1.枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2.甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
3.芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
4.胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。
5.西瓜汁
材料:西瓜半个。
方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。
6.鲜石榴汁
材料:鲜石榴两个。
方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。
7.萝卜汁
材料:萝卜数个。
方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。
8.萝卜鲜藕汁
材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。
方法:洗净切碎捣烂挤汁,含漱数次,连用3-4天,可治疗心火旺盛所致的口腔黏膜溃疡。
9.绿豆粥
材料:绿豆2两,小米1两。
方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。
10.苦瓜炒肉
材料:苦瓜1斤,猪肉2两。
方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。
1.枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2.甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
3.芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
4.胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。
5.西瓜汁
材料:西瓜半个。
方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。
6.鲜石榴汁
材料:鲜石榴两个。
方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。
7.萝卜汁
材料:萝卜数个。
方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。
8.萝卜鲜藕汁
材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。
方法:洗净切碎捣烂挤汁,含漱数次,连用3-4天,可治疗心火旺盛所致的口腔黏膜溃疡。
9.绿豆粥
材料:绿豆2两,小米1两。
方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。
10.苦瓜炒肉
材料:苦瓜1斤,猪肉2两。
方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。
肾病的初期,往往不会感到疼痛,因此容易被忽视,很难发现。不少患者身体非常不舒服了,才会到医院去看病,结果发现肾脏病已经很重了,甚至有生命危险,需要马上做血液透析。因此,出现以下10个常见信号必须非常警惕。
1.没劲儿。肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁指出,肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累,或是其他原因,而忽视肾脏问题。
2.胃口不好。病人会出现多种消化道症状,尤其是因为胃肠道水肿,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。
3.恶心呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨,氨能刺激胃肠道黏膜,引起恶心、呕吐。加之此时的肾脏对尿的浓缩功能减退,就会增加患者的夜尿量,而人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩,晨起血尿素氮水平相对升高。所以,晨起时容易恶心、呕吐加重。
4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多,肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
5.排尿量不正常。健康的人每天排尿次数大约为46次,尿量约8002000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
6.尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点,建议最好找肾病专业医师咨询。
7.贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊。其实,肾脏除了有排泄废物等功能外,还有分泌造血激素的功能,也是肾功能损害的一大信号。
8.高血压。高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压。
9.痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损。
10.尿路感染。经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
因此,如果出现以上症状,应及时确诊,以期早发现肾脏疾病,进而早期治疗。
上火是常有的事情,这对我们的影响是很大的,吃什么东西都很痛,如果牙龈上火的话,更让我们难过,那上火牙龈肿痛怎么办?我们有哪些方法能够解决这个现象呢?接下来小编给大家带来10个食疗偏方,这是能够杜绝牙龈上火的,那就和小编一起来看看吧。
1、枸杞粥
枸杞粥制作起来时很简单的,我们在制作之前需要准备的食材有枸杞子、糯米。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2、萝卜鲜藕汁
材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。
方法:我们把生萝卜和鲜藕都洗干净之后切碎再把它们弄成汁,含在嘴里面多次,联系用3天左右,就可以治疗由于心火旺盛而导致的口腔黏膜溃疡。
