量应用，还有一些慢性疾病康复期的病人，也可适当采用药养。药养必须在中医师的指导下正确服用，切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病。
〇术养 传统的养生术还是值得大力发扬的，如华佗的五禽戏、传统的太极拳，还有琴棋书画等，都是值得提倡的养生术。随着我国逐渐进入老年社会，广大民众在学习养生术的同时，参加许多养生活动，如合唱团、秧歌队等，这些都是良好的养生办法。但中老年人不论尝试何种养生方法，都要量力而行，要循序渐进，且不可急躁冒进，适得其反，最后不但没健身反而伤心伤身。
至于目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足疗、针灸、药浴等，许多中医养生保健的热门技术，掌握一两种可以怡情养性。
总结：本文从细节上解析了，中医养生的精华所在。在日常生活中，我们要带进自己的生活，才能很好的起到养生的效果。
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1、何为元气：
通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力。元气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。元气，《难经》又称“原气”；《内经》虽无“元气”或“原气”之称，但有“真气”之说。元气、原气、真气，三者的内涵是同一的，都是指先天之气。元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。
元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。
2、元气检测方法：
手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。
元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。
半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。
如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。
3、元气补养方法：
元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。
改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。
补养元气的方法有：
(1)减少元气消耗：
a.保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。
c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。
d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。
e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。
f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。
(2)按摩穴位保养元气：
测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
a.内关穴：
内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。
b.关元穴：
关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。
此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。
c.太溪穴：
太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。
所谓生就是生命，生长，生存；所谓养就是补养，调养，给养。中医养生，就是依从人体当中的生长规律，达到延年益寿，提高生活质量，保养生命的目的。
养生是个长期的工作，小的时候需要小的养生，中年需要中年养生，老年需要老年养生。中医讲，人到四十，阴气自半，很多人到了四十开始养生，就晚了。年轻的时候很多你不注意，例如熬夜，酗酒，当时没体现这种亚健康状态或者症状出来，因为代偿机制比较好。但到了四十的时候出现什么问题呢，症状后果就出来了，你要用现在的养生去填过去的坑就比较难了。所以，20岁需要养生，30岁需要养生，40岁也需要养生，只是养生的角度和方式不一样。
中医养生，以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。中医养生追求的是将疾病消灭在萌牙阶段，达到黄帝内经所说的“治未病”的境界。
下面就给大家分享，最全中医养生口诀精髓,熟读可延年益寿！
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煲汤，到底要多少料、多少精力才可以达到“鲜仁”合一，又够味又够营养?告诉你——不要任何调料!只要一颗心，将食材的“精髓”全部榨出，一锅好汤，就这么简单。
青红萝卜煲龙骨
营养功用：清热解毒、清肠胃。原料：青萝卜250克、红萝卜400克、马蹄250克、龙骨600克、赤肉300克。
做法：
1.将龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
2.青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。
3.砂锅放2/3水，烧开后，下入龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入青红萝卜、马蹄，文火炖4小时即可。注意，炖的过程中要经常观察，并撇去汤面上的油脂。
猴头菇煲螺头
