叩齿吞津益长寿 中医养生8秘诀
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《叩齿吞津益长寿 中医养生8秘诀》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：当今社会，中医养生越来越受到大家的追捧，今天小编给大家推荐8个中医养生秘诀，赶快到下文看看学学吧。
叩齿吞津益长寿 荐中医养生8秘诀
中医现在是越来越受欢迎了，我们现在想起以前的人们有各种的粗粮和各种的野菜就觉得很羡慕吧，其实并不是这些让他们真的长寿的，中医其实真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身体，中医认为最重要的还是要从自己的合理饮食和生活习惯开始着手的。
一、头是我们养生的重点，每日梳头帮你祛除百病。
无论是古代的中医还是现在的中医都不得不承认人的头上是有很多的穴位和经脉的，例如百会、上星薛等，这些穴位对于我们身体的控制真的是很重要的，所以古代中医才会用针灸这种很好的方法来治病的，通过针灸这些重要的穴位可以帮助我们改善血液循环的速度，是我们的神经功能更好，也可以提高新陈代谢的速度，古时候的人们总是喜欢用木头的梳子梳头，这样是很养生的，如果可以做到早中晚都梳头，并且每次都坚持的梳头60-100次，坚持一段时间之后，我们就会感觉精力变好了，随眠质量也会变好的。由此看梳头真的是中医的重要一招。
二、足部被成为是第二心脏，经常按摩涌泉穴可以更健康
随着最近几年足疗的流行，我们了解到了我们的脚上是有很复杂的构造的，脚上的穴位是跟我们身体的五脏六腑都是有重要的联系的，也就是脚部有我们全身器官的反射区的，所以足疗之后很多人都会感觉到自己的身体很多问题都缓解了，但是因为脚部在我们身体的最下方，所以很多人容易忽略它的保养的，古代中医认为经常的揉按涌泉穴可以帮助我们滋阴补肾，活络胫骨，控制肾脏的火气，同时可以帮助排泄我们身体的毒素。其实足部反射去的知识真的是太多了，好好研究并且做到可以让你的身体更加强壮的。
三、每天咽唾液三百口，可以长寿
我们都知道其实所谓的唾液就是口水，是我们口腔内的重要物质，如果是一个正常人的话每天嘴里的口水都会有1-1.5升唾液，我们可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质物质的，另外还有我们身体需要的各种酶，对我们身体有无穷的好处的，所以很多时候我们都说病从口入，我们如果自己的唾液被污染了，可不是会危害我们的身体健康吗?所以说经常的吞咽自己的唾液是可以有长寿的作用的。
四、早晚叩齿三百下，牙齿更健康
所谓叩齿就是我们的上牙和下牙有规律的撞击的做法，中医认为我们的牙齿其实和骨头是有很紧密的联系的，经常的叩齿可以增强我们牙齿周边的组织更加的坚强，也可以帮助我们强健肾脏，平衡阴阳的，我们的牙齿更加健康的话，我们的吃东西才会更加容易的，有了更好的胃口，营养才可以吸收的更快的额。
五、耳朵保养好，经常按拉可以强健身体
中医认为我们的耳朵跟我们的肾是很有关系的，我们日常要注意耳朵的保养的，拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。耳朵上有n多个穴位是跟我们的内脏是连写着的，如果耳朵锻炼好了，可以帮助我们养肾，还对我们的肝胆是很有益的，也可以增强我们身体的免疫力的，重要的是可以增强身体的免疫力，对于肝脏的抗病能力是有益的。所以经常的做可以长寿的。
六、情侣互相搓背，好处多多
捶背是一种很有效很简单的健身方法，我们的背部有很多的穴位和经络，所以很多人现在都会去做背部的刮痧的，这样可以有效的缓解我们的腰背疼痛，也可以促进血液循环，调节我们的神经机能，经常的搓背可以是心情更加的安静，对与睡眠是很有利的，更好的一个效果就是额可以提高人体的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有两种方法可以选用手掌拍或是敲击的方法，但是一定要记得不要用力太大，手法也要更加协调。
七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用
我们的肚子上有很多的身体重要器官的，经常的揉按腹部可以有效的缓解便秘人们的痛苦的，也可以帮助我们促进血液循环，是很多人减肥都应该选择的小妙方，如果经常的可以坚持的话，可以治疗便秘、肠胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等疗效的，揉腹方法可以先顺时针揉100次，再将中心移到肚脐下边揉100次，总之这种方法是适合我们早起晚睡钱做的事情，很方便也是很养生的。除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
八、伸懒腰是很有用的减肥运动
当人们伸懒腰的时候很多人就会觉得这个人有些懒惰，其实并不是这样的，伸懒腰是可以帮助我们伸展很多的器官的，人们在伸懒腰的也会有一次深呼吸的，这个小动作不仅是祛除了我们身体的困意，还帮助我们强健身体，美丽身形的。
中医，其实真的是博大精深的，我们只有坚持才会有成功的，学会不是目的用到才是目的的。
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本文导读：中医养生是长寿保健的一个基本，那么要如何养生才能长寿呢？对此一些有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下90岁长寿的秘诀。
中医认为， 痛则不通，通则不痛 。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。 他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱
谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说: 牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。