3、芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
4、胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意是胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。
5、西瓜汁
西瓜汁是非常容易做的,需要的食材就是西瓜,西瓜是水分充足,含有大量维生素C的水果,有着很多的降火解暑的作用。
方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。
6、鲜石榴汁
材料:鲜石榴两个。
方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。
7、萝卜汁
材料:萝卜数个。
方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。
8、甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
9、绿豆粥
材料:绿豆2两,小米1两。
方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。
10、苦瓜炒肉
材料:苦瓜1斤,猪肉2两。
方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。
食疗治疗牙龈肿痛的方法:
1、绿豆100克、甘草15克,水煮熟,去渣,食豆饮汤,每日2次,每日1剂。
2、猪腰子1只、食盐少许、骨碎补15克,水煮食肉饮汤,每日1剂。用于肾亏牙浮、牙隐痛,劳累后易发者。
3、红糖适量,荞麦根一把,水煎,分数次服。用于治小儿牙痛。
4、猪肉适量、水芹鲜根30克,水煎,分数次服。
5、鲜姜100克、丝瓜500克,将鲜丝瓜洗净,切段,鲜姜洗净,切片。二叶加水共煎煮3小时。每日饮汤2次。本方用治牙龈肿痛,口干鼻涸,鼻膜出血(流鼻血),具有清热解毒、消肿止痛之功效。
6、荔枝10只,在其肉内填入少许食盐,用火煨干后研末,擦痛处即可。
7、取陈醋120克、花椒30克,熬10分钟,待湿后含在口中3-5分钟吐出(切勿吞下),可止牙龈肿痛。
由上可见,牙龈肿痛是需要进行及时的治疗的,通常来讲,在人们发现自己出现了牙龈肿痛后,其就可以按照文中所推荐的七种食疗办法来进行治疗,同时,也应注意在患病期间忌吃辛辣刺激性的食物。
近日,国外一项医学统计表明,以下的习惯可以让你越来越长寿。
1.多走路
运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现,锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆,每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。
2.早餐吃富含纤维的谷类食品
最新研究发现,每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定,防止糖尿病。
3.每天睡眠时间最少为6个小时
睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间。
4.多吃水果、蔬菜和全麦食品,而不是补充剂和营养品
研究表明摄入大量硒、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老,并且较少有认知障碍。但是服用含有这些营养物质的补充剂和营养品却没有这种效果。专家建议,少食用营养缺失的食物,如面包、面粉和糖类,多吃水果、蔬菜和全麦面包。
5.不要太神经质
研究发现,百岁老人不会把事情装在心里,也不会总是思考他们的烦恼。如果你天生做不到这样,那么寻找合适的释放压力方式,如瑜伽、锻炼、深思、太极或仅仅是深呼吸。
6.每天使用牙线
这可以使你的动脉保持健康。研究发现,每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌,这种细菌会进入血液,引起动脉发炎,从而导致心脏疾病。口腔内部的大量细菌会导致动脉壁变厚,而这也是心脏疾病的先兆。
7.像个教徒似的生活
研究发现,美国教徒的平均年龄为89岁,比其他美国人多10岁。其中一个重要原因是他们珍惜从上帝那里借来的身体。也就是说,他们不吸烟,不喝酒并且不会沉迷于糖类。他们一般都是素食主义者,食用水果、蔬菜、豆类食品和坚果,而且经常锻炼。此外,他们有很强的家庭和社区观念。
8.有自己的习惯
百岁老人都有很严谨的生活习惯,他们一生会吃同样的食物,做同样的事情。在每天同一个时间点起床和睡觉也是维持身体稳定的好习惯。因为当你变老的时候,身体也会变得虚弱。如果你每晚少睡几个小时或喝太多的酒,你的免疫防护系统会被破坏,从而使你更容易感染流感或其他传染疾病。
9.和别人保持联系
和朋友或爱人经常保持联系可以防止抑郁,因为抑郁可以导致猝死。心理学家甚至认为老年人锻炼的最大好处之一就是他们和其他人一起运动时的相互影响。如果和朋友或家人保持联系,他们会告诉你,你的记忆力是否下降或在你不舒服时提醒你看医生。
10.退休后继续工作
研究发现,如果人们退休,突然停止工作,那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议:退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员,或在小学当老师。
上火是常有的事情,这对我们的影响是很大的,吃什么东西都很痛,如果牙龈上火的话,更让我们难过,那上火牙龈肿痛怎么办,我们有哪些方法能够解决这个现象呢?接下来小编给大家带来10个食疗偏方,这是能够杜绝牙龈上火的,那就和小编一起来看看吧。
10个食疗偏方杜绝牙龈上火
1.枸杞粥
枸杞粥制作起来时很简单的,我们在制作之前需要准备的食材有枸杞子、糯米。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2.萝卜鲜藕汁
材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。
方法:我们把生萝卜和鲜藕都洗干净之后切碎再把它们弄成汁,含在嘴里面多次,联系用3天左右,就可以治疗由于心火旺盛而导致的口腔黏膜溃疡。
3.芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
4.胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。