营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇。
原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。
做法：
1.将猴头菇提前泡发1小时，洗净、切块备用。
2.螺头泡发30分钟，洗净备用。
3.将老鸡、龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入猴头菇，文火炖4小时即可。
淮山杞子红枣煲甲鱼
营养功用：滋阴补血、养颜调身。原料：山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克。
做法：
1.将红枣洗净备用;山药去皮、洗净、切块备用。
2.甲鱼去内脏，洗净、切块，下沸水焯一下，去腥去血污备用。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入甲鱼、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入山药、红枣、杞子、党参，文火炖4小时即可。
冬瓜薏米煲老鸭
营养功用：清热祛湿、消暑去肿。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷叶50克、龙骨400克、赤肉400克、老鸭400克。
做法：
1.将冬瓜洗净、切块备用。
2.薏米、荷叶洗净备用。
3.龙骨、赤肉、老鸭处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入老鸭、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入冬瓜、薏米、荷叶，文火炖4小时即可(专家提示，龙骨、赤肉等肉类不焯水直接炖汤，更利于营养的保留以及汤味的鲜美)。
节瓜章鱼煲赤肉
营养功用：清热润脾、消暑祛湿。
原料：节瓜500克、淡菜200克、章鱼干200克、龙骨500克、赤肉300克、凤爪100克。
做法：
1.将节瓜去皮、洗净、切块备用;淡菜(贻贝科动物的贝肉)泡发备用。
2.烤箱150度预热5分钟，章鱼干装烤盘入烤箱，烤到闻到微焦味，立刻关闭烤箱电源，待放凉后取出章鱼干备用(将章鱼干稍微烤一下，也是为了汤更入味)。
3.龙骨、赤肉、鸡脚处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入章鱼干、凤爪、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入节瓜、淡菜，文火炖4小时即可。
木瓜煲鱼尾
营养功用：温经补血、滋润养颜。
原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大鱼尾750克、龙骨400克、赤肉300克。
做法：
1.将木瓜去皮、洗净、切块备用。
2.大鱼尾洗净，炒锅中油烧热至7成熟，下入鱼尾，将双面煎至略微焦黄，出锅备用(鱼先煎再煲汤，更容易入味，更香)。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入鱼尾、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入木瓜，文火炖4小时即可。
鲍鱼煲老鸡
营养功用：补气补身、明目强肝。
原料：12头鲍鱼6只、沙参50克、枸杞50克、红枣100克、龙骨400克、赤肉400克、老鸡500克、莲藕150克。
做法：
1.将莲藕洗净、切块备用;红枣洗净备用。
2.新鲜鲍鱼洗净备用。
3.龙骨、赤肉、老鸡处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入鲍鱼、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入沙参、枸杞、红枣、莲藕，文火炖4小时即可。
老黄瓜煲猪肘
营养功用：健脑安神，润肌强肾。
原料：猪肘500克、老黄瓜400克、红小豆40克、蜜枣4个。
做法：
1.老黄瓜洗净带皮切块备用。
2.红小豆提前泡发，蜜枣洗净备用。
3.猪肘洗净，与老黄瓜、红小豆蜜枣放入焖烧锅烧开10分钟焖2~3小时即可得到老火靓汤的味道。
特别提示：膳魔师焖烧锅，由于是在一种密封状态下焖煮食物，可保持菜肴的原汁原味，营养价值也不会随着焖烧的过程大打折扣，而是更多地保留在食材和汤汁当中，是煲汤的好选择。
菜胆无花果煲猪肺
营养功用：清热润肺、止咳化痰。
原料：菜干200克、奶白菜400克、无花果100克、南北杏100克、龙骨400克、赤肉400克、猪肺半只。
做法：
1.将菜干提前泡发、洗净备用;奶白菜洗净备用。
2.猪肺洗净、切块备用。
3.龙骨、赤肉处理干净，切成块备用。
4.砂锅放2/3水，烧开后，下入猪肺、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入菜干、无花果、南北杏，文火炖4小时，起锅前放入奶白菜，微煮即可，否则奶白菜容易煮烂。
感冒是我们经常发生的疾病，但是由感冒引起的其他病是很严重的，蝶窦炎就是其中一种，蝶窦炎分为急性和慢性两类，发病原因有很多种如果严重的话需要进行手术，在平常生活中可以用热毛巾敷鼻子两侧，促进血液循环也可以吃一些中药调理。尽量多做一些体育锻炼，增强免疫力。下面跟随小编一起来了解一下。
鼻腔周围面颅骨的含气空腔;左右共有4对：称额窦、上颌窦、筛窦、和蝶窦。因其解剖特点各窦可单独发病，也可形成多蝶窦炎。本病一般分为急性和慢性2类，其原因很多，较复杂。急性蝶窦炎多由急性鼻炎导致;慢性蝶窦炎常因急性蝶窦炎未能彻底治愈或反复发作而形成。目前认为蝶窦炎的发病原因主要是由于是各种原因引起的窦口阻塞导致蝶窦内的感染，其中鼻息肉是引起蝶窦开口阻塞的重要原因，而蝶窦的炎症刺激反过来又促进鼻息肉的生长。另外，游泳时污水进入蝶窦，邻近器官感染扩散，鼻腔肿瘤妨碍蝶窦引流，以及外伤等均可引起蝶窦炎。
1.
加强体育锻炼增强体质，预防感冒。2.
应积极治疗急性鼻炎和牙痛。3.
