养生常识：免疫力下降有什么症状
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就中医养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生常识：免疫力下降有什么症状”，希望能为您提供更多的参考。
人体的免疫力与身体的健康存在着非常大的联系，如果免疫力下降，那么身体将会受到很多细菌、病毒等的入侵而引发多种疾病。很多人都想方设法地去提高自己的免疫力，但我们并不是时刻都提这样做。一般情况下，只有我们的免疫力下降时，我们再适当地提高免疫力最好。那么，怎样才知道自己的免疫力下降了，免疫力下降有什么症状？我们一起看看：
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
怎样知道免疫力是否下降或者较低呢?
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
易受传染病的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成规律的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
提升免疫力小提醒
在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样会没有效果或免疫力不升反降。
不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫提高剂的。
以上为大家介绍了抵抗力降低的几个重要表现，希望大家能够从中受益。免疫力是与多方面的因素有联系的，包括人的情绪。因此要保持健康的心理状态。人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。
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Ys630.com相关知识
很多的女性朋友们在怀孕的时候都会明显感觉到自己身体的免疫力有所下降。大家都知道，甚至非常的清楚，女性朋友们在怀孕期间，要时刻保持着心情的愉快，如果由于孕妇心情的极度紧张，而同时胎儿正在吸收母体的营养，这样随着胎儿一天天的长大，孕妇就会出现体力不支的情况，或许，这就可能导致孕妇的免疫力下降，那么，下面让我们来真正的了解一下怀孕了免疫力会不会真的下降。 女性在怀孕和分娩前后，免疫力相对比较低，同时，这个阶段的女性心理非常紧张。 人的机体对疾病有两个防卫系统，一个是非免疫防卫，一个是免疫防卫。 人体生活在微生物的重重包围之中，甚至在人体内部，微生物在某些地方的存在还是很需要的。比如，肠内的微生物可以合成人体不可缺少的维生素。 一些微生物有可能引起人体疾病，但是如果把它限制在身体的某一部分则不能致病。细菌主要是通过口和鼻进入人体，口中的唾液、胃分泌的胃酸都是对微生物致命的化学物质。人在咳嗽或打喷嚏时，可将微生物排出体外。当人的皮肤破损后，微生物进入引起了炎症，这炎症就是机体的其他防卫机制将微生物阻止在伤口附近，进而由白细胞对微生物进行消灭的过程。当微生物被彻底消灭后，损害的皮肤也就修复了。 人体的这种防卫属于非免疫防卫。当入侵人体的微生物不能被非免疫防卫系统消灭时，人体就会调动免疫防卫系统来消灭。在免疫中起主导作用的是存在于淋巴细胞表面的免疫球蛋白，也叫做抗体，侵入人体的微生物叫抗原。免疫防卫系统主要是通过抗体和抗原发生作用来完成。抗体粘附于抗原上，以对它进行消灭使人体对某些疾病产生免疫力，而不再发病。如麻疹和流行性腮腺炎等，一生只会得一次，因为当人患了这种病后，便使机体对这种病产生了免疫力，以至终生不再发病。 人体的防卫系统不是经常在起作用，人在出生的头几个月，免疫力在不断发展，当到老年就开始衰退了。身体衰弱是很容易感染疾病的，尤其是长期的情绪紧张会使身体更加衰弱，这种紧张也会对机体免疫力产生不良影响。因为紧张的情绪可以引起大脑一系列反应，当大脑中的下丘脑受到紧张情绪的刺激后，脑垂体也随之受到刺激，而脑垂体又去刺激肾上腺，促使肾上腺分泌的糖皮质激素增高，这将导致抗体产生减少，最后影响免疫反应的完成。所以，紧张的情绪通过机体这一特殊途径，可以大大削弱人体对疾病的免疫力。 医生建议孕妇平进要注意补充锌、钙等微量元素。另外饮食、运动、日常的护理是提高孕妇免疫力的最佳方法。多补充维生素C可以使脑对刺激的反应变得更加灵活，还能提高抗病能力，每天需要慢走几十分钟，注意保暖。
【导读】为什么人体要注重免疫力呢，因为免疫力太差体质就会容易生病，各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。想知道中医讲述人体免疫力下降的秘密吗？那么就跟着小编一起来了解中医讲述人体免疫力下降吧。
中医讲述人体免疫力下降
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。免疫力下降深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作所以千万不可小视。
中医讲述人体免疫力下降
经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等。
此外，作息习惯上要尽快调整过来。感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
提高免疫力的方法有，借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
最重要的还是保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
人们常说免疫力比较高对身体是有好处的，能够避免一些疾病的发生，但是任何事情都是相对而言的，如果免疫力过高反而不利于身体的健康，这时候往往容易导致皮肤过敏，导致身体的免疫系统太强而引起这样的现象，所以说在平时生活当中，一方面要提高身体的免疫力，另外一方面要加强调养，避免免疫力过高。
若提升免疫功能会加剧过敏症状，那么提升抵抗力，是否能有所改善呢？王国宪医师表示，其实，抵抗力一词的范畴相当广泛，所谓“抵抗力”，泛指人体所有的防御机制，而免疫力正是其中一环。因此，过度提升抵抗力与免疫力一样，可能会造成过敏症状的恶化。不过，抵抗力也不能太弱，需维持一定的平衡。若是抵抗力太差，容易引发病毒感染、带状疱疹等疾病的发生，甚至增加罹患癌症的风险。特别是年纪较大的长辈、慢性疾病，如高血压、糖尿病等患者，抵抗力大多比一般人低许多。更要多加小心，平时应该做好防护工作，以降低病毒入侵、细菌感染等疾病发生的机率。
3、防止过敏恶化维持免疫系统平衡
因此，若想要避免过敏症状恶化，有过敏体质的患者，应尽可能维持免疫系统的平衡。而保持其平衡最好的方式，就是保持规律良好的生活习惯，维持均衡饮食，减少食用油炸、烧烤、过度加工的食物；规律运动、睡眠充足、学会释放压力，就是保持身体健康、维持免疫系统平衡的重要关键。
免疫力低下的症状
1、免疫力低下的症状:经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、免疫力低下的症状:感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、免疫力低下的症状:伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、免疫力低下的症状:肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
5、免疫力低下的症状:鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。
6、免疫力低下的症状:总觉得紧张
学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示,感冒加上紧张,会火上浇油,加重症状。
最容易免疫力低下的人
交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显着改善
有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
免疫力低下吃什么
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
想要提高免疫力，那么饮食当然很重要，因为很多的食物都是提高免疫力的高手，比如酸奶，还有海鲜食物，其中富含铁锌等微量元素，这些物质都是提高免疫力不可缺少的。
酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
开水
记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
饮食养生
运动养生