5.西瓜汁
西瓜汁是非常容易做的,需要的食材就是西瓜,西瓜是水分充足,含有大量维生素C的水果,有着很多的降火解暑的作用。
方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。
6.鲜石榴汁
材料:鲜石榴两个。
方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。
7.萝卜汁
材料:萝卜数个。
方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。
8.甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
9.绿豆粥
材料:绿豆2两,小米1两。
方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。
10.苦瓜炒肉
材料:苦瓜1斤,猪肉2两。
方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。
牙龈肿痛怎么办
口腔健康不仅使人能充分地咀嚼,享受美味佳肴,为身体提供充足的营养;口腔健康不仅使人口齿清爽,尽情表达自己的意愿,自由地与人交流;还能避免和减少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以,口腔健康使人活得更健康,更愉快,更长寿。如果牙齿不好,就会严重影响着我们的日常生活,下面就为大家介绍固齿秘方。
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上,应避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。春节期间不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口腔细菌数量急增,大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就会乘虚而入,导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
过年期间,最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此,年前最好对口腔做个检查,小问题及早解决。
结语:牙龈肿痛是上火的表现,是常有的现象,和我们平时作息以及饮食有着很大的关系的。但是,我们也不要太担心,这中现象时非常容易治疗的,我们可以吃一些杜绝牙龈上火的药膳,就能够预防以及治疗的,但是我们一定要保持口腔卫生。
导读:自言自语、伸懒腰、站着吃饭常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,人们也尽量避免养成这些坏习惯。可是,你是否知道有些坏习惯不坏,常给我们的健康带来意想不到的效果。
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
开口唱歌2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
伸懒腰4.高抬贵腿
高抬贵腿看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。
饭前喝汤 6.饭前喝汤饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
导读:10个生活好习惯,有助延年益寿。每一个人都希望自己可以长命百岁,可以有一个健康的好身体。10个生活好习惯,有助延年益寿,一起来看看。
10个生活好习惯 有助延年益寿
1、起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%.这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
2、不带病工作
英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。
3、别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。
4、饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。
5、菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
6、侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。
7、喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%.
8、茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。
9、每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
10、每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。
长寿的秘密
研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。这四种因素分别是:适度的饮食(多吃水果,蔬菜和鱼;适度摄入红肉和奶制品),常进行体育锻炼(每天大约30分钟),适量饮酒(每周大约4瓶或者与4瓶等量),不抽烟。
即使不能全部做到,这四项中的每一项都可以不同程度的降低死亡几率。
其中,体育锻炼是延长寿命最有效的方式,可以降低37%的死亡危险,不抽烟可以降低35%,保持适量的饮食使死亡几率降低23%,适度饮酒降低22%。
如果老人可以同时做到上述四项,那么10内他的死亡危险可以降低65%。
在科学家对老人的追踪调查中,935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例,233例死于癌症。
60%的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。
研究的结果证明,我们所需要的不仅仅是一种饮食,而是整个生活态度和生活方式的健康化。它并不能马上奏效,是日积月累的结果。尤其是对于老人来说,这一点就更显得重要,做好老人保健很重要。
肾病已成为生活中一种比较高发的疾病,在生活中越来越常见,十分受到人们的关注,那么生活中避免那些习惯可以有效的治疗肾病呢?