及时彻底治疗鼻腔的急性炎症和矫正鼻腔畸型，治疗慢性鼻炎。蝶窦位十蝶骨体内，居于鼻腔的最后上方。恰在头颅的正中央。蝶窦左右各一.其中隔扳常青偏向，故两侧大小并不相同。有时一侧并未发育而缺如，蝶窦位置既深且高。窦口亦不大，所蹦引起蝶窦炎的机会较少。蝶骨是颅底的一部分.蝶窦的上壁、后壁和侧壁直接与颅脑的重要组织接触，严重的蝶窦炎常可影响它们。蝶窦单独发病极少，发病时症状也不啊显.常与后组筛窦同时发病，因此临床上极易忽视而被漏诊。
导读：养肾是冬天最重要的事，也是男人女人一直关心的话题，那么有没有一种不花钱就能养肾的方法呢？男人如何在生活中如何做到养肾藏精呢？有哪些中医按摩手法能帮人们养肾呢？
中医养生 荐4种零成本养肾方
1月份又是一年之中最冷的日子，人体阳气最弱，此时补肾能调节身体适应寒冬的能力。
中医理论中，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是养肾防寒 。
传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
一月最是养肾时：
别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道男怕伤肝，女怕伤肾，女人更容易成为肾虚黑手下的牺牲品！
肾被古人称为是命门，它们尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾虚亏多常见于更年期的女性，可如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，一脸的憔悴更是无法遮掩。
天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。
大寒小寒决定全年健康：
小寒：
虽然从字面上理解，大寒冷于小寒，但是对于我们来说，小寒才是一年中最冷的时节。都说冷在三九，小寒一过，就进入出门冰上走的三九天了。
在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，需要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。
大寒：
和小寒一样，大寒也是表示寒冷程度的一个节气，同时也是一年中的最后一个节气，因为已接近春天，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。
古有 大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸这是智慧的古人在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。
4种不花钱补肾法：
1、接触阳光
阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
2、多泡脚
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。
3、别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。
4、早卧晚起
冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。
能养肾的黑色食物
1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2、黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
蚕蛹是一种营养价值高且味道可口的食物，不管是新鲜蚕蛹还是被晒干的蚕蛹，都可以制作成美食，营养成分还是非常多的，那么茧蛹如何保存呢?这个问题是需要具体情况具体分析的，毕竟活的蚕蛹与加工过的蚕蛹，在保存方法方面还是存在区别的，而且也要正确的选购。
蚕蛹保存
活的蚕蛹带茧,如果当地气温在零度左右可以放在室外保存,如果低于0度最好还是放在没有取暖设施的室内保存. 另外可以将蚕蛹用开水加盐焯熟后晾凉后再放到冰箱里速冻起来,保存时间会更长一些,但化冻后的口感就不如新鲜的活蛹了。
如果数量少，需要放到恒温冷库储存，温度也是3——8度，可以放到冰箱4度左右冷藏。如果很多将蚕蛹用开水加盐焯熟后晾凉，再放到冰箱里速冻起来。蚕蛹的体形像一个纺棰，分头、胸、腹三个体段。头部很小，长有复眼和触角;胸部长有胸足和翅;鼓鼓的腹部长有9个体节。
选购茧蛹
一定要选鲜活的哦，外表是鲜黄色的，仔细观察它们会蠕动的那种，因为这样鲜活的才好吃，千万不要买那种黑黑的，不会动了的死蛹哦。
茧蛹的处理以及其他用料的前期准备
买回来的茧蛹要先用清水好好清洗一番，然后将其放在锅中蒸熟，大约15分钟左右;在蒸茧蛹的空闲时间就可以做其他准备工作啦,如下：
1.准备一个大小适中的容器，放入适量淀粉和鸡蛋，再加适量的盐，搅拌均匀，成糊状，待用;
2.准备一点点芹菜，切段，最后点缀用的，嘻嘻;
待茧蛹蒸好取出，晾凉后，用刀将其竖着切两瓣，取出茧蛹中间那条黑黑的赃物，然后放入调好的糊中搅拌，使蛋糊能均匀布满茧蛹，然后放在锅里炸就可以了。
上文中对茧蛹如何保存给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。蚕蛹富含高蛋白，能够给人体补充丰富的营养成分，因此平时还是需要适当吃一些的，当然了过期变质的蚕蛹是不能食用的，必须要时刻保障自身健康与安全。
