发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯, 中医认为肾其华在发,也就是说,头发的健康和肾、脾、气血与人的身体健康有着千丝万缕的联系。从内着手,才能从根源解救头发于水火之中。
中医认为肾其华在发,也就是说,头发的健康和肾、脾、气血与人的身体健康有着千丝万缕的联系。因此,护发、养发应该从内着手,才能从根源拯救头发。
梦魇1:头发干黄分叉
解梦方案:调气血+健脾胃
生活中你会发现头发干枯、分叉,多为女孩子。中医常说女子以血为本,显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时,往往会导致气血的亏虚。当然,有很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象,这更是产后气血亏虚的表现了。如何调养气血,当因人而异。总体来讲,调补脾胃是关键。中医认为,脾为后天之本,是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱,尽管补充了很多营养物质,也难以吸收利用。脾胃健康,气血才能充足,气血充足头发自然会好。
Yes:
1.内在调理: 保证睡眠、多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物。中医讲黑主肾,黑色食品对补肾是非常好的,像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。还有板栗、海参、核桃,都可以很好地滋补肝肾滋阴养血。还有一些养血健脾的食物,像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏。
2.头发护理:避免过度烫染、使用护发素、头皮按摩、定期做发膜等深度护理。
No:
不要错误减肥:现在有些女孩子为了减肥,就少吃东西,导致营养摄入不足,头发很容易出现干枯的现象。这时最好吃一些益肾养血的食物,对头发干枯有好处。
发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯, 中医认为肾其华在发,也就是说,头发的健康和肾、脾、气血与人的身体健康有着千丝万缕的联系。从内着手,才能从根源解救头发于水火之中。
夏季,人多食欲不振,从而减少了饮食量,因而使头发的正常生长受到影响,头发的光泽、弹力、粗细、发尖发生变化,如发尖分叉。这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁,只有改善和调节营养来改观。
入秋后,一般女性都会发生脱发、断发和毛发变细的现象,这除了夏季紫外线的照射、汗水的浸泡等原因以外,还与饮食有关。
头发中90%以上是蛋白质,碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所以,有人把含有头发生长的必需营养素食物,称为头发食物,如水果、豆芽、鱼肝油等。
黄豆发芽后,维生素变化很大,其中胡萝卜素可增加2-3倍,核黄素增加2-4倍,烟酸增加2倍多,叶酸和吡哆醇也有所增加,维生素B12大约增加10倍。在豆芽的子叶部分,维生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30毫克以上,一般也在10毫克左右。
鸡油也有生发乌发的功效,将鸡油脂放碗内,加盖入锅蒸到液体油大部分析出,滤去渣,如同食用香油一样,拌在菜或淋于汤中。
桑麻丸,用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食,温开水送下,有润发乌发作用。
导读:人们常说,秋天是个多事的季节,很多呼吸疾病都是在秋天复发,所以在秋天,要特别注意养肺,这样一直保持到冬天,都不会生病。
秋季养肺功能够调养肺气,预防感冒、咳嗽、哮喘等疾。练习最好选在上午10点钟左右,练习前先打开窗户透气半小时,让居室内空气清新。
秋季养肺功第一式:
视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念啊字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。
秋季养肺功第二式:
保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口民间对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
秋季养肺功第三式:
坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道,具有调养肺气的作用。
导读:人们常说,秋天是个多事的季节,很多呼吸疾病都是在秋天复发,所以在秋天,要特别注意养肺,这样一直保持到冬天,都不会生病。
秋季养肺功第四式:
仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。反复3~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气,交通脊背经脉,有养肺健胃之效。
秋天结合养生调理 宜做肺部保健操
常笑宣肺
养肺的方法多种多样,笑可能是最便宜且有效的一种。中医有常笑宣肺一说。现代医学也有研究证明,笑对机体来说是最好的一种运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度。
导读:人们常说,秋天是个多事的季节,很多呼吸疾病都是在秋天复发,所以在秋天,要特别注意养肺,这样一直保持到冬天,都不会生病。
呼吸运动
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试:
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
穴位按摩
按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组。
总结:秋季把肺养好了,再结合做些保健操之类的,调理一下身体,特别是肺部,更加值得重视起来,大家一起来学习下吧。
江苏省中医院消化科病人骤增,腹痛、腹胀、消化不良、饮食不振的患者,较前明显增多。这都是假日丰盛饮食惹的祸,中医称为伤食。江苏省中医院消化科中医专家介绍几种消食除胀、健脾养胃的饮食妙招。
外治法
饮食停滞、胸膈胀满、或大便不通、或大便泄泻,属年老体虚、不耐攻积者,用60克紫苏煎沸水,将毛巾在汤内浸泡,拧干趁热敷在腹部,用手顺时针推磨,冷则随换。
内治法
1.鱼肉伤食,生姜10克,紫苏10克,加适量水煎浓汁服。
2.狗肉伤食,山楂肉、杏仁去皮尖,各24粒,加水煎浓汤饮。
3.鸭肉积滞,淘糯米水煮热,饮即安。
4.鸡蛋伤食,白醋1汤匙,加米汤喝,或饮豆豉水。
5.食瓜果腹胀不安,取白豆蔻5克,泡茶代水饮,或用生姜片煎水服。
6.食面不消,生姜3片,加入适量米酒,加热服,或用萝卜汁燉热服。
此外,中医专家还介绍两种治疗消化不良的养生方:
1.陈皮生姜消食饮:取陈皮5克,生姜2片,加适量红糖,用沸水冲泡,代茶饮,可治消化不良,胃腹胀满,饮食不思。
2.山药山楂消食粥:小米100克,山药50克,山楂10克,煮粥早晚服用,能健脾消食,养胃益气。
与其他一些病种相比,阴道炎症、痛经、孕期感冒等妇科疾病则是女性特有的,同时又是困扰女性最多的几个病种。那么,女性应该如何预防妇科疾病呗?治疗妇科疾病的方法又有哪些呢?