你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的;给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。
他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。
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说到底叩齿养健康就是一个简单的动作，包括上下两排牙齿之间的叩击，还有给门齿臼齿等部位进行叩齿。要把握相应的力度和次数是很重要的。早晨起来就进行一定数量的叩齿的动作会让自己的身体更好，有利于细嚼慢咽从而达到养生和减肥的双重目的。
叩齿养健康 中医养生小动作
中医上认为叩齿能够集聚精神、固齿健肾。现代医学对叩齿没有专门研究，不过营养师或健康专家都建议进餐的时候应该细嚼慢咽，认为进餐时增加咀嚼次数不仅使人容易获得饱腹感而减少食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。
叩齿的步骤有1：分步叩齿--先叩门齿二十下，然后叩左臼齿和右臼齿各二十下，最后再叩门齿二十下。
2：上下牙之间的叩齿--:轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及提高咀嚼功能等作用。所以说叩齿是养生的不可少的小动作哦!
做叩齿的动作有利于养成细嚼慢咽的习惯。要知道中医养生小动作有很多，像cuo脸转动眼球，而叩齿养出的健康自然是相当简便易行了。
中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：
1.形容憔悴，行动迟缓。
2.皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。
6.尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力，舌质谈。
8.思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。
9.有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。
10.走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
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古医籍《寿世保元》有诗云：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。的确，养神是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。
祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：神强必多寿。这里所说的神强实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，使全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈、气充、神全为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。
古往今来，医家、道家、养生家们都十分重视精神调养，重视精神治疗和心理养生的作用。认为养生的关键在于排除杂念。保持心地纯朴专一，顺乎天理，就能达到养生的目的。他们认为善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。著名医家石天基作一首《祛病歌》：人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，便是长生不老药。
神只可得，不可失，只宜安，不宜乱。伤神则神衰，神衰则健忘失眠，多梦烦乱;不守舍则发为癫狂，甚则昏厥。安神者在于七情适度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各有法度，适可而止。喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，五脏所伤则精神涣散，精神涣散则神志衰减，神志衰减则诸病丛生。以上三者又相互联系，互为因果。现代医学也证实，人类疾病有50%～80%是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心动过速、神经衰弱等。
对于养生，中医有药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养的说法。所谓养神，主要是指注意精神卫生。要做到安静平 和，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。起居有常，养其神也。如果人们只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康长寿的。自古以来无数事例表明，心胸狭窄、斤斤计较个人得失的人，能过古稀之年者不多见，而胸怀开阔情绪乐观者，往往可享高寿。人生的道路坎坷不平，不如意事常八九，尤其人进入老年之后，由于社会角色、人际关系、健康状况、性格情绪等都会发生改变，若不能很好地把握住自己的神，往往可产生孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理。从养生角度讲，老人晚年能否保持良好性格、乐观情绪、高尚涵养和欢畅心境，对延年益寿意义重大。因此，老年人在注重养身的同时，更应重视养神与调神。
总之，养生宜着重精神。神的充耗与安乱，关系到人的健康长寿，故养生应当养神。人们若能遵循古训，修德养性，培养情操，健脑全神，方能享人生天年之寿。
饮食养生
运动养生