中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了，并且已经取得了良好的效果，现在有很多人信任选择中医保健方法来养生，中医带给人们的好处很多，但是中医药物有很多，我们要的保养，而不是胡乱的保养，这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的，中医的养生方法安全卫生，还非常的健康，那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
4.综合和审因施养
养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。
现在大家都知道了在中医上该如何用中医保健方法来养生了吧，中医养生必须要了解中医文化，这个中医也是传承了很多代的历史，大家如果相信的话那么不妨试试，选择中医来给自己养生的时候最好是记得饮食合理，睡眠得当，还要注意做好保健的运动方法。
蝶窦粘膜增厚是慢性鼻窦炎的一种重要表现。而慢性鼻窦炎对于患者而言，是比较危险的，如果不加以治疗的话，很可能会导致患者出现各种类型的并发症或者是后遗症，甚至会危及患者的生命安全。下面，就为大家详细介绍一下慢性鼻窦炎的好发群体、疾病症状以及疾病危害。
一、好发群体
所有人群均易发生，低龄、年老体弱者更多见。
二、疾病症状
（1）局部症状
①脓涕：
鼻涕多为脓性或黏脓性，黄色或黄绿色，量多少不定，可倒流向咽部，单侧有臭味者，多见于牙源性上颌窦炎或真菌感染。②鼻塞：
轻重不等，多因鼻黏膜充血肿胀和分泌物增多所致。③嗅觉障碍：
鼻塞和炎症反应可导致嗅觉障碍。④头痛：
慢性鼻窦炎一般无明显局部疼痛或头痛。如有头痛，常表现为钝痛或头部沉重感，白天重，夜间轻。前组鼻窦炎多表现前额部和鼻根部胀痛或闷痛，后组鼻窦炎的头痛在头顶部、后枕部。患牙源性上颌窦炎时，常伴有同侧上列牙痛。⑤其他：
由于脓涕流入咽部和长期用口呼吸，常伴有慢性咽炎症状，如痰多、异物感或咽干痛等。若影响咽鼓管，也可有耳鸣、耳聋等症状。（2）
其他症状 眼部有压迫感，亦可引起视力障碍，但少见。头部沉重压迫感，或仅有钝痛或闷胀痛。（3）
全身症状 较轻缓或不明显，一般可有头昏、易倦、精神抑郁、萎靡不振、纳差、失眠、记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低等症状。极少数病例若已成为病灶者，可有持续低热。三、疾病危害
影响病患的生活质量，加重患者的呼吸道感染症状，严重者有引起颅眼肺并发症的可能，导致视力改变，甚至感染加重而死亡。
中医中药是中国人的传统，对于很多中国人来说，有病看中医吃中药是他们的传统和习惯，所以中药是很多人都喜欢的，白蝶花是我们常见的一种中药材，下面一起来了解一下。
【别名】和气草、兔耳草、龙头兰
【来源】兰科 白蝶花 pecteilis susannae （L.）Rafin.，以 根 入药。
【生境分布】江西、四川、贵州、广西、广东、云南。
【性味】甘，微温。
【功能主治】补肾壮阳，健脾。主治肾虚腰痛，慢性肾炎，睾丸炎，脾胃虚弱。
【用法用量】0.5～1两。
【摘录】《全国中草药汇编》
【出处】《植物名实图考》载：“白蝶花生云南山中。长叶抱茎，开大白花，三瓣品列（萼片），内复擎出白瓣（唇瓣），形如蜂蝶，双翅首尾，宛然具足，大瓣下又出一尾（距），长三寸许，质既皓洁，形复诡异，秋风披拂，栩栩欲活。”并有白蝶花全株图，图文一致，所述及所示特征均与本种相符。
通过上面文章的介绍，相信大家对于白蝶花有了一定的了解，这是我们非常熟悉的药材，但它的药性和作用还有很多，因此希望大家在与自身情况结合的基础上再食用。
有没有人有过这样的经历：早上正在酣眠的时候突然被闹钟吵醒，整个人吓得跳起来，心扑通扑通像要跳出胸腔专家表示，闹钟叫醒对人的健康极为不利。被闹钟突然惊醒对身体不利，这其中的原因就让小编来告诉大家吧。
我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。也就是说，一个健康的自然醒，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
闹钟：醒来杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，闹钟叫醒与自然醒究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响?
有关自然醒的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟：当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床：阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别：夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造自然醒
若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的自然醒走近一点，再走近一点。
从入睡开始
从上面几项关于醒来的总结里分析得出，入睡神经醒来三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的自然醒，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
饮食养生
运动养生