调理痛经 上一盆中药泡脚水
女性月经期一般都会比较烦躁,尤其是患有痛经的人,经常会因此影响工作、学习和休息。中医认为,此病多为肝郁不舒、气滞血瘀,或寒凝经脉、气血不畅所致,当以活血化瘀,温经止痛为治。
如果您正受痛经困扰,不妨试试在家用中药泡脚,或许会取得意想不到的效果。但不同体质或者不同的辨证类型,在用药方面会有不同的选择。
滞血瘀型:其症状表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。有此类症状的人,应调和气血,化瘀止痛。因为女子以肝为本,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克,加入约两升水、50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液量不足,可加适量温水。脚可在药液中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上。阳虚寒盛型:其症状表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法:肾主一身阳,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
三类阴道炎症洗浴法各不同
阴道炎在中医里归为带下病一类,临床常见分型有脾阳虚、肾阳虚、阴虚挟湿、湿热下注、湿毒蕴结五种。在困扰女性朋友的所有妇科疾病中,最常见的非阴道炎莫属。据统计,女性一生中至少有患一次阴道炎的痛苦经历。
对于霉菌性阴道炎,中医一般采用健脾利湿、清热止痒的配方。常用药主要有椿根皮、白术、苦参、陈皮、黄柏、茯苓、车前子、白鲜皮、苍术、龙胆草等。在洗浴方面,可用一枝黄花30克、藿香30克煎水弃渣,坐浴或冲洗阴道。
对于滴虫性阴道炎,中医一般采用清热利湿、杀虫止痒的配方。常用中药有:银花、黄柏、鹤虱、萆、土茯苓、地肤子、白鲜皮、山栀、白头翁、泽泻、龙胆草、车前子等。洗浴方面:可以采用苦参、百部、蛇床子、蜂房煎水弃渣外洗阴道或坐浴。
关于春季的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃春,而此时春分时节,天气乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。究竟应该怎么吃?吃什么才最养生呢?下面就将吃春秘籍献给热爱美丽和美食的你。
春分养生:吃对八种节令食物
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过:春日宜省酸增甘,以养脾气。意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。孔子说不时,不食,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要食岁谷,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
(5)春笋
被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有尝鲜无不道春笋之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的枸杞春笋,南京的春笋白拌鸡,浙江的南肉春笋。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
生发防脱发用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发,其中的姜辣素、姜烯油等成分,可以使头部皮肤血液循环正常化,促进头皮新陈代谢,活化毛囊组织,有效地防止脱发、白发,刺激新发生长,并可抑制头皮痒,强化发根。有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处,连续几天,秃发处可生出新发。
美容防衰老生姜含一种类似水杨酸的化合物,相当于血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。因此,生姜可防衰老。明朝《奇效良方》中载药方说:一斤生姜半斤枣,二两白盐三两草(甘草),丁香沉香各半两,八两茴香一处捣,蒸也好,煮也好,修合此药省似宝,每天清晨饮一杯,一世容颜长不老。姜辣素有很强对抗脂褐素的作用,生姜切片或切丝,在沸水中浸泡10分钟后,加蜂蜜调匀,每天一杯,可明显减少老年斑。也可以将生姜切碎拌少量的盐长期食用,袪斑效果也不错。
含生姜成分的洗发水,有清洁头皮、祛除头屑、防治脱发等功效。特别在冬天,用来洗头并配合头皮按摩,感觉轻松暖和。而用生姜或干姜煮水泡脚,全身气血通畅,温暖舒畅。生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。以香醋浸姜制成的保健醋,酸中带姜香,饭前用能开胃,助消化,软化血管,所以受到许多人的喜爱。
烈日炎炎,即使层层防护不断,我们的皮肤仍旧饱受阳光的侵袭。晒后的皮肤,好像失去生气,变得粗糙、暗沉、没有弹性,如何让受损皮肤休养生息,恢复活力,成就通透健康的好气色?
中医怎么看?