1. 改变不良生活方式
健康饮食,控制体重,避免摄入大量高蛋白食物或过度饮用碳酸饮料;不抽烟,不酗酒,规律生活,避免熬夜;注意休息,适当运动,增强体质,但要避免高强度、长时间的运动,以免诱发横纹肌溶解导致急性肾损伤;适量饮水,及时排尿;血肌酐升高的慢性肾病患者,应避免过多食用含钾量较高的水果或低钠高钾盐,以防止血钾升高。
2. 避免各种伤肾因素
首先要防止滥用肾毒性药物,多种抗生素、非甾体抗炎药、造影剂、化疗药物,以及某些中药等,均可导致肾脏损害,大家应在医生指导下正确服用药物,尤其是已经患有慢性肾脏病者,更应遵医嘱谨慎用药。其次要避免感染,上呼吸道感染可以诱发肾脏疾病,而感染也是导致血尿、蛋白尿反复出现和加重的重要诱因。一些特殊类型的感染,如乙肝病毒、丙肝病毒、流行性出血热病毒、人类免疫缺陷病毒(HIV)感染等,也会对肾脏造成损伤。
3. 定期体检
由于大多数慢性肾脏病患者在病变早期可能没有明显症状或者症状很轻微,故定期体检是发现慢性肾脏病的首要方法。成年人应每半年到1年去医院进行尿常规、肾功能、肾脏B超等检查,排查肾脏疾病。
4. 高危人群要筛查
患有高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症、自身免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、慢性泌尿系统感染、心血管疾病,以及有肾脏病家族史者,罹患慢性肾脏病的风险明显增加,应高度警惕,定期去医院做肾脏病相关筛查。
5. 关注慢性肾脏病的早期信号
当出现眼睑、下肢水肿,尿中泡沫增多,尿色加深,夜尿次数增多,尿频,尿急,尿痛,食欲减退,恶心,呕吐,皮肤瘙痒,贫血,血压升高(尤其是年轻人)等异常情况时,应尽早去医院就诊,做相关检查,避免延误病情。
现在随着我们经济的发达,我们餐桌上面的菜肴是越来越丰盛,但是我们吃得太多又运动得太少往往容易导致我们出现了肥胖,肥胖的出现不但会影响我们的形象而且还会带来一系列的疾病,所以我们一定要想办法来杜绝肥胖的出现,那么我们应该怎么杜绝肥胖呢?
既然肥胖和饮食已经运动有关系,那么我们想要杜绝肥胖就必须注意自己的饮食,要合理的安排自己的饮食并且要积极的参加体育锻炼。
在人的一生中,婴儿期、青春期和更年期容易发胖,另外,病后恢复期、妇女产后以及在冬春季节和晚上,体脂较易于积聚。在这些时间或时刻,要特别注意预防肥胖。
正确认识肥胖
要提高对肥胖危害性的认识,纠正肥胖即健康的错误观念,这对婴儿尤其重要。
从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前,是人的一生中机体生长最旺盛的时期,这一时期的能量人超,将会促使全身各种组织细胞,包括脂肪细胞的增生肥大,而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此,预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养,孩子稍大后,培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
合理安排饮食
要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点:
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2. 多吃蔬菜水果和薯类;
3. 每天吃奶类、大豆或其制品;
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
6. 食不过量,天天运动,保持健康体重;
7. 三餐分配要合理,零食要适当;
8. 每天足量饮水,合理选择饮料;
9. 如饮酒应限量;
10. 吃新鲜卫生的食物。
总之,应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。
应经常进行体力活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加,活动强度越大,热能消耗越多。要根据自己的身体状况,尽可能多从事体力活动;体育锻炼不仅能预防肥胖,而且能使肌肉发达,有益于健康,应经常进行体育锻炼,并持之以恒。《中国居民膳食指南》2007建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的活动。
上文我们介绍了到底是什么原因导致我们出现了肥胖,我们知道饮食和运动是肥胖的关键,只要我们控制好自己的饮食并且多参见一些体育锻炼,那么我们是可以做到杜绝肥胖的,上文详细介绍了怎么杜绝肥胖。
饮食养生
运动养生