从中医养生的理论看,皮肤缺乏生气是由于气血淤滞,血液循环不畅导致。解决方案:按摩滋养、化淤通畅。
解决因日晒导致肤色黯淡
成因:皮肤受到紫外线等外界损伤导致黯淡,人体内新陈代谢减慢,毒素积累也是脸色暗沉的原因,按摩迎香穴、养老穴,能达到疏通经络、行气活血、抵抗衰老的功效。
位置:
迎香穴 在鼻翼附近,从眼珠中心点直下,在鼻翼两旁约2cm宽位置的笑纹处,以食指指腹做圈状按压,持续按摩1 分钟,能增强面部的血液循环,润泽肌肤。
养老穴 手腕外侧凸起处的内侧。用食指指腹做推揉的动作,并配合舒缓的呼吸,持续按摩一分钟。
专家支招:薏米含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,同时,薏米还对紫外线有吸收能力,适量内服可使皮肤光滑,消除色斑。
做法:取绿豆20 克,薏米50 克,同煮成粥,每天早晚服用,有美白排毒功效。
解决因血液循环不畅导致黯淡
成因:血液循环不顺导致肤色黯淡,需要激活气血。按摩面部能达到促进颜面气血流通,面部焕发光泽的功效。
位置:清晨起床后,用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮,梳理头发;最后把双手摩热,以热手擦面,从上向下14次。
专家支招:西瓜里含有多种重要的有益健康和美容的成分。含瓜氨酸、苹果酸、磷酸等多种活性氨基酸,容易被皮肤吸收,对面部防晒、增白有不错的效果。做法:把西瓜切去绿皮,用白瓤敷面15分钟,有美白效果。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处,感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位,九候是指医生手指的轻、中、重力量,这样三三得九而称三部九侯。
相传公元前五世纪名医扁鹊就开始采用脉诊的方法来诊察疾病,古老的《内经》就记载了21种脉象,中医脉学经历代的不断发展,已记载30余种。历代医家都十分重视脉诊,把它作为临床诊病、辨证不可缺少的客观依据之一,故常用来识病因、析病机、定病位、辨病性、测病势之进退预后等,尤其是在辨证候的真假、寒热、虚实之时,更有重要的诊断价值。
脉诊是一种技艺,《难经。六十一难》云:望而知之谓之神,闻而知之谓之圣,问而知之谓之工,切而知之谓之巧。《内经》谓:善为脉者,必以比类奇恒,从容知之。然而,《脉经》曰脉理精微,其体难辨。弦紧浮芤,展转相类。在心易了,指下难明。即欲知病脉,必先识常脉,以常衡变,以变识病,初学之时常含混不清。徐灵胎曾说:微茫指下最难知,各绪寻来悟治丝,他说脉诊和治丝差不多,必得其头绪方能有条不紊。
脉为血府,贯通周身,五脏六腑的气血都要通过血脉周流全身,当机体受到内外因素刺激时,必然影响到气血的周流,随之脉搏发生变化,医者
可以通过脉位的深浅,搏动的快慢、强弱(有力无力)、节律,脉的形态(大小)及血流的流利度等不同表现,而测知脏腑、气血的盛衰和邪正消长的情况,以及疾病的表里、虚实、寒热。如病变在肌表时呈现浮脉;病变在脏腑时,呈现沉脉;阴证病候时阳气不足,血行缓慢,呈现迟脉;阳证病候时血流加速,呈现数脉等。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处,感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位,九候是指医生手指的轻、中、重力量,这样三三得九而称三部九侯。
健康人的脉象称为正常脉象。一般是不浮不沉,不大不小,不强不弱,不快不慢,均匀和缓,节律整齐,又称为平脉或缓脉。平脉至数清楚,一息(即一呼一吸)之间四至五次,相当于72~80次,节律、强弱一致。脉象受体内外因素的影响而发生生理的或暂时的变化,也属正常。如年龄越小,脉跳越快,婴儿脉急数,每分钟120~140次;五、六岁儿童常为一息六至,每分钟90~110次;青壮年体强,脉多有力;年老人体弱,脉来较弱;成年人女性较成年男性脉细弱而略快;瘦人脉较浮,胖人脉多沉;重体力劳动,剧烈运动长途步行,饮酒饱餐,情绪激动,脉多快而有力,饥饿时则脉较弱。中医~医脉学专着中主要记载的病脉有28种,然而根据脉位、脉率、脉力、脉形、脉流的流利度及节律等划分的脉象往往是混合构成,有些病脉是两个以上单一脉复合组成的脉。例如,感冒之脉见浮数(风热感冒)、浮紧(风寒感冒)、沉迟(阳虚感冒)、细数(阴虚感冒)。临证见细脉为诸虚,也见湿阻之候;滑脉者为妊娠之脉,也见痰饮诸候,食内停之征。
脉诊是中医辨证的一个重要依据,但在临诊中也有脉证不符的特殊情况,如阳证反见阴脉,阴证反见阳脉。同时,一种脉象可见多种病证,一种病证又可以出现多种脉象。这些只有通过四诊合参才能够辨别清楚。诊脉只是一个诊查的途径,需要病人和医生相互配合,才能达到最佳的治疗效果。
饮食养生
运动养生